Trotz Ketose keine Abnahme?

Yero · 26.04.2009, 12:47

Hallo,
ich habe mich zu dem Thema erst per Suchfunktion schlau gemacht, allerdings stand da nichts wirklich sinnvolles als Lösungsvorschlag, deswegen eröffne ich mal ein neues Thema.
Die Problematik steht im Titel, bei mir geht das jetzt seit dem 7.4. so, nachdem ich 3 Tage lang bewusst Pause gemacht habe. Meine Zunahme in der Zeit war nicht sehr stark, (müssten ca. 1.5 kg gewesen sein, wenn ich mich recht erinnere) allerdings hapert es jetzt an der Wiederabnahme.

Ich ernähre mich seit dem 7.4. wieder KH-arm wie die Wochen davor, wo ich auch abnahm. Habe in den Tagen nach meiner Sünde für mich entdeckt, dass Getränke mit Süßstoff und höchstwahrscheinlich auch die Stevia-Götterspeise meine Abnahme bremsen bzw. die Zunahme begünstigen.
Nun aber, wo ich diese Bremsen kenne und meide und mich wie zuvor ernähre nehme ich nicht mehr richtig ab.
Am Anfang gab es noch keine Abnahme, dann an einem Tag -0.5 kg, danach -0.3 kg, bis wieder zum Gewicht von 67.9 kg. Ok, dachte ich, langsam, und mit Verzögerung, aber stetig...und am nächsten Tag waren es 700gr mehr.

Für mich war das ziemlich unerklärlich, zuerst die Abnahme, dann diese Zunahme, die jetzt nun auch nicht mehr verschwindet. Stillstand ist ja völlig normal, aber Zunahme? Komischerweise ist mein Bauch optisch noch so wie vor der Zunahme, bei mir sieht man das ziemlich gut.
Bin, wie der Titel sagt, den ganzen Tag über gut in Ketose. Zuerst dachte ich, ich esse zu viel, wurde da auch schon mehrmals drauf hingewiesen. (Auf Wunsch kann ich mal die Lebensmittel aufzählen, die ich fast täglich esse) doch obwohl ich an den Tagen scheinbar zu viel aß, nahm ich weitere 100 gr ab. Da dacht ich mir, wenn ich vllt. weniger esse, nehme ich ein wenig mehr ab, und versuchte am nächsten Tag, am 25. (also gestern) eine übersichtliche Menge zu essen:
Morgens 1 Knäcke mit dick Butter und Butterkäse, 2 Geflügelwiener, Abends 2 marinierte Steaks, aber unter 1gr KH/100gr.
Nun stieg ich heute voller Vorfreude auf die Waage - und sie zeigt noch immer 68.5 kg an. Wie gesagt ist mir das so ziemlich unerklärlich, habe mit den gleichen Lebensmitteln am Anfang ganz gut abgenommen, gestern sogar noch die Menge reduziert, bin dauerhaft in Ketose und mache regelmäßig Sport. Versuche mich an Low-Carb jetzt seit dem 1.1., obwohl die ersten anderthalb Monate voller Fehler waren, und habe in fast 5 Monaten insgesamt nur 2.5 kg abgenommen?

Langsam wird das deprimierend.
Vllt. könnt ihr mir ja helfen herauszufinden, an was es liegen könnte.

Liebe Grüße,
Yero

fussel · 26.04.2009, 12:53

Ohne Fettmessung kann man nicht beurteilen, was sich in deinem Körper tut. Das Gewicht allein ist ja nicht entscheidend.

Dein BROCA-Gewicht wäre mit 73kg normal.

26.04.2009, 16:49

@yero: hmm, dein Nahrungsplan ist doch sehr übersichtlich....um nicht zu sagen etwas sparsam...
Du machst Sport! Hast du dich schon mal vermessen? Nur Gewicht sagt ja nichts über den Fettabbau, kannst ja auch Muskel- und/oder Knochenmasse aufbauen!

Yero · 26.04.2009, 16:55

Zitat:

Zitat von ninette

@yero: hmm, dein Nahrungsplan ist doch sehr übersichtlich....um nicht zu sagen etwas sparsam...
Du machst Sport! Hast du dich schon mal vermessen? Nur Gewicht sagt ja nichts über den Fettabbau, kannst ja auch Muskel- und/oder Knochenmasse aufbauen!

Die Aufzählung oben war mein "sparsamer Tag", sonst ist es egtl. mehr.

Ich mache Krafttraining 3 Mal die Woche mit anschließendem 30-min-Ausdauerpart. Mache das jetzt seit ca. 7 Monaten, also neuerrungene Muskelmasse sollte eigentlich nicht mehr so schnell auftreten. Letzte Woche habe ich übrigens kein Sport gemacht fällt mir grade ein, hab mir den linken Arm verrenkt und konnte mich nicht mal alleine Anziehen, da war Sport gerade schlecht.

Vermessen habe ich mich noch nicht ernsthaft, allerdings sehe ich mittlerweile eine Veränderung am Bauch, je nach dem ob ich mehr oder weniger wiege.

Liebe Grüße,
Yero

DogmaMinden · 26.04.2009, 17:24

Vermiss doch mal deine Körperumfänge...oftmals tut sich auf der Waage nix, aber die Umfänge nehmen ab - deshalb messen

lubavic · 28.04.2009, 12:33

vlt brauchst du aufladetage, damit dein körper wieder "motiviert" abnimmt

Yero · 06.05.2009, 18:47

Ich berichte mal nach 10 Tagen mal zu diesem leidigen Thema.

Ich glaube nach den 3 verhängnisvollen KH-Tagen stimmt mit mir etwas nicht mehr. In 10 Tagen habe ich mich nahezu mühsam und mit erneuten Schwankungen auf 67.8 kg "gearbeitet" - das war gestern, wo ich nach langer Zeit endlich mal meinen Ticker aktualisiert habe. Nun steige ich heute morgen erneut auf die Waage, um zu schauen, ob mir mein "Tageshoroskop" Glück, Unglück oder Gleichgültigkeit sagt; UNGLÜCK. Ein gesamtes Kilo mehr auf der Waage, und meine Stimmung war wie an den meisten Tagen richtig im Keller.
Ich habe meinen Fehler beim Essen gesucht, gestern gab es 2 "Brötchen" mit Schinken, ein dickes Rührei, Shiratakis mit Schnitzelsoße, 3 Wiener und den Versuch eines Schokokuchens, den ich leider zu trocken gemacht hatte.

Scheinbar nichts Falsches - auch wenn ich ab jetzt eher wieder Phase 1 versuche und Würstchen und mariniertes Fleisch erstmal weglasse.
Wie gesagt frage ich mich, WOHER das Gewicht wohl kommen möge, selbst wenn es nur Wasser ist (hatte keinen Nerv mich abzumessen). Mein Essen stufe ich jetzt nicht als bedenklich ein, kommt es evtl. vom Sport? Scheinbar sträubt sich mein Körper davor, unter 67.8 kg zu kommen.

Natürlich hoffe ich, dass das Kilo schnellstmöglich verschwindet, und auch nicht mehr wiederkommt, ich habe bei Atkins eigentlich keinen Jojo-Effekt erwartet.

Und vor den 3 Tagen KH-Fressen lief es ja eigentlich wie geschmiert.
Mein Umfeld muss mittlerweile auch denken, ich bin bescheuert - hat sich doch Anfang 2009 die frohe Kunde verbreitet, ich esse jetzt keine Kohlenhydrate mehr. Nun, man sieht bisher nichts. Und eigentlich belächeln mich alle, wenn ich von den negativen Seiten der Kohlenhydrate spreche (nicht umsonst ist mein Umfeld dauernd müde, nur ich putzmunter

).
Mir bieten die Leute, die ganz genau wissen, was ich essen darf und was nicht, noch immer ihr Zeug an, und meine Familie fragt dauernd, wann ich denn endlich aufhöre. Aber auf die Antwort "Bis ich mein Ziel ANNÄHERND erreicht habe!" kommt meistens ein gutgemeintes "Du bist doch so mager geworden!". Klar, ca. 2 kg weniger und ich bin mager geworden.

Dieses ständige Schwanken, und die Angst, jeden Morgen ein + auf der Waage zu sehen macht mich derzeit ziemlich nachdenklich, doch zum Aufgeben ist es zu spät. Ich versuche nun wie gesagt eher wieder Phase 1, sollte das nicht klappen mache ich einen Ladetag (und wiege hinterher wieder 71 kg

) und probiere es dann erneut, werde berichten.
So viel dazu,
liebe Grüße,
Yero

PS: Heute ist Anti-Diät-Tag

fussel · 06.05.2009, 19:48

Maßband statt Waage.
Gesunde Körpermasse wiegt mehr als Fett.

Ich hab derzeit auch wieder ne Aufbauphase aus dem Nichts, da geht gewichtsmäßig nunmal nix runter.

06.05.2009, 20:01

@Yero: Also, das mit dem auffhören, bis du dein Ziel erreicht hast, das wird nicht klappen, wenn du dein gewicht auch halten möchtest. LC ist ne lebenslange Ernährungsumstellung, keine Diät!
Wegen des Gewichts: Vielleicht ist es wirklich so, dass dein Körper 67 kg für perfekt für sich hält! Dann wird er alles versuchen, davon nichts mehr herzugeben! Daher versuch doch mit Sport alles schön zu straffen und halte dich nicht mit den blöden Zahlen auf der Waage auf. Ich steig höchstens 1x im Monat auf die Waage und habe auch gemerkt, dass mein Körper solange Hunger sendet, bis er etwa 1400 Kcal bekommen hat. Habe ich Sport gemacht, fordert er die verbrannten Kcal genauso wieder ein, bis ich wieder bei etwa 1400 bin! Dein Unbewusstes/ dein Körper wissen besser, was gut für dich ist, als der Verstand es uns vorzuschreiben versucht!

Yero · 06.05.2009, 20:19

Zitat:

Zitat von fussel

Maßband statt Waage.
Gesunde Körpermasse wiegt mehr als Fett.

Ich hab derzeit auch wieder ne Aufbauphase aus dem Nichts, da geht gewichtsmäßig nunmal nix runter.

Das mit der Körpermasse kann schon sein, aber satte 1 kg nur von etwas Sport?

Die Gewichtszunahme wäre ja nicht allzu schlimm, hätte ich denn schon irgendeine Art von Erfolg erzielt. Ca. 2 kg in 5 Monaten empfinde ich als sehr schwache Leistung.

Zitat:

Zitat von ninette

@Yero: Also, das mit dem auffhören, bis du dein Ziel erreicht hast, das wird nicht klappen, wenn du dein gewicht auch halten möchtest. LC ist ne lebenslange Ernährungsumstellung, keine Diät!

Meinte anstatt "bis" eigentlich "wenn", obwohl der Sinn wohl erfasst wurde.

Wollte es eigentlich danach etwas lockerer sehen, also mal meine persöhnliche KH-Grenze suchen und nicht immer nur unter 20g/Tag bleiben. Bin eigentlich bisher nicht wirklich über die Grenze hinausgegangen, sicherheitshalber.

Zitat:

Zitat von ninette

Wegen des Gewichts: Vielleicht ist es wirklich so, dass dein Körper 67 kg für perfekt für sich hält! Dann wird er alles versuchen, davon nichts mehr herzugeben! Daher versuch doch mit Sport alles schön zu straffen und halte dich nicht mit den blöden Zahlen auf der Waage auf.

Mein Gewicht ging ja schonmal knapp unter 67 kg, und wenn ich keine Pause eingelegt hätte, wäre es noch weiter gesunken.

Ich muss ja nicht allzu viel abnehmen, aber das ganze zieht sich scheinbar übelst in die Länge. Das mit dem Straffen ist so eine Sache

, versuche mich seit mittlerweile über einem halben Jahr am Krafttraining, sehe aber keine bemerkenswerte Veränderung. Dabei sind die "Problemzonen" doch gerade die Oberschenkel.

Liebe Grüße,
Yero

26.04.2009, 12:47	#1
Yero Forum-Profi Diätart: Atkins Größe: 173 Gewicht: siehe Ticker Ziel-Gewicht: Wohlfühlgewicht, ich schätze ca. 63 kg Ort: Berlin Registriert seit: 17.02.2009 Beiträge: 161	Trotz Ketose keine Abnahme? Hallo, ich habe mich zu dem Thema erst per Suchfunktion schlau gemacht, allerdings stand da nichts wirklich sinnvolles als Lösungsvorschlag, deswegen eröffne ich mal ein neues Thema. Die Problematik steht im Titel, bei mir geht das jetzt seit dem 7.4. so, nachdem ich 3 Tage lang bewusst Pause gemacht habe. Meine Zunahme in der Zeit war nicht sehr stark, (müssten ca. 1.5 kg gewesen sein, wenn ich mich recht erinnere) allerdings hapert es jetzt an der Wiederabnahme. Ich ernähre mich seit dem 7.4. wieder KH-arm wie die Wochen davor, wo ich auch abnahm. Habe in den Tagen nach meiner Sünde für mich entdeckt, dass Getränke mit Süßstoff und höchstwahrscheinlich auch die Stevia-Götterspeise meine Abnahme bremsen bzw. die Zunahme begünstigen. Nun aber, wo ich diese Bremsen kenne und meide und mich wie zuvor ernähre nehme ich nicht mehr richtig ab. Am Anfang gab es noch keine Abnahme, dann an einem Tag -0.5 kg, danach -0.3 kg, bis wieder zum Gewicht von 67.9 kg. Ok, dachte ich, langsam, und mit Verzögerung, aber stetig...und am nächsten Tag waren es 700gr mehr. Für mich war das ziemlich unerklärlich, zuerst die Abnahme, dann diese Zunahme, die jetzt nun auch nicht mehr verschwindet. Stillstand ist ja völlig normal, aber Zunahme? Komischerweise ist mein Bauch optisch noch so wie vor der Zunahme, bei mir sieht man das ziemlich gut. Bin, wie der Titel sagt, den ganzen Tag über gut in Ketose. Zuerst dachte ich, ich esse zu viel, wurde da auch schon mehrmals drauf hingewiesen. (Auf Wunsch kann ich mal die Lebensmittel aufzählen, die ich fast täglich esse) doch obwohl ich an den Tagen scheinbar zu viel aß, nahm ich weitere 100 gr ab. Da dacht ich mir, wenn ich vllt. weniger esse, nehme ich ein wenig mehr ab, und versuchte am nächsten Tag, am 25. (also gestern) eine übersichtliche Menge zu essen: Morgens 1 Knäcke mit dick Butter und Butterkäse, 2 Geflügelwiener, Abends 2 marinierte Steaks, aber unter 1gr KH/100gr. Nun stieg ich heute voller Vorfreude auf die Waage - und sie zeigt noch immer 68.5 kg an. Wie gesagt ist mir das so ziemlich unerklärlich, habe mit den gleichen Lebensmitteln am Anfang ganz gut abgenommen, gestern sogar noch die Menge reduziert, bin dauerhaft in Ketose und mache regelmäßig Sport. Versuche mich an Low-Carb jetzt seit dem 1.1., obwohl die ersten anderthalb Monate voller Fehler waren, und habe in fast 5 Monaten insgesamt nur 2.5 kg abgenommen? Langsam wird das deprimierend. Vllt. könnt ihr mir ja helfen herauszufinden, an was es liegen könnte. Liebe Grüße, Yero __________________ Tagebuch \| Langzeitstatistik

26.04.2009, 12:53	#2
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.573	Trotz Ketose keine Abnahme? Ohne Fettmessung kann man nicht beurteilen, was sich in deinem Körper tut. Das Gewicht allein ist ja nicht entscheidend. Dein BROCA-Gewicht wäre mit 73kg normal. __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

26.04.2009, 16:49	#3
ninette Beiträge: n/a	Trotz Ketose keine Abnahme? @yero: hmm, dein Nahrungsplan ist doch sehr übersichtlich....um nicht zu sagen etwas sparsam... Du machst Sport! Hast du dich schon mal vermessen? Nur Gewicht sagt ja nichts über den Fettabbau, kannst ja auch Muskel- und/oder Knochenmasse aufbauen!

26.04.2009, 17:24	#5
DogmaMinden Ehren-Mitglied Meine Bilder: 183 Alter: 27 Ort: Minden Registriert seit: 06.12.2006 Beiträge: 6.189	Trotz Ketose keine Abnahme? Vermiss doch mal deine Körperumfänge...oftmals tut sich auf der Waage nix, aber die Umfänge nehmen ab - deshalb messen __________________ WWW-Empfehlungen Anybody wants to be a bodybuilder, but nobody wants to lift some heavy ass weight! It's not about the speed of the car - it's about the size of the arm hanging out of it Arschtritt-Service für Jedermann /-frau! Einfach melden! Alle meine Empfehlungen basieren auf meinen eigenen Erfahrungen und müssen nicht zwangsläufig bei allen funktionieren!

28.04.2009, 12:33	#6
lubavic Ich bin neu hier Diätart: Anabole Diät Registriert seit: 21.04.2009 Beiträge: 5	Trotz Ketose keine Abnahme? vlt brauchst du aufladetage, damit dein körper wieder "motiviert" abnimmt

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06.05.2009, 18:47	#7
Yero Forum-Profi Diätart: Atkins Größe: 173 Gewicht: siehe Ticker Ziel-Gewicht: Wohlfühlgewicht, ich schätze ca. 63 kg Ort: Berlin Registriert seit: 17.02.2009 Beiträge: 161	Trotz Ketose keine Abnahme? Ich berichte mal nach 10 Tagen mal zu diesem leidigen Thema. Ich glaube nach den 3 verhängnisvollen KH-Tagen stimmt mit mir etwas nicht mehr. In 10 Tagen habe ich mich nahezu mühsam und mit erneuten Schwankungen auf 67.8 kg "gearbeitet" - das war gestern, wo ich nach langer Zeit endlich mal meinen Ticker aktualisiert habe. Nun steige ich heute morgen erneut auf die Waage, um zu schauen, ob mir mein "Tageshoroskop" Glück, Unglück oder Gleichgültigkeit sagt; UNGLÜCK. Ein gesamtes Kilo mehr auf der Waage, und meine Stimmung war wie an den meisten Tagen richtig im Keller. Ich habe meinen Fehler beim Essen gesucht, gestern gab es 2 "Brötchen" mit Schinken, ein dickes Rührei, Shiratakis mit Schnitzelsoße, 3 Wiener und den Versuch eines Schokokuchens, den ich leider zu trocken gemacht hatte. Scheinbar nichts Falsches - auch wenn ich ab jetzt eher wieder Phase 1 versuche und Würstchen und mariniertes Fleisch erstmal weglasse. Wie gesagt frage ich mich, WOHER das Gewicht wohl kommen möge, selbst wenn es nur Wasser ist (hatte keinen Nerv mich abzumessen). Mein Essen stufe ich jetzt nicht als bedenklich ein, kommt es evtl. vom Sport? Scheinbar sträubt sich mein Körper davor, unter 67.8 kg zu kommen. Natürlich hoffe ich, dass das Kilo schnellstmöglich verschwindet, und auch nicht mehr wiederkommt, ich habe bei Atkins eigentlich keinen Jojo-Effekt erwartet. Und vor den 3 Tagen KH-Fressen lief es ja eigentlich wie geschmiert. Mein Umfeld muss mittlerweile auch denken, ich bin bescheuert - hat sich doch Anfang 2009 die frohe Kunde verbreitet, ich esse jetzt keine Kohlenhydrate mehr. Nun, man sieht bisher nichts. Und eigentlich belächeln mich alle, wenn ich von den negativen Seiten der Kohlenhydrate spreche (nicht umsonst ist mein Umfeld dauernd müde, nur ich putzmunter ). Mir bieten die Leute, die ganz genau wissen, was ich essen darf und was nicht, noch immer ihr Zeug an, und meine Familie fragt dauernd, wann ich denn endlich aufhöre. Aber auf die Antwort "Bis ich mein Ziel ANNÄHERND erreicht habe!" kommt meistens ein gutgemeintes "Du bist doch so mager geworden!". Klar, ca. 2 kg weniger und ich bin mager geworden. Dieses ständige Schwanken, und die Angst, jeden Morgen ein + auf der Waage zu sehen macht mich derzeit ziemlich nachdenklich, doch zum Aufgeben ist es zu spät. Ich versuche nun wie gesagt eher wieder Phase 1, sollte das nicht klappen mache ich einen Ladetag (und wiege hinterher wieder 71 kg ) und probiere es dann erneut, werde berichten. So viel dazu, liebe Grüße, Yero PS: Heute ist Anti-Diät-Tag __________________ Tagebuch \| Langzeitstatistik

06.05.2009, 19:48	#8
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.573	Trotz Ketose keine Abnahme? Maßband statt Waage. Gesunde Körpermasse wiegt mehr als Fett. Ich hab derzeit auch wieder ne Aufbauphase aus dem Nichts, da geht gewichtsmäßig nunmal nix runter. __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

06.05.2009, 20:01	#9
ninette Beiträge: n/a	Trotz Ketose keine Abnahme? @Yero: Also, das mit dem auffhören, bis du dein Ziel erreicht hast, das wird nicht klappen, wenn du dein gewicht auch halten möchtest. LC ist ne lebenslange Ernährungsumstellung, keine Diät! Wegen des Gewichts: Vielleicht ist es wirklich so, dass dein Körper 67 kg für perfekt für sich hält! Dann wird er alles versuchen, davon nichts mehr herzugeben! Daher versuch doch mit Sport alles schön zu straffen und halte dich nicht mit den blöden Zahlen auf der Waage auf. Ich steig höchstens 1x im Monat auf die Waage und habe auch gemerkt, dass mein Körper solange Hunger sendet, bis er etwa 1400 Kcal bekommen hat. Habe ich Sport gemacht, fordert er die verbrannten Kcal genauso wieder ein, bis ich wieder bei etwa 1400 bin! Dein Unbewusstes/ dein Körper wissen besser, was gut für dich ist, als der Verstand es uns vorzuschreiben versucht!

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