ich bin völlig down

haifisch · 21.07.2010, 20:34

oh mann, ich könnte geradde nur noch heulen. nachdem ich jetzt ein paar wochen sehr diszipliniert war, mein gewicht langsam, aber stetig reduziert habe, eigentlich ganz ausgeglichen und satt war, keine gelüste auf süßes usw hatte, habe ich in den letzten tagen immer wieder krasse rückschläge erlebt. gut, ich habe gerade beruflichen und privaten emotionalen stress, aber dass ich dann in solche fressattacken verfalle... klar, meine esstörung spielt da auch noch rein. ich habe es mit dem sport in letzter zeit ziemlich übertrieben, bin bis zu 9 stunden pro woche gelaufen, im schnitt 70km pro woche. irgendwie hatt ich das gefühl, dass mein körper wie so ein ausgezeerter wolf reaiert, der jetzt gegenfrisst. heute zum beispiel habe ich mein ew-müsli gefrühstückt, konnte aber dann nicht an dem bäckerstand in der u-bahn vorbei, also noch ne mohnschneccke gegessen. tja, so gings dann in einem fort, ohne sättigungsgefühl, ohne jewgliches maß, mindestens 6000kcal heute. jetzt fühle ich mich elend, voller selbsthass, könnte heulen und kotzen. wieso tu ich mir das an? ich weiß gerade auch nicht, wie ich weiter machen soll. am liebsten würde ich morgen hungern, fasten, aber dann schnappt die falle gleich wieder zu. kennt ihr das auch, dieses grenzenlose esen ohne sättigung, aus langeweile, frust, was weiß ich? wie geht ihr damit um? bitte, bitte helft mir doch mit ein paar guuten tipps. ich bin gerade echt verzewifelt!

beCAREful · 21.07.2010, 20:46

Hey, das tut mir leid für Dich!
Ich hatte in den letzten Tagen auch so einen permanenten Drang zu essen, habe dem auch nachgegeben, aber wenigstens auf die KH achten können.
Große Hilfe kann ich Dir sicher nicht geben, außer dass ich Dich bitten möchte, Dir nicht solche Vorwürfe zu machen. Wie Du schon erkannt hast, ist es auch keine Lösung morgen zu hungern.
Wenn das für Dich geht, versuche jeden Morgen wieder neu anzufangen, ohne auf den Vortag und die "Ausfälle" zu denken. Starte morgen wieder neu und versuch vielleicht, den extremen Sport etwas zu reduzieren?
Statt dessen könntest Du eine Meditation einlegen, um wieder etwas zu entspannen und runterzukommen.

Wünsche Dir alles Gute!

haifisch · 21.07.2010, 21:06

danke, care, das tut schon gut. wahrscheinlich sollte ich den sport echt wieder reduzieren, um meinen körper nicht so auszulaugen. jetzt quälen mich halt horrorvorstellungen von diesen vielen kalorien, die sich in meinem körper befinden und die angst vor weiteren aussetzern.

beCAREful · 21.07.2010, 21:08

Versuch Dich von dieser Angst freizumachen (ich weiß, das geht nicht so leicht wegen der Essstörung).
Am besten wäre es, wenn Du versuchst Dich von diesen ganzen Gedanken um Essen und Kalorien und Zunehmen abzulenken - mit autogenem Training oder ähnlichem.

guter · 21.07.2010, 21:15

na ja, dann helfe ich Dir mal

hör sofort mit der MB auf und fang mit Atkins an,
so einfach ist das

beCAREful · 21.07.2010, 21:17

Ach ja, wenn wir die Männer nicht hätten ... einfach ein Spruch und schon is alles gut ... *augenverdreh

guter · 21.07.2010, 21:21

das ist kein spruch sondern ein
fundierter rat

haifisch · 21.07.2010, 21:22

ich mach die MB nicht wirklich. das war ein versucch, habe auch das buch gelesen. da ich vegetarierin, zwar mit fisch und eiern, bin, ist atkins für mich sehr schwierig. ich hatte die hoffnung, daass die MB für mich leichter umsetzbar ist, weil sie ja an trainingstagen mehr kh erlaubt, und ich dann mehr obst und mein heiß geliebtes gemüse essen kann. refeeds habe ich nohc nicht bewusst gemact, falls du auf die anspielt, und in diesen eine gefahr siehst.

Muddl · 21.07.2010, 21:24

Hallo Haifisch,

mit Ess-Störungen kenne ich mich nicht aus, aber bei Fehlern und Niederlagen versuche ich immer, den Fehlschlag als Gelegenheit zu nutzen, etwas über mich zu lernen. Lernen tut man überhaupt am besten aus Fehlversuchen. Hier liegt eine großartige Gelegenheit eine neue Strategie für dich zu finden.

Mir ist aufgefallen, dass du irgendwie superstreng mit deinem Körper bist und dich mit Disziplin drillst. Hier fehlt dir die Liebe zu dir selbst, die Fürsorge und das Mitgefühl. Du warst viel zu streng mit dir.

Heute hast du die ganz große Chance das erste Mal so richtig mitfühlend zu dir zu sein. Tue dir was gutes, verwöhne dich und danke deinem Körper, dass er dich etwas gelehrt hat. Sage dir, dass du nun weißt, dass zu viel Laufen und zu strenges Essen nichts für dich ist. Beobachte deine Gedanken: Wie redest du mit dir? Befiehlst du dir? Feuerst du dich zu immer besseren Ergebnissen an, weil das erreichte noch nicht gut genug ist?

Wenn du das mit JA beantworten kannst, dann empfehle ich dir, liebevoller mit dir umzugehen. Gebe dir einen liebevollen Kosenamen, lobe jeden noch so winzigen Erfolg. Horche in dich hinein, ob du wirklich Lust hast, heute deinen Erfolg zu toppen, oder ob du dich einfach noch ein wenig im Erreichten sonnen willst.

So, nun habe ich genug geschwallert... Ich kann nur sagen, seit ich bei mir auf einen liebevolleren Umgang mit mir selbst achte, geht es mir seelisch besser und ich ärgere mich nicht mehr so oft. Es tut einfach gut.

Viel Glück!

Liebe Grüße
Muddl

guter · 21.07.2010, 21:28

nein, die gefahr ist, MB ist keine ernährungsumstellung
sondern ein genau einzuhaltender plan, in anderen worten,
eine permanente zwangsmassnahme, die auf die psyche
schlägt

ergebnis siehst Du ja bei Dir, niemand kann sich längere zeit
selbst kasteien, irgendwann kommt der crash

Du hast ja kein übergewicht, machst sport, wenn Atkins nicht geht,
mach einfach low carb nach Lutz, also täglich bis 72 g KH

da haben auch veggies kein problem mit

21.07.2010, 20:34	#1
haifisch Entdecker/in Diätart: versuche metabole Diät Größe: 159 Gewicht: 54 Körperfett: schwankt je nach Waage Ziel-Gewicht: 50 Ort: München Registriert seit: 23.05.2010 Beiträge: 26	ich bin völlig down oh mann, ich könnte geradde nur noch heulen. nachdem ich jetzt ein paar wochen sehr diszipliniert war, mein gewicht langsam, aber stetig reduziert habe, eigentlich ganz ausgeglichen und satt war, keine gelüste auf süßes usw hatte, habe ich in den letzten tagen immer wieder krasse rückschläge erlebt. gut, ich habe gerade beruflichen und privaten emotionalen stress, aber dass ich dann in solche fressattacken verfalle... klar, meine esstörung spielt da auch noch rein. ich habe es mit dem sport in letzter zeit ziemlich übertrieben, bin bis zu 9 stunden pro woche gelaufen, im schnitt 70km pro woche. irgendwie hatt ich das gefühl, dass mein körper wie so ein ausgezeerter wolf reaiert, der jetzt gegenfrisst. heute zum beispiel habe ich mein ew-müsli gefrühstückt, konnte aber dann nicht an dem bäckerstand in der u-bahn vorbei, also noch ne mohnschneccke gegessen. tja, so gings dann in einem fort, ohne sättigungsgefühl, ohne jewgliches maß, mindestens 6000kcal heute. jetzt fühle ich mich elend, voller selbsthass, könnte heulen und kotzen. wieso tu ich mir das an? ich weiß gerade auch nicht, wie ich weiter machen soll. am liebsten würde ich morgen hungern, fasten, aber dann schnappt die falle gleich wieder zu. kennt ihr das auch, dieses grenzenlose esen ohne sättigung, aus langeweile, frust, was weiß ich? wie geht ihr damit um? bitte, bitte helft mir doch mit ein paar guuten tipps. ich bin gerade echt verzewifelt!

21.07.2010, 20:46	#2
beCAREful Bewohner/in Diätart: Atkins freestyle unter 20gKH Größe: 168 Gewicht: Oktober 2009: 118,2kg, März 2010:92,6 Ziel-Gewicht: 60 Ort: Chiemsee Registriert seit: 01.04.2010 Beiträge: 703	ich bin völlig down Hey, das tut mir leid für Dich! Ich hatte in den letzten Tagen auch so einen permanenten Drang zu essen, habe dem auch nachgegeben, aber wenigstens auf die KH achten können. Große Hilfe kann ich Dir sicher nicht geben, außer dass ich Dich bitten möchte, Dir nicht solche Vorwürfe zu machen. Wie Du schon erkannt hast, ist es auch keine Lösung morgen zu hungern. Wenn das für Dich geht, versuche jeden Morgen wieder neu anzufangen, ohne auf den Vortag und die "Ausfälle" zu denken. Starte morgen wieder neu und versuch vielleicht, den extremen Sport etwas zu reduzieren? Statt dessen könntest Du eine Meditation einlegen, um wieder etwas zu entspannen und runterzukommen. Wünsche Dir alles Gute! __________________ Cares Welt

21.07.2010, 21:06	#3
haifisch Entdecker/in Diätart: versuche metabole Diät Größe: 159 Gewicht: 54 Körperfett: schwankt je nach Waage Ziel-Gewicht: 50 Ort: München Registriert seit: 23.05.2010 Beiträge: 26	ich bin völlig down danke, care, das tut schon gut. wahrscheinlich sollte ich den sport echt wieder reduzieren, um meinen körper nicht so auszulaugen. jetzt quälen mich halt horrorvorstellungen von diesen vielen kalorien, die sich in meinem körper befinden und die angst vor weiteren aussetzern.

21.07.2010, 21:08	#4
beCAREful Bewohner/in Diätart: Atkins freestyle unter 20gKH Größe: 168 Gewicht: Oktober 2009: 118,2kg, März 2010:92,6 Ziel-Gewicht: 60 Ort: Chiemsee Registriert seit: 01.04.2010 Beiträge: 703	ich bin völlig down Versuch Dich von dieser Angst freizumachen (ich weiß, das geht nicht so leicht wegen der Essstörung). Am besten wäre es, wenn Du versuchst Dich von diesen ganzen Gedanken um Essen und Kalorien und Zunehmen abzulenken - mit autogenem Training oder ähnlichem. __________________ Cares Welt

21.07.2010, 21:15	#5
guter Ehren-Mitglied Diätart: Slow Food Registriert seit: 14.08.2008 Beiträge: 5.557	ich bin völlig down na ja, dann helfe ich Dir mal hör sofort mit der MB auf und fang mit Atkins an, so einfach ist das __________________ Danny Bhoy - Flower of Scotland

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21.07.2010, 21:17	#6
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21.07.2010, 21:21	#7
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21.07.2010, 21:22	#8
haifisch Entdecker/in Diätart: versuche metabole Diät Größe: 159 Gewicht: 54 Körperfett: schwankt je nach Waage Ziel-Gewicht: 50 Ort: München Registriert seit: 23.05.2010 Beiträge: 26	ich bin völlig down ich mach die MB nicht wirklich. das war ein versucch, habe auch das buch gelesen. da ich vegetarierin, zwar mit fisch und eiern, bin, ist atkins für mich sehr schwierig. ich hatte die hoffnung, daass die MB für mich leichter umsetzbar ist, weil sie ja an trainingstagen mehr kh erlaubt, und ich dann mehr obst und mein heiß geliebtes gemüse essen kann. refeeds habe ich nohc nicht bewusst gemact, falls du auf die anspielt, und in diesen eine gefahr siehst.

21.07.2010, 21:24	#9
Muddl Inventar Meine Bilder: 2 Registriert seit: 16.05.2006 Beiträge: 883	ich bin völlig down Hallo Haifisch, mit Ess-Störungen kenne ich mich nicht aus, aber bei Fehlern und Niederlagen versuche ich immer, den Fehlschlag als Gelegenheit zu nutzen, etwas über mich zu lernen. Lernen tut man überhaupt am besten aus Fehlversuchen. Hier liegt eine großartige Gelegenheit eine neue Strategie für dich zu finden. Mir ist aufgefallen, dass du irgendwie superstreng mit deinem Körper bist und dich mit Disziplin drillst. Hier fehlt dir die Liebe zu dir selbst, die Fürsorge und das Mitgefühl. Du warst viel zu streng mit dir. Heute hast du die ganz große Chance das erste Mal so richtig mitfühlend zu dir zu sein. Tue dir was gutes, verwöhne dich und danke deinem Körper, dass er dich etwas gelehrt hat. Sage dir, dass du nun weißt, dass zu viel Laufen und zu strenges Essen nichts für dich ist. Beobachte deine Gedanken: Wie redest du mit dir? Befiehlst du dir? Feuerst du dich zu immer besseren Ergebnissen an, weil das erreichte noch nicht gut genug ist? Wenn du das mit JA beantworten kannst, dann empfehle ich dir, liebevoller mit dir umzugehen. Gebe dir einen liebevollen Kosenamen, lobe jeden noch so winzigen Erfolg. Horche in dich hinein, ob du wirklich Lust hast, heute deinen Erfolg zu toppen, oder ob du dich einfach noch ein wenig im Erreichten sonnen willst. So, nun habe ich genug geschwallert... Ich kann nur sagen, seit ich bei mir auf einen liebevolleren Umgang mit mir selbst achte, geht es mir seelisch besser und ich ärgere mich nicht mehr so oft. Es tut einfach gut. Viel Glück! Liebe Grüße Muddl

21.07.2010, 21:28	#10
guter Ehren-Mitglied Diätart: Slow Food Registriert seit: 14.08.2008 Beiträge: 5.557	ich bin völlig down nein, die gefahr ist, MB ist keine ernährungsumstellung sondern ein genau einzuhaltender plan, in anderen worten, eine permanente zwangsmassnahme, die auf die psyche schlägt ergebnis siehst Du ja bei Dir, niemand kann sich längere zeit selbst kasteien, irgendwann kommt der crash Du hast ja kein übergewicht, machst sport, wenn Atkins nicht geht, mach einfach low carb nach Lutz, also täglich bis 72 g KH da haben auch veggies kein problem mit __________________ Danny Bhoy - Flower of Scotland

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