Es tut sich nix. Null.

sweetstufflover · 05.01.2009, 13:10

Hallo,

Ich verlier langsam die Nerven. Bin jetzt schon seit einiger Zeit bei Atkins (über 2 Monate, so lange hab ich noch nie ne Diät gemacht) und hab auch etwas abgenommen. Bitte nicht auf meinen Diätticker achten, ich hab derzeit keine Waage und hab nur irgendwelche Werte eingetragen. Diese Woche kommt meine neue Waage mit der Post.

Ich schließe jeden Tag nach meinem Gefühl mit einem Kaloriendefizit ab. Heute in der Nacht wars ganz komisch, ich bekam eine Heißhungerattacke, die mich nicht schlafen lies. Sowas hatte ich noch nie, und dann noch dazu während Atkins?!? Ich hab mir dann paar Blatt Schinken und Käse reingeschmissen.

Ich bin wirklich konsequent, achte auf meine Ernährung, denke an nix anderes mehr... und trotzdem tut sich sogut wie garnix! Optisch sowieso nicht, was das Gewicht macht, weiß ich nicht.
Mittlerweile hab ich auch schon Angst um meine Muskeln. Ich wollte eigentlich nur 2 Monate lang definieren und dann wieder ne lange Massephase einlegen, jetzt häng ich aber immer noch dran und mit der Zeit weiß ich echt nicht, ob ich nicht mal vorher 2-3 Jahre aufbauen sollte und dann erst definieren.
Training mach ich seit November 2007 und hatte auch gut aufgebaut, allerdings hab ich meinen "Teenyspeck" nie weggebracht, nur etwas reduziert. Ich bin nicht dick oder so, aber hab halt an den Hüften, am Po und an den Beinen noch Fettreserven, die mich ärgern.

Mittlerweile kommts mir sogar schon vor, als ob mich 5g Kohlenhydrate aus der Ketose schmeißen. Sobald ich was anderes als Eier und Fleisch esse (z.B. Sahne für ne Soße, eh nur ganz wenig), zeigen meine Ketostix nix mehr an. Und auch so zeigen sie kaum ne Verfärbung - ich muss immer viel Vorstellungskraft einsetzen und versuchen, eine leichte Rosafärbung rein zu interpretieren.

Das alles ist jetzt ziemlich verwirrend und durcheinander geschrieben, aber ich bin vorher grad aufgestanden. Sorry.

Vielleicht gehts dem/der einen oder anderen so wie mir. Schreibt was.

lg

guter · 05.01.2009, 13:16

hi,

also wenn du wirklich deftig masse aufbauen
willst, musst Du vorher abspecken, sonst wird das
später zu schwer

wenn Du nach 2 monaten nur eine leichte färbung
und kaum abnahme hast muss etwas nicht stimmen

ferndiagnose natürlich unmöglich, mach ein tagebuch
auf und gewöhn dir an, alles zu notieren, dann können
wir die fehler schnell lokalisieren

sweetstufflover · 05.01.2009, 14:55

Hab eben mit Ketostix gemessen. Absolut keine Verfärbung, garnichts.

Hab heute gegessen:

Frühstück
-1 Dose Thunfisch, abgetropft, vermisch mit 30g Mayonaise 80%

Mittagessen
-Rührei aus 4 ganzen Eiern, gebraten in 40g Butter

Kohlehnhydrate bis jetzt: 4 Eier (4 x 0,7g), Mayonaise sagen wir 1g (1,7g KH auf 100g), Butter sagen wir auch 1g, Thunfisch 1g, obwohl Butter und Thunfisch eigentlich keine KH's haben

Macht insgesamt ~5g KH's bis jetzt
Kalorien hab ich 4 Eier (630kcal) + 40g Butter (285kcal), 135g Thunfisch (380kcal) + 30g Mayo 80% (220kcal)
gesamt kcal = 1515kcal

Um 17:00 gehts, nach 3 langen Wochen, endlich wieder mal ins Training. Da werd ich meinen Verbrauch schön nach oben schrauben und mir am Abend noch mal etwas Schinken und Käse oder sowas in die Richtung geben.

Einwände? Was mach ich falsch? Laut Ketostix komm ich nicht mehr in Ketose, und ich hab auch nicht wirklich dieses "Ketosegefühl", sprich kein Hunger usw. Ich hab nämlich teilweise riesigen Hunger, den ich aber ignoriere, sonst würd ich schnell auf über 3000kcal kommen.

Danke guter für deinen Beitrag, das motiviert mich zum weitermachen. Ich war heute schon soweit, einfach wieder volles Masseprogramm zu fahren. Ich werd aber vorher schön ausdefinieren und dann versuchen, sauber aufzubauen.

guter · 05.01.2009, 15:07

sieht so gut aus, vielleicht bisschen wenig kcal

was Du versuchen kannst, um Dich in ketose zu zwingen,
mal 3 tage tagsüber absolut keine KH und nur abends als
letzte mahlzeit KH im salat ca. 5-10g

das ist hardcore variante zu testzwecken, nur kurzzeitig

danach bitte ergebnis mitteilen

sweetstufflover · 05.01.2009, 15:27

Komm schon, die 5g KH's, die ich gerechnet habe, sind eh hochgerundet. Paar Kalorien kommen heute eh noch nach dem Training dazu, da hab ich sicher heftigen Hunger. 50g Käse werdens tun müssen, ich will ab jetzt Hardcoreprogramm fahren und zwischen 1800 und maximal 2000kcal bleiben, auch an Trainingstagen.

Die Eier haben 2,8g, die Mayonaise nicht mal 1g. Normalerweise heißt es, unter 20-30g KH's für Phase1. Hat sich mein Körper bereits an die Ketonkörper gewöhnt und scheidet sie nicht mehr im Urin aus, oder bin ich nicht in Ketose?

Absolut keine KH's heißt also für die nächsten drei Tage: Nur Hühnerbrust in viel Öl angebraten ---> oder was jetzt? Öl und Fleisch ist das einzige, was mir spontan einfällt, das 0KH haben könnte und das richtige Fett/Eiweiß Verhältnis gewährt (muss halt viel Öl nehmen

).

guter · 05.01.2009, 15:35

ja, öl, fleisch, käse weglassen, dafür thunfisch,
eier kannst du auch nehmen, macht nichts

das entscheidende ist, nur einmal als
letzte mahlzeit KH und unter 10g

einfach so testen, kann sein, die wirkung
kommt schon nach 48 stunden

Claudia Maria · 05.01.2009, 16:12

Entschuldigung , muss mal kurz dazwischenfunken,

ich machte Atkins PH I monatelang.

Ich hielt mich ganz einfach an die Ernährungspläne der " Diät Revolution "

Soll heissen:
unter 10 g KH täglich
Wenn Salat, dann Feldsalat ( spätestens mittags)
ansonsten
Eier, Fisch, Fleisch und Geflügel, max 100g Hartkäse ( pro Tag )

und so hat es funkioniert.

Diverse andere Produkte wie z.B ;Mandelmehl oder EWP und Quark
Kakaopulver und Süßstoff, Vanillearoma, etc.
kamen erst viel , viel später dazu .

Mima · 05.01.2009, 16:19

Auf die Ketostiks ist auch kein 100% Verlass. Wenn du viel trinkst verringert sich die Anzahl der Ketone im Urin enorm. Allerdings ist es schon verwunderlich, dass du bei einer negativen Kalorienbilanz nicht abnimmst.

fussel · 05.01.2009, 16:28

Mal Felix-Superketose probiern?
Die ist aber NO Carb (soweit das überhaupt machbar ist)

Mayo raus (dafür Pflanzenöl verwenden)
Eiweiß auf 2g/kg Körpergewicht rauf
keine Wurst
bei Käse nur Hartkäse und sehr wenig
kein Gemüse oder Salat
mageres Fleisch

Kannst ja mal etwas Apfelessig im Wasser probiern

(naturtrüb, aus ganzen Äpfeln)
Und abends den Saft einer halben Zitrone als Abschluss.

Hat zumindest einigen hier schon geholfen, neu durchzustarten.

Ähm, ja es IST beinahe fettarm, naja, normalfettig halt - aber viel weniger als bei Atkins.

Cherimoya · 05.01.2009, 17:01

Was und wieviel trinkst Du denn, könnte da vielleicht was nicht stimmen?

Vom Essen her sieht das ja gut aus aber wovon soll danach ein solcher Heisshunger entstehen???

Nimmst Du noch zusätzlich Eiweißpulver oder sonst irgendwas ein, was Du evtl. vergessen hast?

05.01.2009, 13:10	#1
sweetstufflover Aufstreber/in Diätart: ketogen ("Atkins Phase 1 alt" Registriert seit: 18.11.2008 Beiträge: 99	Es tut sich nix. Null. Hallo, Ich verlier langsam die Nerven. Bin jetzt schon seit einiger Zeit bei Atkins (über 2 Monate, so lange hab ich noch nie ne Diät gemacht) und hab auch etwas abgenommen. Bitte nicht auf meinen Diätticker achten, ich hab derzeit keine Waage und hab nur irgendwelche Werte eingetragen. Diese Woche kommt meine neue Waage mit der Post. Ich schließe jeden Tag nach meinem Gefühl mit einem Kaloriendefizit ab. Heute in der Nacht wars ganz komisch, ich bekam eine Heißhungerattacke, die mich nicht schlafen lies. Sowas hatte ich noch nie, und dann noch dazu während Atkins?!? Ich hab mir dann paar Blatt Schinken und Käse reingeschmissen. Ich bin wirklich konsequent, achte auf meine Ernährung, denke an nix anderes mehr... und trotzdem tut sich sogut wie garnix! Optisch sowieso nicht, was das Gewicht macht, weiß ich nicht. Mittlerweile hab ich auch schon Angst um meine Muskeln. Ich wollte eigentlich nur 2 Monate lang definieren und dann wieder ne lange Massephase einlegen, jetzt häng ich aber immer noch dran und mit der Zeit weiß ich echt nicht, ob ich nicht mal vorher 2-3 Jahre aufbauen sollte und dann erst definieren. Training mach ich seit November 2007 und hatte auch gut aufgebaut, allerdings hab ich meinen "Teenyspeck" nie weggebracht, nur etwas reduziert. Ich bin nicht dick oder so, aber hab halt an den Hüften, am Po und an den Beinen noch Fettreserven, die mich ärgern. Mittlerweile kommts mir sogar schon vor, als ob mich 5g Kohlenhydrate aus der Ketose schmeißen. Sobald ich was anderes als Eier und Fleisch esse (z.B. Sahne für ne Soße, eh nur ganz wenig), zeigen meine Ketostix nix mehr an. Und auch so zeigen sie kaum ne Verfärbung - ich muss immer viel Vorstellungskraft einsetzen und versuchen, eine leichte Rosafärbung rein zu interpretieren. Das alles ist jetzt ziemlich verwirrend und durcheinander geschrieben, aber ich bin vorher grad aufgestanden. Sorry. Vielleicht gehts dem/der einen oder anderen so wie mir. Schreibt was. lg __________________

05.01.2009, 13:16	#2
guter Ehren-Mitglied Diätart: Slow Food Registriert seit: 14.08.2008 Beiträge: 5.557	Es tut sich nix. Null. hi, also wenn du wirklich deftig masse aufbauen willst, musst Du vorher abspecken, sonst wird das später zu schwer wenn Du nach 2 monaten nur eine leichte färbung und kaum abnahme hast muss etwas nicht stimmen ferndiagnose natürlich unmöglich, mach ein tagebuch auf und gewöhn dir an, alles zu notieren, dann können wir die fehler schnell lokalisieren __________________ Danny Bhoy - Flower of Scotland

05.01.2009, 14:55	#3
sweetstufflover Aufstreber/in Diätart: ketogen ("Atkins Phase 1 alt" Registriert seit: 18.11.2008 Beiträge: 99	Es tut sich nix. Null. Hab eben mit Ketostix gemessen. Absolut keine Verfärbung, garnichts. Hab heute gegessen: Frühstück -1 Dose Thunfisch, abgetropft, vermisch mit 30g Mayonaise 80% Mittagessen -Rührei aus 4 ganzen Eiern, gebraten in 40g Butter Kohlehnhydrate bis jetzt: 4 Eier (4 x 0,7g), Mayonaise sagen wir 1g (1,7g KH auf 100g), Butter sagen wir auch 1g, Thunfisch 1g, obwohl Butter und Thunfisch eigentlich keine KH's haben Macht insgesamt ~5g KH's bis jetzt Kalorien hab ich 4 Eier (630kcal) + 40g Butter (285kcal), 135g Thunfisch (380kcal) + 30g Mayo 80% (220kcal) gesamt kcal = 1515kcal Um 17:00 gehts, nach 3 langen Wochen, endlich wieder mal ins Training. Da werd ich meinen Verbrauch schön nach oben schrauben und mir am Abend noch mal etwas Schinken und Käse oder sowas in die Richtung geben. Einwände? Was mach ich falsch? Laut Ketostix komm ich nicht mehr in Ketose, und ich hab auch nicht wirklich dieses "Ketosegefühl", sprich kein Hunger usw. Ich hab nämlich teilweise riesigen Hunger, den ich aber ignoriere, sonst würd ich schnell auf über 3000kcal kommen. Danke guter für deinen Beitrag, das motiviert mich zum weitermachen. Ich war heute schon soweit, einfach wieder volles Masseprogramm zu fahren. Ich werd aber vorher schön ausdefinieren und dann versuchen, sauber aufzubauen. __________________ Geändert von sweetstufflover (05.01.2009 um 15:00 Uhr).

05.01.2009, 15:07	#4
guter Ehren-Mitglied Diätart: Slow Food Registriert seit: 14.08.2008 Beiträge: 5.557	Es tut sich nix. Null. sieht so gut aus, vielleicht bisschen wenig kcal was Du versuchen kannst, um Dich in ketose zu zwingen, mal 3 tage tagsüber absolut keine KH und nur abends als letzte mahlzeit KH im salat ca. 5-10g das ist hardcore variante zu testzwecken, nur kurzzeitig danach bitte ergebnis mitteilen __________________ Danny Bhoy - Flower of Scotland

05.01.2009, 15:27	#5
sweetstufflover Aufstreber/in Diätart: ketogen ("Atkins Phase 1 alt" Registriert seit: 18.11.2008 Beiträge: 99	Es tut sich nix. Null. Komm schon, die 5g KH's, die ich gerechnet habe, sind eh hochgerundet. Paar Kalorien kommen heute eh noch nach dem Training dazu, da hab ich sicher heftigen Hunger. 50g Käse werdens tun müssen, ich will ab jetzt Hardcoreprogramm fahren und zwischen 1800 und maximal 2000kcal bleiben, auch an Trainingstagen. Die Eier haben 2,8g, die Mayonaise nicht mal 1g. Normalerweise heißt es, unter 20-30g KH's für Phase1. Hat sich mein Körper bereits an die Ketonkörper gewöhnt und scheidet sie nicht mehr im Urin aus, oder bin ich nicht in Ketose? Absolut keine KH's heißt also für die nächsten drei Tage: Nur Hühnerbrust in viel Öl angebraten ---> oder was jetzt? Öl und Fleisch ist das einzige, was mir spontan einfällt, das 0KH haben könnte und das richtige Fett/Eiweiß Verhältnis gewährt (muss halt viel Öl nehmen ). __________________

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05.01.2009, 15:35	#6
guter Ehren-Mitglied Diätart: Slow Food Registriert seit: 14.08.2008 Beiträge: 5.557	Es tut sich nix. Null. ja, öl, fleisch, käse weglassen, dafür thunfisch, eier kannst du auch nehmen, macht nichts das entscheidende ist, nur einmal als letzte mahlzeit KH und unter 10g einfach so testen, kann sein, die wirkung kommt schon nach 48 stunden __________________ Danny Bhoy - Flower of Scotland

05.01.2009, 16:12	#7
Claudia Maria Ehren-Mitglied Diätart: Atkins for life Größe: 170 Gewicht: 04:82kg, 06:49kg, 08:59kg, 09:65kg, 2010: 75kg - 55kg Körperfett: ? Ziel-Gewicht: 55 kg - ERREICHT ! Alter: 58 Ort: Salzburg Registriert seit: 13.05.2006 Beiträge: 12.205	Es tut sich nix. Null. Entschuldigung , muss mal kurz dazwischenfunken, ich machte Atkins PH I monatelang. Ich hielt mich ganz einfach an die Ernährungspläne der " Diät Revolution " Soll heissen: unter 10 g KH täglich Wenn Salat, dann Feldsalat ( spätestens mittags) ansonsten Eier, Fisch, Fleisch und Geflügel, max 100g Hartkäse ( pro Tag ) und so hat es funkioniert. Diverse andere Produkte wie z.B ;Mandelmehl oder EWP und Quark Kakaopulver und Süßstoff, Vanillearoma, etc. kamen erst viel , viel später dazu . __________________ Aktuelles Gewicht: am 05.03.10.................... 74,6 kg am 18.07.10.................... 54,6 kg am 24.06.11.................... 48,7 kg am 26.09.11.................... 52,3 kg am 26.12.11.................... 53,5 kg

05.01.2009, 16:19	#8
Mima Entdecker/in Diätart: Metabol freestyle Größe: 175 Gewicht: 56 Ziel-Gewicht: 52 Registriert seit: 11.09.2008 Beiträge: 31	Es tut sich nix. Null. Auf die Ketostiks ist auch kein 100% Verlass. Wenn du viel trinkst verringert sich die Anzahl der Ketone im Urin enorm. Allerdings ist es schon verwunderlich, dass du bei einer negativen Kalorienbilanz nicht abnimmst.

05.01.2009, 16:28	#9
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.398	Es tut sich nix. Null. Mal Felix-Superketose probiern? Die ist aber NO Carb (soweit das überhaupt machbar ist) Mayo raus (dafür Pflanzenöl verwenden) Eiweiß auf 2g/kg Körpergewicht rauf keine Wurst bei Käse nur Hartkäse und sehr wenig kein Gemüse oder Salat mageres Fleisch Kannst ja mal etwas Apfelessig im Wasser probiern (naturtrüb, aus ganzen Äpfeln) Und abends den Saft einer halben Zitrone als Abschluss. Hat zumindest einigen hier schon geholfen, neu durchzustarten. Ähm, ja es IST beinahe fettarm, naja, normalfettig halt - aber viel weniger als bei Atkins. __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

05.01.2009, 17:01	#10
Cherimoya Ehren-Mitglied Meine Bilder: 6 Diätart: Atkins Ph. II Größe: 165 Gewicht: 76 kg: 12.02.07 Körperfett: 40 %: 12.02.07 Ziel-Gewicht: 60 kg Ort: Schleswig-Holstein Registriert seit: 12.02.2007 Beiträge: 1.818	Es tut sich nix. Null. Was und wieviel trinkst Du denn, könnte da vielleicht was nicht stimmen? Vom Essen her sieht das ja gut aus aber wovon soll danach ein solcher Heisshunger entstehen??? Nimmst Du noch zusätzlich Eiweißpulver oder sonst irgendwas ein, was Du evtl. vergessen hast? __________________

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