ich nehme nicht ab! Mist!!

elfe1972 · 14.01.2009, 08:06

Hallo!
Ich muß mich auch mal ausheulen!
Ich mache jetzt 13 Tage Atkins und irgendwie will es nicht so recht klappen. Nur knapp 1 Kilo Gewichtsverlust.

Ich komme am Tag auf folgende Werte:

Kcal: ca. 1300-1500
Kohlenhydrate: ca. 15-17 gramm
Fett: 80-110 gramm
Eiweiß: 90-115 gramm

Käse esse ich ca. 100-120 gramm am Tag, Babybel oder Camenbert.

Ich trinke viel Rotbuschtee (ohne Koffein) mit Süßstoff und Zitrone,
2-3 Tassen entkoffeinierten Kaffee mit 2 Tl Dosenmilch und Süßstoff
oder Wasser.
Zum Braten nehme ich Olivenöl.

Ich bin 160 groß und wiege aktuell ca. 65,9 kilo.
Manchmal habe ich meine Schilddrüse im Verdacht, da ich vor ca. 10 Jahren
mal eine starke Unterfunktion hatte, die sich aber wohl wieder eingespielt hat.
Ich sollte das vielleicht mal überprüfen lassen.

Hier mal der gestrige Tag im Detail:

Frühstück:
Rührei (2 Eier) mit 20 Gr. Schafskäse

Zwischendurch:
2 Kaffee mit je 2 Tl. Dosenmilch u. Süßstoff
2 Ei mit 1 Tl. Senf (ohne Zucker)
2 Stück Schokolade (0,9 Khl) die aus dem Ketoshop
1 Babybel

Mittags:
250 Gr. Hähnchenbrustfilet
100 Gr. Tomaten
1,5 Tl Ajoli-Soße (ist eine Art Mayo mit Knofi, hat fast identische Werte wie Mayo)

Zwischendurch:
2 Atkins Nusspralinen (50 kcal, 0,3 khl, 10 gr.Fett, 7 gr. Eiweiß)
1 Kaffee mit 2 Tl Sahne

Abends:
250 Gr. Thunfischfilet

Was mache ich denn nur falsch??

Ich fühle mich komischerweise leichter, der Gürtel kann auch 1 Loch enger, aber die Waage will einfach nicht mitspielen.
Bin kurz vorm Aufgeben....

Wer kann mir helfen?

Danke!
LG

miri · 14.01.2009, 08:48

Hallo Elfe,
wenn du dich leichter fühlst und den Gürtel schon enger schnallen kannst, dann freue dich doch darüber. Das ist doch viel wichtiger als so eine Zahl auf der Waage.

Aber wenn du so wenig abgenommen hast in 14 Tagen, dann musst du was ändern. Mehr ausprobieren, Lebensmittel, die die Abnahme blockieren weglassen.

Was hat die Dosenmilch in deinem Kaffe zu suchen? Nimm lieber Sahne oder Sojamilch.

Lass mal die Süssigkeiten aus dem Ketoshop weg - die haben in den ersten 14 Tagen überhaupt nichts zu suchen.

Nusspralinen??? Ich bitte dich! Du willst deinen Stoffwechsel doch umstellen, also weg mit dem Zeug.

Lass mal die Tomaten und den Käse weg, die verhindern bei vielen anfänglich eine Abnahme. Ersetze die Tomaten lieber durch KH armes Gemüse wie z.B. Champignons, Zucchini, Blumenkohl, Broccoli usw...

Ich würde dir vorschlagen, die nächsten Tage mal nur Eier, Fisch und Fleisch mit Mayo zu essen. Du wirst sehen, die Pfunde werden purzeln.
Wie viele KH hat deine Mayo.

Lass deine Schilddrüse auf jeden Fall mal untersuchen, wenn du schon mal eine Unterfunktion hattest.

Trinkst du auch ausreichend? Am besten wären mind. 3 Liter, mehr ist nie schlechter.
Gut lässt sich Wasser ohne Kohlensäure trinken und Tee ohne Zucker.

elfe1972 · 14.01.2009, 09:09

Hallo!
Danke für Deine Antwort!
Ich hab die Nusspralinen aus der Rezept-Ecke.
Angeblich sollen die für Phase 1 geeignet sein.
Ich brauch halt ab und zu was Süßes, auch wenns nur Süßstoff ist.
Ist ja kein Zucker drin.

Mein geliebter Käse *heul*, aber ich werd´s versuchen.
Dann gibts heute mal gebratene Champignons zum Hähnchen.
Wie sieht´s mit roter Paprika aus, oder gelber? Grüne mag ich nicht so.

Meine Ajoli-Soße hat folgende Werte lt. Google:

100 Gramm enthalten:
205 kcal
1,2 Gr. Eiweiß
6,8 Gr. Kohlenhydrate

19,2 Gr. Fett

Ok, das sind zu viele Khl!!!! Das ist selbst mir klar, auch wenn ich nur ca. 20 Gramm pro Mahlzeit gegessen habe, sind´s immer noch 1,4 gramm.

Meine Mayo hat auf 100 Gramm:
712 kcal
0,9 gr. Eiweiß
2,0 Gr. Kohlenhydrate
77,7 Gr. Fett

Ich hatte schon vor, die Fettmenge im täglichen Essen zu reduzieren,
aber das ist vielleicht garnicht so gut, oder?

Also ich starte nochmal einen Versuch nach Deinen Vorgaben.
Lg

Cherimoya · 14.01.2009, 10:03

Da hat Miri schon alles sehr genau unter die Lupe genommen: trotzdem habe ich eine kurze Frage.

Sind die 6 TL Kaffeesahne und auch die Zitrone und evtl. KH´s im Früchtetee (ja, da sind auch manche Sorten nicht zu unterschätzen...) schon in die Gesamtsumme der KH´s mit eingerechnet???

Bis 3 kg Wasser entschlackt man in den ersten 14 Tagen, vorausgesetzt man hält sich an Phase I.

Paprika: Leider spucken die Nährwerttabellen wieder extrem unterschiedliche Nährwerte für die verschieden farbigen Schoten aus.
An sich sagt man, je länger der Reifegrad, Sonne und Farbe, um so mehr erhöhen sich die KH´s.
Die grüne hat also weniger als die rote...

Schau Dir doch mal all die erlaubten Gemüsesorten in Phase I an, da gibt es hier eine tolle Liste.

Übrigens hat schon manch einer hier im Forum erst an Körpermasse verloren, bevor sich die Waage regte, also nicht nicht abhängig von der Waage machen.

lg Cherimoya

guter · 14.01.2009, 10:21

hi elfe,

warst oder bist Du eigentlich in ketose,
also benutzt Du die teststäbchen?

wenn nicht, besorg' sie Dir als erstes

bei atkins phase1 ist die vorraussetzung,
das du erstmal ketonkörper ausscheidest

damit Du das möglichst schnell erreichst,
empfehle ich dir

das was miri aufgeführt hat, zu essen
überhaupt keine sossen, auch keine LC
nur bis 110 g hartkäse, also kein camembert, schafskäse, etc.
keinerlei süßstoffe, keine sahne

das solltest Du ungefähr 3 tage durchhalten, dann
solltest Du in ketose sein

ab dann kannst Du dann variieren und ausprobieren
was der ketose nicht schadet

wenn du diese tips befolgst, kann nichts schiefgehen

----------------------------

elfe1972 · 14.01.2009, 11:10

@ guter: Ja, in Ketose bin ich seit dem 3. Tag.
Also daran kanns eigentlich nicht liegen.
Also ganz ohne Süßstoff gehts echt nicht.
Und 1 Tl Sahne im Kaffee (max. 3 Kaffee mit Sahne pro Tag ist MUSS)
muss echt sein - sonst mach ich schlapp....

@ Cherimoya: Die Dosenmilch ist mit drin in den Khs.
Der Rotbusch - bzw. Roibosh-Tee hat <0,1 Kh auf 100 ml.
Nehmen wir ca. 2 Liter Tee, wären es 2 kh, die ich allerdings
berechnet habe

Die Zitrone hab ich mit 1 KH pro Tag berechnet.
Ich nehme über den Tag ca. 3 El. davon.

guter · 14.01.2009, 11:19

ketose ist ja schonmal gut, auch wenn es
nichts übers abnehmen aussagt

also, jede art von sahne oder milch, auch
dosenmilch verlangsamt oder stoppt sogar
die abnahme

ist traurig aber nicht zu ändern

Claudia Maria · 14.01.2009, 12:40

Als ich mit Atkins anfing ass ich :

Fleisch, Fisch , Eier
eine Handvoll Feldsalat ( pro Tag )
50 g Hartkäse ( auch pro Tag )

Meine Getränke waren :
3Tassen schwarzer koffeinfreier Kaffee ohne Süßstoff

3 Liter Kräutertee ohne Süßstoff,
im Sommer auch noch gerne mal zusätzlich Mineralwasser.

Nur so hat es funktioniert mit der Abnahme

Meine Getränke waren :

elfe1972 · 14.01.2009, 13:50

@guter:
Oh mann, das ist mega-hart für mich, ich - die olle Kaffeetante!

Ich versuche nachhermal einen schwarzen Kaffee mit Süßstoff.

Was genau versteht man eigentlich unter Hartkäse?
Gut Camenbert ist weich, klar.
Schafskäse auch noch etwas.

Ist Bergkäse z.B. Hartkäse?
Oder Gouda?

LG

miri · 14.01.2009, 14:05

Gerade Bergkäse und Gouda sind doch Hartkäse, man kann sie schneiden.

14.01.2009, 08:06	#1
elfe1972 Einsteiger/in Diätart: WW, Atkins Größe: 160 Gewicht: 66 Ziel-Gewicht: 57 Ort: Ratingen Registriert seit: 28.12.2008 Beiträge: 13	ich nehme nicht ab! Mist!! Hallo! Ich muß mich auch mal ausheulen! Ich mache jetzt 13 Tage Atkins und irgendwie will es nicht so recht klappen. Nur knapp 1 Kilo Gewichtsverlust. Ich komme am Tag auf folgende Werte: Kcal: ca. 1300-1500 Kohlenhydrate: ca. 15-17 gramm Fett: 80-110 gramm Eiweiß: 90-115 gramm Käse esse ich ca. 100-120 gramm am Tag, Babybel oder Camenbert. Ich trinke viel Rotbuschtee (ohne Koffein) mit Süßstoff und Zitrone, 2-3 Tassen entkoffeinierten Kaffee mit 2 Tl Dosenmilch und Süßstoff oder Wasser. Zum Braten nehme ich Olivenöl. Ich bin 160 groß und wiege aktuell ca. 65,9 kilo. Manchmal habe ich meine Schilddrüse im Verdacht, da ich vor ca. 10 Jahren mal eine starke Unterfunktion hatte, die sich aber wohl wieder eingespielt hat. Ich sollte das vielleicht mal überprüfen lassen. Hier mal der gestrige Tag im Detail: Frühstück: Rührei (2 Eier) mit 20 Gr. Schafskäse Zwischendurch: 2 Kaffee mit je 2 Tl. Dosenmilch u. Süßstoff 2 Ei mit 1 Tl. Senf (ohne Zucker) 2 Stück Schokolade (0,9 Khl) die aus dem Ketoshop 1 Babybel Mittags: 250 Gr. Hähnchenbrustfilet 100 Gr. Tomaten 1,5 Tl Ajoli-Soße (ist eine Art Mayo mit Knofi, hat fast identische Werte wie Mayo) Zwischendurch: 2 Atkins Nusspralinen (50 kcal, 0,3 khl, 10 gr.Fett, 7 gr. Eiweiß) 1 Kaffee mit 2 Tl Sahne Abends: 250 Gr. Thunfischfilet Was mache ich denn nur falsch?? Ich fühle mich komischerweise leichter, der Gürtel kann auch 1 Loch enger, aber die Waage will einfach nicht mitspielen. Bin kurz vorm Aufgeben.... Wer kann mir helfen? Danke! LG __________________

14.01.2009, 08:48	#2
miri Ehren-Mitglied Meine Bilder: 10 Größe: 172 Alter: 39 Registriert seit: 26.10.2004 Beiträge: 20.006	ich nehme nicht ab! Mist!! Hallo Elfe, wenn du dich leichter fühlst und den Gürtel schon enger schnallen kannst, dann freue dich doch darüber. Das ist doch viel wichtiger als so eine Zahl auf der Waage. Aber wenn du so wenig abgenommen hast in 14 Tagen, dann musst du was ändern. Mehr ausprobieren, Lebensmittel, die die Abnahme blockieren weglassen. Was hat die Dosenmilch in deinem Kaffe zu suchen? Nimm lieber Sahne oder Sojamilch. Lass mal die Süssigkeiten aus dem Ketoshop weg - die haben in den ersten 14 Tagen überhaupt nichts zu suchen. Nusspralinen??? Ich bitte dich! Du willst deinen Stoffwechsel doch umstellen, also weg mit dem Zeug. Lass mal die Tomaten und den Käse weg, die verhindern bei vielen anfänglich eine Abnahme. Ersetze die Tomaten lieber durch KH armes Gemüse wie z.B. Champignons, Zucchini, Blumenkohl, Broccoli usw... Ich würde dir vorschlagen, die nächsten Tage mal nur Eier, Fisch und Fleisch mit Mayo zu essen. Du wirst sehen, die Pfunde werden purzeln. Wie viele KH hat deine Mayo. Lass deine Schilddrüse auf jeden Fall mal untersuchen, wenn du schon mal eine Unterfunktion hattest. Trinkst du auch ausreichend? Am besten wären mind. 3 Liter, mehr ist nie schlechter. Gut lässt sich Wasser ohne Kohlensäure trinken und Tee ohne Zucker. __________________ Wenn die Ausreden wegfallen, beginnt der Erfolg! Man muss gegen den Strom schwimmen, um an die Quelle zu gelangen! I`m tired of fighting the "fat war"! I fight again! It does not matter how fast you gonna reach your goal actually it is just important to reach it. Mein Tagebuch Meine Gewichtsstatistik

14.01.2009, 09:09	#3
elfe1972 Einsteiger/in Diätart: WW, Atkins Größe: 160 Gewicht: 66 Ziel-Gewicht: 57 Ort: Ratingen Registriert seit: 28.12.2008 Beiträge: 13	ich nehme nicht ab! Mist!! Hallo! Danke für Deine Antwort! Ich hab die Nusspralinen aus der Rezept-Ecke. Angeblich sollen die für Phase 1 geeignet sein. Ich brauch halt ab und zu was Süßes, auch wenns nur Süßstoff ist. Ist ja kein Zucker drin. Mein geliebter Käse heul, aber ich werd´s versuchen. Dann gibts heute mal gebratene Champignons zum Hähnchen. Wie sieht´s mit roter Paprika aus, oder gelber? Grüne mag ich nicht so. Meine Ajoli-Soße hat folgende Werte lt. Google: 100 Gramm enthalten: 205 kcal 1,2 Gr. Eiweiß 6,8 Gr. Kohlenhydrate 19,2 Gr. Fett Ok, das sind zu viele Khl!!!! Das ist selbst mir klar, auch wenn ich nur ca. 20 Gramm pro Mahlzeit gegessen habe, sind´s immer noch 1,4 gramm. Meine Mayo hat auf 100 Gramm: 712 kcal 0,9 gr. Eiweiß 2,0 Gr. Kohlenhydrate 77,7 Gr. Fett Ich hatte schon vor, die Fettmenge im täglichen Essen zu reduzieren, aber das ist vielleicht garnicht so gut, oder? Also ich starte nochmal einen Versuch nach Deinen Vorgaben. Lg __________________ Geändert von elfe1972 (14.01.2009 um 09:12 Uhr).

14.01.2009, 10:03	#4
Cherimoya Ehren-Mitglied Meine Bilder: 6 Diätart: Atkins Ph. II Größe: 165 Gewicht: 76 kg: 12.02.07 Körperfett: 40 %: 12.02.07 Ziel-Gewicht: 60 kg Ort: Schleswig-Holstein Registriert seit: 12.02.2007 Beiträge: 1.822	ich nehme nicht ab! Mist!! Da hat Miri schon alles sehr genau unter die Lupe genommen: trotzdem habe ich eine kurze Frage. Sind die 6 TL Kaffeesahne und auch die Zitrone und evtl. KH´s im Früchtetee (ja, da sind auch manche Sorten nicht zu unterschätzen...) schon in die Gesamtsumme der KH´s mit eingerechnet??? Bis 3 kg Wasser entschlackt man in den ersten 14 Tagen, vorausgesetzt man hält sich an Phase I. Paprika: Leider spucken die Nährwerttabellen wieder extrem unterschiedliche Nährwerte für die verschieden farbigen Schoten aus. An sich sagt man, je länger der Reifegrad, Sonne und Farbe, um so mehr erhöhen sich die KH´s. Die grüne hat also weniger als die rote... Schau Dir doch mal all die erlaubten Gemüsesorten in Phase I an, da gibt es hier eine tolle Liste. Übrigens hat schon manch einer hier im Forum erst an Körpermasse verloren, bevor sich die Waage regte, also nicht nicht abhängig von der Waage machen. lg Cherimoya __________________

14.01.2009, 10:21	#5
guter Ehren-Mitglied Diätart: Slow Food Registriert seit: 14.08.2008 Beiträge: 6.036	ich nehme nicht ab! Mist!! hi elfe, warst oder bist Du eigentlich in ketose, also benutzt Du die teststäbchen? wenn nicht, besorg' sie Dir als erstes bei atkins phase1 ist die vorraussetzung, das du erstmal ketonkörper ausscheidest damit Du das möglichst schnell erreichst, empfehle ich dir das was miri aufgeführt hat, zu essen überhaupt keine sossen, auch keine LC nur bis 110 g hartkäse, also kein camembert, schafskäse, etc. keinerlei süßstoffe, keine sahne das solltest Du ungefähr 3 tage durchhalten, dann solltest Du in ketose sein ab dann kannst Du dann variieren und ausprobieren was der ketose nicht schadet wenn du diese tips befolgst, kann nichts schiefgehen ---------------------------- __________________ Danny Bhoy - Flower of Scotland

Werbung
google	Liebe/r Besucher/in, wenn du alle Funktionen des Forums nutzen möchtest kannst du dich HIER kostenlos registrieren.

14.01.2009, 11:10	#6
elfe1972 Einsteiger/in Diätart: WW, Atkins Größe: 160 Gewicht: 66 Ziel-Gewicht: 57 Ort: Ratingen Registriert seit: 28.12.2008 Beiträge: 13	ich nehme nicht ab! Mist!! @ guter: Ja, in Ketose bin ich seit dem 3. Tag. Also daran kanns eigentlich nicht liegen. Also ganz ohne Süßstoff gehts echt nicht. Und 1 Tl Sahne im Kaffee (max. 3 Kaffee mit Sahne pro Tag ist MUSS) muss echt sein - sonst mach ich schlapp.... @ Cherimoya: Die Dosenmilch ist mit drin in den Khs. Der Rotbusch - bzw. Roibosh-Tee hat <0,1 Kh auf 100 ml. Nehmen wir ca. 2 Liter Tee, wären es 2 kh, die ich allerdings berechnet habe Die Zitrone hab ich mit 1 KH pro Tag berechnet. Ich nehme über den Tag ca. 3 El. davon. __________________

14.01.2009, 11:19	#7
guter Ehren-Mitglied Diätart: Slow Food Registriert seit: 14.08.2008 Beiträge: 6.036	ich nehme nicht ab! Mist!! ketose ist ja schonmal gut, auch wenn es nichts übers abnehmen aussagt also, jede art von sahne oder milch, auch dosenmilch verlangsamt oder stoppt sogar die abnahme ist traurig aber nicht zu ändern __________________ Danny Bhoy - Flower of Scotland

14.01.2009, 12:40	#8
Claudia Maria Ehren-Mitglied Diätart: Atkins for life Größe: 170 Gewicht: 04:82kg, 06:49kg, 08:59kg, 09:65kg, 2010: 75kg - 55kg Körperfett: ? Ziel-Gewicht: 55 kg - ERREICHT ! Alter: 58 Ort: Salzburg Registriert seit: 13.05.2006 Beiträge: 12.205	ich nehme nicht ab! Mist!! Als ich mit Atkins anfing ass ich : Fleisch, Fisch , Eier eine Handvoll Feldsalat ( pro Tag ) 50 g Hartkäse ( auch pro Tag ) Meine Getränke waren : 3Tassen schwarzer koffeinfreier Kaffee ohne Süßstoff 3 Liter Kräutertee ohne Süßstoff, im Sommer auch noch gerne mal zusätzlich Mineralwasser. Nur so hat es funktioniert mit der Abnahme Meine Getränke waren : __________________ Aktuelles Gewicht: am 05.03.10.................... 74,6 kg am 18.07.10.................... 54,6 kg am 24.06.11.................... 48,7 kg am 26.09.11.................... 52,3 kg am 26.12.11.................... 53,5 kg

14.01.2009, 13:50	#9
elfe1972 Einsteiger/in Diätart: WW, Atkins Größe: 160 Gewicht: 66 Ziel-Gewicht: 57 Ort: Ratingen Registriert seit: 28.12.2008 Beiträge: 13	ich nehme nicht ab! Mist!! @guter: Oh mann, das ist mega-hart für mich, ich - die olle Kaffeetante! Ich versuche nachhermal einen schwarzen Kaffee mit Süßstoff. Was genau versteht man eigentlich unter Hartkäse? Gut Camenbert ist weich, klar. Schafskäse auch noch etwas. Ist Bergkäse z.B. Hartkäse? Oder Gouda? LG __________________

14.01.2009, 14:05	#10
miri Ehren-Mitglied Meine Bilder: 10 Größe: 172 Alter: 39 Registriert seit: 26.10.2004 Beiträge: 20.006	ich nehme nicht ab! Mist!! Gerade Bergkäse und Gouda sind doch Hartkäse, man kann sie schneiden. __________________ Wenn die Ausreden wegfallen, beginnt der Erfolg! Man muss gegen den Strom schwimmen, um an die Quelle zu gelangen! I`m tired of fighting the "fat war"! I fight again! It does not matter how fast you gonna reach your goal actually it is just important to reach it. Mein Tagebuch Meine Gewichtsstatistik

Themen-Optionen
Druckbare Version zeigen Diese Seite per E-Mail verschicken
Ansicht
Linear-Darstellung Zur Hybrid-Darstellung wechseln Zur Baum-Darstellung wechseln

Ähnliche Themen
Thema	Autor	Forum	Antworten	Letzter Beitrag
Mist, Mist oder normal???	kleinenienburgerin	Bin neu hier und habe schon Fragen	7	07.07.2008 13:06
Mist.....	blue-velvet	Frust Ecke	10	23.05.2007 08:41
Mist...	Doeeyes	Atkins Diät	10	07.07.2006 20:02
Mist - ich komm nicht mehr rein! Zu Hüüüüüülf!	Glamourina	Frust Ecke	4	18.07.2005 12:58
Mist...muss aufhören!!!	gizmolino	Erfahrungen	4	30.10.2004 15:18