1 Woche Selbstkasteiung - null Ketose...

zorazebra

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Hallo Nova

Führst du Tagebuch? (Also hast du hier eins?) Wenn nicht, dann solltest du das ab sofort tun.
Schreib genau auf, was und wieviel du täglich ißt und trinkst.

In der ersten Woche ist Unwohlsein ganz normal. Ok, die Herzrhythmusbeschwerden müssten nicht sein.... das solltest du natürlich gut beobachten.
Aber sonstiges Unwohlsein läuft unter der Bezeichnung "Aktins-Grippe". Ist in der Umstellung fast normal.

Wenn du Tagebuch führst, dann können wir uns das alle mal genauer ansehen, und evtl. mit dir zusammen rausfinden, wo der Haken ist.
Oft macht man kleine Fehler oder ißt Dinge, die eben die Ketose verhindern.

Also, jedes noch so kleine Bisschen Essen und Trinken notieren, und dann klappts sicher auch bald.
Denk an deine Gesundheit, und gib nicht auf !!!

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Warum Bio?
1. Etappenziel: von 85 kg auf 75 kg (geschafft 17.06.07)
2. Etappenziel: von 75 kg auf 68 kg (geschafft 23.09.07)
3. Etappenziel: von 68 kg auf 60 kg (geschafft ...???... )



"Es gibt kein Verbot für alte Weiber, auf Bäume zu klettern" (Astrid Lindgren)

Claudia Maria

Ach Mensch, wie kann ich dich nur aufbauen !
Weißt du, gerade für Leute mit etwas mehr Übergewicht
wäre ja die Atkins Ernährung gedacht.

Wie stehts denn mit Eiern, magst du die vielleicht in größeren Mengen essen ? Da gibts schon viel, was ´man daraus zaubern kann
und die reißen auch nicht so ein Loch in den Geldbeutel.

Oder schau mal in die Tagebücher, z.B. von Dallas, sie gehörte
ja auch zu den Schwereren und hat so schön und viel abgenommen.

Auch Leinsamenknäcke, lecker belegt wäre dann vielleicht was fürs Büro.

Wirst schon sehen, das wird wieder und auch du nimmst ab.

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Aktuelles Gewicht:

am 05.03.10.................... 74,6 kg
am 18.07.10.................... 54,6 kg
am 24.06.11.................... 48,7 kg
am 26.09.11.................... 52,3 kg
am 26.12.11.................... 53,5 kg

ReadingRat3691

Hallo Nova,
tut mir leid, daß Du so frustriert bist. Körper sind halt keine Maschinen, und manchmal dauert es ein bißchen länger, bis alles so funktioniert, wie wir es uns wünschen. Gib Dir eine Chance!
Ich selbst mach kein Atkins, sondern eine andere Form der Low Carb-Ernährung, weil ich Phase I nicht durchhalten kann. Deshalb bin ich auch nicht in Ketose, und es geht alles ein bißchen langsamer, aber es geht auch. Ich versuche, unter 60 g KH pro Tag zu bleiben.

Für's Büro nehme ich mir zum Beispiel mit:
- Salat aus hartgekochten Eiern, einer Dose Thunfisch und Salatgurkenwürfeln
- große Salatblätter, mit Mayonnaise bestrichen, mit gekochtem Schinken und Käse belegt und dann aufgerollt (hätte nie gedacht, daß ein paar von denen so satt machen!)
- Salamischeibchen, Fetawürfel und Oliven (mit oder ohne Salatsoße)
- Salat aus Rucola mit gerösteten Speckwürfeln und gehobeltem Parmesan (oder einen anderen harten Käse nehmen; normaler Gouda z. B. wird auch hart, wenn man ihn auf offen auf einen Teller in den Kühlschrank legt.)
- Fleisch-Gemüse-Mischungen oder Fisch-Gemüse-Mischungen, die ich am abend vorher gekocht habe und dann aufwärme

Hast Du auf der Arbeit eine Mikrowelle zur Verfügung oder eine Herdplatte, um was warm zu machen?

Aufbauende Grüße
Andrea

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Auf den Geist muß man schauen. Denn was nützt ein schöner Körper, wenn in ihm nicht eine schöne Seele wohnt.
Euripides (480 v. Chr. oder 485/484 v. Chr.-406 v. Chr.)

Honeylein

Hallo Nova,

ich war offenbar nie in Ketose und habe trotzdem gut abgenommen.

Lasse dich nicht verunsichern, wir finden sicher gemeinsam einen Weg für Dich.

Rechne doh mal so durch was von den vorherigen Lebendmitteln do eingespart wird und nimm die Summe mal mit dazu, dann wie Claudia schon empfohlen hat Eier, Salat, Hackfleisch, das geht doch alles ganz gut.


Was dann allerdings "teuer" werden kann wenn du neue Garderobe brauchst, aber ich glaube das wäre die Freude doch auch dann wert?

Nur nicht den Mut verlieren, es klappt sicher bald.

Mee

Meine Bilder: 7 

Ich kann mich meinen Vorrednern nur anschließen...langsam aber sicher.

Allerdings muss ich zugeben, bei mir läuft´s zur Zeit auch nicht optimal...bin relativ streng, will heißen keine Nüsse, keine Milchprodukte (außer denen, die in Phase I erlaubt sich), kein Koffein..hab ich was vergessen?

Weiß nicht...in letzter Zeit waren einige Parties, da hab ich ein paar Nüsse gegessen und etwas Wein getrunken...gut, gestern musste es echte Schokolade sein...Frust....insgesamt aber teilweise weniger KH als in einigen TBs die ich lese...und da wird viel mehr abgenommen.

Im Vergleich zu letzter Woche hab ich sogar 1,2 kg mehr!!! Mal abgesehen davon, dass ich nicht wirklich daran denke, alles hinzuschmeißen, weil es mir gesundheitlich viel viel besser geht, seit ich nach Atkins lebe, fällt´s mir doch schwer nicht in Frust und Motivationsschwierigkeiten zu verfallen...und zu sagen "scheiß drauf".

Ich sag mir jeden Tag "wart ab, du tust dir was gutes und die kilos werden auch langsam schmelzen"....Geduld gehört vielleicht nicht zu meinen Stärken, das weiß ich...es fällt mir echt schwer zu warten bis was passiert...und ich gucke in den Spiegel, jeden Tag und alles sieht so aus wie vorher...obwohl ich 1x pro Woche meine Maße nehme und da auch schon ein paar cm weniger sind, habe ich nicht den Eindruck, als würden meine Hosen besser passen.

Oft stehe ich abends in der Küche, bereite essen für den nächsten Tag vor, mache Snacks...und das macht mir auch alles furchtbar viel Spaß - bis ich morgens wieder auf der Waage stehe und die Mistbiene sogar noch mehr anzeigt...

Julie_B

Hallo Nova!

Mensch, ich kann dir gut nachfühlen!
Das ist doch eine Sauerei, wenn man so leidet und kaum einen Erfolg verbuchen kann!

Aber oftmals geht das Abnehmen (oder auch sonst vieles im Leben) auch mit der inneren Einstellung umher. Wenn man etwas so krass will, dann stemmt sich meist etwas dagegen, aus scheinbar unerfindlichem Grund.
Wäre es da vielleicht nicht besser, wenn du zuerst eine Phase LowCarb machst und dann eine Stufe weiter zu Atkins gehst?

Vielleicht könntest du dich so auch emotional etwas besser fühlen, hättest keine besonderen körperlichen Leiden und kämst so etwas lockerer weiter (so nervlich gesehen).

Ich mache ja jetzt auch erstmals Atkins nach Plan, sprich, 2 Wochen ohne KH's (oder kaum).
Aber ich habe das vor Jahren auch schon mal gemacht, ohne je etwas von Atkins gehört zu haben. Habe laut seiner Theorie viel zu viele KH's gegessen und dennoch war ich offensichtlich in Ketose.
In den ersten drei Wochen habe ich nur moderat abgenommen, aber dann ging es plötzlich wie geschmiert (im Endeffekt waren es 23 Kilo).

Wie sieht es denn mit Sport aus?
Bei vielem hilft das enorm! Auch schon täglich eine Stunde schnell spazieren wirkt da Wunder!

Liebe Grüsse und Kopf hoch!
Julie

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Julie's Foodstatistik

Muddl

Meine Bilder: 2 

Hallo Nova,

bitte gib nicht auf!

bestimmt hast du zu wenig gegessen und auch zu wenig Fett. Deine Herzrhytmusprobleme könnten vom Kaliummangel und Mineralsalzmangel kommen, denn gerade in den erten 14 Tagen verliert man davon zu viel. Sofern dein behandelnder Arzt es erlaubt, würde ich gerade in der ersten Zeit diese Mineralien ersetzen mit Heilwässern ( Heppinger z.b.) oder Tabletten. Frag deinen Arzt!
Vielleicht fehlt dir auch Chrom, Chrom fehlt übergewichtigen oft, schreibt der Fitnesspapst Dr. Ulrich Strunz. Und Chrom ist wichtig zum abnehmen.

Ich finde Fleisch nicht zu teuer. Bei Aldi gibt es recht große Packungen für moderate Preise. Teile es auf und friere einen Teil ein. Hack geht preislich auch ganz gut. Ich nehme mir von zuhaus immer was ins Büro. Bereits gegartes Fleisch kann man ja auch kalt in den Salat schnibbeln. So manches Gemüse schmeckt kalt auch ganz passabel. Nur eines solltest du möglichst nicht empfinden, nämlich die Kasteiung. Wenn du Atkins als Kasteiung und nicht als Gewichtsbefreiung empfindest, dann brauchst du wirklich viel Willensstärke. Ich drücke dir fest die Daumen und hoffe, du überwindest deinen Frust. Und bitte schreibe uns deinen Essensplan auf.

Herzlichst

Muddl/
Bettina

urgsmurks

Meine Bilder: 1 

Hallo, versuchs mal mit Nüssen. Am besten Mandeln, Paranüsse, Macadamia. Oder auch Kürbiskerne haben mir bisher gut geholfen. Oder iss Tofu. Gibt's auch billig im Discounter. Mit der Kalorienbilanz hab ich's auch schwer. Aber ich nehme immer recht viel Sojamargarine sowie Rapsöl zum Braten und auch ein wenig Schlagsahne. Als Käse empfiehlt sich Feta, Mozzarella und auch z.B. Emmentaler. Und kauf dir ein Eiweißpulver!Am Anfang fand ich's auch sehr schwer, aber mit ein bißchen Übung funktioniert es. Leider geht genausoviel Zeit zum Zählen drauf - von Kohlehydraten, dem Verhältnis von FETT - EW - KH und dem Erreichen des Grundumsatzes drauf, was mich am meisten stört. Aber bis jetzt überzeigt mich der Erfolg (etwa 2 1/2 Kilo in 2 Wochen, was für mich perfekt ist).

Und noch ein heißer Tip: AVOCADOS! Die haben superviele (gesunde!) Fette und sind deshalb ideal für Atkins!! Dafür gibt es auch viele leckere Rezepte. Probiers aus!!

P.S.: Und nimm unbedingt ein Multivitamin-Präparat während Phase I. Dr. Atkins hat auch darauf hingewiesen. Vielleicht geht es dir dann gesundheitlich besser. Ich hatte nur am ersten und zweiten Tag Probleme (beim Sport), aber jetzt fühl ich mich ganz normal.

Mach auch ein bißchen Muskeltraining + Ausdauer. Dann klappts mit dem Stoffwechsel bestimmt auch besser.

Nova

Also, ich hab's nochmal versucht, aber bereits nach dem ersten Tag, - keine Chance. Ich bekomm's nicht mehr herunter, kann im Moment absolut kein Fleisch mehr sehen. Fazit: Atkins ist nichts für mich.

Was bleibt? Allgemein LowCarb, möglicherweise. Ich weiß es nicht.

Wenn ich nochmal etwas ausprobiere, dann aber auch ohne zählen, das schaffe ich in der Woche schlicht nicht. Ich werde dann schauen, was an sich wenig KH's hat und das entsprechend verwenden.

Eigenartigerweise hatte ich in den Wochen vor Weihnachten, bzw. in 2007 offenbar abgenommen - in der Zeit hatte ich probehalber immer mal wieder einen Atkins-Tag eingelegt, um eben zu testen, ob ich das schaffe. Mein letzter Stand davor war - allerdings im Jahr 2006 -, dass eine Waage mit Höchstgewicht 150 kg "Error" anzeigte, ich also definitiv mehr drauf hatte.
Vor drei Wochen hatte ich mir eine neue Waage gekauft, mit Höchstgewicht 200 kg, weil ich mich einfach nach mindestens 170 kg fühlte. Draufgestiegen und gestaunt: 149,9 kg.

Na schön. Irgendwas hab' ich 2007 mal nicht falsch gemacht. Vielleicht kann ich da anknüpfen. Ich bin eine leidenschaftliche Gemüseesserin. Vielleicht täglich ein selbstgekochtes Süppchen im Büro, natürlich weiterhin kein Brot, Kartoffeln, Nudeln, Reis usw. (der Verzicht darauf fällt an sich nicht so schwer) und auch sonst eben LowCarb. Aber ich brauch' mein Gemüse!!!

Vielen, vielen Dank nochmal an euch, das war wirklich ganz lieb!!!

Ich muss halt mal sehen, wie es weitergeht. Neues Startgewicht: 152,5 kg...
Aufgeben will ich aber noch nicht!!!

Ganz liebe Grüße an alle
Nova

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"Der Erfolg oder Fehlschlag deiner Taten stellt nicht den Wert deines Lebens dar.
Beurteile dich nach den Absichten deines Handelns und der Stärke, mit der du Herausforderungen begegnet bist, die sich dir in den Weg stellten..."
(Oma Desala)