Warum stockt es seit einer Woche?

Joey

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Liebe Kerstin,
für sieht das nach ziemlich wenig Kalorien aus. Das war so das erste was mir aufgefallen ist. Ansonsten ist es normal wenn die Abnahme auch mal stockt. Der Körper ist keine Maschine und kein Mensch kann ununterbrochen kontinuierlich abnehmen. Mach dir darum keine Sorgen.
Sünden solltest du aber in den ersten zwei Wochen am besten ganz lassen, sonst schneidest du dir ins eigene Fleisch. Du bist ja auch noch nicht lange dabei. Hab einfach etwas mehr Geduld, dann klappt das schon noch!

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Neustart 24.01.2011


Joey’s Futterbuch - Joey's Gewichtsstatistik - Joey's Sportprogramm

„Versuche nie, jemand anders als du selbst zu sein in einer Welt die Tag und Nacht ihr Bestes tut, um dich zu allen anderen zu machen." (E.E. Cummings)

Purzel01

Ich würde dir empfehlen mal deine Kalorien und deine Kohlenhydrate genau auszurechnen. Das ist gerade am Anfang oft sehr hilfreich. Und du solltest deinen Gesamtumsatz und den Grundumsatz berechnen. Deinen Grundumsatz solltest du möglichst immer mindenstens verzehren aber unter dem Gesamtumsatz solltest immer etwas drunter bleiben. Manchmal kann man schon an ihn ran oder leicht überschreiten. Das ist gut für den Stoffwechsel. Ausrechnen kannst du das mit folgender Formel.

aktuelles Gewicht x 7 + 700 kcal = Grundumsatz

Grundumsatz x 1,4 = Gesamtumsatz (bei eher sitzender Tätigkeit)

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Liebe Grüße
Antje

Kai

Meine Bilder: 133 

Ja, schaut etwas wenig aus, muss man aber schon genau ausrechnen in der Anfangszeit.
Vielen müssen auch weiter rechnen sonst klapt das nicht, ich gehör auch dazu.

Da führt kein Weg dran vorbei.

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Gruß Klein Grummelchen

"Wenn der Mensch denkt, lacht Gott"
Althebräisches Sprichwort

kid77

Danke schon mal. Meinen Grund- und Gesamtumsatz hatte ich schon berechnet. Bisher dachte ich aber (ohne genaues Nachrechnen), ich sei überm Grundumsatz.

Dann muss ich wohl doch mal genauer rechnen, wenngleich es z. B. bei Mittagessen in der Kantine nur pi mal Daumen geht. Keine Ahnung, wieviel Gramm Gurke oder Feta im Salat sind. Aber das sind ja nun auch nicht die großen Kalorien.

Ich habe im Moment abends das Problem, noch große Kalorienmengen zu mir zu nehmen. Ich weiß einfach nicht, was ich essen soll Eier kann ich so langsam nicht mehr sehen. Wollte mir jetzt mal Götterspeise machen, aber wegen des Süßstoffs wird das ja wohl auch nicht der große Kalorienschub sein.

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Mein Futterplan

Purzel01

Götterspeise hat so gut wie gar keine Kalorien. Du kannst dir besser Fleisch braten und mit Kräuterbutter essen. Oder du machst dir eine schöne Käse-Sahne-Soße. Es gibt so viele leckere Rezepte und die meisten gehen auch recht schnell. Am besten guckst du mal in der Rezepteecke.

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Liebe Grüße
Antje

Kris

Meine Bilder: 38 

Hi kid

auch von mir noch ein nachträgliches willkommen, ich hatte im
vorstellungsthread gesehen, daß Du Problem hast mit Verstopfung.

Falls Du in der Richtung noch keine Antwort bekommen hast
Leinsamen oder Flosamen

Gerade in der Umstellungsphase leidet der Darm etwas, da ja weniger
KHs erlaubt sind, wobei wenn man sein täglicher erlaubtes Gemüse
isst ja einiges an Ballaststoffen rumkommt.

Trinken ist sehr wichtig und bei Deinem momentanem Gewicht müßten
es ca. 4 Liter sein.

Formeln
Pro 20 kg Körpergewicht 1 Liter
oder
0,04 x Körpergewicht = Trinkmenge

dazwischen solltest Du schon liegen.

Essen, iss 3x am Tag oder 5 kleine Mahlzeiten
versuche nie mehr als 6 Std. zwischen die Mahlzeiten kommen zu lassen.

Ess wie Du Hunger hast und mach Dich nicht wg. Kalorien verrückt.
Achte nur auf Deine KH und versuche die unter 20 KH zu halten.
dafür aber trinken, trinken und nochmal trinken

Da Du jetzt nicht soviel Übergewicht hast, geht es bei Dir proportional
zu anderen etwas langsamer.
Je näher man an sein KörperIdealGewicht kommt um so langsamer
geht es..

Es wird schon werden
Viel Erfolg
Kris

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Herzliche Grüße
Kris

kid77

Ich hab gestern abend zwei Rezepte aus dem Forum umgesetzt (Pfannkuchen und Thunfisch-Pizza) und war damit auf jeden Fall zwischen Grund- und Gesamtumsatz. Prompt waren heute morgen 300g weg *freu*

@ kris: Die Verstopfung ist weg. Liegt sicher auch daran, dass ich fast jeden Tag selbst gemachtes Leinsamenknäcke zum Frühstück esse

Die 3 bis 3,5 Liter, die ich jeden Tag trinke, sind für mich schon eine große Leistung. Ich bin normalerweise jemand, der oft nur einen Liter pro Tag trinkt. Aber ich geb mir Mühe. Ich muss mich am Wochenende mal mit Cola-Light eindecken. Die geht leichter runter als Wasser.

Mein Ziel bis zum Urlaub (Anfang September) sind 75kg. Ich habe mich an einem Kilo pro Woche orientiert und dachte, das ist zu schaffen. Im Moment lieg ich im Soll, aber in der ersten Woche gingen ja auch zwei Kilo weg. Wenn ich zum Sonntag auf unter 79kg käme, wär das toll.

Ist jedenfalls schön, hier Rückhalt und Tipps zu bekommen

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meggi

Meine Bilder: 472 

Hallo Kerstin,
ich wünsch Dir auch Erfolg und Geduld

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LG Meggi


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kid77

Na super. Nun hab ich von gestern auf heute ein ganzes Kilo zugenommen und ich hab keine Ahnung warum. So geht das nicht weiter

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