Gewicht stagniert seit 2 Monaten

Merle

Hallo


Ich bin schon seit einigen Monaten fleißige Leserin dieses Forums, welches mich dazu bewegt hat mit Atkins anzufangen.
Seit dem 06.04.2010 bin ich nun dabei und durchgehend in Ketose, ohne Ausnahme oder Sünden. Mir geht es gesundheitlich mit dieser Ernährungsform sehr gut (Migräne ist fast vollständig weg) und ich habe auch nicht vor diese wieder aufzugeben, eine zusätzliche Gewichtsabnahme wäre jedoch wünschenswert.
Nachdem ich anfangs recht schnell 7 Kilo abgenommen habe, stagniert mein Gewicht nun seit 2 Monaten. Ich habe angefangen bei fddb Tagebuch zu führen um den eventuellen Grund dafür herauszufinden, allerdings bin ich noch immer ratlos und wende mich nun an euch und hoffe ihr könnt mir weiterhelfen.


Nun zu mir, ich bin 32 Jahre alt, derzeit 100 kg schwer (Gewicht schwankt seit 2 Monaten zwischen 98,2 und 100,6 kg) und 1,88 m groß. Ich mache nebenbei Radsport (halbe bis eine Stunde täglich) und leichtes Muskeltraining (z.B. Situps).
Mein Grundumsatz beträgt laut der hier im Forum angegebenen Formel 1400 kcal und mein Gesamtumsatz 1960 kcal. Verbrannte Sportkalorien (lt. Anzeige auf dem Ergometer) rechne ich extra indem ich sie von meinen Tagesgesamtkalorienverbrauch abziehe (Bsp. gegessene kcal/Tag = 1800, verbrannte Sportkalorien = 300, macht gesamt 1500 kcal/Tag).


Nun zu meinem Essensplan. Mein Tag sieht meist sehr ähnlich aus, was mich nicht stört und da ich ja versuche den Grund für die Stagnation rauszufinden ist es so vielleicht einfacher.


Früh: 3 Eier mit Speck + 1 Kaffee mit kleinem Schuss Sahne
Mittag: Fleisch (bzw. Fisch) mit Salat oder Gemüse (z.B. Kotelett mit 200 g Blumenkohl)
Abend: Leinsamenknäcke mit Frischkäse
zum auffetten Paranüsse oder Macadamianüsse (habe ich testweise auch schon weggelassen, ohne Erfolg)
Getränke: 3,5 - 4,5 l Wasser / ungesüßter Tee (Ich habe testweise mal die Flüssigkeitsmenge für ein paar Tage auf 5-6 l erhöht, ohne Erfolg, mir gings nur sehr schlecht dabei)
Das macht kalorienmässig laut fddb 1500-1700 kcal (einmal die Woche bei 2000 kcal). Kohlenhydrate sind immer unter 20g, Fettgehalt zwischen 65-75%.


Als Supplements nehme ich täglich 1 Omega 3 Kapsel, 1 Magnesium, 1 Vitamin A-Z von Lidl und 6 Bullrichs Vital-Basentabletten (mein Säure-Basenhaushalt ist damit auch recht ausgeglichen). Seit 2 Wochen nehme ich nun zusätzlich je 1 L-Carnitin, jedoch auch das ohne Erfolg.


Ich habe in meinem Leben schon unzählige Diäten (von Kohlsuppendiät bis hin zum wochenlang nur 1 Zwieback essen) gemacht und weiß, dass mein Stoffwechsel mir das nun dankt. Ich erwarte keine Wunder und bin auch geduldig was das Abnehmen angeht. Ich will einfach nur wissen ob ich irgendetwas falsch mache und wäre für jeden Tipp dankbar.


Gruß
Merle