Abbruch (unteranderem) wegen Leistungseinbuße beim Sport!

**Joey** · 02.10.2007, 10:40

Wie kommst du auf diese kuriosen Zahlen?
Was für ein Low Carb machst du überhaupt? Ich steig da grad irgendwie nicht durch.
Du solltest du dich zwischen Grund- und Gesamtumsatz halten um abzunehmen und den Stoffwechseln nicht einschlafen zu lassen.
Warum isst du eigentlich das Eigelb nicht?

mineralwsser · 03.10.2007, 06:46

Zitat:

Zitat von Eiweiss1

Orientiere dich doch an der Metabolen Diät.Durch die KH
Steuerung baue ich meine Trainingsgewichte sehr gut aus.
An Trainingstagen gibt es mehr KH's sonst reduzierter Einsatz,
aber immer mehr wie bei der AD.

Darauf wird es auch hinaus laufen denk ich

Zitat:

Zitat von Tiniwini84

Hallo ihr Lieben,

ich mache aus seit ca. 6 Monaten Low Carb. Ich habe mal meine Nährwerte aktuell seit 1,5 Wochen aufgezeichnet. Ich esse täglich ungefähr wie folgt:
morgens: Magerquark 150g, Haferflocken 30g
mittags: 80g Hähnchenbrust gekocht, Salat (Gurke, Endivien etc.) nur mit Essig und Öl
nachmittags: 3 gekochte Eiklar und 60g Hähnchenbrustfilet
abends: 100g Hähnchenbrustfilet, 30g Gurke
spätabends: eiklar, Hähnchenbrust oder Ähnliches oder/und Magerquark

Aktuell komme ich auf ca.1000kcal, 40KH, 140Eiweiß und 30g Fett.

Dazwischen mache ich meistens mindestens einmal die Woche einen Ladetag. Da komme ich dann beispielsweise auf folgende Werte:
1700kcal, 180g Eiweiß, 120g KH, 51g Fett

Dazu trainiere ich 3 Mal die Woche wie folgt: 10min joggen, danach 60min Krafttraining. Ich wiege aktuell 54kg bei 1,76m. Krafttraining heißt in Bezug auf mich: 2 Beingeräte mit jeweils 6 Sätze mit jeweils 20 Wiederholungen, danach so ein Gerät in dem ich liege und dabei 30kg hoch und runter bewege

, dann noch das Rückengerät mit 15kg, dann noch ca. 20 min Bauchübungen am Boden. Leider kenne ich die Fachbegriffe nicht .

Aktuell fühle ich mich sehr schlapp...Dennoch möchte ich gerne Low Carb machen. Aber wie viel mehr sollte ich gemäß meines Trainings essen? Was könnt ihr empfehlen?

Ist die folgende Annahme korrekt, dass ich folgende Nährwerte zu mir nehmen sollte:

Kalorien: 1700
25%> 425kcal: 47g Fett
25%> 425kcal: 106g Protein
50%> 850kcal: 213g KH: Low Carb-damit die Hälfte?

Lg und vielen Dank, Tinchen

50% KH ist alles andere als Low Carb
50% Proteine klingt schon besser

speedy_ · 10.10.2007, 09:11

Hey mineralwasser,

mir fallen auch noch andere dinge ein die an deinem leistungseinbruch schuld sein könnten . Wenig schlaf, Einbruch der testostern menge, zu lang nicht mehr essen vor dem training ...

02.10.2007, 10:40	#11
Joey Keto-Agentin Moderator/in Meine Bilder: 17 Diätart: LC freestyle a la Joey Größe: 175 Gewicht: 82 Körperfett: 30,9 Ziel-Gewicht: 68 Alter: 28 Registriert seit: 14.06.2005 Beiträge: 4.736	Abbruch (unteranderem) wegen Leistungseinbuße beim Sport! Wie kommst du auf diese kuriosen Zahlen? Was für ein Low Carb machst du überhaupt? Ich steig da grad irgendwie nicht durch. Du solltest du dich zwischen Grund- und Gesamtumsatz halten um abzunehmen und den Stoffwechseln nicht einschlafen zu lassen. Warum isst du eigentlich das Eigelb nicht? __________________ Neustart 24.01.2011 Joey’s Futterbuch - Joey's Gewichtsstatistik - Joey's Sportprogramm „Versuche nie, jemand anders als du selbst zu sein in einer Welt die Tag und Nacht ihr Bestes tut, um dich zu allen anderen zu machen." (E.E. Cummings)

10.10.2007, 09:11	#13
speedy_ Entdecker/in Registriert seit: 10.10.2007 Beiträge: 25	Abbruch (unteranderem) wegen Leistungseinbuße beim Sport! Hey mineralwasser, mir fallen auch noch andere dinge ein die an deinem leistungseinbruch schuld sein könnten . Wenig schlaf, Einbruch der testostern menge, zu lang nicht mehr essen vor dem training ...

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