2 Wochen und kein Ergebniss

Cell · 03.01.2009, 16:17

Hy Leute.

Ich mache LowCarb oder Atkins (weiß selbst nicht so genau) seit 2 Wochen.
Ich bin in der Ketose. hab ständig einen metallgeschmack im Mund und der geht auch nicht weg - ketose?

Das Problem ist das ich vor 2 wochen mit 81 KG gestartet bin und jetzt bei 80,3 hänge.

Ich selbst bin 23 und 171cm

Meine Ernährung sah wie folgt aus. 20g KH in Phase 1 sind ja erlaubt:

Heute: (rest von gestern)
250 Gehacktes
2 Eier
15g Zwiebel
15g Paprika

Freitag:
500g Gehacktes
2 Eier
50g Zwiebel
50g Paprika

Donnerstag:
Schnitzel
Panade aus LC Brot

Mittwoch:
Refill

Dienstag:
550g Schweinesteak
41g Zwiebel
8g Senf

Montag:
250g Seelachs
sonst nix

Sonntag:
500g Putenfillet
30g Paprika
41g Möhren

Cherimoya · 03.01.2009, 16:42

Also - ich geh jetzt mal von Atkins aus...

Vom Speiseplan her isst Du deutlich zu wenig (z.B. "Montag: 250 g Seelachsfilet, sonst nix").

Errechne bitte Deinen Grund- und Gesamtumsatz und versuche mind. Deinen Grundumsatz zu erreichen, möglichst aber mittig zu liegen. Genug Formeln findest Du bereits hier im Forum.

Eine Regelmäßigkeit von 3 Mahlzeiten pro Tag ist anzustreben, da der Körper sonst auf Sparflamme schaltet und alles was es dann an ruhigen Tagen mehr gibt, sofort ansetzt.

Lass mal die Möhren weg, die vor allen Dingen gekocht, nicht so günstig sind (viel Stärke) und such Dir ein anderes Gemüse aus mit weniger KH´s, z.B. Champions, Spargel, Blumenkohl, Broccoli, grüne Bohnen, Kohlrabi, Spitzkohl, Spinat, Grünkohl...

Was trinkst Du am Tag und wieviel - aber ehrlich?

Wenn Du fettarmes Fleisch schon unbedingt essen musst, dann kauf Dir gutes Öl mit einem hohen Gehalt an "mehrfach ungesättigten Fettsäuren" und brate es darin oder übergieße es vor dem Essen damit: das gibt Deiner Energie und der Abnahme einen guten Schub!!!
Am besten jeden Tag 2 EL davon irgendwo mit reinrühren oder "verbraten"...

lg Cherimoya

fussel · 03.01.2009, 16:55

Was machst du an Sport? Mit dem bissel Futter würde es eng bzw. stressig für den Stoffwechsel werden

Wirklich, "Gratulation" zu 250g Seelachs und sonst nix als Tagesration

Ja, die Trinkmenge sollte bei Fettreduktion gesteigert werden, muss ja kein Wassersaufen werden.
1 Liter pro 20 bzw. 25kg Körpergewicht, bei Sport mehr.

guter · 03.01.2009, 17:00

atkins phase 1 und refill ???
kannst Du das mal erläutern, wie so
ein tag genau aussieht?

Cell · 03.01.2009, 17:05

Zitat:

Zitat von Cherimoya

Lass mal die Möhren weg, die vor allen Dingen gekocht, nicht so günstig sind (viel Stärke) und such Dir ein anderes Gemüse aus mit weniger KH´s, z.B. Champions, Spargel, Blumenkohl, Broccoli, grüne Bohnen, Kohlrabi, Spitzkohl, Spinat, Grünkohl...

Was trinkst Du am Tag und wieviel - aber ehrlich?

Wenn Du fettarmes Fleisch schon unbedingt essen musst, dann kauf Dir gutes Öl mit einem hohen Gehalt an "mehrfach ungesättigten Fettsäuren" und brate es darin oder übergieße es vor dem Essen damit: das gibt Deiner Energie und der Abnahme einen guten Schub!!!
Am besten jeden Tag 2 EL davon irgendwo mit reinrühren oder "verbraten"...

Ich mag garnix davon.... wie schauts aus mit Zwiebeln, Paprika, Erbsen?

Ich trinke ca. 2-25 Lite wassert mit LowCarb Sirup

Also ist Fisch kein Bestandteil von Atikins/LowCarb?
Kann darauf verzichten, kein THema.

Zitat:

Zitat von fussel

Was machst du an Sport? Mit dem bissel Futter würde es eng bzw. stressig für den Stoffwechsel werden

Wirklich, "Gratulation" zu 250g Seelachs und sonst nix als Tagesration

Ich geh 2-3 mal die Woche Joggen. Im Februrar geht die Saison wieder los, dann ist 4 mal die Woche Fussball angesagt.

bei Atkins gibts doch diese Hungerlosigkeit. Das hab ich im mom sehr stark. Einfach keinen Apetit.

Cell · 03.01.2009, 17:12

zum Thema Refill....
sollte man nicht einen Tag einlegen wo der KH speicher aufgefüllt wird?

fussel · 03.01.2009, 17:17

Refill mit Carbs?
Bei ATKINS?

Da bist du falsch informiert..
Diesen KH-Schub gibts nur es bei der anabolen Diät, die ein kanadischer Sportarzt mal für Bodybuilder entwickelt hat (keine Ahnung, obs damals schon so hieß).

Du solltest dich dann mal entscheiden, ob du "nur" Low Carb oder ketogen essen möchtest.

Statt "Refill" dann lieber REFEED (1 x pro Woche 100-130% des Gesamtumsatzes essen)

ÖHM...
Gibts von dir ne relevante Fettmessung, aktuell und vorher?

Cell · 03.01.2009, 21:10

ich hab mir grad das atkins buch bei amazon bestellt.
also ich möchte schon ketogen essen.
laut atkins max. 20g kh in phase eins?

zur zeit sinds knapp 25,3% Kf am anfang 25,5... da tut sich nich viel :/

guter · 03.01.2009, 21:16

http://www.ketoforum.de/atkins-diaet-gruppe.html

hier kannst Du Dich schon mal einlesen

Cell · 03.01.2009, 22:07

gibbet da jetzt auch ne anleitung oder muss ich jeden thread einzeln lesen?

03.01.2009, 16:17	#1
Cell Einsteiger/in Diätart: Atkins Größe: 171 Gewicht: 80,3 Körperfett: 25,3 Ziel-Gewicht: 70 Registriert seit: 08.06.2005 Beiträge: 22	2 Wochen und kein Ergebniss Hy Leute. Ich mache LowCarb oder Atkins (weiß selbst nicht so genau) seit 2 Wochen. Ich bin in der Ketose. hab ständig einen metallgeschmack im Mund und der geht auch nicht weg - ketose? Das Problem ist das ich vor 2 wochen mit 81 KG gestartet bin und jetzt bei 80,3 hänge. Ich selbst bin 23 und 171cm Meine Ernährung sah wie folgt aus. 20g KH in Phase 1 sind ja erlaubt: Heute: (rest von gestern) 250 Gehacktes 2 Eier 15g Zwiebel 15g Paprika Freitag: 500g Gehacktes 2 Eier 50g Zwiebel 50g Paprika Donnerstag: Schnitzel Panade aus LC Brot Mittwoch: Refill Dienstag: 550g Schweinesteak 41g Zwiebel 8g Senf Montag: 250g Seelachs sonst nix Sonntag: 500g Putenfillet 30g Paprika 41g Möhren __________________

03.01.2009, 16:42	#2
Cherimoya Ehren-Mitglied Meine Bilder: 6 Diätart: Atkins Ph. II Größe: 165 Gewicht: 76 kg: 12.02.07 Körperfett: 40 %: 12.02.07 Ziel-Gewicht: 60 kg Ort: Schleswig-Holstein Registriert seit: 12.02.2007 Beiträge: 1.822	2 Wochen und kein Ergebniss Also - ich geh jetzt mal von Atkins aus... Vom Speiseplan her isst Du deutlich zu wenig (z.B. "Montag: 250 g Seelachsfilet, sonst nix"). Errechne bitte Deinen Grund- und Gesamtumsatz und versuche mind. Deinen Grundumsatz zu erreichen, möglichst aber mittig zu liegen. Genug Formeln findest Du bereits hier im Forum. Eine Regelmäßigkeit von 3 Mahlzeiten pro Tag ist anzustreben, da der Körper sonst auf Sparflamme schaltet und alles was es dann an ruhigen Tagen mehr gibt, sofort ansetzt. Lass mal die Möhren weg, die vor allen Dingen gekocht, nicht so günstig sind (viel Stärke) und such Dir ein anderes Gemüse aus mit weniger KH´s, z.B. Champions, Spargel, Blumenkohl, Broccoli, grüne Bohnen, Kohlrabi, Spitzkohl, Spinat, Grünkohl... Was trinkst Du am Tag und wieviel - aber ehrlich? Wenn Du fettarmes Fleisch schon unbedingt essen musst, dann kauf Dir gutes Öl mit einem hohen Gehalt an "mehrfach ungesättigten Fettsäuren" und brate es darin oder übergieße es vor dem Essen damit: das gibt Deiner Energie und der Abnahme einen guten Schub!!! Am besten jeden Tag 2 EL davon irgendwo mit reinrühren oder "verbraten"... lg Cherimoya __________________

03.01.2009, 16:55	#3
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.573	2 Wochen und kein Ergebniss Was machst du an Sport? Mit dem bissel Futter würde es eng bzw. stressig für den Stoffwechsel werden Wirklich, "Gratulation" zu 250g Seelachs und sonst nix als Tagesration Ja, die Trinkmenge sollte bei Fettreduktion gesteigert werden, muss ja kein Wassersaufen werden. 1 Liter pro 20 bzw. 25kg Körpergewicht, bei Sport mehr. __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

03.01.2009, 17:00	#4
guter Ehren-Mitglied Diätart: Slow Food Registriert seit: 14.08.2008 Beiträge: 6.036	2 Wochen und kein Ergebniss atkins phase 1 und refill ??? kannst Du das mal erläutern, wie so ein tag genau aussieht? __________________ Danny Bhoy - Flower of Scotland

03.01.2009, 17:12	#6
Cell Einsteiger/in Diätart: Atkins Größe: 171 Gewicht: 80,3 Körperfett: 25,3 Ziel-Gewicht: 70 Registriert seit: 08.06.2005 Beiträge: 22	2 Wochen und kein Ergebniss zum Thema Refill.... sollte man nicht einen Tag einlegen wo der KH speicher aufgefüllt wird? __________________

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03.01.2009, 17:17	#7
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.573	2 Wochen und kein Ergebniss Refill mit Carbs? Bei ATKINS? Da bist du falsch informiert.. Diesen KH-Schub gibts nur es bei der anabolen Diät, die ein kanadischer Sportarzt mal für Bodybuilder entwickelt hat (keine Ahnung, obs damals schon so hieß). Du solltest dich dann mal entscheiden, ob du "nur" Low Carb oder ketogen essen möchtest. Statt "Refill" dann lieber REFEED (1 x pro Woche 100-130% des Gesamtumsatzes essen) ÖHM... Gibts von dir ne relevante Fettmessung, aktuell und vorher? __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

03.01.2009, 21:10	#8
Cell Einsteiger/in Diätart: Atkins Größe: 171 Gewicht: 80,3 Körperfett: 25,3 Ziel-Gewicht: 70 Registriert seit: 08.06.2005 Beiträge: 22	2 Wochen und kein Ergebniss ich hab mir grad das atkins buch bei amazon bestellt. also ich möchte schon ketogen essen. laut atkins max. 20g kh in phase eins? zur zeit sinds knapp 25,3% Kf am anfang 25,5... da tut sich nich viel :/ __________________

03.01.2009, 21:16	#9
guter Ehren-Mitglied Diätart: Slow Food Registriert seit: 14.08.2008 Beiträge: 6.036	2 Wochen und kein Ergebniss http://www.ketoforum.de/atkins-diaet-gruppe.html hier kannst Du Dich schon mal einlesen __________________ Danny Bhoy - Flower of Scotland

03.01.2009, 22:07	#10
Cell Einsteiger/in Diätart: Atkins Größe: 171 Gewicht: 80,3 Körperfett: 25,3 Ziel-Gewicht: 70 Registriert seit: 08.06.2005 Beiträge: 22	2 Wochen und kein Ergebniss gibbet da jetzt auch ne anleitung oder muss ich jeden thread einzeln lesen? __________________

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