Zugenommen - nix anders gemacht?!

Stadtneurotikerin · 20.09.2007, 10:08

Hallo zusammen,

ich habe mich soeben durch sämtliche Frustthreads gewälzt und muss nun auch mal eure Expertenmeinung zu meiner Situation einholen. Ich hoffe, jemand weiß Rat, denn der Blick auf die Waage heute morgen hat mich schon mächtig verärgert.

Ich lebe seit Anfang des Jahres ohne KHs. Habe zu Beginn sieben Kilo abgenommen (von 65 auf 58 . Brote, Nudeln, Kartoffeln usw. habe ich bis auf wenige Ausnahmen, die ich an einer Hand abzählen kann, nicht mehr angerührt. Zum einen wundert es mich, dass ich nie unter 58 kg gkommen bin, da mein Zielgewicht eigentlich 55 kg waren und zum anderen, was viel "dramatischer" ist, esse ich nicht anders und wiege auf einmal wieder 61 kg. Ich mache 3-4 mal die Woche Sport (Crosstrainer, Yoga, Geräte, Kurse, Klettern, Reiten). Ich bin Vegetarierin, esse aber Fisch.

Ein typischer Tag bei mir sieht so aus:

Frühstück:
2 hart gekochte Eier mit ein paar Tröpfchen Soja-Soße
oder Rührei

entkoffinierter Kaffee mit einem Schuss Milch

Mittag:
Salat mit Thunfisch/Tofu
oder Tomate & Mozzarella

Snack:
2/3 Möhren

Abends:
Omlett mit bissl Gemüse oder Käse
oder Lachs oder anderes Fischfilet mit Gemüse
oder Grillkäse mit Tomaten
oder Bauernsalat

Ich weiß nicht, was los sein könnte!
Ketosticks habe ich in letzter Zeit nicht benutzt, aber wenn ich
zunehme, kann ich ja wohl kaum in der Ketose sein. Merkwürdig finde ich auch, dass ich sowieso nie unter 58 kg komme. Außerdem mache ich doch auch Sport... Ihr seht, ich weiß mir keinen Rat. Ihr vielleicht?

Schöne Grüße
Stadtneurotikerin

**Dallas** · 20.09.2007, 10:15

Tja, so kann dir hier niemand helfen!

Wie groß bist du? Wie alt? Welche Mengen ißt du genau?

Im übrigen muss man nicht in Ketose sein um abzunehmen bzw. kann man auch in Ketose gut zunehmen. Wenn das Atkins sein soll (Soll es?), dann sind die Möhren schon mal sehr ungünstig.

fussel · 20.09.2007, 10:47

Bei längerem Defizit spart der Körper, d.h. er verbraucht weniger, als er eigentlich sollte.
Stoffwechselsenkung halt.
Außerdem braucht man mit jedem verlorenen kg weniger Nahrung, das betrifft Grund- und Gesamtumsatz - nur, die Repeptoren im Körper stellen sich kaum bis gar nicht um. Wenn man also immer gleich viel isst, wird man dann wieder zunehmen!
Deshalb ist es leichter, das Gewicht zu halten, als abzunehmen.

Letztendlich ist das Gewicht nicht auschlaggebend, man sollte sich am Körperfettanteil orientieren.
Bei viel oder intensiverem Sport könnte durchaus 1kg Muskelmasse hinzu gekommen sein, was ja ein positiver Gewichtszuwachs ist.

Stadtneurotikerin · 20.09.2007, 10:56

Danke schon mal, dass Du Dich meiner annimmst!

Ich bin 173 cm groß und 26 Jahre alt. Es soll in der Tat Atkins sein.
Zu den Möhren: die sind roh und zwar sind es diese ganz kleinen Mini-Möhren.

Ich esse insgesamt wirklich wenig. z.B. einen Mozzarella mit 5 Kirschtömaten oder einen Mini-Romana-Salat mit einer Dose Thuna.
3 kleine Bio Eier verquirle ich zum Rührei. Lachs esse ich einen, manchmal auch zwei mit 150 g Gemüse. Aber oft esse ich abens auch nur noch eine Scheibe Käse oder trinke einen kh-armen Eiweiß Drink.

Gibt es denn einen Trick, wie ich meinen Stoffwechsel wieder aktivieren kann? Mache ich Atkins vielleicht zu lange und mein Körper ist zu sehr dran gewöhnt???

Was kann ich denn jetzt machen? Noch mehr Sport??? Weniger essen? Dann sinkt der Gesamtumsatz doch weiter? Hilfeee!

Merci für Eure Hilfe

fussel · 20.09.2007, 11:01

Zitat:

Zitat von Stadtneurotikerin

Gibt es denn einen Trick, wie ich meinen Stoffwechsel wieder aktivieren kann?

ESSEN, und zwar soviel, dass der Körper aus der Sparfunktion= Notzeit herauskommt und sich alles normalisiert.

PS: WARUM willst du dich bei 1,73m auf 55kg runterdiäten? Das übersteigt mein Verständnis

**Dallas** · 20.09.2007, 11:05

Essen - erstmal. Allerdings schriebt Atkins immer wieder das man mit seiner Diät nur bis zum für den Körper idealen Gewicht kommt. Bei deiner Größe sind 58 kg nicht besonders viel. Kann sein das dein Körper am Ziel angekommen ist - ob dir das gefällt oder nicht.

Weiter gehts dann nur mit Hungern, aber dazu wird dir hier niemand guten Gewissens raten. Du mußt es ausprobieren.

Stadtneurotikerin · 20.09.2007, 11:18

Wenn ihr mich sehen könntet, würdet ihr nie sagen, dass ich zu dünn bin. Mit 58 kg fühle ich mich auf jeden Fall super. Ich habe nur schon mal 55 kg gewogen und da war wenigstens mein Bauch weg, den ich von meiner Mutter geerbt habe. Der nervt schon ziemlich.
Vielleicht ist 58 ja wirklich das Gewicht, bei dem es nicht mehr weiter geht. Ich will ja auch nicht hungern. Das könnte ich gar nicht. Dafür esse ich viel zu gerne. Aber man muss doch jedem auch ein persönliches Wohlfühlgewicht einräumen. Und wirklich: Ich bin nicht zu dünn. Mir bekommt es insgesamt besser auf KH zu verzichten. Ich brauche nicht mehr so viel Schlaf wie früher und habe keinen Heißhunger auf irgendwas. Außerdem esse ja auch... Und genau deshlab habe ich mich gefragt, ob ich an meine Ernährung noch mal was drehen muss?! Mein Gewicht zu halten, fällt mir auf jeden Fall wirklich nicht soo leicht... Da ess ich den einen Tag mal was, oder trinke 1 x nen Latte Machiato und am anderen Tag zeigt die Waage ein kg mehr an. Das nervt, weil es ein andauernder Kampf und Krampf ist!

Vielen Dank auf jeden Fall für die Tipps!

**Dallas** · 20.09.2007, 12:47

Wie alt warst du mit 55 kg?

Dazu kommt, das der Stoffwechsel mit steigendem Alter langsamer läuft (bereits ab ca. 20 Jahren) und man schlicht umso älter man wird - umso weniger Kalorien verbraucht.

Wenn dazu noch eine ererbte Problemzone kommt, ist man manchmal leider an der Grenze des machbaren angekommen.

Hast du mal gezielt am Bauch gearbeitet? In einem Studio vielleicht?

Stadtneurotikerin · 20.09.2007, 13:39

Mit Anfang 20 habe ich 55 kg gewogen. Wenn ich die 58kg konstant halten könnte, wäre es auch schon gut... Mit dem Gewicht fühle ich mich super. Aber 61 kg gehen echt gar nicht. Und: Natürlich mache ich gezielt Bauchübungen. Aber das ist wirklich die schlechteste Problemzone überhaupt, weil man sie am schwersten wegtrainieren kann. Na egal. Lese mich gerade in die Anabole Diät ein. Vielleicht hilft mir dieser Weg mit nem Ladetag ja?!

**Dallas** · 20.09.2007, 13:49

Versuch es ruhig, zumindest pusht das den Stoffwechsel.

Wegtrainieren kann man leider das Fett nirgendwo. Wo ein Körper wann abnimmt, entscheidet er leider Gottes ganz allein

Du kannst nur das Gewebe festigen, mehr bleibt nicht - es sein denn du legst dich unters Messer.

20.09.2007, 10:08	#1
Stadtneurotikerin Einsteiger/in Diätart: Atkins oder so Größe: 173 Gewicht: 64 Körperfett: 0 idea Ziel-Gewicht: 58 Ort: Rheinland Registriert seit: 20.09.2007 Beiträge: 11	Zugenommen - nix anders gemacht?! Hallo zusammen, ich habe mich soeben durch sämtliche Frustthreads gewälzt und muss nun auch mal eure Expertenmeinung zu meiner Situation einholen. Ich hoffe, jemand weiß Rat, denn der Blick auf die Waage heute morgen hat mich schon mächtig verärgert. Ich lebe seit Anfang des Jahres ohne KHs. Habe zu Beginn sieben Kilo abgenommen (von 65 auf 58 . Brote, Nudeln, Kartoffeln usw. habe ich bis auf wenige Ausnahmen, die ich an einer Hand abzählen kann, nicht mehr angerührt. Zum einen wundert es mich, dass ich nie unter 58 kg gkommen bin, da mein Zielgewicht eigentlich 55 kg waren und zum anderen, was viel "dramatischer" ist, esse ich nicht anders und wiege auf einmal wieder 61 kg. Ich mache 3-4 mal die Woche Sport (Crosstrainer, Yoga, Geräte, Kurse, Klettern, Reiten). Ich bin Vegetarierin, esse aber Fisch. Ein typischer Tag bei mir sieht so aus: Frühstück: 2 hart gekochte Eier mit ein paar Tröpfchen Soja-Soße oder Rührei entkoffinierter Kaffee mit einem Schuss Milch Mittag: Salat mit Thunfisch/Tofu oder Tomate & Mozzarella Snack: 2/3 Möhren Abends: Omlett mit bissl Gemüse oder Käse oder Lachs oder anderes Fischfilet mit Gemüse oder Grillkäse mit Tomaten oder Bauernsalat Ich weiß nicht, was los sein könnte! Ketosticks habe ich in letzter Zeit nicht benutzt, aber wenn ich zunehme, kann ich ja wohl kaum in der Ketose sein. Merkwürdig finde ich auch, dass ich sowieso nie unter 58 kg komme. Außerdem mache ich doch auch Sport... Ihr seht, ich weiß mir keinen Rat. Ihr vielleicht? Schöne Grüße Stadtneurotikerin

20.09.2007, 10:15	#2
Dallas Motivationsvorturnerin Moderator/in Meine Bilder: 41 Diätart: Keine mehr - ich achte einfach auf die Mengen und lasse unnötige KH weg Größe: 1,70 Gewicht: 130 kg --> 75 kg Ziel-Gewicht: erreicht Alter: 43 Ort: Bad Neuenahr Registriert seit: 13.10.2005 Beiträge: 18.475	Zugenommen - nix anders gemacht?! Tja, so kann dir hier niemand helfen! Wie groß bist du? Wie alt? Welche Mengen ißt du genau? Im übrigen muss man nicht in Ketose sein um abzunehmen bzw. kann man auch in Ketose gut zunehmen. Wenn das Atkins sein soll (Soll es?), dann sind die Möhren schon mal sehr ungünstig. __________________ Liebe Grüße, Claudia **You can't scare me - I've got children** Mein Tagebuch Beginn: September 2005 - 130 kg Tiefststand: März 2007 - 75,8 kg Restart: Juli 2008 - 89,8 kg Ziel erreicht! 75 - 76 kg seit Juni 2009

20.09.2007, 10:47	#3
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.573	Zugenommen - nix anders gemacht?! Bei längerem Defizit spart der Körper, d.h. er verbraucht weniger, als er eigentlich sollte. Stoffwechselsenkung halt. Außerdem braucht man mit jedem verlorenen kg weniger Nahrung, das betrifft Grund- und Gesamtumsatz - nur, die Repeptoren im Körper stellen sich kaum bis gar nicht um. Wenn man also immer gleich viel isst, wird man dann wieder zunehmen! Deshalb ist es leichter, das Gewicht zu halten, als abzunehmen. Letztendlich ist das Gewicht nicht auschlaggebend, man sollte sich am Körperfettanteil orientieren. Bei viel oder intensiverem Sport könnte durchaus 1kg Muskelmasse hinzu gekommen sein, was ja ein positiver Gewichtszuwachs ist. __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

20.09.2007, 10:56	#4
Stadtneurotikerin Einsteiger/in Diätart: Atkins oder so Größe: 173 Gewicht: 64 Körperfett: 0 idea Ziel-Gewicht: 58 Ort: Rheinland Registriert seit: 20.09.2007 Beiträge: 11	Zugenommen - nix anders gemacht?! Danke schon mal, dass Du Dich meiner annimmst! Ich bin 173 cm groß und 26 Jahre alt. Es soll in der Tat Atkins sein. Zu den Möhren: die sind roh und zwar sind es diese ganz kleinen Mini-Möhren. Ich esse insgesamt wirklich wenig. z.B. einen Mozzarella mit 5 Kirschtömaten oder einen Mini-Romana-Salat mit einer Dose Thuna. 3 kleine Bio Eier verquirle ich zum Rührei. Lachs esse ich einen, manchmal auch zwei mit 150 g Gemüse. Aber oft esse ich abens auch nur noch eine Scheibe Käse oder trinke einen kh-armen Eiweiß Drink. Gibt es denn einen Trick, wie ich meinen Stoffwechsel wieder aktivieren kann? Mache ich Atkins vielleicht zu lange und mein Körper ist zu sehr dran gewöhnt??? Was kann ich denn jetzt machen? Noch mehr Sport??? Weniger essen? Dann sinkt der Gesamtumsatz doch weiter? Hilfeee! Merci für Eure Hilfe Geändert von Stadtneurotikerin (20.09.2007 um 11:00 Uhr).

20.09.2007, 11:05	#6
Dallas Motivationsvorturnerin Moderator/in Meine Bilder: 41 Diätart: Keine mehr - ich achte einfach auf die Mengen und lasse unnötige KH weg Größe: 1,70 Gewicht: 130 kg --> 75 kg Ziel-Gewicht: erreicht Alter: 43 Ort: Bad Neuenahr Registriert seit: 13.10.2005 Beiträge: 18.475	Zugenommen - nix anders gemacht?! Essen - erstmal. Allerdings schriebt Atkins immer wieder das man mit seiner Diät nur bis zum für den Körper idealen Gewicht kommt. Bei deiner Größe sind 58 kg nicht besonders viel. Kann sein das dein Körper am Ziel angekommen ist - ob dir das gefällt oder nicht. Weiter gehts dann nur mit Hungern, aber dazu wird dir hier niemand guten Gewissens raten. Du mußt es ausprobieren. __________________ Liebe Grüße, Claudia **You can't scare me - I've got children** Mein Tagebuch Beginn: September 2005 - 130 kg Tiefststand: März 2007 - 75,8 kg Restart: Juli 2008 - 89,8 kg Ziel erreicht! 75 - 76 kg seit Juni 2009

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20.09.2007, 11:18	#7
Stadtneurotikerin Einsteiger/in Diätart: Atkins oder so Größe: 173 Gewicht: 64 Körperfett: 0 idea Ziel-Gewicht: 58 Ort: Rheinland Registriert seit: 20.09.2007 Beiträge: 11	Zugenommen - nix anders gemacht?! Wenn ihr mich sehen könntet, würdet ihr nie sagen, dass ich zu dünn bin. Mit 58 kg fühle ich mich auf jeden Fall super. Ich habe nur schon mal 55 kg gewogen und da war wenigstens mein Bauch weg, den ich von meiner Mutter geerbt habe. Der nervt schon ziemlich. Vielleicht ist 58 ja wirklich das Gewicht, bei dem es nicht mehr weiter geht. Ich will ja auch nicht hungern. Das könnte ich gar nicht. Dafür esse ich viel zu gerne. Aber man muss doch jedem auch ein persönliches Wohlfühlgewicht einräumen. Und wirklich: Ich bin nicht zu dünn. Mir bekommt es insgesamt besser auf KH zu verzichten. Ich brauche nicht mehr so viel Schlaf wie früher und habe keinen Heißhunger auf irgendwas. Außerdem esse ja auch... Und genau deshlab habe ich mich gefragt, ob ich an meine Ernährung noch mal was drehen muss?! Mein Gewicht zu halten, fällt mir auf jeden Fall wirklich nicht soo leicht... Da ess ich den einen Tag mal was, oder trinke 1 x nen Latte Machiato und am anderen Tag zeigt die Waage ein kg mehr an. Das nervt, weil es ein andauernder Kampf und Krampf ist! Vielen Dank auf jeden Fall für die Tipps! Geändert von Stadtneurotikerin (20.09.2007 um 11:22 Uhr).

20.09.2007, 12:47	#8
Dallas Motivationsvorturnerin Moderator/in Meine Bilder: 41 Diätart: Keine mehr - ich achte einfach auf die Mengen und lasse unnötige KH weg Größe: 1,70 Gewicht: 130 kg --> 75 kg Ziel-Gewicht: erreicht Alter: 43 Ort: Bad Neuenahr Registriert seit: 13.10.2005 Beiträge: 18.475	Zugenommen - nix anders gemacht?! Wie alt warst du mit 55 kg? Dazu kommt, das der Stoffwechsel mit steigendem Alter langsamer läuft (bereits ab ca. 20 Jahren) und man schlicht umso älter man wird - umso weniger Kalorien verbraucht. Wenn dazu noch eine ererbte Problemzone kommt, ist man manchmal leider an der Grenze des machbaren angekommen. Hast du mal gezielt am Bauch gearbeitet? In einem Studio vielleicht? __________________ Liebe Grüße, Claudia **You can't scare me - I've got children** Mein Tagebuch Beginn: September 2005 - 130 kg Tiefststand: März 2007 - 75,8 kg Restart: Juli 2008 - 89,8 kg Ziel erreicht! 75 - 76 kg seit Juni 2009

20.09.2007, 13:39	#9
Stadtneurotikerin Einsteiger/in Diätart: Atkins oder so Größe: 173 Gewicht: 64 Körperfett: 0 idea Ziel-Gewicht: 58 Ort: Rheinland Registriert seit: 20.09.2007 Beiträge: 11	Zugenommen - nix anders gemacht?! Mit Anfang 20 habe ich 55 kg gewogen. Wenn ich die 58kg konstant halten könnte, wäre es auch schon gut... Mit dem Gewicht fühle ich mich super. Aber 61 kg gehen echt gar nicht. Und: Natürlich mache ich gezielt Bauchübungen. Aber das ist wirklich die schlechteste Problemzone überhaupt, weil man sie am schwersten wegtrainieren kann. Na egal. Lese mich gerade in die Anabole Diät ein. Vielleicht hilft mir dieser Weg mit nem Ladetag ja?!

20.09.2007, 13:49	#10
Dallas Motivationsvorturnerin Moderator/in Meine Bilder: 41 Diätart: Keine mehr - ich achte einfach auf die Mengen und lasse unnötige KH weg Größe: 1,70 Gewicht: 130 kg --> 75 kg Ziel-Gewicht: erreicht Alter: 43 Ort: Bad Neuenahr Registriert seit: 13.10.2005 Beiträge: 18.475	Zugenommen - nix anders gemacht?! Versuch es ruhig, zumindest pusht das den Stoffwechsel. Wegtrainieren kann man leider das Fett nirgendwo. Wo ein Körper wann abnimmt, entscheidet er leider Gottes ganz allein Du kannst nur das Gewebe festigen, mehr bleibt nicht - es sein denn du legst dich unters Messer. __________________ Liebe Grüße, Claudia **You can't scare me - I've got children** Mein Tagebuch Beginn: September 2005 - 130 kg Tiefststand: März 2007 - 75,8 kg Restart: Juli 2008 - 89,8 kg Ziel erreicht! 75 - 76 kg seit Juni 2009

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