kein gramm abgenommen

Anna1985 · 04.02.2010, 11:47

hallo !!!!!
seit einer wo mache ich wirklich sehr streng atkins...und ich habe noch kein gramm abgenommen...ich bi total frustriert und null motiviert

vll liegt es daran dass ich zu wenig esse. hier mal n beispiel von gestern:

morgens: 1 avocado mit salz und pfeffer
mittags: eine bratwurst

abends: kleine schale grüner salat mit oliven und etwas käse.

von der menge her genausoviel wie die letzten tage dieser woche..
was mache ich falsch!

bin dankbar für jeden tipp

Grüße..Anna

TequilaBabe · 04.02.2010, 11:57

huhu

willkommen erstmal.

ja du ißt zu wenig. Vorallem aber musst du mehr Fett und Eiweis essen.

In deiner Gewichtsklasse nimmst du nicht so schnell ab. Avocado ist in der PH1 soweit ich weiss nur ne halbe erlaubt.

Wie viel Käse ißt du? Was und wie viel trinkst du?

Grüße Maria

Soffel · 04.02.2010, 12:41

huhu Anna^^

also ich bin ja etwa deine Größe und dein Gewicht. Ich hab am Montag mit LC angefangen und bis jetzt 1,5 kg abgenommen und TequilaBabe hat vollkommen recht, du isst einfach viel zu wenig, 1600kcal am Tag sollten es schon sein, davon 60% Fett und 30% EW und der Rest KH.

Guck doch einfach mal in mein TB da siehst du mal was du essen kannst und solltest^^

bei weiteren Fragen helf ich und die Anderen dir bestimmt auch gerne weiter.

liebe Grüße , Soffel : )

fussel · 04.02.2010, 17:15

Die Waage sagt nichts über Veränderungen im INNERN aus, dazu braucht man ein gute Fettmessung.

Anna1985 · 05.02.2010, 11:34

danke ihr lieben..ja es muss auf jeden fall der grund sein.
gestern is mir auch was schreckliches passiert. ich stand in der küche und bin fast umgekippt.einfach so..ohne vorwarnung. ich denke ich sollte mehr trinken und vor allem mehr essen. leider bin ich was kochen und essen zubereiten so fantasielos, deswegen ist es doch sehr einseitig.

das komische ist auch noch dass ich das gefühl habe dass ich besser in meine hose hineinpasse trotz stillstand der waage

naja ich denke ab heute versuche ich mehr eiweiss zu essen und einfach mal durchhalten!!!!

Anna1985 · 05.02.2010, 11:37

An TequilaBabe: oh das mit der avocade habe ich nicht gewusst danke. ich trinke eigtl genug und vor allem stilles wasser, da ja Cola L. wegen koffein verboten ist.

danke für den avocado tipp...

wie siehts eigtl aus mit körniger frischkäse????

Rehmoppel · 05.02.2010, 12:46

Nee, in Phase 1 nicht! Nur Hartkäse bis höchstens 110g am Tag! Aber wie wär es denn mit Eiern? Die kann man kochen oder braten, als Rührei kann man sie super mit allem möglichen aufpeppen: Schinken, Käse, frische Campignons und so weiter!

Und die machen super satt und halten lange an!

So wie dein Speiseplan aussieht, kannst du doch unmöglich satt sein

LG Ute

TequilaBabe · 05.02.2010, 13:07

Bitte, kein Problem.

Das mit dem Koffein ist ne sache die jeder bei sich selbst ausprobieren muss,

Ich trinke auch eine Tasse kaffee am Morgen oder mal Cola Light und bei mir macht es nichts.

Du musst nicht großartig kochen, ich tus auch nicht weil ich kaum zeit habe.
Es gibt sehr viele einfache Rezepte auch hier in der Rezeptecke.

Du kannst dir Fleisch anbraten, Steaks oder unpanierstes Schnitzel und und und... dazu bissel grünes Gemüse in Butter gebraten oder mit Gouda überbacken oder nen Salat dazu. Lachfilet mit Spinat und Eiern ist auch super lecker

Musst einfach das richtige für dich finden.

Schaumal hier:Infos zu PH1

LG Maria

Anna1985 · 05.02.2010, 14:14

ich denke mein problem ist auich dass ich morgens im praktikum bin und gleich danach arbeite ich noch im kino bis um 23 uhr abends...ich frage mich wann ich kochen soll...
muss mich mal schlau machen was man so snack-mäßig mitnehmen kann. schade dass ich kein eierfan bin

habe mir jetzt auch vorgenommen mich nur einmal die wo zu wiegen

sonst bin ich zu frustriert.

TequilaBabe · 05.02.2010, 14:37

Ok das ist hart.

Es gibt da Würstchen oder wenn du am Wochenende zeit hast, kannst auch vorkochen und portionsweise einfrieren. Kalterbraten zum beipiel mit Salat.
Frikadellen und so weiter musst mal bei Snacks schauen in der Rezeptecke da gibts einiges.

Viel Glück drück dir die daumen.

lg maria

04.02.2010, 11:47	#1
Anna1985 Ich bin neu hier Diätart: Low-Carb, Atkins Größe: 1,66 Gewicht: 73 Ziel-Gewicht: 60 Alter: 26 Ort: Ditzingen Registriert seit: 01.02.2010 Beiträge: 9	kein gramm abgenommen hallo !!!!! seit einer wo mache ich wirklich sehr streng atkins...und ich habe noch kein gramm abgenommen...ich bi total frustriert und null motiviert vll liegt es daran dass ich zu wenig esse. hier mal n beispiel von gestern: morgens: 1 avocado mit salz und pfeffer mittags: eine bratwurst abends: kleine schale grüner salat mit oliven und etwas käse. von der menge her genausoviel wie die letzten tage dieser woche.. was mache ich falsch! bin dankbar für jeden tipp Grüße..Anna

04.02.2010, 11:57	#2
TequilaBabe Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: Atkins PH I Größe: 165 Gewicht: Restart 2010: 92Kg, Restart: 02.01.12 mit 88,8 Kg Körperfett: Laut Körperfettwaage 33,7% Ziel-Gewicht: Fast erreicht Okt 10 bei 69Kg, Ziel: 60-65Kg Alter: 26 Ort: Eching(München) Registriert seit: 17.10.2008 Beiträge: 1.183	kein gramm abgenommen huhu willkommen erstmal. ja du ißt zu wenig. Vorallem aber musst du mehr Fett und Eiweis essen. In deiner Gewichtsklasse nimmst du nicht so schnell ab. Avocado ist in der PH1 soweit ich weiss nur ne halbe erlaubt. Wie viel Käse ißt du? Was und wie viel trinkst du? Grüße Maria __________________ Meine Futterplan FDDB Tagebuch Der Weg ist das Ziel

04.02.2010, 12:41	#3
Soffel Forum-Profi Meine Bilder: 8 Diätart: LowCarb freestyle Größe: 168 Gewicht: Startgewicht: 73,2 Körperfett: ? Ziel-Gewicht: 61,? kg Alter: 21 Ort: Wiesbaden Registriert seit: 24.01.2010 Beiträge: 168	kein gramm abgenommen huhu Anna^^ also ich bin ja etwa deine Größe und dein Gewicht. Ich hab am Montag mit LC angefangen und bis jetzt 1,5 kg abgenommen und TequilaBabe hat vollkommen recht, du isst einfach viel zu wenig, 1600kcal am Tag sollten es schon sein, davon 60% Fett und 30% EW und der Rest KH. Guck doch einfach mal in mein TB da siehst du mal was du essen kannst und solltest^^ bei weiteren Fragen helf ich und die Anderen dir bestimmt auch gerne weiter. liebe Grüße , Soffel : ) __________________ momentanes Gewicht 70,3kg 69,? kg - erreicht am ... 67,? kg - erreicht am ... 64,? kg - erreicht am ... 62,? kg - erreicht am ... 61,? kg - erreicht am ... ---> *"Nur wer sein Ziel kennt, findet den Weg." (Laozi)* >>Soffels Tagebuch<<

04.02.2010, 17:15	#4
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.398	kein gramm abgenommen Die Waage sagt nichts über Veränderungen im INNERN aus, dazu braucht man ein gute Fettmessung. __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

05.02.2010, 11:34	#5
Anna1985 Ich bin neu hier Diätart: Low-Carb, Atkins Größe: 1,66 Gewicht: 73 Ziel-Gewicht: 60 Alter: 26 Ort: Ditzingen Registriert seit: 01.02.2010 Beiträge: 9	kein gramm abgenommen danke ihr lieben..ja es muss auf jeden fall der grund sein. gestern is mir auch was schreckliches passiert. ich stand in der küche und bin fast umgekippt.einfach so..ohne vorwarnung. ich denke ich sollte mehr trinken und vor allem mehr essen. leider bin ich was kochen und essen zubereiten so fantasielos, deswegen ist es doch sehr einseitig. das komische ist auch noch dass ich das gefühl habe dass ich besser in meine hose hineinpasse trotz stillstand der waage naja ich denke ab heute versuche ich mehr eiweiss zu essen und einfach mal durchhalten!!!!

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05.02.2010, 11:37	#6
Anna1985 Ich bin neu hier Diätart: Low-Carb, Atkins Größe: 1,66 Gewicht: 73 Ziel-Gewicht: 60 Alter: 26 Ort: Ditzingen Registriert seit: 01.02.2010 Beiträge: 9	kein gramm abgenommen An TequilaBabe: oh das mit der avocade habe ich nicht gewusst danke. ich trinke eigtl genug und vor allem stilles wasser, da ja Cola L. wegen koffein verboten ist. danke für den avocado tipp... wie siehts eigtl aus mit körniger frischkäse????

05.02.2010, 12:46	#7
Rehmoppel Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Phase 2 -3 Größe: 163 Gewicht: 76 Ziel-Gewicht: 63 Alter: 48 Ort: Erzgebirge Registriert seit: 11.10.2009 Beiträge: 2.558	kein gramm abgenommen Nee, in Phase 1 nicht! Nur Hartkäse bis höchstens 110g am Tag! Aber wie wär es denn mit Eiern? Die kann man kochen oder braten, als Rührei kann man sie super mit allem möglichen aufpeppen: Schinken, Käse, frische Campignons und so weiter! Und die machen super satt und halten lange an! So wie dein Speiseplan aussieht, kannst du doch unmöglich satt sein LG Ute __________________ http://www.ketoforum.de/statistik-ta...-es-ernst.html

05.02.2010, 13:07	#8
TequilaBabe Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: Atkins PH I Größe: 165 Gewicht: Restart 2010: 92Kg, Restart: 02.01.12 mit 88,8 Kg Körperfett: Laut Körperfettwaage 33,7% Ziel-Gewicht: Fast erreicht Okt 10 bei 69Kg, Ziel: 60-65Kg Alter: 26 Ort: Eching(München) Registriert seit: 17.10.2008 Beiträge: 1.183	kein gramm abgenommen Bitte, kein Problem. Das mit dem Koffein ist ne sache die jeder bei sich selbst ausprobieren muss, Ich trinke auch eine Tasse kaffee am Morgen oder mal Cola Light und bei mir macht es nichts. Du musst nicht großartig kochen, ich tus auch nicht weil ich kaum zeit habe. Es gibt sehr viele einfache Rezepte auch hier in der Rezeptecke. Du kannst dir Fleisch anbraten, Steaks oder unpanierstes Schnitzel und und und... dazu bissel grünes Gemüse in Butter gebraten oder mit Gouda überbacken oder nen Salat dazu. Lachfilet mit Spinat und Eiern ist auch super lecker Musst einfach das richtige für dich finden. Schaumal hier:Infos zu PH1 LG Maria __________________ Meine Futterplan FDDB Tagebuch Der Weg ist das Ziel

05.02.2010, 14:14	#9
Anna1985 Ich bin neu hier Diätart: Low-Carb, Atkins Größe: 1,66 Gewicht: 73 Ziel-Gewicht: 60 Alter: 26 Ort: Ditzingen Registriert seit: 01.02.2010 Beiträge: 9	kein gramm abgenommen ich denke mein problem ist auich dass ich morgens im praktikum bin und gleich danach arbeite ich noch im kino bis um 23 uhr abends...ich frage mich wann ich kochen soll... muss mich mal schlau machen was man so snack-mäßig mitnehmen kann. schade dass ich kein eierfan bin habe mir jetzt auch vorgenommen mich nur einmal die wo zu wiegen sonst bin ich zu frustriert.

05.02.2010, 14:37	#10
TequilaBabe Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: Atkins PH I Größe: 165 Gewicht: Restart 2010: 92Kg, Restart: 02.01.12 mit 88,8 Kg Körperfett: Laut Körperfettwaage 33,7% Ziel-Gewicht: Fast erreicht Okt 10 bei 69Kg, Ziel: 60-65Kg Alter: 26 Ort: Eching(München) Registriert seit: 17.10.2008 Beiträge: 1.183	kein gramm abgenommen Ok das ist hart. Es gibt da Würstchen oder wenn du am Wochenende zeit hast, kannst auch vorkochen und portionsweise einfrieren. Kalterbraten zum beipiel mit Salat. Frikadellen und so weiter musst mal bei Snacks schauen in der Rezeptecke da gibts einiges. Viel Glück drück dir die daumen. lg maria __________________ Meine Futterplan FDDB Tagebuch Der Weg ist das Ziel

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