Fazit nach 2 Wochen: Leichte Gewichtszunahme

Vipe · 05.02.2009, 22:21

Ich check das nicht. Bin nun in der zweiten Woche von Phase I (Atkins).
Habe angefangen mit 76.3kg und hab das auch gehalten (bei einer Mahlzeit täglich), inzwischen bin ich auf 77.1kg bei zwei Mahlzeiten am Tag und bleibe bisher auch konstant dabei.

Was läuft hier falsch?? Ich bin in der Ketose (dunkel lila Färbung).
Da ich Anfangs weniger als meinen Grundumsatz gegessen habe, hab ich auf 2 Mahlzeiten am Tag erhöht, liege aber immernoch unter dem Gesamtumsatz.
Trinke an die 3-4L Wasser am Tag, Kein Koffein
3 mal die Woche Kraftrraining

Was mach ich denn falsch? Wenn nicht bald was passiert, breche ich ab, mein Gewicht konnte ich auch ohne low-Carb halten hatte aber einen vielfältigeren Speiseplan :-/

zorazebra · 05.02.2009, 23:17

Was du falsch machst??

*lächel*

Im anderen Thread schreibst du z.B. das:

Zitat:

Ich befinde mich zur Zeit in Phase I (zweite Woche jetzt). Habe letzten Samstag ziemlich viel Weisswein getrunken, später dann noch etwa 0.6L Bier.

Und das ist ja nur das, was wir wissen

Noch Fragen??

.

Vipe · 06.02.2009, 13:20

Stimmt schon, hat leider nur nichts mit meinem Problem zu tun!

Ich habe davor zwischen Montag und Samstag Abend kein Gramm Abgenommen (sogar zugenommen,trotz Ketose), und in der Zeit auch keine "Ausrutscher" gehabt. Das vom Wochenende war zwar nicht optimal, hab aber nicht zugenommen dadruch und in ketose war ich auch schnell wieder. Und seit diesem Samstag ist wieder fast ne Woche rum und ich bin Konstant auf dem gleichen gewicht.

Wenn ich besagten Samstag gar nichts getrunken hätte würd ich genauso auf dem momentanen Gewicht sein.

Die meisten nehmen ja schon in der ersten Woche ein, zwei kilo ab, ich hab fast ein ganzes draufgelegt und das wie gesagt schon VOR dem Alkoholkonsum!

fussel · 06.02.2009, 13:35

Da hilft nur ne Analyse von Grundumsatz, Gesamtumsatz und Energiezufuhr durch essen.

Also ZAHLEN, keine Vermutungen.

Hast du erst mit Kraftsport angefangen oder machst du das schon länger?
Anfänger haben den großen vorteil ,dass sie ne Weile schnell Muskeln aufbauen können, sogar unterkalorisch.

Was sagt das Maßband oder der Hosenbund bzw. der Spiegel? wirklich KEINE Veränderung?
Sind ganz zu Beginn die 2 Liter Wasser rausgegangen? Fall nicht, ist da gewaltig was im Argen...

Vipe · 06.02.2009, 15:06

Hab das mal in so nem Kalorien-Bedarfsrechner errechnet, laut dem beträgt mein Grundumsatz 1859kcal und der Gesamtumsatz 2974kcal (Wohl eher weniger bei nur 3x90min Training inner Woche).
Bei einer Mahlzeit am Tag hatte ich an die 1200kcal/Tag, seit ich zweimal esse sinds so an die 2200kcal.
Kraftsport mach ich schon etwa 3 oder 4 Jahre.

Massband hab ich keines,daher nie gemessen :-/ Mein HÖCHST Subjektiver Eindruck ist, dass ich ein wenig abgespeckt habe, kann mir das bei der Gewichtszunahme aber nur schwer vorstellen. Zumal mein Körperfett von 21.1 auf 21.3 rauf ist (laut Waage).

Dass mit den Zwei Litern muss ich auch verneinen, wär ja sonst 2kg leichter.
Ich muss dazu sagen, dass ich schon vorher relativ wenig Kohlenhydrate gemampft habe, aber bedeutend mehr als jetzt, z.B. Reis und manchmal Süsses (Wusste schon vor Atkins dass die Böse sind)

War von der Atkins Theorie zunächst sehr begeistert, aber scheint mal wieder an der Praxis zu scheitern.
Kann es sein, dass man ab einem bestimmten Gewicht mit Atkins einfach nicht mehr abnimmt? Laut BMI (auch sonst) bin ich ja nicht Übergewichtig, nur der olle Waschbärbauch nervt (Ziel ist WaschBRETT bauch

)

Danke für eure Ratschläge...

fussel · 06.02.2009, 15:18

Refeed gemacht?
1 x pro Woche sollte das sein.

Vipe · 06.02.2009, 15:38

Nicht direkt, ich ess einfach immer bis ich satt bin (Mittags und Abends). Ich glaub wenn ich so viel esse dass ich auf über 2500kcal würd ich noch mehr zunehmen.

Ich bin Student, bewege mich also nicht sooo viel am Tag, Sport mach ich wie gesagt 3x die woche. Kommen 2500kcal Gesamtumsatz etwa hin? Finde diese online Rechner immer so unspezifisch und ungenau...

JBC08 · 06.02.2009, 15:43

Zitat:

Zitat von Vipe

Massband hab ich keines,daher nie gemessen :-/ Mein HÖCHST Subjektiver Eindruck ist, dass ich ein wenig abgespeckt habe, kann mir das bei der Gewichtszunahme aber nur schwer vorstellen. Zumal mein Körperfett von 21.1 auf 21.3 rauf ist (laut Waage).

Der Eindrück trügt evtl. nicht, denn Waagen sind beim Errechnen des Körperfetts oft fehlerhaft.
Es ist durchaus vorstellbar, dass dein Körper bereits dabei ist schwaches Gewebe durch stärkeres Gewebe zu ersetzen, und du daher schwerer wirst, trotzdem aber an Fett verlierst. Viele Leute die auf low-carb umstellen haben zunächst Gewichtsschwankungen. Da du eben kein Übergewicht hast, kann es sein das du erstmal etwas an Gewicht zunimmst.
Schließ erstmal die 6. Woche ab, bevor du dir Gedanken machst

fussel · 06.02.2009, 16:06

Tjo, das ist der (wohl einzige) Vorteil bei Übergewicht - es geht anfangs fix runter

Vipe · 06.02.2009, 17:06

Ok, danke für eure Ratschläge. Ich werd dann wohl mal Phase II einleiten, Stoffwechsel umgestellt hab ich ja bereits und ich seh keinen weiteren Nutzen in Phase I zu verbleiben da ich ja eh nicht abspecke.

Dann heissts wohl abwarten und viel Wasser trinken

Hoffe Atkins enttäuscht mich nicht...

05.02.2009, 22:21	#1
Vipe Einsteiger/in Diätart: Atkins Größe: 179 Gewicht: 77 Körperfett: Obenrum 15 (Mit Fettmessgerät), untenrum (Laut Waage) 22 Ziel-Gewicht: 70 Alter: 26 Ort: Schweiz Registriert seit: 28.01.2009 Beiträge: 17	Fazit nach 2 Wochen: Leichte Gewichtszunahme Ich check das nicht. Bin nun in der zweiten Woche von Phase I (Atkins). Habe angefangen mit 76.3kg und hab das auch gehalten (bei einer Mahlzeit täglich), inzwischen bin ich auf 77.1kg bei zwei Mahlzeiten am Tag und bleibe bisher auch konstant dabei. Was läuft hier falsch?? Ich bin in der Ketose (dunkel lila Färbung). Da ich Anfangs weniger als meinen Grundumsatz gegessen habe, hab ich auf 2 Mahlzeiten am Tag erhöht, liege aber immernoch unter dem Gesamtumsatz. Trinke an die 3-4L Wasser am Tag, Kein Koffein 3 mal die Woche Kraftrraining Was mach ich denn falsch? Wenn nicht bald was passiert, breche ich ab, mein Gewicht konnte ich auch ohne low-Carb halten hatte aber einen vielfältigeren Speiseplan :-/

06.02.2009, 13:20	#3
Vipe Einsteiger/in Diätart: Atkins Größe: 179 Gewicht: 77 Körperfett: Obenrum 15 (Mit Fettmessgerät), untenrum (Laut Waage) 22 Ziel-Gewicht: 70 Alter: 26 Ort: Schweiz Registriert seit: 28.01.2009 Beiträge: 17	Fazit nach 2 Wochen: Leichte Gewichtszunahme Stimmt schon, hat leider nur nichts mit meinem Problem zu tun! Ich habe davor zwischen Montag und Samstag Abend kein Gramm Abgenommen (sogar zugenommen,trotz Ketose), und in der Zeit auch keine "Ausrutscher" gehabt. Das vom Wochenende war zwar nicht optimal, hab aber nicht zugenommen dadruch und in ketose war ich auch schnell wieder. Und seit diesem Samstag ist wieder fast ne Woche rum und ich bin Konstant auf dem gleichen gewicht. Wenn ich besagten Samstag gar nichts getrunken hätte würd ich genauso auf dem momentanen Gewicht sein. Die meisten nehmen ja schon in der ersten Woche ein, zwei kilo ab, ich hab fast ein ganzes draufgelegt und das wie gesagt schon VOR dem Alkoholkonsum! Geändert von Vipe (06.02.2009 um 13:22 Uhr).

06.02.2009, 13:35	#4
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.573	Fazit nach 2 Wochen: Leichte Gewichtszunahme Da hilft nur ne Analyse von Grundumsatz, Gesamtumsatz und Energiezufuhr durch essen. Also ZAHLEN, keine Vermutungen. Hast du erst mit Kraftsport angefangen oder machst du das schon länger? Anfänger haben den großen vorteil ,dass sie ne Weile schnell Muskeln aufbauen können, sogar unterkalorisch. Was sagt das Maßband oder der Hosenbund bzw. der Spiegel? wirklich KEINE Veränderung? Sind ganz zu Beginn die 2 Liter Wasser rausgegangen? Fall nicht, ist da gewaltig was im Argen... __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

06.02.2009, 15:06	#5
Vipe Einsteiger/in Diätart: Atkins Größe: 179 Gewicht: 77 Körperfett: Obenrum 15 (Mit Fettmessgerät), untenrum (Laut Waage) 22 Ziel-Gewicht: 70 Alter: 26 Ort: Schweiz Registriert seit: 28.01.2009 Beiträge: 17	Fazit nach 2 Wochen: Leichte Gewichtszunahme Hab das mal in so nem Kalorien-Bedarfsrechner errechnet, laut dem beträgt mein Grundumsatz 1859kcal und der Gesamtumsatz 2974kcal (Wohl eher weniger bei nur 3x90min Training inner Woche). Bei einer Mahlzeit am Tag hatte ich an die 1200kcal/Tag, seit ich zweimal esse sinds so an die 2200kcal. Kraftsport mach ich schon etwa 3 oder 4 Jahre. Massband hab ich keines,daher nie gemessen :-/ Mein HÖCHST Subjektiver Eindruck ist, dass ich ein wenig abgespeckt habe, kann mir das bei der Gewichtszunahme aber nur schwer vorstellen. Zumal mein Körperfett von 21.1 auf 21.3 rauf ist (laut Waage). Dass mit den Zwei Litern muss ich auch verneinen, wär ja sonst 2kg leichter. Ich muss dazu sagen, dass ich schon vorher relativ wenig Kohlenhydrate gemampft habe, aber bedeutend mehr als jetzt, z.B. Reis und manchmal Süsses (Wusste schon vor Atkins dass die Böse sind) War von der Atkins Theorie zunächst sehr begeistert, aber scheint mal wieder an der Praxis zu scheitern. Kann es sein, dass man ab einem bestimmten Gewicht mit Atkins einfach nicht mehr abnimmt? Laut BMI (auch sonst) bin ich ja nicht Übergewichtig, nur der olle Waschbärbauch nervt (Ziel ist WaschBRETT bauch ) Danke für eure Ratschläge...

06.02.2009, 15:18	#6
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.573	Fazit nach 2 Wochen: Leichte Gewichtszunahme Refeed gemacht? 1 x pro Woche sollte das sein. __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

Werbung
google	Liebe/r Besucher/in, wenn du alle Funktionen des Forums nutzen möchtest kannst du dich HIER kostenlos registrieren.

06.02.2009, 15:38	#7
Vipe Einsteiger/in Diätart: Atkins Größe: 179 Gewicht: 77 Körperfett: Obenrum 15 (Mit Fettmessgerät), untenrum (Laut Waage) 22 Ziel-Gewicht: 70 Alter: 26 Ort: Schweiz Registriert seit: 28.01.2009 Beiträge: 17	Fazit nach 2 Wochen: Leichte Gewichtszunahme Nicht direkt, ich ess einfach immer bis ich satt bin (Mittags und Abends). Ich glaub wenn ich so viel esse dass ich auf über 2500kcal würd ich noch mehr zunehmen. Ich bin Student, bewege mich also nicht sooo viel am Tag, Sport mach ich wie gesagt 3x die woche. Kommen 2500kcal Gesamtumsatz etwa hin? Finde diese online Rechner immer so unspezifisch und ungenau...

06.02.2009, 16:06	#9
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.573	Fazit nach 2 Wochen: Leichte Gewichtszunahme Tjo, das ist der (wohl einzige) Vorteil bei Übergewicht - es geht anfangs fix runter __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

06.02.2009, 17:06	#10
Vipe Einsteiger/in Diätart: Atkins Größe: 179 Gewicht: 77 Körperfett: Obenrum 15 (Mit Fettmessgerät), untenrum (Laut Waage) 22 Ziel-Gewicht: 70 Alter: 26 Ort: Schweiz Registriert seit: 28.01.2009 Beiträge: 17	Fazit nach 2 Wochen: Leichte Gewichtszunahme Ok, danke für eure Ratschläge. Ich werd dann wohl mal Phase II einleiten, Stoffwechsel umgestellt hab ich ja bereits und ich seh keinen weiteren Nutzen in Phase I zu verbleiben da ich ja eh nicht abspecke. Dann heissts wohl abwarten und viel Wasser trinken Hoffe Atkins enttäuscht mich nicht...

Themen-Optionen
Druckbare Version zeigen Diese Seite per E-Mail verschicken
Ansicht
Linear-Darstellung Zur Hybrid-Darstellung wechseln Zur Baum-Darstellung wechseln

Ähnliche Themen
Thema	Autor	Forum	Antworten	Letzter Beitrag
Medikamente und Gewichtszunahme	Infoman	Wissenschaft	48	24.04.2011 13:36
2 Wochen Atikins ...	YogiMerlin	Bin neu hier und habe schon Fragen	3	05.08.2008 11:45
Fazit nach 9 Wochen Atkins!	Speckstein	Erfahrungen	12	17.05.2007 17:39
Fazit nach 2 Wochen Atkins!!!	Speckstein	Erfahrungen	2	12.03.2007 14:42
Meine Erfahrung nach 3 Wochen Atkins	nobby05	Erfahrungen	3	20.06.2004 11:18