Refeed test am Sonntag

miri

Meine Bilder: 10 

Ich würde dir empfehlen, ein paar Tage nur Fleisch, Fisch und Eier zu essen. Bei mir sind die Pfunde nach einem Stillstand dann immer gepurzelt.

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Wenn die Ausreden wegfallen, beginnt der Erfolg!
Man muss gegen den Strom schwimmen, um an die Quelle zu gelangen!
I`m tired of fighting the "fat war"! I fight again!
It does not matter how fast you gonna reach your goal actually it is just important to reach it.
Mein Tagebuch
Meine Gewichtsstatistik

Mee

Meine Bilder: 7 

Ich hatte auch wochenlang Stillstand bzw. 100g-weise rauf oder runter...ich hab mich für 3 D entschieden, u.a. hat auch Miri damit gute Erfahrungen gemacht.

Ich berichte, was bei mir rauskommt und du bei dir? Okay?

Diva69

Meine Bilder: 1 

Fleisch-Fisch und Eier?
Miri in welchen Mengen denn, Kalorien angepasst oder wie?

Freue mich mittlerweille schon auf Sonntag, seit Monaten standhaft gar keine Ausrutscher etc.
Die Bösen Kh's grüßen mich schon mittlerweille nicht mehr ....

Mee: Mit 3 D müßte ich mich auch erstmal schlau machen, sagt mir nicht so viel???? Ich weiß ich kann es nach lesen

ich hatte anfang des Jahre mit Max Plank einen neu Start begonnen und wo da nichts mehr ging und mir der Spinat schon aus den Ohren raus kam, meine eigene Variation gestartet.

Beispiel Tag:

Jeden morgen ein trockenes Rogenbrötchen.

Mittags: Kleine Port. Fisch+Salat
oder Quark mit Beeren

Abends: Großen Teller mit grünen Salat+Ei+Käse+Hähnchenbrustfilet

Das hat eine ganze Zeit lang gut geklappt.
Da kam dann auch Sonntags Volkornspagetti+Fettarme Bolognese und 4-5 kleine Negerküsse auf den Tisch ohne das die Alarmanlage anging.

Nachdem das dann nicht mehr klappte, auch ohne den Schlemm Sonntag nicht, bin ich wieder mit Ätkins angefangen und seit dem tut sich kaum noch was?????????

Aber ich bleibe am Ball und werde Berichten.

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Schöne Grüße von Diva die keine (KH.S) is(s)t)

miri

Meine Bilder: 10 

Ich habe bis zu 400g Hähnchenbrustfilet, Thunfisch und 4-5 Eier mit Mayo gegessen.
Bei Fisch habe ich manchmal 1kg Seelachsfilet gegesen.

Aber das ist wohl indiviuell, musst du ausprobieren.

Ich war immer richtig satt.

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zorazebra

Meine Bilder: 7 

Hallo Diva

Ich hab jetzt auf die schnelle kein Tagebuch von dir gefunden, du hast keins, oder doch?

Wenn nicht: Fang mal eins an.
Schreib täglich genau auf, was und wieviel du wovon gegessen und getrunken hast.
Am besten noch mit den Nährwerten (also Gesamtwerte vom jeweiligen Tag).

Wenn du denkst, dass dein Stoffwechsel im Keller ist, dann würde ich dir mal das "Fettfasten" von Aktins nahelegen.
Ich persönlich hab die Erfahrung gemacht, dass mit viel Fett die Abnahme besser funktioniert hat - allerdings (bei mir) auch nur immer innerhalb eines Kaloriendefizits.

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Warum Bio?
1. Etappenziel: von 85 kg auf 75 kg (geschafft 17.06.07)
2. Etappenziel: von 75 kg auf 68 kg (geschafft 23.09.07)
3. Etappenziel: von 68 kg auf 60 kg (geschafft ...???... )



"Es gibt kein Verbot für alte Weiber, auf Bäume zu klettern" (Astrid Lindgren)

Diva69

Meine Bilder: 1 

Ja ich hatte auch vor, ab Montag, ein Tagebuch anzulegen. Muß erstmal gucken wo?.

Was meinst du, ich habe einen ungefähren Grundumsatz von 1500 Kalorien, wieviel müßte ich beim Fettfasten darunter sein und muß ich das Fett dann mit berechnen?

habe die letzten Wochen immer viel Hähnchenbrustfilet gegessen und bin auch nicht so Sparsam mit dem Rapsöl umgegangen, soll man ja angeblich weil diese Fleisch recht mager ist......

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Schöne Grüße von Diva die keine (KH.S) is(s)t)

zorazebra

Meine Bilder: 7 

Das Fettfasten hat Atkins genau beschrieben im Buch.
Ich müsste nachlesen.........

Aber es müssten so 1000 Kcal gewesen sein, und vom Gesamtenergiewert sollten mind. 75% Fett sein. KH´s wie üblich natürlich so wenig wie möglich.

Es sind da auch bestimmte Lebensmittel "vorgeschrieben".... und nach ein paar Tagen ändert sich glaub ich auch die Kalorienzahl oder so.
Lies einfach mal selbst nach, ich weiss es nicht mehr genau.

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Diva69

Meine Bilder: 1 

Danke!
Werde mir noch überlegen , wie ich ab Montag weiter mache.
So geht es jedenfalls nicht weiter wie man sieht........


Schöne Grüße von Diva (die keine (KH.S) is(s)t)

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