Bin genervt! Was esst ihr um satt zu sein?

11.04.2009, 23:06

Hallo Ihr,
bin seit gestern echt nur noch genervt...ich war die letzten Tage dauernd in Ketose und fühlte mich echt gut. Mir war warm, ich hatte Ausdauer, echt prima. Nur dauernd Hunger. Und gestern war es dann ganz arg. Und ich hab halt gegessen, bis ich einigermaßen satt war (ging bis in die Nacht...) und dann heute- tataaa, raus aus der Ketose und jetzt ist mir kalt und ich fühl mich doof...Grund für den Rausschmiss war wohl meine Megamenge Eiweiß. Ja aber was soll ich denn sonst essen???? Fett allein macht mich zumindest nicht satt und bei zu viel auf einmal wird mir nur schlecht... Habe auch nix "böses" gegessen: Eier, Fisch, etwas Mayo, Würstchen...halt das, was ich die letzten Tage immer gegessen hab, nur etwas mehr davon und zack- tolle Wurst!
Was esst Ihr denn so, um satt zu sein und doch in Ketose zu bleiben???

Mann, ich bin echt mies drauf (Hunger+ raus aus Ketose=

)

Kai · 11.04.2009, 23:14

Eventuell will dein Körper auch nicht mehr, schau dir mal deine Größe und dein Gewicht an.

11.04.2009, 23:29

@Kai: Mein Ticker läuft falsch rum... will ja von 43 auf 50!! Aber das ganze in Ketose, weil ich mich da 1000x besser fühle, als ohne! Deswegen frag ich ja. Essen will ich auf jedenfall genug, nur so, dass ich satt werde UND in Ketose bleibe...also anscheinend eine "eierlegende Wollmilchsau"

Kai · 12.04.2009, 00:02

UpsUst

Zitat:

Zitat von ninette

@Kai: Mein Ticker läuft falsch rum... will ja von 43 auf 50!! Aber das ganze in Ketose, weil ich mich da 1000x besser fühle, als ohne! Deswegen frag ich ja. Essen will ich auf jedenfall genug, nur so, dass ich satt werde UND in Ketose bleibe...also anscheinend eine "eierlegende Wollmilchsau"

Ups, das haben wir hier eher selten.

Hau doch rein was primär Fett und sekundär Eiweiß hat.
Da gibt es tausend Möglichkeiten, du musst aber schon selber etwas aktiv werden und suchen.

fussel · 12.04.2009, 00:19

Da hilft wohl nur ,die Portionen langsam zu erhöhen.
Ich meine so Sachen wie 15g+20g+50g... sollten nicht schon bei 200g Nahrung aufhören

guter · 12.04.2009, 09:56

du must das auffetten lernen, alles mit
mayonnaise, remoulade bestreichen, dann
kannst Du Dein essen beibehalten und der
fettanteil stimmt

12.04.2009, 12:29

@Kai: jaja, ich such ja, aber alles hat neben Fett auch immer nen Haufen EW und da komm ich dann eben schnell zu hoch und schwupps, raus aus der Ketose...sowas wie Ei, Fisch, etc. eben.

@fussel: die Portionsgrößen steiger ich ja schon, nur nimmt dadurch entsprechend der EW-Anteil auch zu.

@guter: Mayo ist mein dauernder Begleiter, die geht auf alles, vom Fleisch bis zu Eiern. Und Arganöl nehme ich auch gerne, um den doch sehr mageren Fisch aufzuwerten. Aber irgendwas mache ich wohl noch immer falsch. denn sonst würde ich ja satt werden und nicht aus der Ketose fliegen. Ist die EW-Menge, bzw. die ketosefreundlichkeit dieser, denn an die Fettmenge der NAhrung gekoppelt? Sozusagen, je mehr Fett, desto mehr EW verträgt der Organismus ohne aus der Ketose zu kommen??

guter · 12.04.2009, 12:36

nein, soviel ich weiss, nicht

eiweiss kann zu zucker verstoffwechselt werden,
wenn die menge zu hoch ist

die tolerierte menge liegt im schnitt bei frauen
bei ca. 1,5 g/kg körpergewicht

das fett in verbindung mit dem protein sättigt, wenn
der fettanteil 3:2 ist

soweit ich sehe, bevorzugst Du immer noch die
mageren sachen, check das mal

12.04.2009, 13:46

@guter: naja, ich mag nunml nur Fleisch von Flügeltieren und die sind halt mager. Aber Hering hat doch einen höheren Fettanteil, Makrele auch...

fussel · 12.04.2009, 14:16

Dann brat das Geflügelfleisch in reichlich SCHMALZ.

11.04.2009, 23:06	#1
ninette Beiträge: n/a	Bin genervt! Was esst ihr um satt zu sein? Hallo Ihr, bin seit gestern echt nur noch genervt...ich war die letzten Tage dauernd in Ketose und fühlte mich echt gut. Mir war warm, ich hatte Ausdauer, echt prima. Nur dauernd Hunger. Und gestern war es dann ganz arg. Und ich hab halt gegessen, bis ich einigermaßen satt war (ging bis in die Nacht...) und dann heute- tataaa, raus aus der Ketose und jetzt ist mir kalt und ich fühl mich doof...Grund für den Rausschmiss war wohl meine Megamenge Eiweiß. Ja aber was soll ich denn sonst essen???? Fett allein macht mich zumindest nicht satt und bei zu viel auf einmal wird mir nur schlecht... Habe auch nix "böses" gegessen: Eier, Fisch, etwas Mayo, Würstchen...halt das, was ich die letzten Tage immer gegessen hab, nur etwas mehr davon und zack- tolle Wurst! Was esst Ihr denn so, um satt zu sein und doch in Ketose zu bleiben??? Mann, ich bin echt mies drauf (Hunger+ raus aus Ketose= )

11.04.2009, 23:14	#2
Kai Ehren-Mitglied Meine Bilder: 133 Registriert seit: 19.04.2006 Beiträge: 11.447	Bin genervt! Was esst ihr um satt zu sein? Eventuell will dein Körper auch nicht mehr, schau dir mal deine Größe und dein Gewicht an. __________________ *Gruß Klein Grummelchen* Natürlich achten wir auf die Linie! Aber doch nicht den ganzen Tag!!

11.04.2009, 23:29	#3
ninette Beiträge: n/a	Bin genervt! Was esst ihr um satt zu sein? @Kai: Mein Ticker läuft falsch rum... will ja von 43 auf 50!! Aber das ganze in Ketose, weil ich mich da 1000x besser fühle, als ohne! Deswegen frag ich ja. Essen will ich auf jedenfall genug, nur so, dass ich satt werde UND in Ketose bleibe...also anscheinend eine "eierlegende Wollmilchsau"

12.04.2009, 00:19	#5
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.398	Bin genervt! Was esst ihr um satt zu sein? Da hilft wohl nur ,die Portionen langsam zu erhöhen. Ich meine so Sachen wie 15g+20g+50g... sollten nicht schon bei 200g Nahrung aufhören __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

12.04.2009, 09:56	#6
guter Ehren-Mitglied Diätart: Slow Food Registriert seit: 14.08.2008 Beiträge: 5.557	Bin genervt! Was esst ihr um satt zu sein? du must das auffetten lernen, *alles* mit mayonnaise, remoulade bestreichen, dann kannst Du Dein essen beibehalten und der fettanteil stimmt __________________ Danny Bhoy - Flower of Scotland

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12.04.2009, 12:29	#7
ninette Beiträge: n/a	Bin genervt! Was esst ihr um satt zu sein? @Kai: jaja, ich such ja, aber alles hat neben Fett auch immer nen Haufen EW und da komm ich dann eben schnell zu hoch und schwupps, raus aus der Ketose...sowas wie Ei, Fisch, etc. eben. @fussel: die Portionsgrößen steiger ich ja schon, nur nimmt dadurch entsprechend der EW-Anteil auch zu. @guter: Mayo ist mein dauernder Begleiter, die geht auf alles, vom Fleisch bis zu Eiern. Und Arganöl nehme ich auch gerne, um den doch sehr mageren Fisch aufzuwerten. Aber irgendwas mache ich wohl noch immer falsch. denn sonst würde ich ja satt werden und nicht aus der Ketose fliegen. Ist die EW-Menge, bzw. die ketosefreundlichkeit dieser, denn an die Fettmenge der NAhrung gekoppelt? Sozusagen, je mehr Fett, desto mehr EW verträgt der Organismus ohne aus der Ketose zu kommen??

12.04.2009, 12:36	#8
guter Ehren-Mitglied Diätart: Slow Food Registriert seit: 14.08.2008 Beiträge: 5.557	Bin genervt! Was esst ihr um satt zu sein? nein, soviel ich weiss, nicht eiweiss kann zu zucker verstoffwechselt werden, wenn die menge zu hoch ist die tolerierte menge liegt im schnitt bei frauen bei ca. 1,5 g/kg körpergewicht das fett in verbindung mit dem protein sättigt, wenn der fettanteil 3:2 ist soweit ich sehe, bevorzugst Du immer noch die mageren sachen, check das mal __________________ Danny Bhoy - Flower of Scotland

12.04.2009, 13:46	#9
ninette Beiträge: n/a	Bin genervt! Was esst ihr um satt zu sein? @guter: naja, ich mag nunml nur Fleisch von Flügeltieren und die sind halt mager. Aber Hering hat doch einen höheren Fettanteil, Makrele auch...

12.04.2009, 14:16	#10
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.398	Bin genervt! Was esst ihr um satt zu sein? Dann brat das Geflügelfleisch in reichlich SCHMALZ. __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

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