Nichts geht mehr

Only_ME

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Du hast dein Minimum erreicht. Je weniger Kilos noch runter müssen, desto größer ist der Körperwiederstand. Was Du lieber machen sollst: nicht dein Gewicht, sondern Körperfettanteil sinken lassen.

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It's not, how good you are. It's how good you want to be! © Paul Arden

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Pflichtlektüren: 1. Wieso mann essen soll; 2. Zucker Teil I, Teil II; 3. Atkins-Diät Phase I - was ist erlaubt? 4. FAQ

Tomek52

wie soll ich das am besten deiner meinung nach anstellen?

Only_ME

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Mit dem gezielten Krafttraining und entsprechender Ernährung.

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meggi

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Hallo Tomek52,
um Dir raten zu können, müßte man sicher viel mehr über Dich wissen, was Du ißt, wieviel Sport Du machst usw.

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LG Meggi


Meggis Wiegestatistik

Mein Futterplan

Tomek52

Hallo,

also ich trinke meistens nur wasser oder coke light. Alkohol sowie Zigaretten vermeide ich ( bin eh kein Raucher).

Ich esse wenn ich nicht Atkins mache:

Frühs: entweder etwas belegtes oder gar nix
Mittags: ganz normal mittag daheim z.b. Kartoffeln mit Fleisch und Salat
Abends: entweder gar nix oder etwas kleines aber nur bis 18 uhr danach nicht mehr.

Süßigkeiten gar nicht oder nur was kleines (also keine ganze Schokolade oder so)

Dann nehm ich noch so Mutlivitamintabletten zu mir oder Magnesium das ich in Mineralwasser auflöse.

Sport:

also vor noch 2 Monaten bin ich 3 mal die Woche ins Fitness Studio gegangen und hab dort Cadio und Muskelaufbau betrieben. Leider hat das jetzt nach gelassen da es einfach unerträglich ist wegen der Hitze. Deswegen mach ich jetzt 3 mal die Woche daheim:
ca 60 Liegestütze
ca 300 Situps
und noch so ne übung für den Trizeps-Brust 100 mal

und wenn ich zeit habe geh ich Schwimmen.

Ich hoff mal das es reich und ich häng mal eine datei dazu die ich während meiner diät geführt habe.

Angehängte Grafiken

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Only_ME

Meine Bilder: 7 

Sagen wir so Junge, Du hast noch einwenig Babyspeck drauf

Regelmäßiges Training ist wichtig, um es runter zu kriegen, Körperfettanteil senken und Muskeln aufbauen. Muskeln sind zwar schwerer als Fett, dafür haben die 25% Volumen weniger!

Ohne Krafttraining kommst Du nicht rum, sorry.

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meggi

Meine Bilder: 472 

Hallo Tomek52,
willst Du es mit Atkins versuchen?

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LG Meggi


Meggis Wiegestatistik

Mein Futterplan

Tomek52

hallo meggi

das hab ich schon probiert aber da geht nix mehr runter

Only_ME

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Und wie ist es mit Logi?

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