Müdigkeit

AlexK · 01.09.2008, 09:53

ich mache seit 3 Wochen eine erfolgreiche Diät und bin von 112 nun auf 105 kg, Low Carb mit regelmässiger Bewegung.

Seit ich die Diät mache, Alkohol Null, mehr Bewegung an frischer Luft also lange schnelle Spaziergänge und früh ins Bett gehe, bin ich schon morgens hundemüde und energielos. Schaffe nix, könnte um 9 schon wieder ins Bett gehen.

Watn dat?

guter · 01.09.2008, 10:04

Ist völlig normal, der körper braucht nun mal seine zeit.

Es geht hier immerhin um eine radikale umstellung des stoffwechsels,
die symptome werden aber immer weniger, die umstellung der leber
dauert erfahrungsgemäss zwichen 6 wochen und 3 monaten.

Also, ein bisschen geduld!

RS78 · 01.09.2008, 11:54

Mach mal vor dem Schlafen gehen einen ausgedehnten Spaziergang mit einem etwas rascheren Schritt bevor du zu Bett gehts ohne das da nachher etwas ißt. Das sollte die Wachstumshormonausschüttung anregen und deinen Schlaf ein wenig erholsamer machen.
Wie gut die Regeneration im Schlaf funktioniert hat nicht immer etwas mit der Länge des Schlafes sondern mit der Qualität des Schlafes zu tun.

lg

fussel · 01.09.2008, 12:13

Wieviele KH isst du denn abends?

In Ketose bin ich morgens und nach wenig Schlaf sowas von munter. Das war damals echt erstaunlich.
Seit ich mehr KH esse, wirds wieder schwieriger.

**kruemelmonster** · 01.09.2008, 12:54

Wenn du glaubst das eine Abnahme von 7kg in 3 Wochen nicht anstrengend ist,
und müde macht, dann träumst du aber gewaltig.

fussel · 01.09.2008, 12:58

Möglicherweise läuft da schon längst ein Sparprogramm - Müdigkeit und Trägheit erschweren den Bewegungsdrang und das verbraucht nämlich weniger Energie. Wird auch über die Schilddrüse gesteuert.
Dann würde dann ein regelmäßiger Refeed gut helfen - also 1 x pro Woche den Gesamtumsatz futtern, natürlich sauber zur Diät passend (kein Ladetag!)

Kisu777 · 07.11.2008, 13:31

Deine probleme kenne ich.. bin manchmal auch total müde. was mir hilft ist grüner tee. der macht fit und er soll entwässern und den stoffwechsel anregen (ob das stimmt weiß ich nicht, aber allein der glaube an etwas hilft ja schon & fit bin ich damit auf jeden fall)!

wenn ich merk ich bin total schlaff ess ich auch einen tag mehr (etwas fisch oder etwas mehr vollkornbrot, also so dass ich mich eigentlich noch an den diätplan halte). danach habe ich meist mehr energie.

01.09.2008, 09:53	#1
AlexK Einsteiger/in Diätart: eine Mischung aus verschiedenen Größe: 186 Gewicht: war 112 jetzt 100 Körperfett: reichlich aber stark abnehmend Ziel-Gewicht: 92 Ort: Ruhrpott Registriert seit: 18.08.2008 Beiträge: 19	Müdigkeit ich mache seit 3 Wochen eine erfolgreiche Diät und bin von 112 nun auf 105 kg, Low Carb mit regelmässiger Bewegung. Seit ich die Diät mache, Alkohol Null, mehr Bewegung an frischer Luft also lange schnelle Spaziergänge und früh ins Bett gehe, bin ich schon morgens hundemüde und energielos. Schaffe nix, könnte um 9 schon wieder ins Bett gehen. Watn dat?

01.09.2008, 10:04	#2
guter Ehren-Mitglied Diätart: Slow Food Registriert seit: 14.08.2008 Beiträge: 6.036	Müdigkeit Ist völlig normal, der körper braucht nun mal seine zeit. Es geht hier immerhin um eine radikale umstellung des stoffwechsels, die symptome werden aber immer weniger, die umstellung der leber dauert erfahrungsgemäss zwichen 6 wochen und 3 monaten. Also, ein bisschen geduld! __________________ Danny Bhoy - Flower of Scotland

01.09.2008, 11:54	#3
RS78 Forum-Junkie Diätart: Anabole Diät Größe: 186 Gewicht: 115 Ort: Wien Registriert seit: 19.08.2008 Beiträge: 101	Müdigkeit Mach mal vor dem Schlafen gehen einen ausgedehnten Spaziergang mit einem etwas rascheren Schritt bevor du zu Bett gehts ohne das da nachher etwas ißt. Das sollte die Wachstumshormonausschüttung anregen und deinen Schlaf ein wenig erholsamer machen. Wie gut die Regeneration im Schlaf funktioniert hat nicht immer etwas mit der Länge des Schlafes sondern mit der Qualität des Schlafes zu tun. lg __________________ Wenn der Weg das Ziel ist, dann sollte man vielleicht zuerst nachdenken wie man vorgehen will und dann wie weit

01.09.2008, 12:13	#4
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.573	Müdigkeit Wieviele KH isst du denn abends? In Ketose bin ich morgens und nach wenig Schlaf sowas von munter. Das war damals echt erstaunlich. Seit ich mehr KH esse, wirds wieder schwieriger. __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

01.09.2008, 12:54	#5
kruemelmonster Mädchen für alles Moderator/in Meine Bilder: 191 Diätart: Keine Größe: 170 Gewicht: Am Anfang 78 dann 87 -> 62 Körperfett: Nix mehr da - BMI 21,5 Ziel-Gewicht: 65 Alter: 56 Ort: BS Registriert seit: 23.09.2005 Beiträge: 13.399	Müdigkeit Wenn du glaubst das eine Abnahme von 7kg in 3 Wochen nicht anstrengend ist, und müde macht, dann träumst du aber gewaltig. __________________ Herzliche Grüße aus dem Irrenhaus Du weißt nicht, wer dein Freund oder dein Feind ist, bis das Eis bricht. Unser Ersatzforum (Link notieren für Notfälle!)

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01.09.2008, 12:58	#6
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.573	Müdigkeit Möglicherweise läuft da schon längst ein Sparprogramm - Müdigkeit und Trägheit erschweren den Bewegungsdrang und das verbraucht nämlich weniger Energie. Wird auch über die Schilddrüse gesteuert. Dann würde dann ein regelmäßiger Refeed gut helfen - also 1 x pro Woche den Gesamtumsatz futtern, natürlich sauber zur Diät passend (kein Ladetag!) __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

07.11.2008, 13:31	#7
Kisu777 Ich bin neu hier Größe: 159 Gewicht: 55 Ziel-Gewicht: 49 Registriert seit: 04.11.2008 Beiträge: 9	Müdigkeit Deine probleme kenne ich.. bin manchmal auch total müde. was mir hilft ist grüner tee. der macht fit und er soll entwässern und den stoffwechsel anregen (ob das stimmt weiß ich nicht, aber allein der glaube an etwas hilft ja schon & fit bin ich damit auf jeden fall)! wenn ich merk ich bin total schlaff ess ich auch einen tag mehr (etwas fisch oder etwas mehr vollkornbrot, also so dass ich mich eigentlich noch an den diätplan halte). danach habe ich meist mehr energie.

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