Hilfe, ich will aufgeben...

Schneeblind

jeden tag das gleiche thema, wenn du hilfe willst,solltest du mal was zu deiner ernährung im allgemeinen schreiben. Aus der Luft greifen können wir auch nichts.
Ich denke es ist fast alles gesagt, mehr als die Anzahl an Kilos, die du verloren hast,kannst du von deinem körper wirklich nicht erwarten.

__________________
Start:01.01.2010

01.01.10 74,5 Kg Bauchumfang 93,0 cm
08.01.10 72,5 Kg Bauchumfang 91,0 cm
15.01.10 71,0 Kg Bauchumfang 90,0 cm
22.01.10 70,2 Kg Bauchumfang 89,5 cm KF: 23,4 % (laut Waage)
29.01.10 69,3 Kg Bauchumfang 88,0 cm KF: 23,1 % (laut Waage)
05.02.10 69,0 Kg Bauchumfang 87,5 cm KF: 19,6 % (naja die Waage eben)
12.02.10 67,8 Kg Bauchumfang 87,0 cm KF: 19,3 % (laut Waage)

Doro67

Ja. Erst mal vielen Dank für die Aufmunterungen. Einige waren ja wirklich nett.

Vielleicht habe ich mich einfach ein wenig kurz gefasst. Also: Zunächst mal war mein Hilferuf absolut nicht als fishing for compliments gedacht. Mir ist durchaus klar, dass 5,6 kg schon sehr viel ist in 5 Wochen. Aber die ersten 2 kg waren mit Sicherheit Wasser, die darauf folgenden 3 sind so schnell unten gewesen, weil ich mir die auch ganz schnell über Weihnachten angefuttert habe.

Was mich beunruhigt, ist einfach, dass es so gar nicht weiter geht. Vor allem, weil ich ständig in Ketose bin. Die Stäbchen verfärben sich purpur rot.

Ich weiß auch, dass Atkins eine Ernährungsumstellung ist, die man ein Leben lang einhalten soll und sicher auch kann. Trotzdem möchte ich wissen, ob es normal ist, dass nix mehr geht.

Mit 0,5-1kg pro Woche wäre ich durchaus zufrieden. Ich meine nur, am Anfang ist es halt bedeutend motivierender, wenn's etwas schneller geht.

So. Nun mal zu den Essensplänen.

Also. Morgens esse ich 2-3 Rühreier mit Lachs, Zwiebeln, oder Champignons. Dazu Früchte- oder Kräutertee und einen Kaffee.

Mittags meistens Brühe mit Käsewürfeln, manchmal Wackelpudding mit Sahne hinterher.

Abends gibt's Fleisch, Fisch, oder wieder Käse.

Hin und wieder esse ich zwischendurch Wurst oder Bifi o.ä.

2-3 Tassen Kaffee mit (bisher) Milch. (Jetzt Sahne)

Abends gibt's dann noch Walnüsse und Orangensprudel light, mit sehr wenig KH.

Ich bin auch nicht so ein Fleischfan. Ich esse wohl mal Schweinefilet und Hackfleisch. Ab und zu auch mal Brathähnchen.
Manchmal mache ich mir einen Salat aus Krebsfleisch mit Avocado und Kresse. (Sehr lecker)

Aber ansonsten habe ich nicht so die Mega Ideen, was ich noch essen könnte.

Ich traue mich auch nicht so recht, jetzt schon mit Beeren anzufangen. Ist ja erst für Phase II. So wie die Nüsse.

Gemüse esse ich auch hin und wieder, aber auch aus Angst vor allzu vielen KH eher selten.

Also, ich hoffe, das sind erst mal genug Anhaltspunkte. Vielleicht ist es ja jemandem ähnlich ergangen und es gibt einen wirklich guten Tip.

Bis denne. Doro

fussel

Meine Bilder: 4 

Mach doch besser ein Tagebuch auf.

Du meinst wohl im MONAT.

Wie wäre es mit realistischen Zielen und dann weniger Frust???

__________________



Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU
Jeans 36 Inch = war mal zu eng
Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK
Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

Schneeblind

Das ist wirklich eine zu große Anforderung für den Körper, wenn du zu viel auf einmal willst,kann das schon sein dass der Körper dass einfach nicht mehr mitmacht.
Ich z.B. habe jetzt in 4 wochen 5 Kilo abgenommen. Für Februar würde ich jetzt aber nie im leben noch einmal 5 Kilo erwarten. Ich hoffe auf 2 Kilo, muss dazu sagen,dass ich allgemein aber sehr diszipliniert esse. Wenn es nur 1 Kilo wird,werde ich auch nicht enttäuscht sein.
Immer realistisch bleiben...

__________________
Start:01.01.2010

01.01.10 74,5 Kg Bauchumfang 93,0 cm
08.01.10 72,5 Kg Bauchumfang 91,0 cm
15.01.10 71,0 Kg Bauchumfang 90,0 cm
22.01.10 70,2 Kg Bauchumfang 89,5 cm KF: 23,4 % (laut Waage)
29.01.10 69,3 Kg Bauchumfang 88,0 cm KF: 23,1 % (laut Waage)
05.02.10 69,0 Kg Bauchumfang 87,5 cm KF: 19,6 % (naja die Waage eben)
12.02.10 67,8 Kg Bauchumfang 87,0 cm KF: 19,3 % (laut Waage)

Doro67

Ich z.B. habe jetzt in 4 wochen 5 Kilo abgenommen. Für Februar würde ich jetzt aber nie im leben noch einmal 5 Kilo erwarten. Ich hoffe auf 2 Kilo,


Ich denke, 0,5-1 kg in der Woche müssten zu schaffen sein. S.a. Kommentar von Perdita.

Bei dir sind es ja auch 0,5 kg in der Woche, die du erwartest.

Also werde ich einfach mal so weitermachen und abwarten, was passiert.

Gruß Doro

TequilaBabe

Meine Bilder: 4 

Ich würde mal abends die Nüße und Avocado weglassen die sollte man nicht unbedingt in Ph1 essen. Dann fällt mir auf das du etwas viel Sahne benutzt. Sollte man in PH1 auch nur bedingt machen mit einem Esslöffel.

Vorsicht bei Tee der kann viele KH enthalten musst du aufpassen. Es gibt auch Sorten mit weniger KH. Koffein kann die Abnahme hemmen. Versuch es mal bei einer Tasse Morgens zu belassen und schau was passiert.

Käse solltest du nur max 110g am Tag essen. Bei manchen hemmen aber diese sogar schon.

Light Getränken können hunger bzw. heißhunger auslösen. Am besten mal für ne Woche weglassen und schauen was passiert.

Es gibt hier in der Rezeptecke sehr viele leichte und leckere Rezepte.
Wie wäre es mit Salat mit Putenbruststreifen? oder Frikadellen und Brokkoli oder Bluhmenkohlpüree. Lachs mit Spinat und Spiegeleie?
Gibt schon einiges.

Ich hab jetzt leider nicht auf deine Werte geachtet aber wie ist dein Fett Eiweis Verhältnis? Kcal die du ißt?

PS. Deine bisherige Abnahme ist super, aber lass deinem Körper Zeit sich um zustellen. Der Rest kommt von allein.

Lg maria

__________________

Kai

Meine Bilder: 133 

Ich schließe mich mal an, danke Miri.
Nicht zu fassen was so erwartet wird und dann nicht lesen können oder wollen oder kein Buch haben etc.

__________________
Gruß Klein Grummelchen

Leria

Mir gings vor gar nicht all zu langer Zeit genauso. In der ersten Woche waren ruck zuck 3 kg runter und dann ging nichts mehr... Ich habe hier ganz viele Ratschläge bekommen und durchprobiert, an was es liegen könnte.

Bei mir haben mehrere Gründe mitgespielt. Wie du schon gesagt hast, waren einige kg's Wasser. Diese plötzliche "hohe" Gewichtsabnahme lässt einen euphorisch werden und man stellt den Anspruch, dass es genauso in diesem Tempo weitergehen müsse. Tut es aber leider nicht. Der erste wichtige Schritt ist, das zu akzeptieren. Ich war vor Atkins auch der "ich lege jedes Gramm auf der Waage in die Goldwaage" -Typ Das bringt jedoch nichts. Vor allem machst du deiner Haut einen sehr großen Gefallen, wenn du langsam abnimmst, sonst kann die Haut irgendwann anfangen zu hängen

Der zweite Grund war, dass ich in meiner Euphorie gedacht habe "juhuu, Eiweiß & Fett, als rein damit, dadurch nehme ich ja ab...." Ich denke man nennt das Anfängerfehler *lol*
Auch musste ich akzeptieren, dass mein Körper ein sehr guter Futterverwerter ist und alles speichert. Ich muss deswegen eine sehr niedrige Kalorienzufuhr einhalten, damit sich überhaupt mal was tut.

Der dritte Grund war, dass ich das Verhältnis von Fett und Eiweiß nicht richtig eingehalten habe. Ich habe viel mehr EW aufgenommen und zu wenig Fett. Ich habe dann auf der Seite fddb.de mal alles was ich gegessen habe in mein Ernährungstagebuch geschrieben. Man kann unter "Detail" dann sehen, wieviel KH, EW, Fett, kcal am Tag verbraucht wurden. Ich hatte total flasch gegessen. Jetzt versuche ich die 1000 kcal die ich tägliche esse zu 60-70% aus Fett und 30%-40% aus EW zu mir zu nehmen. Seither purzeln die Pfunde wieder

Die wichtigste aller Dinge ist doch die Frage "Fühlst du dich wohl?" Oder besser gesagt "Fühlst du dich jetzt wohler, als mit den Diäten davor?"
Wenn du das mit "ja" beantworten kannst, dann liegt der Grund zum Weitermachen doch auf der Hand. Scheiß auf die Gramm, die du ab oder zunimmst und messe deinen Erfolg an deinem Wohlbefinden

__________________


"On ne voit bien qu'avec le coeur. L'essentiel est invisible pour les yeux."
le petit prince, Antoine de Saint- Exupéry

01.09.11 73,0 kg *Heulkrampf*
17.10.12 68,4 kg *es geht weiter, juhuuu*

PerditaX

Meine Bilder: 104 

Keinen Früchtetee und versuch mal bisschen mehr Grünzeug, grüner Salat oder Gurke. Mit etwas mehr fluscht es manchmal besser, als wenn man zu sehr spart.

__________________