ich denke auch immer nur an das eine

wassermelone · 11.01.2010, 22:14

hallo leute,
weiß nicht warum, aber seit ein paar tagen fällt's mir plötzlich schwer, weiter zu essen wie bisher. und ich esse und esse und esse,
gefühlte 6000 kalorien pro tag.
nachdem ich jetzt ein halbes jahr ohne probleme atkins gemacht habe und acht kilo abgenommen habe, schaffe ich die letzten 2,3 kilo nicht mehr.

ich habe null lust auf fett und fleisch und hab sogar gestern und heute reis und spätzle gegessen. jetzt hab ich angst, nicht mehr reinzukommen.
ich hab mir jetzt vorgenommen, mehr gemüse zu essen und pro tag einen eiweißshake. es könnte sein, daß die vielen fetten saucen, die majo und butter zum sattwerden nicht genug vitamine bereitstellen und ich deshalb lust auf anderes bekomme. oder ich entwickel eine SAD (lichtmangeldepression, hauptkennzeichen: verstärkter appetit und müdigkeit)

ich pack mal meine tageslichtlampe wieder aus.

ich hab heute zwei kilo mehr auf der waage gehabt als beim letzten wiegen vor zwei wochen.
es ist mir so leicht gefallen bisher, ich hab gar nicht nachvollziehen können, wieso manche leute hier nach erfolgreicher abnahme plötzlich rückfällig geworden sind. und jetzt das.

mein hauptproblem ist, das mir plötzlich alles zum hals raushängt. selbst immer die gleichen lowcarb-süßigkeiten reizen mich nicht mehr. und immer sehr ähnliche speisen, fleisch mit sahne- oder buttersaucen, dazu gemüse.

mich reizen plötzlich alle anderen lebensmittel, einfach, weil es abwechslung in geschmack und konsistenz ist. und so viel einfacher verfügbar.
wenn ich tagsüber den kühlschrank aufmache, sehe ich nur milchprodukte wie frischkäse, mascarpone und sahne. salami. schinken. eier. eingelegte pfefferoni. nichts davon reizt mich mehr. hab auch keine lust, immer was zu kochen oder zuzubereiten. was soll ich nur essen? wie kann ich wieder aufhören, soviel zu essen? und warum schmeckt mir das alles nicht mehr, ich habs doch so gut gefunden die ganze zeit?

wenn ich nur wüßte, was los ist.

lg wassermelone

fussel · 11.01.2010, 23:34

Ich hatte zwischendurch mal mehrere Wochen Frisch- und Rohkost eingelegt, es tat mir SEHR gut.
Dann gings gut weiter mit Ketose usw.

Allerdings ist bei mir das Abnehmen irgendwie im Hintergrund verschwunden

Wohlbefinden geht vor.
Naja, dieses Jahr wird wieder etwas Fett verschwinden...

logiman · 12.01.2010, 07:57

Also um es mit einem Satz zu sagen: Quälen würde ich mich nicht.

Aber jetzt auf Teufel komm raus Kh`s reinfuttern wäre doch schade um den Erfolg, den Du bis jetzt erzielt hast. Ich glaube, daß Dir Obst und Gemüse besser tun als Nudel und Weisbrot. Schmeiß halt die Flinte nicht in´s Korn und behalte Dein Ziel im Auge. Ich mache Logi, da ist die Auswahl der Lebensmittel nicht so eingeschränkt wie bei Atkins; vielleicht wäre das vorrübergehend eine Alternative für Dich?
Gruß Joachim

Cherimoya · 12.01.2010, 08:00

Kann das vielleicht mit Weihnachten zusammen hängen, wo Du Dir mal was "Gutes" gönnen wolltest, etwas kh-lastiges, und ohne es zu merken in diese Hunger-Appetit-Spirale wieder reingeraten bist?

Ich sehe es gerade wieder bei meinem Freund, der einige Zeit sehr die KH´s eingeschränkt hat und deutlich weniger gegessen hatte sowie kein süchtiges Verlangen mehr auf die gewohnten Dinge hatte.
Jetzt wo er zwischendurch mal ein Brötchen und eine Portion Kartoffelpürree an einem Tag gegessen hat, isst er sofort deutlich mehr und ist regelrecht gefangen in seinem Verlangen nach mehr... und das zieht sich über die nächsten Tage - wirklich wie eine Art Sucht!

wassermelone · 12.01.2010, 08:30

Cherimoya - ich hatte zu weihnachten gar nicht gesündigt, war sogar bei den schwiegereltern superbrav. hab genug gegessen und nur atkinskonform, deshalb versteh ich mich selber nun gar nicht.
ich hab plötzlich so eine unlust auf das essen. ich hab aber dauernd hunger, nur null gusto auf das, was ich darf.
es ist so ein verlangen nach abwechslung, vor allem kartoffelprodukte.
vielleicht bin ich ohne es zu merken mit den kh zu hoch gegangen und jetzt bin ich auch in dieser sucht zurück, wie dein freund.
erschreckend ist daran, wie soll ich nach erreichen des wunschgewichts je wieder mit den kh rauf gehen, wenn es gleich so ein suchtverhalten auslöst. das wird scheinbar nie besser.

joachim - gemüse ess ich eh genug, obst lockt mich gar nicht, sondern eher so knödel, spätzle, kartoffelzeugs. diese sachen hab ich auch am meisten vermißt. ich hab ein logi-kochbuch. werd mal reinschauen, ob ich was finde, was mich befriedigt. falls ich so weitermache, ist es jedenfalls die bessere lösung, als alles hinzuschmeissen. vielleicht wird atkins ja zu streng auf lange zeit. hab nur angst vor unterzucker, das geht bei mir schnell.

fussel - eigentlich ess ich fast jeden tag gemüse, allerdings meistens gebraten/gedünstet. das fehlt mir grad auch nicht. obwohl ich mich früher immer gut gefühlt habe, wenn ich salat gegessen hab, und weniger heißhunger gehabt hab. vielleicht sollte ich mal ein paar salat-tage einlegen. im winter hab ich leider so wenig lust darauf.

lg wassermelone

guter · 12.01.2010, 09:23

Zitat:

wenn es gleich so ein suchtverhalten auslöst

da hilft nur die ursachenbekämpfung, sich klarzumachen, das essen
keine belohnung sein kann, sondern nur das ist, was es eben ist, nahrung

was gerade bei frauen wirkt, ist erfahrungsgemäss konzentration und ein
neuer lernprozess in richtung gewürze und essformen anderer kulturen,
z.B. chinesen servieren viele verschiedene sachen in vielen verschiedenen
kleinen schalen, thais essen alles mit selbstgemachten scharfen pasten, usw.

ziel ist es, die gedankenwelt umzuprogrammieren, also nicht mehr an süss als
belohnung zu denken, sondern an geschmack und vielfalt als ziel, die befriedigung
aus der komposition zu ziehen

ausserdem, scharf essen oder würzig kann genauso süchtig machen, nur hat es die
gegenteilige wirkung und ist ausserdem noch gesund, also eine gute ersatzdroge

TequilaBabe · 12.01.2010, 09:57

Hallo wassermelone,

das was du beschreibst hatte ich letztes jahr auch. Ich kann dir nur raten, nicht wie ich der Sucht zu verfallen. Ich hing da ca. 4-5 Monate fest und hab mein Gewicht wieder fast vollständig wieder drauf.

Mir ist aufgefallen das es bei mir daran lag, dass ich gleich gegessen habe. Keine Abwechslung in der Ernährung und der Zubereitung hatte.

Wenn du so eine Unlust enzwickelst kommt es meist von der eintönigkeit. So war es zumindest bei mir.

Da kann ich dir nur empfehlen lies nochmal das Buch, dass motiviert. Erinner dich dran wie gut es dir ging. Versuch mal was neues, neue Rezepte und andere Lebensmittel vorallem auch anders Zubereitet.

Es gibt auch noch Lutz. Der erlaubt 72 KH am Tag. Da sind dann Kartoffeln erlaubt. Wenn mich nicht alles täuscht haben 60g kartoffeln 1 BE = 12g KH.
Wäre vielleicht eine Alternative.

Drücke dir auf alle fälle ganz dick und fest die Daumen. Das schaffst du schon.

LG TB

Schwammpuppe · 12.01.2010, 10:32

Kenn ich auch so. Einmal raus aus dem trott, fing es sofort an, dass man darüber nachgedacht hat, was man sonst essen könnte und genau wie bei dir, war es bei mir so, dass ich den erlaubten Sachen nix abgewinnen konnte!

Das hat dazu geführt, dass ich immer wieder, immer öfter alternativ etwas erlaubtes, verbotenes gegessen habe. Also etwas mit mehr Kohlenhydrate, aber nicht sofort die totalen Bomben. Der Anstieg der Tagesmenge kam langsam aber stetig.

Letztendlich hat mir glaub ich die Zeit geholfen. Wenn ich mir vorgenommen habe MORGEN geht es wieder los, fielen mir sofort zig Sachen ein, die ich dann vorher noch schnell essen muss, weil in dem Moment war ja das Verlangen auf sowas da.

Das hat nicht funktioniert. Erst als ich mir kurz vor Weihnachten vorgenommen habe am 2. Januar anzufangen fiel die Torschlusspanik weg. Ich hatte ja genug Zeit noch alles zu essen, was ich will. Irgendwie war aufgrund der Tatsache sofort der Reiz kleiner. Letztendlich führte es dazu, dass ich zwar mit dem Verlangen gegessen habe, aber mehr und mehr drauf gewartet habe, dass der 02.01. kommt. Und komischer Weise klappts seitdem. Ich habe viele Ideen, was ich jetzt wieder alles essen könnte (Atkins erlaubt), was ich lange nicht mehr gegessen habe usw. Es schmeckt und das Verlangen anch den Kohlenhydraten ist komplett weg.

wassermelone · 12.01.2010, 21:26

danke euch, ihr lieben!
ihr habt den nagel wirklich super auf den kopf getroffen.

guter's tip mit dem würzen ist richtig. eigentlich würze ich schon viel, aber immer das gleiche. scharf hab ich früher geliebt, ist irgendwie in vergessenheit geraten. ich werde mir mal wieder ein neues kochbuch gönnen, irgendwas exotisches.

TequilaBabe, genau das mit der eintönigkeit ist mir heute auch als hauptgrund klargeworden. ich esse seit einem halben jahr immer die gleichen sachen.
heute hab ich mal ganz was neues gegessen, beim türken gefüllte aubergine geholt. und heut hat es auch wieder geklappt

schwammpuppe, da hab ich auch angst davor, daß ich mir mehr und mehr kh gönne ("ist ja immer noch lowcarb") und schon fallen die hemmungen.
ich muß jetzt höllisch aufpassen.

danke euch allen für eure unterstützung!
lg wassermelone

rosi_nchen · 13.01.2010, 06:35

Wenn ich das jetzt so durchlese, kommt mir der Gedanke, daß ich auch seit etwa einem halben Jahr fast immer die gleichen Dinge esse

Neu ausprobiert hab ich eigentlich nur die Quark-Ei-Fladen (als Brotersatz) und neulich die Pfannkuchen

Wassermelone, ich glaub das ist der Knackpunkt. Denn auch bei mir gibts Zeiten, an denen ich keine Eier mehr sehen kann. (obwohl ich sie ja eigentlich mag)

Ich glaube sicher, daß sich das bei dir bessert, wenn du auf mehr Abwechslung achtest. Und für mich war das nun auch ein Denkanstoß, da mal ein bisschen dran zu arbeiten

11.01.2010, 22:14	#1
wassermelone Stammgast Registriert seit: 22.07.2009 Beiträge: 260	ich denke auch immer nur an das eine hallo leute, weiß nicht warum, aber seit ein paar tagen fällt's mir plötzlich schwer, weiter zu essen wie bisher. und ich esse und esse und esse, gefühlte 6000 kalorien pro tag. nachdem ich jetzt ein halbes jahr ohne probleme atkins gemacht habe und acht kilo abgenommen habe, schaffe ich die letzten 2,3 kilo nicht mehr. ich habe null lust auf fett und fleisch und hab sogar gestern und heute reis und spätzle gegessen. jetzt hab ich angst, nicht mehr reinzukommen. ich hab mir jetzt vorgenommen, mehr gemüse zu essen und pro tag einen eiweißshake. es könnte sein, daß die vielen fetten saucen, die majo und butter zum sattwerden nicht genug vitamine bereitstellen und ich deshalb lust auf anderes bekomme. oder ich entwickel eine SAD (lichtmangeldepression, hauptkennzeichen: verstärkter appetit und müdigkeit) ich pack mal meine tageslichtlampe wieder aus. ich hab heute zwei kilo mehr auf der waage gehabt als beim letzten wiegen vor zwei wochen. es ist mir so leicht gefallen bisher, ich hab gar nicht nachvollziehen können, wieso manche leute hier nach erfolgreicher abnahme plötzlich rückfällig geworden sind. und jetzt das. mein hauptproblem ist, das mir plötzlich alles zum hals raushängt. selbst immer die gleichen lowcarb-süßigkeiten reizen mich nicht mehr. und immer sehr ähnliche speisen, fleisch mit sahne- oder buttersaucen, dazu gemüse. mich reizen plötzlich alle anderen lebensmittel, einfach, weil es abwechslung in geschmack und konsistenz ist. und so viel einfacher verfügbar. wenn ich tagsüber den kühlschrank aufmache, sehe ich nur milchprodukte wie frischkäse, mascarpone und sahne. salami. schinken. eier. eingelegte pfefferoni. nichts davon reizt mich mehr. hab auch keine lust, immer was zu kochen oder zuzubereiten. was soll ich nur essen? wie kann ich wieder aufhören, soviel zu essen? und warum schmeckt mir das alles nicht mehr, ich habs doch so gut gefunden die ganze zeit? wenn ich nur wüßte, was los ist. lg wassermelone

11.01.2010, 23:34	#2
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.573	ich denke auch immer nur an das eine Ich hatte zwischendurch mal mehrere Wochen Frisch- und Rohkost eingelegt, es tat mir SEHR gut. Dann gings gut weiter mit Ketose usw. Allerdings ist bei mir das Abnehmen irgendwie im Hintergrund verschwunden Wohlbefinden geht vor. Naja, dieses Jahr wird wieder etwas Fett verschwinden... __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

12.01.2010, 07:57	#3
logiman Forum-Profi Diätart: Logi-Methode Registriert seit: 07.02.2005 Beiträge: 235	ich denke auch immer nur an das eine Also um es mit einem Satz zu sagen: Quälen würde ich mich nicht. Aber jetzt auf Teufel komm raus Kh`s reinfuttern wäre doch schade um den Erfolg, den Du bis jetzt erzielt hast. Ich glaube, daß Dir Obst und Gemüse besser tun als Nudel und Weisbrot. Schmeiß halt die Flinte nicht in´s Korn und behalte Dein Ziel im Auge. Ich mache Logi, da ist die Auswahl der Lebensmittel nicht so eingeschränkt wie bei Atkins; vielleicht wäre das vorrübergehend eine Alternative für Dich? Gruß Joachim __________________

12.01.2010, 08:00	#4
Cherimoya Ehren-Mitglied Meine Bilder: 6 Diätart: Atkins Ph. II Größe: 165 Gewicht: 76 kg: 12.02.07 Körperfett: 40 %: 12.02.07 Ziel-Gewicht: 60 kg Ort: Schleswig-Holstein Registriert seit: 12.02.2007 Beiträge: 1.822	ich denke auch immer nur an das eine Kann das vielleicht mit Weihnachten zusammen hängen, wo Du Dir mal was "Gutes" gönnen wolltest, etwas kh-lastiges, und ohne es zu merken in diese Hunger-Appetit-Spirale wieder reingeraten bist? Ich sehe es gerade wieder bei meinem Freund, der einige Zeit sehr die KH´s eingeschränkt hat und deutlich weniger gegessen hatte sowie kein süchtiges Verlangen mehr auf die gewohnten Dinge hatte. Jetzt wo er zwischendurch mal ein Brötchen und eine Portion Kartoffelpürree an einem Tag gegessen hat, isst er sofort deutlich mehr und ist regelrecht gefangen in seinem Verlangen nach mehr... und das zieht sich über die nächsten Tage - wirklich wie eine Art Sucht! __________________

12.01.2010, 08:30	#5
wassermelone Stammgast Registriert seit: 22.07.2009 Beiträge: 260	ich denke auch immer nur an das eine Cherimoya - ich hatte zu weihnachten gar nicht gesündigt, war sogar bei den schwiegereltern superbrav. hab genug gegessen und nur atkinskonform, deshalb versteh ich mich selber nun gar nicht. ich hab plötzlich so eine unlust auf das essen. ich hab aber dauernd hunger, nur null gusto auf das, was ich darf. es ist so ein verlangen nach abwechslung, vor allem kartoffelprodukte. vielleicht bin ich ohne es zu merken mit den kh zu hoch gegangen und jetzt bin ich auch in dieser sucht zurück, wie dein freund. erschreckend ist daran, wie soll ich nach erreichen des wunschgewichts je wieder mit den kh rauf gehen, wenn es gleich so ein suchtverhalten auslöst. das wird scheinbar nie besser. joachim - gemüse ess ich eh genug, obst lockt mich gar nicht, sondern eher so knödel, spätzle, kartoffelzeugs. diese sachen hab ich auch am meisten vermißt. ich hab ein logi-kochbuch. werd mal reinschauen, ob ich was finde, was mich befriedigt. falls ich so weitermache, ist es jedenfalls die bessere lösung, als alles hinzuschmeissen. vielleicht wird atkins ja zu streng auf lange zeit. hab nur angst vor unterzucker, das geht bei mir schnell. fussel - eigentlich ess ich fast jeden tag gemüse, allerdings meistens gebraten/gedünstet. das fehlt mir grad auch nicht. obwohl ich mich früher immer gut gefühlt habe, wenn ich salat gegessen hab, und weniger heißhunger gehabt hab. vielleicht sollte ich mal ein paar salat-tage einlegen. im winter hab ich leider so wenig lust darauf. lg wassermelone

Werbung
google	Liebe/r Besucher/in, wenn du alle Funktionen des Forums nutzen möchtest kannst du dich HIER kostenlos registrieren.

12.01.2010, 09:57	#7
TequilaBabe Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: Atkins PH I Größe: 165 Gewicht: Restart 2010: 92Kg, Restart: 02.01.12 mit 88,8 Kg Körperfett: Laut Körperfettwaage 33,7% Ziel-Gewicht: Fast erreicht Okt 10 bei 69Kg, Ziel: 60-65Kg Alter: 26 Ort: Eching(München) Registriert seit: 17.10.2008 Beiträge: 1.209	huhu Hallo wassermelone, das was du beschreibst hatte ich letztes jahr auch. Ich kann dir nur raten, nicht wie ich der Sucht zu verfallen. Ich hing da ca. 4-5 Monate fest und hab mein Gewicht wieder fast vollständig wieder drauf. Mir ist aufgefallen das es bei mir daran lag, dass ich gleich gegessen habe. Keine Abwechslung in der Ernährung und der Zubereitung hatte. Wenn du so eine Unlust enzwickelst kommt es meist von der eintönigkeit. So war es zumindest bei mir. Da kann ich dir nur empfehlen lies nochmal das Buch, dass motiviert. Erinner dich dran wie gut es dir ging. Versuch mal was neues, neue Rezepte und andere Lebensmittel vorallem auch anders Zubereitet. Es gibt auch noch Lutz. Der erlaubt 72 KH am Tag. Da sind dann Kartoffeln erlaubt. Wenn mich nicht alles täuscht haben 60g kartoffeln 1 BE = 12g KH. Wäre vielleicht eine Alternative. Drücke dir auf alle fälle ganz dick und fest die Daumen. Das schaffst du schon. LG TB __________________ Meine Futterplan FDDB Tagebuch Der Weg ist das Ziel

12.01.2010, 10:32	#8
Schwammpuppe Ehren-Mitglied Meine Bilder: 1 Diätart: ich faste mich kurz mit Atkins Größe: 178 Gewicht: 121,5 aktuell befinde ich mich auf einem Hoch meiner selbst Körperfett: vorhanden Ziel-Gewicht: 65 kg Alter: 32 Ort: Dortmund Registriert seit: 15.09.2008 Beiträge: 2.033	ich denke auch immer nur an das eine Kenn ich auch so. Einmal raus aus dem trott, fing es sofort an, dass man darüber nachgedacht hat, was man sonst essen könnte und genau wie bei dir, war es bei mir so, dass ich den erlaubten Sachen nix abgewinnen konnte! Das hat dazu geführt, dass ich immer wieder, immer öfter alternativ etwas erlaubtes, verbotenes gegessen habe. Also etwas mit mehr Kohlenhydrate, aber nicht sofort die totalen Bomben. Der Anstieg der Tagesmenge kam langsam aber stetig. Letztendlich hat mir glaub ich die Zeit geholfen. Wenn ich mir vorgenommen habe MORGEN geht es wieder los, fielen mir sofort zig Sachen ein, die ich dann vorher noch schnell essen muss, weil in dem Moment war ja das Verlangen auf sowas da. Das hat nicht funktioniert. Erst als ich mir kurz vor Weihnachten vorgenommen habe am 2. Januar anzufangen fiel die Torschlusspanik weg. Ich hatte ja genug Zeit noch alles zu essen, was ich will. Irgendwie war aufgrund der Tatsache sofort der Reiz kleiner. Letztendlich führte es dazu, dass ich zwar mit dem Verlangen gegessen habe, aber mehr und mehr drauf gewartet habe, dass der 02.01. kommt. Und komischer Weise klappts seitdem. Ich habe viele Ideen, was ich jetzt wieder alles essen könnte (Atkins erlaubt), was ich lange nicht mehr gegessen habe usw. Es schmeckt und das Verlangen anch den Kohlenhydraten ist komplett weg. __________________ Ich habe nur wieder zugenommen, weil ich abnehmen so geil finde! :P Also nochmal

12.01.2010, 21:26	#9
wassermelone Stammgast Registriert seit: 22.07.2009 Beiträge: 260	ich denke auch immer nur an das eine danke euch, ihr lieben! ihr habt den nagel wirklich super auf den kopf getroffen. guter's tip mit dem würzen ist richtig. eigentlich würze ich schon viel, aber immer das gleiche. scharf hab ich früher geliebt, ist irgendwie in vergessenheit geraten. ich werde mir mal wieder ein neues kochbuch gönnen, irgendwas exotisches. TequilaBabe, genau das mit der eintönigkeit ist mir heute auch als hauptgrund klargeworden. ich esse seit einem halben jahr immer die gleichen sachen. heute hab ich mal ganz was neues gegessen, beim türken gefüllte aubergine geholt. und heut hat es auch wieder geklappt schwammpuppe, da hab ich auch angst davor, daß ich mir mehr und mehr kh gönne ("ist ja immer noch lowcarb") und schon fallen die hemmungen. ich muß jetzt höllisch aufpassen. danke euch allen für eure unterstützung! lg wassermelone

13.01.2010, 06:35	#10
rosi_nchen Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Größe: 165 Gewicht: 86,6 Körperfett: k.A. Ziel-Gewicht: unter 70 kg Alter: 59 Ort: am Bodensee Registriert seit: 17.06.2009 Beiträge: 982	ich denke auch immer nur an das eine Wenn ich das jetzt so durchlese, kommt mir der Gedanke, daß ich auch seit etwa einem halben Jahr fast immer die gleichen Dinge esse Neu ausprobiert hab ich eigentlich nur die Quark-Ei-Fladen (als Brotersatz) und neulich die Pfannkuchen Wassermelone, ich glaub das ist der Knackpunkt. Denn auch bei mir gibts Zeiten, an denen ich keine Eier mehr sehen kann. (obwohl ich sie ja eigentlich mag) Ich glaube sicher, daß sich das bei dir bessert, wenn du auf mehr Abwechslung achtest. Und für mich war das nun auch ein Denkanstoß, da mal ein bisschen dran zu arbeiten __________________ Grüssle Rosi Meine Motivation ging heute morgen winkend an mir vorbei Tagebuch Wohlfühlmomente Rosis Speisekarte

Themen-Optionen
Druckbare Version zeigen Diese Seite per E-Mail verschicken
Ansicht
Linear-Darstellung Zur Hybrid-Darstellung wechseln Zur Baum-Darstellung wechseln

ich denke auch immer nur an das eine

ich denke auch immer nur an das eine

huhu