Normalgewichtig und nehme fast nichts mehr ab!

Juliette · 23.11.2009, 18:13

hallo!

vielleicht geht es ja jemandem von euch ähnlich wie mir, ich wäre für eure erfahrungsberichte und tipps sehr dankbar!

zu mir:

ich bin normalgewichtig und sehr sportlich (6 mal pro woche 45 min laufen oder crosstrainer)

habe in 4 wochen 3,5 kg abgenommen

davon
- 2 wochen low carb, dabei 2,5 kg abgenommen
- 2 wochen atkins (kh unter 15g) 1 kg abgenommen

mache bis jetzt atkins weiter nur tut sich seit 5 tagen fast nichts mehr, obwohl ich die diät strengstens einhalte und so viel sport treibe! kcal liegen pro tag bei ca. 1500 ! mir kommt vor da ging nur wasser raus!

war bei mir schon immer so, wenn ich abnahm dass das gewicht nach ca 3 kilo abnahme "stagniert" und nix mehr geht

, was kann man da tun?

mir kommt vor, dass das abnehmen sowieso sehr schwer wird, wenn man eben nicht dick ist, sondern seine figur einfach nur noch etwas verbessern möchte

bitte um euren rat!

lg, juliette

Capone82 · 23.11.2009, 18:21

Naja durch den Sport baust du ja auch Muskeln auf die wiegen ja etwas mehr

Aber zum Figur "verbessern" würd ich eher in ein Fitnesstudio gehen und gezielt dann auf bestimmte Regionen trainieren.

Weißt du wie hoch dein Gehalt an Wasser/Fett ist ? Also was die Waage halt sagt.

greeetz Capone

Juliette · 23.11.2009, 18:30

soviel sport mache ich seit 2 jahren und ich bin schon lange sehr trainert und fit, daher glaub ich nicht dass es da noch weiteren muskelzuwachs gab.

bloss hab ich jetzt eben angefangen, zum sport auch noch diät zu machen.
nur durch sport abnehmen ist nach meiner erfahrung quasi nicht möglich, wenn man an der ernährung nichts ändert, daher das diätprogramm jetzt noch dazu.

leider kenne ich meine werte von wasser- und fettanteil nicht (wär mal interessant)

lg

fussel · 23.11.2009, 18:31

Du bist normalgewichtig.
Mit Low Carb kann man zwar abnehmen, aber nicht abmagern.
Außerdem baut der Körper GESUNDES Gewebe auf, das kann durchaus das Gewicht erhöhen.
Was ist dir lieber: Dünn/leicht und krank oder normalgewichtig und gesund?

Der FETTWERT würd mal was aussagen ,aber das Gewicht eben NICHT.

**PerditaX** · 23.11.2009, 18:31

Du hast deinem Körper in den letzten Wochen wohl einiges zugemutet und er ist an seine Reserven gegangen. Bei nur 1500 kcal Nahrungsszufuhr hat er jetzt vermutlich seinen Verbrauch runtergefahren und will von seinen Reserven nix mehr abgeben. Er weiß ja nicht, wie lange die "Notzeit" noch geht.

Wie groß und schwer bist du denn?
Feintuning im unteren Gewichtsbereich dauert immer länger, wenn man das zu drastisch angeht riskiert man leicht einen Jojo.

Grüße
Perdita

Juliette · 23.11.2009, 18:48

also das mit dem gesunden gewebe hab ich schon mal gehört, das könnte sein....

möglicherweise sollte ich wirklich auch mehr kcal zu mir nehmen, wegen dem stoffwechsel

ich bin 1,69m gross und habe jetzt 58 kg.

das gewicht ist ok, aber der po ist halt immer noch etwas dick und ich neige zu reiterhosen und dicken oberschenkeln.

ich will auch nicht mehr sehr viel abnehmen, aber die letzten speckpölsterchen gehen eben kaum noch runter.

kennt das jemand vielleicht auch eigener erfahrung?

fussel · 23.11.2009, 19:09

Zitat:

Zitat von Juliette

also das mit dem gesunden gewebe hab ich schon mal gehört, das könnte sein....

Jup, ist bei Lutz nachzulesen.

möglicherweise sollte ich wirklich auch mehr kcal zu mir nehmen, wegen dem stoffwechsel

gute Idee

ich bin 1,69m gross und habe jetzt 58 kg.

Passt doch

das gewicht ist ok, aber der po ist halt immer noch etwas dick und ich neige zu reiterhosen und dicken oberschenkeln.

Genetik, da kommst du nicht einfach so ran

ich will auch nicht mehr sehr viel abnehmen, aber die letzten speckpölsterchen gehen eben kaum noch runter.

An Wunschstellen abnehmen klappt nicht.

kennt das jemand vielleicht auch eigener erfahrung?

jup

...

Juliette · 23.11.2009, 21:21

@ fussel :

dass der speck genetisch an bestimmten regionen sitzt ist klar, natürlich kann man nicht gezielt an bestimmten stellen abnehmen, aber ich wäre froh wenn ich überhaupt überhaupt weiter abnehmen würde.

ich wollte einfach mal fragen, wie es anderen leuten beim abnehmen geht oder was sie machen, die vielleicht nicht übermäßiges übergwicht haben oder eben auch schon eher im normalbereich liegen

danke jedenfalls für jede antwort!

24.11.2009, 06:42

Ich kann Dir zu Yoga raten weil die Muskeln durch dehnen schlanker wirken und nicht so knubbelig.

das ist gerade bei Oberschenkeln oft sehr bemerkenswert.

Da es der Psyche auch guttut und es Atemübungen gibt die den Stoffwechsel anregen können ist es eine sehr gute Ergänzung zu viel Kraftsport.

Mondkalb · 24.11.2009, 09:31

Hallo,

bin auch normalgewichtig (178 cm/72 kg) und freue mich über jede 200 Gramm die ich pro Woche abnehm

Alles wäre ok, wenn da nicht die zwei Rollen am Bauch, die ich noch wegkriegen will.
Ich weiß, dass ich am Gewicht nicht mehr viel verändern kann, 69 kg hätt ich halt schon gern.

Ich mache Krafttraining, und zwar nicht diesen Kraftausdauer-Blödsinn, den sie Frauen im Fitnessstudio meistens empfehlen, sondern "härteres" Krafttraining, also so, dass ich höchstens 12 Wiederholungen pro Satz schaffe.
Dadurch versuch ich mich zu entschwabbeln und zu erreichen, dass die Figur besser aussieht, auch wenn ich nicht viel weniger wiege.
Ausdauertraining bringt dem Fettabbau nicht so viel wie Krafttraining. Genau zu diesem Thema findest du z.B. auf www.dr-moosburger.at haufenweise Thesen.

LG
Mondkalb

23.11.2009, 18:13	#1
Juliette Ich bin neu hier Registriert seit: 23.11.2009 Beiträge: 8	Normalgewichtig und nehme fast nichts mehr ab! hallo! vielleicht geht es ja jemandem von euch ähnlich wie mir, ich wäre für eure erfahrungsberichte und tipps sehr dankbar! zu mir: ich bin normalgewichtig und sehr sportlich (6 mal pro woche 45 min laufen oder crosstrainer) habe in 4 wochen 3,5 kg abgenommen davon - 2 wochen low carb, dabei 2,5 kg abgenommen - 2 wochen atkins (kh unter 15g) 1 kg abgenommen mache bis jetzt atkins weiter nur tut sich seit 5 tagen fast nichts mehr, obwohl ich die diät strengstens einhalte und so viel sport treibe! kcal liegen pro tag bei ca. 1500 ! mir kommt vor da ging nur wasser raus! war bei mir schon immer so, wenn ich abnahm dass das gewicht nach ca 3 kilo abnahme "stagniert" und nix mehr geht , was kann man da tun? mir kommt vor, dass das abnehmen sowieso sehr schwer wird, wenn man eben nicht dick ist, sondern seine figur einfach nur noch etwas verbessern möchte bitte um euren rat! lg, juliette

23.11.2009, 18:21	#2
Capone82 Entdecker/in Diätart: Hamdi 4 Wochen Diät Größe: 180 Gewicht: 98,2 Körperfett: 26,3 Ziel-Gewicht: 80 Registriert seit: 16.11.2009 Beiträge: 48	Normalgewichtig und nehme fast nichts mehr ab! Naja durch den Sport baust du ja auch Muskeln auf die wiegen ja etwas mehr Aber zum Figur "verbessern" würd ich eher in ein Fitnesstudio gehen und gezielt dann auf bestimmte Regionen trainieren. Weißt du wie hoch dein Gehalt an Wasser/Fett ist ? Also was die Waage halt sagt. greeetz Capone __________________ Mein Tagebuch Meine Statistik

23.11.2009, 18:30	#3
Juliette Ich bin neu hier Registriert seit: 23.11.2009 Beiträge: 8	Normalgewichtig und nehme fast nichts mehr ab! soviel sport mache ich seit 2 jahren und ich bin schon lange sehr trainert und fit, daher glaub ich nicht dass es da noch weiteren muskelzuwachs gab. bloss hab ich jetzt eben angefangen, zum sport auch noch diät zu machen. nur durch sport abnehmen ist nach meiner erfahrung quasi nicht möglich, wenn man an der ernährung nichts ändert, daher das diätprogramm jetzt noch dazu. leider kenne ich meine werte von wasser- und fettanteil nicht (wär mal interessant) lg

23.11.2009, 18:31	#4
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.573	Normalgewichtig und nehme fast nichts mehr ab! Du bist normalgewichtig. Mit Low Carb kann man zwar abnehmen, aber nicht abmagern. Außerdem baut der Körper GESUNDES Gewebe auf, das kann durchaus das Gewicht erhöhen. Was ist dir lieber: Dünn/leicht und krank oder normalgewichtig und gesund? Der FETTWERT würd mal was aussagen ,aber das Gewicht eben NICHT. __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

23.11.2009, 18:31	#5
PerditaX Bibliothekarin Moderator/in Meine Bilder: 104 Diätart: Hochwertige Nahrung Größe: 174 Gewicht: 80->~75 Körperfett: <30 Ziel-Gewicht: kann so bleiben Alter: 37 Ort: Norden Registriert seit: 31.01.2005 Beiträge: 10.717	Normalgewichtig und nehme fast nichts mehr ab! Du hast deinem Körper in den letzten Wochen wohl einiges zugemutet und er ist an seine Reserven gegangen. Bei nur 1500 kcal Nahrungsszufuhr hat er jetzt vermutlich seinen Verbrauch runtergefahren und will von seinen Reserven nix mehr abgeben. Er weiß ja nicht, wie lange die "Notzeit" noch geht. Wie groß und schwer bist du denn? Feintuning im unteren Gewichtsbereich dauert immer länger, wenn man das zu drastisch angeht riskiert man leicht einen Jojo. Grüße Perdita __________________ FAQ LZS „Bildung ist die Fähigkeit, fast alles anhören zu können, ohne die Ruhe zu verlieren oder das Selbstvertrauen.” (Robert Frost) Rotes Fleisch macht schneller tot??? Klick!!

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23.11.2009, 18:48	#6
Juliette Ich bin neu hier Registriert seit: 23.11.2009 Beiträge: 8	Normalgewichtig und nehme fast nichts mehr ab! also das mit dem gesunden gewebe hab ich schon mal gehört, das könnte sein.... möglicherweise sollte ich wirklich auch mehr kcal zu mir nehmen, wegen dem stoffwechsel ich bin 1,69m gross und habe jetzt 58 kg. das gewicht ist ok, aber der po ist halt immer noch etwas dick und ich neige zu reiterhosen und dicken oberschenkeln. ich will auch nicht mehr sehr viel abnehmen, aber die letzten speckpölsterchen gehen eben kaum noch runter. kennt das jemand vielleicht auch eigener erfahrung?

23.11.2009, 21:21	#8
Juliette Ich bin neu hier Registriert seit: 23.11.2009 Beiträge: 8	Normalgewichtig und nehme fast nichts mehr ab! @ fussel : dass der speck genetisch an bestimmten regionen sitzt ist klar, natürlich kann man nicht gezielt an bestimmten stellen abnehmen, aber ich wäre froh wenn ich überhaupt überhaupt weiter abnehmen würde. ich wollte einfach mal fragen, wie es anderen leuten beim abnehmen geht oder was sie machen, die vielleicht nicht übermäßiges übergwicht haben oder eben auch schon eher im normalbereich liegen danke jedenfalls für jede antwort!

24.11.2009, 06:42	#9
Honeylein Beiträge: n/a	Normalgewichtig und nehme fast nichts mehr ab! Ich kann Dir zu Yoga raten weil die Muskeln durch dehnen schlanker wirken und nicht so knubbelig. das ist gerade bei Oberschenkeln oft sehr bemerkenswert. Da es der Psyche auch guttut und es Atemübungen gibt die den Stoffwechsel anregen können ist es eine sehr gute Ergänzung zu viel Kraftsport.

24.11.2009, 09:31	#10
Mondkalb Forum-Junkie Diätart: Freestyle Größe: 178 Gewicht: 72 Körperfett: laut Navy-Rechner 24,1 % Ziel-Gewicht: 69 Alter: 23 Ort: Wien Registriert seit: 28.11.2005 Beiträge: 138	Normalgewichtig und nehme fast nichts mehr ab! Hallo, bin auch normalgewichtig (178 cm/72 kg) und freue mich über jede 200 Gramm die ich pro Woche abnehm Alles wäre ok, wenn da nicht die zwei Rollen am Bauch, die ich noch wegkriegen will. Ich weiß, dass ich am Gewicht nicht mehr viel verändern kann, 69 kg hätt ich halt schon gern. Ich mache Krafttraining, und zwar nicht diesen Kraftausdauer-Blödsinn, den sie Frauen im Fitnessstudio meistens empfehlen, sondern "härteres" Krafttraining, also so, dass ich höchstens 12 Wiederholungen pro Satz schaffe. Dadurch versuch ich mich zu entschwabbeln und zu erreichen, dass die Figur besser aussieht, auch wenn ich nicht viel weniger wiege. Ausdauertraining bringt dem Fettabbau nicht so viel wie Krafttraining. Genau zu diesem Thema findest du z.B. auf www.dr-moosburger.at haufenweise Thesen. LG Mondkalb __________________

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