seit 2 Wochen nix mehr

fussel

Meine Bilder: 4 

Er meinte tatsaechlich Hunger und nicht nen kleinen Appetit auf Irgendwas, was grad so rumliegt.

Und ja, den Verdauungsorganen sollte man zwischendurch auch mal ne Ruhephase geben und nicht immer nachfuellen. Wir leben eh in einer Ueberflussgesellschaft.
Schonmal richtig HUNGER verspuert?

__________________



Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU
Jeans 36 Inch = war mal zu eng
Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK
Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

G. I. Joe

Hallo Jutte!

Ich will Dich jetzt nur ungern mürbe machen, aber was Du vermutlich abgenommen hast ist... nahezu nichts. Der hohe Gewichtsverlust in der ersten Phase rührt fast ausschließlich durch die Umstellung des Organismus von Kohlenhydraten als Energielieferant auf Fett.

Dabei binden Fett und Eiweiß lange nicht soviel Wasser wie Kohlenhydrate, sprich Kohlenhydrate binden die vierfache Menge an Wasser. Das bedeutet der hohe Gewichtsverlust in den ersten Tagen ist erst einmal ein massiver Wasserverlust. Du dürftest in der Ketose wohl auch festgestellt haben das Du sehr großen, nahezu unerträglichen Durst hast und auf der Pipibox quasi kontinuierlichen Durchlauf.

Von daher ist es schwer zu sagen ob die drei Kilogramm nur Wasser pur waren oder ob Du wirklich schon etwas an Fett verloren hast.

*boing* Und da haben wir es schon. Lass es einfach. Mal bei einen Snack zwischendurch der innerhalb des erlaubten Rahmen der 20g KH pro Tag in Phase 1 liegt bleibt es doch eh nicht.

Das ist doch wie mit Zuckerfreien Bon Bons. Die KHs auf das einzelne Bon Bon runtergerechnet sind absolut kein Problem, selbst nicht in Phase 1. Selbst drei, vier oder oft fünf Bon Bon sind okay.

Nur wird daraus dann ein sechstes, ein siebtes, ein achtes und bald ist die Packung leer. Dann denkt man wieder "hätte ich mal". Hätte der Hund nicht geschissen hätte er den Hasen noch gekriegt.

Ich weiß nicht welche Erfahrung die anderen hier im Forum gemacht haben, sicherlich werden viele mit den von Dir erwähnten Produkten zufrieden sein. Aber es weiß ja nicht einmal jemand wie die genau angerechnet werden. Ein Drittel? Zwei Drittel? Andere sagen wiederum gar nicht.

Das ist viel zu gefährlich für Phase 1. Ich denke die Produkte sind auch einfach Geldmacherei. Man hat halt gemerkt das es einen Haufen Verzweifelte (Entschuldigung an das Forum, ich zähle mich auch dazu) gibt welche ohne KHs abzunehmen versuchen und darin einen neuen Massenmarkt erkannt um Kohle zu machen. Super lecker, keine KH und alles nur aus Nächstenliebe.

An den horrenden Preisen sieht man doch schon das es Abzocke ist und ganz ehrlich, an dem Eiweiß ist nichts "Super Premium" wie die so gerne schreiben. Ich denke diese Produkte können bei einer strengen Lebensweise in Phase 4 ab und zu mal (zwei oder vielleicht dreimal in der Woche) helfen mal die Lust auf einen Shake bei Mc Donalds oder ähnlichem zu lindern.

Für Phase 1 halte ich sie aber definitiv nicht für angebracht, ebenso wenig für Phase 2.

Stell Deinen Körper erst einmal richtig um, die Zuckersucht loszuwerden dauert Monate, wenn nicht sogar Jahre. Da spreche ich aus Erfahrung.

Wenn Dich der Heishunger überkommt, ein schön fettiges Paket Goude Käse aus dem Penny Markt kostet 1,59 €. Auf das Backpapiergelegt und unter Beobachtung vier bis acht Minuten (Du musst darauf achten das es nicht zu kross wird / anbrennt) in den Backofen (Umluft 180°) und kurz zwei bis drei Minuten auskühlen lassen (es wird sehr schnell fest wenn der Käse erst einmal aus dem Backofen raus ist / mit dem ganzen Backpapier heraus heben) und dann die "Käsechips" essen.

Das hat 0 G KH aber sehr viel Fett und ist quasi ideal für Phase 1. Ein sehr leckerer Chipsersatz.

Mit so einem Snack kannst Du Dir dabei helfen Phase 1 nicht zu öde werden zu lassen. Es gibt auch ein spezielles Dressing (French) welche nicht so pralle schmeckt, aber reduzierte KH hat. Der genaue Name und die Bezeichnung sind mir entfallen, ich schaue im Laden mal für Dich.

Ein kleiner Spritzer (benutz eine Küchenwaage oder einen kleinen Messbehälter) in eine Schale und dazu Thunfisch und Pizza Käse rein, dann ordentlich durchgerührt. Schmeckt auch sehr annehmbar, ein Blatt Eisbergsalat (Achtung, die Menge an Salat sollte in Phase 1 kritisch betrachtet werden) darf wohl auch noch dazu.

Mit solchen "Snacks" wird der erste Umstieg ein wenig leichter. Pack Deine bestellten Produkte am besten weit weg außer Reichweite und nutze Sie erst irgendwann in Phase 4.

Dann purzeln die Kilos auch wieder.

Grüße, G. I. Joe

__________________

jutte

Erstmal danke für die Reaktion. habe mal 2 Wochen gefastet und anschließend `ne Monate lange Low Fat Diät gemacht, da hatte ich Hunger. Seit Atkins natürlich nicht. Da ich durch meinen Job Überhaupt keinen geregelten Tagesablauf habe, ist ein Biorythmus bei mir nicht vorhanden. Das heißt Tageszeiten (morgens, mittags, abends...) sind bei mir nicht vorhanden. Meist weiß ich nicht mal welcher Wochentag gerade ist. Feste Mahlzeiten sind für mich schwer ein zu halten. Wenn ich "Knast" (oder wie soll ich`s nennen) bekomme schieb ich mir was rein, dann merke ich `war nicht genug`und schieb was nach, u.s.w. .

fussel

Meine Bilder: 4 

Wenn ein Koerper evolutionstechnisch gut drauf ist, hat er sich genau DAS tief eingepraegt.
Wir haben nunmal die genetisch lebenswichtige Veranlagung Fett fuer NOTzeiten einzulagern. Jeder Versuch, es runterzuhungern, trainiert diese Faehigkeit mehr und mehr.
Eine Veranlagung zum Fettabbau, inklusive der notwendigen hormonellen Ausstattung, haben wir naemlich kaum.

__________________



Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU
Jeans 36 Inch = war mal zu eng
Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK
Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

jutte

Hi G.I. JOE!
Die von dir geschilderten Symtome hatte ich anfangs auch. Ständigen Durst, Kopfschmerzen, ich war Zittrig und schlapp und heißhungrig. Das lag allerdings nach 5-6 Tagen hinter mir, seitdem geht`s mir sehr gut. Ab und zu habe ich Lust auf Schoki und Obst, aber vor Brot und Beilagen habe ich mittlerweile `nen richtigen Horror.

G. I. Joe

Genau das sind die Anzeichen für die Umstellung auf die Fettverbrennung: Ständiger Durst, übelste schmerzen in Waden und / oder (vor allem) Schienbeinen, starke Abgeschlafftheit / Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, Kopfschmerzen ggf. etwas Verstopfung oder Durchfall.

Das Problem ist das es keine solchen Anzeichen dafür gibt wenn man aus der Ketose fällt, das passiert einfach. Aber wenn man dann wieder reinkommen möchte kann es sein das man das alles wieder durchmacht. Alleine deswegen lohnt sich schon der Verzicht auf spezielle "Keto-Produkte".

Ich hoffe bei Dir purzeln bald wieder die Kilos.

Liebe Grüße, G. I. Joe

__________________

jutte

Habe die Atkins Produkte in die hinterste Ecke verbannt. Schmerzen in den Waden und Beinen hatte ich keine, aber man kann ja nicht alles haben .
Da ich vorher 3 Atkins Bücher gelesen habe wußte ich worauf ich mich einlasse. Zum Glück, sonst hätte ich wahrscheinlich wegen vermuteter Unverträglichkeit abgebrochen. Werde es jetzt mal mit festen Mahlzeiten versuchen und mir vielleicht doch ein Nährstoff-Präperat zulegen.

Honeylein

@ G.I.Joe sehr gutes Posting!

Das ist es genau!

Kaum ist die Diät angefangen fängt man an mit Riegeln und Zeugs und vom Süßstoff kommt man garnicht erst runter.

So kann es nicht klappen.

Und "lockeres Atkins" gibts nicht, zumindest nicht bei uns auf der Erde

fussel

Meine Bilder: 4 

Das ist so nicht ganz richtig.
Diese Dinge zeigen nur an, dass der Koerper Wasser und Mineralien verliert bzw. ihm die gewohnte Glukose ausgeht.
Und sooo schnell stellt sich die erforderliche Fettverbrennung nunmal nicht ein, um das Energiedefizit auszugleichen. Ebanso kann das Gehirn nicht gleich Ketonkoerper verarbeiten.
Da passiert so Einiges: vom Wasserhaushalt ueber Energiestoffwechsel bis hin zu sich neu eingestellenden hormonellen Regelkreisen.
Dass da zusaetzlich auch mal die Verdauung stolpert, ist nicht ungewoehnlich.

Die Umstellung selber spuert man erst spaeter, weil es einem warm wird und sich die Leistungsfaehigkeit verschiebt. (sowas wie Ausdauer statt Sprint)
Weiterhin spuert man auch ein anderes Saettigungsgefuehl und lustigerweise schmecken einem nach einer Weile Entzug recht viele Fertigprodukte nicht mehr

Flieg man nach einigen Monaten Ketose mal raus, hat man beim Wiederbeginn eigentlich kaum die anfaenglichen Probleme, ausser evtl. wieder groesserer Durst.

__________________



Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU
Jeans 36 Inch = war mal zu eng
Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK
Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial