Gewichtsstillstand und DEPRI

Sonnamaus · 20.02.2010, 20:39

Genau!
Allerdings muss ich sagen, ich hab immer wieder das Problem, dass ich am Ende des Tages zu wenig Eiweiß zu mir genommen habe, bzw irgendwie immer einen Hauch mehr Fett als EW. Hat einer eine schnelle Idee, was man so abends vor dem Fernseher "nachtanken" kann, wenn man den Eiweißschnitt noch etwas hoch jagen möchte? Außer Schweinekrusten, denn die kann ich langsam echt nicht mehr sehen.... ;o))

Nur noch 6 Tage, ich werde sooooooo nervös !!!!!!!!!!!!!!! ;o))

Schönes Wochenende!!!

fussel · 20.02.2010, 20:42

Wieviel ist zu wenig EW bei dir?

Sonnamaus · 20.02.2010, 21:38

Zitat:

Zitat von fussel

Wieviel ist zu wenig EW bei dir?

Heute gerade mal 67g, generell irgendwie immer etwas weniger als Fett. Fett hab ich meist so knapp über 100 (seitdem ich mehr essen soll) und Eiweiß eben so um die 100 oder knapp drunter.

Da ist mir irgendwie noch nichts so recht eingefallen, was keine KH hat, sondern irgendwie nur oder fast nur Eiweiß, außer eben die Schweinekrusten. Und Fisch, wobei der ja meist viel mehr Fett hat, als ich jemals angenommen hätte... ;o)

fussel · 20.02.2010, 21:43

100g EW + 100g Fett = etwa 1300kcal, nicht grad viel für dein Gewicht und unter dem Grundumsatz.

Über die Eiweißmenge lässt sich streiten, es sollten 0,5-1g/kg sein, in Ketose kann man noch 30g draufschlagen für den Blutzucker. Aber der hält sich auch ganz ohne KH von außen stabil.

Ich hab immer gekochte Eier im Kühlschrank oder esse abend noch etwas Fisch oder ein Schnitzelchen.
Nicht sooo empfehlenswert aber möglich wäre mittendrin noch ein leckerer Protein-Shake mit Wasser. Zumindest mein Whey (Molkenprotein) schmeckt da noch immer recht gut und löst sich super auf. Würde 20-30g EW bringen.

guter · 20.02.2010, 21:44

das ist doch wirklich simpel,
nehm einfach sardinen oder makrelen in
dosen als abendessen

Sonnamaus · 20.02.2010, 21:50

Aber Markrelen haben doch auch wieder mehr Fett als Eiweiß, dachte ich... oder? Hat jedenfalls die Verkäuferin am Fischstand gestern gesagt.
Sardinen mag ich nicht, leider...

Laut Kalo24 habe ich in der letzten Woche immer über 1400kcal gehabt, den einen Tag wo ich nachfuttern sollte sogar über 1600. Und wie gesagt, 100g Fett überschreite ich fast immer. Aber ich hatte hier schon mehrfach gelesen, man solle IMMER mehr EW als Fett zu sich genommen haben, das kriege ich irgendwie einfach nicht hin. Wenn mir abends noch sehr viele Kcal fehlen, esse ich ein paar Paranüsse, die haben nur leider auch wieder viel mehr Fett als EW - nur ich möchte ja nicht unter Grundumsatz kommen. Es geht mir deutlich besser, seit ich mehr kcal zu mir nehme, vor allem mehr Fett... aber wenn das verkehrt ist?? *smile*

Sonnamaus · 20.02.2010, 21:52

sobald ich rausfinde, wie man aus Kalo24 die Listen rauskopiert, poste ich die hier mal, aber momentan bin ich noch zu blöd dafür. ;o))

fussel · 20.02.2010, 21:54

Wie ist das mit der Friererei?
Es sollte dir schön WARM sein, sonst machst du wirklich was falsch und die Fettverbrennung "stottert".

guter · 20.02.2010, 22:09

mehr eiweiss als fett = alle mageren fleisch/fischsorten,
paradebeispiele sind hähnchen oder puterteile,
rinderherz/leber, dasselbe vom huhn

mag ich nicht?????

alle dosenfische, thunfisch etc. etc.etc.

Picolina1404 · 24.02.2010, 09:14

Wie sollte nun das Verhältnis Eiweiß/Fett sein??

Irgendwie verzettel ich mich da ständig!

20.02.2010, 20:39	#81
Sonnamaus Forum-Junkie Meine Bilder: 5 Diätart: Atkins Phasen 1 und 2 Größe: 170 Gewicht: 68,8 Körperfett: Ja, in Form eines Rettungsrings! Ziel-Gewicht: 60 kg - wobei 62 wär auch schon gut! Ort: Emsland Registriert seit: 18.01.2010 Beiträge: 104	Gewichtsstillstand und DEPRI Genau! Allerdings muss ich sagen, ich hab immer wieder das Problem, dass ich am Ende des Tages zu wenig Eiweiß zu mir genommen habe, bzw irgendwie immer einen Hauch mehr Fett als EW. Hat einer eine schnelle Idee, was man so abends vor dem Fernseher "nachtanken" kann, wenn man den Eiweißschnitt noch etwas hoch jagen möchte? Außer Schweinekrusten, denn die kann ich langsam echt nicht mehr sehen.... ;o)) Nur noch 6 Tage, ich werde sooooooo nervös !!!!!!!!!!!!!!! ;o)) Schönes Wochenende!!! __________________ Liebe Grüße, *Eure Sonja* Fallen ist keine Schande, ... aber liegen bleiben!

20.02.2010, 20:42	#82
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.573	Gewichtsstillstand und DEPRI Wieviel ist zu wenig EW bei dir? __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

20.02.2010, 21:43	#84
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.573	Gewichtsstillstand und DEPRI 100g EW + 100g Fett = etwa 1300kcal, nicht grad viel für dein Gewicht und unter dem Grundumsatz. Über die Eiweißmenge lässt sich streiten, es sollten 0,5-1g/kg sein, in Ketose kann man noch 30g draufschlagen für den Blutzucker. Aber der hält sich auch ganz ohne KH von außen stabil. Ich hab immer gekochte Eier im Kühlschrank oder esse abend noch etwas Fisch oder ein Schnitzelchen. Nicht sooo empfehlenswert aber möglich wäre mittendrin noch ein leckerer Protein-Shake mit Wasser. Zumindest mein Whey (Molkenprotein) schmeckt da noch immer recht gut und löst sich super auf. Würde 20-30g EW bringen. __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

20.02.2010, 21:44	#85
guter Ehren-Mitglied Diätart: Slow Food Registriert seit: 14.08.2008 Beiträge: 6.036	Gewichtsstillstand und DEPRI das ist doch wirklich simpel, nehm einfach sardinen oder makrelen in dosen als abendessen

20.02.2010, 21:50	#86
Sonnamaus Forum-Junkie Meine Bilder: 5 Diätart: Atkins Phasen 1 und 2 Größe: 170 Gewicht: 68,8 Körperfett: Ja, in Form eines Rettungsrings! Ziel-Gewicht: 60 kg - wobei 62 wär auch schon gut! Ort: Emsland Registriert seit: 18.01.2010 Beiträge: 104	Gewichtsstillstand und DEPRI Aber Markrelen haben doch auch wieder mehr Fett als Eiweiß, dachte ich... oder? Hat jedenfalls die Verkäuferin am Fischstand gestern gesagt. Sardinen mag ich nicht, leider... Laut Kalo24 habe ich in der letzten Woche immer über 1400kcal gehabt, den einen Tag wo ich nachfuttern sollte sogar über 1600. Und wie gesagt, 100g Fett überschreite ich fast immer. Aber ich hatte hier schon mehrfach gelesen, man solle IMMER mehr EW als Fett zu sich genommen haben, das kriege ich irgendwie einfach nicht hin. Wenn mir abends noch sehr viele Kcal fehlen, esse ich ein paar Paranüsse, die haben nur leider auch wieder viel mehr Fett als EW - nur ich möchte ja nicht unter Grundumsatz kommen. Es geht mir deutlich besser, seit ich mehr kcal zu mir nehme, vor allem mehr Fett... aber wenn das verkehrt ist?? smile __________________ Liebe Grüße, *Eure Sonja* Fallen ist keine Schande, ... aber liegen bleiben!

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20.02.2010, 21:52	#87
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20.02.2010, 21:54	#88
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20.02.2010, 22:09	#89
guter Ehren-Mitglied Diätart: Slow Food Registriert seit: 14.08.2008 Beiträge: 6.036	Gewichtsstillstand und DEPRI mehr eiweiss als fett = alle mageren fleisch/fischsorten, paradebeispiele sind hähnchen oder puterteile, rinderherz/leber, dasselbe vom huhn mag ich nicht????? alle dosenfische, thunfisch etc. etc.etc.

24.02.2010, 09:14	#90
Picolina1404 Einsteiger/in Diätart: Atkins-Diät Größe: 163 Gewicht: 156,4 Kg am 05.02.10 Körperfett: Hab ich einiges... Ziel-Gewicht: 80,0 Kg Alter: 43 Ort: Saarbrücken Registriert seit: 18.02.2010 Beiträge: 22	Gewichtsstillstand und DEPRI Wie sollte nun das Verhältnis Eiweiß/Fett sein?? Irgendwie verzettel ich mich da ständig! __________________

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