Fazit nach 5 Tagen

watzen

Bevor Du ganz aufgibst,vielleicht gleich zu Stufe 2 oder während der Hitze auch zu 3 und mehr Gemüse essen.
Denke die Appetitlosigkeit und der Ekel vor Fett liegt am Wetter. Einfach Vorschriften etwas lockern.Wie wärs mit magerem Fleisch ? Pute, Roastbeef etc. Oder Salat aus 1 Bund Frühlingszwiebeln,200gr Kochschinken,einer kleinen Dose Champignons (Penny) und Knoblauchdressing von Aldi. Gibt ne Riesenschüssel.Habe ich jetzt immer im Kühlschrank und ist mein Hauptnahrungsmittel.
Grundumsatz hin oder her,bei dem Wetter auf keinen Fall zum Essen zwingen.Kann für den Kreislauf zu belastend sein,vor allem,wenn man kein Leichtgewicht ist.
Halt durch.Besser die Regeln etwas lockern,als aufgeben.
Ach ja,Sojamilch mit KH freiem Sirup,sehr gut bei der Hitze.

__________________


Wer will, findet einen Weg, wer nicht will, findet eine Ausrede.(Josef Stocker)


11.6.06: Mit 111,8 Kg Wiedereinstieg nach Abnahme von 118,6 Kg auf 110 Kg und anschließendem Rumprobieren mit LC,niedrigstes Gewicht Anfang 2007 81,3 Kg.

Only_ME

Meine Bilder: 7 

Gar Nichts zu essen ist das Verkehrste, was Du machen könntest! In diesen Moment schaltet dein Körper auf Sparbetrieb und baut die Muskeln ab, um Grundumsatz zu senken.

Wenn Dir Brot fehlt, versuche doch mit dem Leinsamenknäckebrot, das ist in Phase I erlaubt. Das Rezept findest Du im der Rezeptecke. Schaue Dich da allgemein um, Du findest bestimmt leckere Rezepten da.

Trinkst Du genug? Bei deinem Gewicht musst Du bis zu 7 Liter pro Tag trinken! 5 Liter ist das Minimum, was Du dir erlauben darfst.

Hast Du eventuell Eisprung oder gar deine Periode? In dieser Zeit sammelt der Körper bis zu zwei Kilo Wasser auf.

Hast Du hier ein Tagebuch/Speiseplan? Finde ich irgendwie nicht... Es ist wichtig, so ein hier zu führen, damit wir gemeinsam nach Fehlern suchen könnten.

__________________
It's not, how good you are. It's how good you want to be! © Paul Arden

diary | statistics

Pflichtlektüren: 1. Wieso mann essen soll; 2. Zucker Teil I, Teil II; 3. Atkins-Diät Phase I - was ist erlaubt? 4. FAQ

randi

Erst mal Danke.
Ich dachte Dressing hat Zucker und das darf man nicht. Ich liebe Salat mit Dressing.
Ich habe morgens immer Salat, Schinkenwurst, Eier und Käse mit Mayo gegessen. Abends dann ein Stück Fleisch, Tomate, Gurke.

Ich schaffe nur 2 Mahlzeiten am Tag. War schon immer so. Morgens um 5.00 Uhr mag ich nicht essen. Da trinke ich nur Kaffee. Pause haben wir um 9.45 Uhr. Dann hatte ich mir Salat geholt. Davon war ich den ganzen Tag satt.

Nach der Arbeit zum Sport (Krafttraining) oder zu Hause Spinning an den anderen Tagen.

Abends um 19.00 Uhr essen wir dann. Zwischen drin trinke ich so meine 5 Liter Wasser.

Die Hitze macht mir in der Tat zu schaffen.

Liebe Grüße
Ute

__________________

Only_ME

Meine Bilder: 7 

Zwischen 9.45 und 19 Uhr liegt 10 Stunden Pause!!! Das darf nicht sein, Atkins schreibt in seinem Buch, dass es maximal 6 Stunden sein dürfen. Sonst passiert genau das mit dem Stoffwechsel, was ich schon oben geschrieben habe - es schaltet auf Sparbetrieb.

Du hast doch auch eine Mittagspause, die solltest Du zum Essen ausnutzten. Achte drauf, dass Kaloriengehalt auf mindestens drei (am Besten eigentlich fünf) Mahlzeiten gleichmäßig verteil ist. Es ist wichtig, stoffwechsel immer auf Trab zu halten.

__________________
It's not, how good you are. It's how good you want to be! © Paul Arden

diary | statistics

Pflichtlektüren: 1. Wieso mann essen soll; 2. Zucker Teil I, Teil II; 3. Atkins-Diät Phase I - was ist erlaubt? 4. FAQ

randi

Leider nein, wir arbeiten dann bis 15.00 Uhr durch. Ich könnte mir dann höchtens vom Imbiss eine Wurst holen, auf dem Weg nach Hause.

Mein Tag ist sehr vollgepackt. 1 Stunde nach Hause weg. Sport, Einkaufen, dann Lernen (mache mein Abi nach - Fernstudium) und die Zeit fliegt davon.

Permanenter Stress ist angesagt.

__________________

Only_ME

Meine Bilder: 7 

Wieso denn Wurst unterwegs nachhause?!? Dann kannst Du genauso gut auch was zuhause essen! Von mir aus eine Kleinigkeit, aber essen! Kaufst Du jeden Tag ein? Machst Du Sport jeden Tag? Kannst Du nicht einen Tag davor Dir einen kleinen Imbis machen, damit Du zuhause gleich was parat hast?

Entschuldige, aber deine Erklärung klingt für mich wie eine Ausrede. Du willst doch abnehmen, Du willst was für Dich tun, also? Wieso machst Du es dann nicht?



P.S.: an den Tagen, an denen Du deinen Training machst, ist sinnvoll einen Eiweßshake vor dem Training zu machen. Gibt EnergieSchub, belastet den Magen nicht so sehr und ist sehr erfrischend bei den Temperaturen.

__________________
It's not, how good you are. It's how good you want to be! © Paul Arden

diary | statistics

Pflichtlektüren: 1. Wieso mann essen soll; 2. Zucker Teil I, Teil II; 3. Atkins-Diät Phase I - was ist erlaubt? 4. FAQ

watzen

Nimm doch wenigstens Sojamilch zur Arbeit mit,wenn Ihr keinen Kühlschrank habt,dann in der Thermoskanne.

__________________


Wer will, findet einen Weg, wer nicht will, findet eine Ausrede.(Josef Stocker)


11.6.06: Mit 111,8 Kg Wiedereinstieg nach Abnahme von 118,6 Kg auf 110 Kg und anschließendem Rumprobieren mit LC,niedrigstes Gewicht Anfang 2007 81,3 Kg.

namibia51

Ute, wenn du Dressing so liebst, dann nimm dir doch eigenes Dressing mit. Das ist schnell gemacht und du kannst dir dann gleich so viel machen, dass es 3 – 4 mal reicht:
Zironensaft oder Essig mit Salz, Pfeffer und Süßstoff abschmecken, vielleicht noch einige Salatkräuter darunter und mit gutem Öl deiner Wahl verrühren. Oder Ich nehme 1 Eßlöffel Schmand, verdünne ihn mit Wasser, rühre Senf (möglichst ohne Zucker), Salz und Pfeffer hinein und schmecke das ganze mit einigen Spritzern Zitronensaft ab. (jetzt müsste man nur noch wissen, wie viel ein Esslöffel Schmand KH hat)
Da ich ja nun meinen Milchaufschäumer nicht mehr brauche, ist der kleine elektrische Quirl gleich zum Dressing-Quirl umfunktioniert worden.

Ich bereite mir mein Essen schon zu Hause vor, so komm ich nicht erst in Versuchung mir irgendetwas vom Imbiss zu holen, wo ich nicht weiß, mit was die das Essen zubereiten. Ich weiß, wenn man abends geschafft nach Hause kommt, möchte man ungern schon wieder an das Essen für den nächsten Tag denken. Ich musste meinen Schweinehund jedes Mal wieder überlisten, aber jetzt geht das schon automatisch. Und es gibt so vieles, was man auch kalt essen kann, wenn man auf Arbeit nicht die Möglichkeit zum Warmmachen hat. In kleine Häppchen geteilt wird es zum Fingerfood und kann nebenher gegessen werden. Und bei der Hitze mag man ja eh nichts warmes.

Du wirst sicherlich auch was für dich finden. Es wäre zu schade, wenn du jetzt aufgeben würdest, wo du doch schon so viel erreicht hast.

__________________
Gruß Namibia

Morgentau

Hallo...

1 Esslöffel Schmand (24 %) = ca. 40 g = 1,4 KH

Morgentau

__________________
Ungeduld ist Angst (Stefan Zweig)



Morgentau's TB

Statistik & Essen