Ich hatte es mir leichter vorgestellt...

friut · 27.09.2007, 08:47

Hallo Ihr Alle!

Heute bin ich nicht so gut drauf. Ich hab mir die ganze Sache leichter vorgestellt.
Ich hatte doch schon geschrieben, dass ich in manchen Punkten Atkins nicht so streng nehme. In Sachen Kaffee, Alkohol, mehr Salat als von Atkins für Phase 1 vorgeschlagen. Die ersten 5 Tage hat es auch ganz gut funktioniert und ich hab abgenommen, wenn auch nur Wasser, aber das ist ja schon ein Anfang. Jedoch komm ich von meinen Heisshungerattacken nicht weg und bin in den letzten Tagen zweimal über Brot und Nudeln (in wirklich großen Mengen) hergefallen und natürlich prompt wieder zugenommen. Ich denke, das liegt warscheinlich daran, dass ich mich nicht streng an Atkins gehalten hab und gedacht hab, dass es nicht so tragisch ist, Abends der Wein und große Salatportionen.
Ich bin voll frustriert. Jetzt hab ich mir vorgenommen mich streng an die Regeln zu halten. Kein Kaffee, kein Alkohol mehr und Salat 3 grosse Hände voll? Ich finde die Tassenangaben so blöd. Wie gross war denn eine Tasse von Herr Atkins?

**kruemelmonster** · 27.09.2007, 08:52

Salat auch wenn es etwas mehr ist wird wohl kaum der Auslöser gewesen sein.
Es ist wichtig in der Anfangphase streng zu sein damit man richtig "reinkommt".
Dann ist es nach 3 Tagen kein Problem mehr zu verzichten - wenn man es denn will.

**Joey** · 27.09.2007, 09:32

Atkins meint eigentlich Cup, hier übersetzt als Tasse. Ich habe zum Beispiel eine Salatschüssel wo an der Seite Cup Angaben drauf gedruckt sind. Kriegt man eigentlich im Haushaltswarenladen.

Kai · 27.09.2007, 09:47

Tja der Anfang ist schon schwer und sollte sehr diszipliniert durchgezogen werden.

Allerdings bist du ja nicht wirklich übergewichtig und da wird es doppelt schwer den Körper etwas abzuverlangen.

Und gerade diese Pfunde sind sehr schwer.

zorazebra · 27.09.2007, 10:21

Hallo

Ich kann das voll und ganz verstehen.
Ich bin auch so ein Typ: Wenn ich nicht recht streng bin, dann "erlaube" ich mir zu viel. Aus eins wird zwei...... u.s.w.

Ich würde dir auch empfehlen wenigstens die Phase 1 streng durchzuhalten. Allerdings denke ich auch nicht, dass es am zuviel Salat liegt - solange du eben deine max. 20 g KH´s nicht überschreitest.

Ich selbst hab mich zwar auch nicht an alle Regeln streng gehalten (trink z.B. auch schon immer normalen Kaffee, und das nicht wenig pro Tag), aber die KH´s hab ich anfangs schon streng eingehalten.

Beim Alkohol merke ich sofort, dass ich Tage zurückfalle, und auch einige Tage lang das Gewicht sich nicht mehr nach unten bewegt.... also besser anfangs wirklich total verzichten.

Der User "Matthias" hat sein "Cup" mal gemessen. Es passen scheinbar exakt 250 ml rein.
Aber wie gesagt, ich denke nicht, dass es am Salat liegt (also Blattsalat zumindest).

Berechne wirklich mal jede Kleinigkeit in die KH-Menge mit rein, und versuche streng unter 20 zu bleiben.

Und wie schon geschrieben wurde: Bei deinem Gewicht wirds eh nicht so schnell gehen. Diese Superabnahmeerfolge die Atkins beschreibt beziehen sich wahrscheinlich alle auf sehr übergewichtige Menschen....

Viel Erfolg

friut · 27.09.2007, 11:51

Danke für eure Antworten!
Schön, wenn man nicht alleine ist

!
Ich sitz gerade im Büro und hab Lachsschinken zu Mittag gegessen. Leckerschmeck!
Aber ich werde mir jetzt einen Kaffee gönnen. Im Büro ohne Kaffee, das geht einfach nicht. Ich trink ihn eh schwarz und nat. ohne Zucker.
Das mit den 250ml pro Cup hilft mir wirklich weiter! Danke!
Ich glaub es lag wirklich am zuviel Alkohol, dass ich diese Heisshungergefühle bekommen hab (hatten Geburtstagsfeier am Wochenende). Den lass ich jetzt ganz weg.
Zu meinen Salatgewohnheiten. Ich hab immer eine große Schüssel davon gegessen (etwa 300-400g Blattsalat). Das waren immer so ca. 6KH. Dazu kommen noch ca. 4KH von zwei Kannen Kräutertee und 1,2KH von Eiern.
Das müsste doch in Ordnung sein

?

Viele Grüße

Barbara

sternschnuppe · 27.09.2007, 12:28

hallo meine liebe, eine portion salat sind bei atkins ca. 50 g und davon soll man am tag maximal 3 portionen (auch auf einmal, wenn man möchte) und 2 portionen gemüse essen. 3 - 400 g salat auf einmal ist ein bisschen viel, denn eine mahlzeit sollte 5 g kh am anfang nicht überschreiten. trinken ist gut, wenn du von 40 ml/kg körpergewicht ausgehst solltest du ca. 2,7 l /tag trinken aber mindestens 8 gläser a 250 ml. jegliche andere flüssigkeit, egal welche zählt nicht in diesen angaben und ist nur zusätzlich zu sehen.
ich wünsche dir weiterhin viel erfolg! mit ein bisschen umstellung und anfänglichen verzicht rutschst du schnell in die ketose und dann solltest du nur nicht den fehler machen, aufgrund des hungermangels eine mahlzeit ausfallen zu lassen. du musst essen um abzunehmen...

zorazebra · 27.09.2007, 12:30

Hm, ja, das müsste es schon. Aber wie gesagt, bei deinem Gewicht nimmt man halt auch nicht so schnell ab.

Manchmal schleichen sich auch in den noch so kleinen Kleinigkeiten noch KH´s ein. Irgendwelche Soßen z.B.. Da gibts tausende kleinster "Fallen"

Was genau für Tee trinkst du denn da? Ich hab für Tee noch nie was berechnet...
Natürlich kein Früchte, klar. Ich trink meist Grüntee, auch mal Pfefferminz oder Fenchel - und ab und an auch Kräuter.

Ich denke, wenn man auf Coffeein kein Hunger bekommt, dann machts eher nichts aus. Natürlich weiß ich das nicht sicher, aber ich vermute es

Omsti · 27.09.2007, 19:37

Außerdem solltest du dir überlegen, vielleicht im Kaffee dann auf Sahne statt Kuhmilch umzusteigen.
Grünen Salat zu essen ist gut, halt nicht zuviel und dann über den Tag verteilt, viel Fleisch und Fisch.
Die verarbeiteten Wurstsorten (wie zB Lachsschinken) solltest du ebenfalls anfänglich meiden, weil sie viele "versteckte" khs haben. In etwa 1 g kh auf 100 g Wurst. LEIDER !!! Ich esse sie auch sehr gerne, hab aber anfänglich total drauf verzichtet. Iß lieber ein gekochtes Ei.

Liebe Grüße
und weiterhin viel Erfolg

Sigrid

friut · 29.09.2007, 08:06

Guten Morgen an Alle!
Danke erstmal für Eure Tipps!
Meine Salatrationen werde ich jetzt auf 150g pro Tag reduzieren und dafür lieber ein Schnitzel mehr essen

.
Also Kaffee trinke ich eh immer schwarz. Da taucht das Problem mit der Milch nicht auf.
An Tee trinke ich meistens Kräutertee oder Pfefferminztee. Auf einer Kräuterteepackung hab ich mal gelesen, dass 1 Beutel 0.6KH enthält.
Oh Mann, das muss man ja wirklich höllisch aufpassen wo überall KHs versteckt sind

.
Aber es ist ja noch kein Meister vom Himmel gefallen

... Den Bogen krieg ich schon noch raus!
Ich trink auch brav meine 8 Gläser Wasser (mindestens).

Viele Grüße

Barbara

27.09.2007, 08:47	#1
friut Eroberer/in Diätart: Atkins Größe: 168 Gewicht: 66 Ziel-Gewicht: 55 Alter: 30 Ort: Weilheim i. Obb. Registriert seit: 12.09.2007 Beiträge: 55	Ich hatte es mir leichter vorgestellt... Hallo Ihr Alle! Heute bin ich nicht so gut drauf. Ich hab mir die ganze Sache leichter vorgestellt. Ich hatte doch schon geschrieben, dass ich in manchen Punkten Atkins nicht so streng nehme. In Sachen Kaffee, Alkohol, mehr Salat als von Atkins für Phase 1 vorgeschlagen. Die ersten 5 Tage hat es auch ganz gut funktioniert und ich hab abgenommen, wenn auch nur Wasser, aber das ist ja schon ein Anfang. Jedoch komm ich von meinen Heisshungerattacken nicht weg und bin in den letzten Tagen zweimal über Brot und Nudeln (in wirklich großen Mengen) hergefallen und natürlich prompt wieder zugenommen. Ich denke, das liegt warscheinlich daran, dass ich mich nicht streng an Atkins gehalten hab und gedacht hab, dass es nicht so tragisch ist, Abends der Wein und große Salatportionen. Ich bin voll frustriert. Jetzt hab ich mir vorgenommen mich streng an die Regeln zu halten. Kein Kaffee, kein Alkohol mehr und Salat 3 grosse Hände voll? Ich finde die Tassenangaben so blöd. Wie gross war denn eine Tasse von Herr Atkins?

27.09.2007, 08:52	#2
kruemelmonster Mädchen für alles Moderator/in Meine Bilder: 191 Diätart: Keine Größe: 170 Gewicht: Am Anfang 78 dann 87 -> 62 Körperfett: Nix mehr da - BMI 21,5 Ziel-Gewicht: 65 Alter: 56 Ort: BS Registriert seit: 23.09.2005 Beiträge: 13.399	Ich hatte es mir leichter vorgestellt... Salat auch wenn es etwas mehr ist wird wohl kaum der Auslöser gewesen sein. Es ist wichtig in der Anfangphase streng zu sein damit man richtig "reinkommt". Dann ist es nach 3 Tagen kein Problem mehr zu verzichten - wenn man es denn will. __________________ Herzliche Grüße aus dem Irrenhaus Du weißt nicht, wer dein Freund oder dein Feind ist, bis das Eis bricht. Unser Ersatzforum (Link notieren für Notfälle!)

27.09.2007, 09:32	#3
Joey Keto-Agentin Moderator/in Meine Bilder: 17 Diätart: LC freestyle a la Joey Größe: 175 Gewicht: 82 Körperfett: 30,9 Ziel-Gewicht: 68 Alter: 28 Registriert seit: 14.06.2005 Beiträge: 4.736	Ich hatte es mir leichter vorgestellt... Atkins meint eigentlich Cup, hier übersetzt als Tasse. Ich habe zum Beispiel eine Salatschüssel wo an der Seite Cup Angaben drauf gedruckt sind. Kriegt man eigentlich im Haushaltswarenladen. __________________ Neustart 24.01.2011 Joey’s Futterbuch - Joey's Gewichtsstatistik - Joey's Sportprogramm „Versuche nie, jemand anders als du selbst zu sein in einer Welt die Tag und Nacht ihr Bestes tut, um dich zu allen anderen zu machen." (E.E. Cummings)

27.09.2007, 09:47	#4
Kai Ehren-Mitglied Meine Bilder: 133 Registriert seit: 19.04.2006 Beiträge: 11.450	Ich hatte es mir leichter vorgestellt... Tja der Anfang ist schon schwer und sollte sehr diszipliniert durchgezogen werden. Allerdings bist du ja nicht wirklich übergewichtig und da wird es doppelt schwer den Körper etwas abzuverlangen. Und gerade diese Pfunde sind sehr schwer. __________________ *Gruß Klein Grummelchen* "Wenn der Mensch denkt, lacht Gott" Althebräisches Sprichwort

27.09.2007, 10:21	#5
zorazebra Ehren-Mitglied Meine Bilder: 7 Diätart: Atkins Ph. III-V ;-) Größe: 171 Gewicht: Start: 85 (Ende März´07) Ziel-Gewicht: 3. (Hardcore)-Etappe: 60kg Alter: 40 Ort: Wilder Süden ;-) Registriert seit: 17.03.2007 Beiträge: 4.018	Ich hatte es mir leichter vorgestellt... Hallo Ich kann das voll und ganz verstehen. Ich bin auch so ein Typ: Wenn ich nicht recht streng bin, dann "erlaube" ich mir zu viel. Aus eins wird zwei...... u.s.w. Ich würde dir auch empfehlen wenigstens die Phase 1 streng durchzuhalten. Allerdings denke ich auch nicht, dass es am zuviel Salat liegt - solange du eben deine max. 20 g KH´s nicht überschreitest. Ich selbst hab mich zwar auch nicht an alle Regeln streng gehalten (trink z.B. auch schon immer normalen Kaffee, und das nicht wenig pro Tag), aber die KH´s hab ich anfangs schon streng eingehalten. Beim Alkohol merke ich sofort, dass ich Tage zurückfalle, und auch einige Tage lang das Gewicht sich nicht mehr nach unten bewegt.... also besser anfangs wirklich total verzichten. Der User "Matthias" hat sein "Cup" mal gemessen. Es passen scheinbar exakt 250 ml rein. Aber wie gesagt, ich denke nicht, dass es am Salat liegt (also Blattsalat zumindest). Berechne wirklich mal jede Kleinigkeit in die KH-Menge mit rein, und versuche streng unter 20 zu bleiben. Und wie schon geschrieben wurde: Bei deinem Gewicht wirds eh nicht so schnell gehen. Diese Superabnahmeerfolge die Atkins beschreibt beziehen sich wahrscheinlich alle auf sehr übergewichtige Menschen.... Viel Erfolg __________________ Warum Bio? Tagebuch -- Futterbuch -- Gewichtsstatistik 1. Etappenziel: von 85 kg auf 75 kg (geschafft 17.06.07) 2. Etappenziel: von 75 kg auf 68 kg (geschafft 23.09.07) 3. Etappenziel: von 68 kg auf 60 kg (geschafft ...???... ) "Es gibt kein Verbot für alte Weiber, auf Bäume zu klettern" (Astrid Lindgren)

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27.09.2007, 11:51	#6
friut Eroberer/in Diätart: Atkins Größe: 168 Gewicht: 66 Ziel-Gewicht: 55 Alter: 30 Ort: Weilheim i. Obb. Registriert seit: 12.09.2007 Beiträge: 55	Ich hatte es mir leichter vorgestellt... Danke für eure Antworten! Schön, wenn man nicht alleine ist ! Ich sitz gerade im Büro und hab Lachsschinken zu Mittag gegessen. Leckerschmeck! Aber ich werde mir jetzt einen Kaffee gönnen. Im Büro ohne Kaffee, das geht einfach nicht. Ich trink ihn eh schwarz und nat. ohne Zucker. Das mit den 250ml pro Cup hilft mir wirklich weiter! Danke! Ich glaub es lag wirklich am zuviel Alkohol, dass ich diese Heisshungergefühle bekommen hab (hatten Geburtstagsfeier am Wochenende). Den lass ich jetzt ganz weg. Zu meinen Salatgewohnheiten. Ich hab immer eine große Schüssel davon gegessen (etwa 300-400g Blattsalat). Das waren immer so ca. 6KH. Dazu kommen noch ca. 4KH von zwei Kannen Kräutertee und 1,2KH von Eiern. Das müsste doch in Ordnung sein ? Viele Grüße Barbara

27.09.2007, 12:28	#7
sternschnuppe Inventar Diätart: LOGI / lowcarb Größe: 161 Gewicht: Nichts ist unbeständiger, siehe -> Ziel-Gewicht: irgendwann 60 Alter: 40 Ort: Nähe Aschaffenburg Registriert seit: 22.08.2004 Beiträge: 800	Ich hatte es mir leichter vorgestellt... hallo meine liebe, eine portion salat sind bei atkins ca. 50 g und davon soll man am tag maximal 3 portionen (auch auf einmal, wenn man möchte) und 2 portionen gemüse essen. 3 - 400 g salat auf einmal ist ein bisschen viel, denn eine mahlzeit sollte 5 g kh am anfang nicht überschreiten. trinken ist gut, wenn du von 40 ml/kg körpergewicht ausgehst solltest du ca. 2,7 l /tag trinken aber mindestens 8 gläser a 250 ml. jegliche andere flüssigkeit, egal welche zählt nicht in diesen angaben und ist nur zusätzlich zu sehen. ich wünsche dir weiterhin viel erfolg! mit ein bisschen umstellung und anfänglichen verzicht rutschst du schnell in die ketose und dann solltest du nur nicht den fehler machen, aufgrund des hungermangels eine mahlzeit ausfallen zu lassen. du musst essen um abzunehmen... __________________ Grüssis, Sofia 10. Sternchen >>Wenn der Weg lang ist und das Ziel in der Ferne, hoffe ich, daß ich jeden Tag mehr Geduld erlerne.<< http://www.ketoforum.de/statistik-ta...-tagebuch.html

27.09.2007, 12:30	#8
zorazebra Ehren-Mitglied Meine Bilder: 7 Diätart: Atkins Ph. III-V ;-) Größe: 171 Gewicht: Start: 85 (Ende März´07) Ziel-Gewicht: 3. (Hardcore)-Etappe: 60kg Alter: 40 Ort: Wilder Süden ;-) Registriert seit: 17.03.2007 Beiträge: 4.018	Ich hatte es mir leichter vorgestellt... Hm, ja, das müsste es schon. Aber wie gesagt, bei deinem Gewicht nimmt man halt auch nicht so schnell ab. Manchmal schleichen sich auch in den noch so kleinen Kleinigkeiten noch KH´s ein. Irgendwelche Soßen z.B.. Da gibts tausende kleinster "Fallen" Was genau für Tee trinkst du denn da? Ich hab für Tee noch nie was berechnet... Natürlich kein Früchte, klar. Ich trink meist Grüntee, auch mal Pfefferminz oder Fenchel - und ab und an auch Kräuter. Ich denke, wenn man auf Coffeein kein Hunger bekommt, dann machts eher nichts aus. Natürlich weiß ich das nicht sicher, aber ich vermute es __________________ Warum Bio? Tagebuch -- Futterbuch -- Gewichtsstatistik 1. Etappenziel: von 85 kg auf 75 kg (geschafft 17.06.07) 2. Etappenziel: von 75 kg auf 68 kg (geschafft 23.09.07) 3. Etappenziel: von 68 kg auf 60 kg (geschafft ...???... ) "Es gibt kein Verbot für alte Weiber, auf Bäume zu klettern" (Astrid Lindgren)

27.09.2007, 19:37	#9
Omsti Bewohner/in Diätart: Atkins natürlich Größe: 168 Gewicht: 122 Körperfett: ? Ziel-Gewicht: 88 Alter: 47 Ort: Hessen Registriert seit: 28.04.2007 Beiträge: 655	Ich hatte es mir leichter vorgestellt... Außerdem solltest du dir überlegen, vielleicht im Kaffee dann auf Sahne statt Kuhmilch umzusteigen. Grünen Salat zu essen ist gut, halt nicht zuviel und dann über den Tag verteilt, viel Fleisch und Fisch. Die verarbeiteten Wurstsorten (wie zB Lachsschinken) solltest du ebenfalls anfänglich meiden, weil sie viele "versteckte" khs haben. In etwa 1 g kh auf 100 g Wurst. LEIDER !!! Ich esse sie auch sehr gerne, hab aber anfänglich total drauf verzichtet. Iß lieber ein gekochtes Ei. Liebe Grüße und weiterhin viel Erfolg Sigrid __________________ Die Parole heißt : Durchhalten !!! am 15.April 2007 begonnen (122 kg) am 03.10.2007 22 kg abgenommen (100 kg) am 06.02.2008 30 kg abgenommen (92 kg) Omsti´s TB

29.09.2007, 08:06	#10
friut Eroberer/in Diätart: Atkins Größe: 168 Gewicht: 66 Ziel-Gewicht: 55 Alter: 30 Ort: Weilheim i. Obb. Registriert seit: 12.09.2007 Beiträge: 55	Ich hatte es mir leichter vorgestellt... Guten Morgen an Alle! Danke erstmal für Eure Tipps! Meine Salatrationen werde ich jetzt auf 150g pro Tag reduzieren und dafür lieber ein Schnitzel mehr essen . Also Kaffee trinke ich eh immer schwarz. Da taucht das Problem mit der Milch nicht auf. An Tee trinke ich meistens Kräutertee oder Pfefferminztee. Auf einer Kräuterteepackung hab ich mal gelesen, dass 1 Beutel 0.6KH enthält. Oh Mann, das muss man ja wirklich höllisch aufpassen wo überall KHs versteckt sind . Aber es ist ja noch kein Meister vom Himmel gefallen ... Den Bogen krieg ich schon noch raus! Ich trink auch brav meine 8 Gläser Wasser (mindestens). Viele Grüße Barbara

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