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04.02.2010, 09:43
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| Einsteiger/in  Diätart: Atkins Start der Diät 16.01.2010 Größe: 193 Gewicht: 165,3 Körperfett: zuviel Ziel-Gewicht: 115 Ort: Esslingen am Neckar Registriert seit: 17.01.2010
Beiträge: 22
|  brauche HilfeHallo erstmal , mache seit dem 18.01 Atkins . So nun hatte ich mir mein Energiebedarf ausgerechnet und der sagte 3257 Kalorien darf ich . Nun hab ich gedacht da kann ja nicht viel schief laufen ess mal nach Gefühl . Morgens : 3 Spiegeleier mit Käse überbacken Mittags: ( auf der Arbeit ) 2 Carbanossi warmgemacht und Abends : entweder Hähnchenbrust(300gr) mit Eisbergsalat oder frische Bratwurst (4stk ) .Das ging ja auch bis vor 3 Tagen gut , aber nun hab ich 2,3kg wieder mehr und es geht nicht wieder weg  hoffe das ich mir sagen könnt (helft ) was ich verkehrt mache oder wieviel Kalorien für mich das beste sind auch Fett und Eiweiß in Gramm "BITTE"gruß Manni
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04.02.2010, 14:15
| #2 |
| Einsteiger/in Diätart: Atkins Start der Diät 16.01.2010 Größe: 193 Gewicht: 165,3 Körperfett: zuviel Ziel-Gewicht: 115 Ort: Esslingen am Neckar Registriert seit: 17.01.2010
Beiträge: 22
| brauche Hilfe  die mir helfen 
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04.02.2010, 14:21
| #3 |
| Ehren-Mitglied  Diätart: Slow Food Registriert seit: 14.08.2008
Beiträge: 5.556
|  brauche Hilfe hallo Manni, also ohne jetzt etwas über kalorien oder verteilung zu sagen, prinzipiell in Deiner gewichtsklasse kannst Du essen, bist Du satt bist, zählen brauchst Du nur die KH aber Du musst in ketose kommen und auch `drin bleiben  also in der apo ketosesticks bestellen und 3 tage lang keine KH essen, bis der stick sich verfärbt |
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04.02.2010, 14:37
| #4 |
| Einsteiger/in Diätart: Atkins Start der Diät 16.01.2010 Größe: 193 Gewicht: 165,3 Körperfett: zuviel Ziel-Gewicht: 115 Ort: Esslingen am Neckar Registriert seit: 17.01.2010
Beiträge: 22
| brauche Hilfe hi Guter, habe die Sticks schon . Diese zeigen immer einen mittelwert von ++ an , also sind ist ja schon Ketose vorhanden gruß Manni
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04.02.2010, 14:47
| #5 |
| Ehren-Mitglied Diätart: Slow Food Registriert seit: 14.08.2008
Beiträge: 5.556
| brauche Hilfe aso bei frauen würde ich sagen, normal, das kann wasser sein, bei uns ist das etwas anderes hältst du Dich an die basics, also keine ersatzsüssigkeiten, keine getränke mit süssstoff, maximal 110 g hartkäse am tag? trinkst Du mindestens 4 ltr wasser am tag? wenn Du das alles machst und da kein fehler liegt, wirst Du Dein tägliches essen als tagebuch posten müssen, weil dann muss man genauer gucken nimmst Du tabletten, wenn ja, welche? hast Du einen t3/t4 schilddrüsentest machen lassen? |
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04.02.2010, 15:13
| #6 |
| Einsteiger/in Diätart: Atkins Start der Diät 16.01.2010 Größe: 193 Gewicht: 165,3 Körperfett: zuviel Ziel-Gewicht: 115 Ort: Esslingen am Neckar Registriert seit: 17.01.2010
Beiträge: 22
| brauche Hilfe also trinke viel Tee allerdings mit Süsstoff auf 4 L komm ich auch nicht ganz ,aber 3 sind es bestimmt . Tabletten nehme ich nur 5mg Ramipril ( Blutdruck ) Hatte meine Schilddrüse beim grossen Blutbild das letzte mal checken lassen, war ok . erstmal vorab danke für die schnellen Antworten gruß Manni
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04.02.2010, 17:27
| #7 |
| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 4  Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006
Beiträge: 7.398
| brauche Hilfe Dann wirst du GEDULD haben müssen. Hast du die 9,5kg vom Ticker seit dem 18.1. abgenommen? Dann will der Körper wohl jetzt ne Pause
__________________   Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial Geändert von fussel (04.02.2010 um 17:52 Uhr). |
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04.02.2010, 23:05
| #8 |
| Einsteiger/in Diätart: Atkins Start der Diät 16.01.2010 Größe: 193 Gewicht: 165,3 Körperfett: zuviel Ziel-Gewicht: 115 Ort: Esslingen am Neckar Registriert seit: 17.01.2010
Beiträge: 22
| brauche Hilfe ja die hab ich seitdem abgenommen, aber ist ja auch genug dran  gruß Manni
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04.02.2010, 23:20
| #9 |
| Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006
Beiträge: 7.398
| brauche Hilfe Das ist ne SUPER Leistung !!! Es wird immer wieder zu Pausen kommen, denn Fettabbau ist STRESS für den Körper. Er verliert seine genetisch als wertvoll eingestufte Fettreserve. Damals gings ums Überleben (nicht verhungern über Winter) - und heute auch wieder, nur umgekehrt (frühere Sterblichkeit infolge von Übergewicht). Aber das ALTE Programm läuft weiter.
__________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial |
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04.02.2010, 23:30
| #10 |
| Einsteiger/in Diätart: Atkins Start der Diät 16.01.2010 Größe: 193 Gewicht: 165,3 Körperfett: zuviel Ziel-Gewicht: 115 Ort: Esslingen am Neckar Registriert seit: 17.01.2010
Beiträge: 22
| brauche Hilfe vielen dank , werde also einfach so weiter machen und das beste hoffe gruß Manni
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