Gewicht stagniert seit 3 Wochen

cranberry · 24.08.2010, 14:36

Hi zusammen,

ich mache seit ca. 6 Wochen Atkins und halte mich konsequent an die Regeln. Ich bin in Phase I und bleibe unter 20 KH pro Tag. Zusätzlich laufe ich recht viel (4-5 Tage die Woche), aber ich nehme nicht mehr wirklich ab ... gerade mal 300 g weniger, am nächsten Tag sind die wieder drauf ... so geht das Spielchen jetzt seit 3 Wochen.

Was ich so esse:
Morgens: entweder Rühreier mit Zucchini oder griechisches Joghurt mit Leinsamen, Kaffee mit Sojamilch dazu
Mittags: häufig Lachs mit Käse überbacken und Gemüse dazu oder Salat mit Mozzarella und Fleisch dazu (entweder Huhn oder Rind)
Abends: Salat mit Thunfisch oder Feta und Weißweinschorle dazu (ist ja erlaubt)

Ich versuche zwischen den Mahlzeiten nichts zu naschen (also keine Nüsse oder kein Joghurt oder so) - als wirklich ca. 5 h zwischen den Mahlzeiten nichts zu essen, nur viel Mineralwasser (ca. 3 l pro Tag) zu trinken.

Was mache ich falsch? Nehme ich zu viele Kalorien zu mir?

Ich bin über jeden Tipp dankbar!

vlg
cranberry

guter · 24.08.2010, 14:44

Zitat:

Weißweinschorle dazu (ist ja erlaubt)

geht schon mal gar nicht, alcohol abends

zusätzlich zu dem oben, was schon genügt um alles zu stoppen,
bei Atkins sollte mindestens 1 mahlzeit am tag komplett ohne KH sein

beCAREful · 24.08.2010, 15:44

Joghurt ist auch nicht erlaubt und m.E. ist es für Phase 1 zu viel Gemüse.

Gib doch mal alles, was Du isst (mit genauer Gramm-Zahl) bei fddb.de in den Rechner ein - würde mich nicht wundern, wenn Du zu viel KH und zu wenig Fett zu Dir nimmst.
Wenn Du Dir dort ein Profil mit Deinen Angaben anlegst, rechnet er Dir auch gleich aus, ob Du passend zu Deinem Energieumsatz isst oder nicht.

winterfeuer · 25.08.2010, 13:34

Hey Care *wink*!!

Das ist ja mal ne coole Seite mit diesem virtuellen Ernährungstagebuch!!!

Vielen Dank dafür

Grüßle

cranberry · 25.08.2010, 14:01

Danke für eure Tipps!

24.08.2010, 14:36	#1
cranberry Ich bin neu hier Diätart: Atkins Größe: 168 Gewicht: 63,2 Ziel-Gewicht: 55,0 Ort: Wien Registriert seit: 24.08.2010 Beiträge: 2	Gewicht stagniert seit 3 Wochen Hi zusammen, ich mache seit ca. 6 Wochen Atkins und halte mich konsequent an die Regeln. Ich bin in Phase I und bleibe unter 20 KH pro Tag. Zusätzlich laufe ich recht viel (4-5 Tage die Woche), aber ich nehme nicht mehr wirklich ab ... gerade mal 300 g weniger, am nächsten Tag sind die wieder drauf ... so geht das Spielchen jetzt seit 3 Wochen. Was ich so esse: Morgens: entweder Rühreier mit Zucchini oder griechisches Joghurt mit Leinsamen, Kaffee mit Sojamilch dazu Mittags: häufig Lachs mit Käse überbacken und Gemüse dazu oder Salat mit Mozzarella und Fleisch dazu (entweder Huhn oder Rind) Abends: Salat mit Thunfisch oder Feta und Weißweinschorle dazu (ist ja erlaubt) Ich versuche zwischen den Mahlzeiten nichts zu naschen (also keine Nüsse oder kein Joghurt oder so) - als wirklich ca. 5 h zwischen den Mahlzeiten nichts zu essen, nur viel Mineralwasser (ca. 3 l pro Tag) zu trinken. Was mache ich falsch? Nehme ich zu viele Kalorien zu mir? Ich bin über jeden Tipp dankbar! vlg cranberry

24.08.2010, 15:44	#3
beCAREful Bewohner/in Diätart: Atkins freestyle unter 20gKH Größe: 168 Gewicht: Oktober 2009: 118,2kg, März 2010:92,6 Ziel-Gewicht: 60 Ort: Chiemsee Registriert seit: 01.04.2010 Beiträge: 748	Gewicht stagniert seit 3 Wochen Joghurt ist auch nicht erlaubt und m.E. ist es für Phase 1 zu viel Gemüse. Gib doch mal alles, was Du isst (mit genauer Gramm-Zahl) bei fddb.de in den Rechner ein - würde mich nicht wundern, wenn Du zu viel KH und zu wenig Fett zu Dir nimmst. Wenn Du Dir dort ein Profil mit Deinen Angaben anlegst, rechnet er Dir auch gleich aus, ob Du passend zu Deinem Energieumsatz isst oder nicht. __________________ Cares Welt

25.08.2010, 13:34	#4
winterfeuer Ehren-Mitglied Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins, Phase 1 bis 2, stark Felix angehaucht Größe: 168 Gewicht: 56 :-))) Körperfett: Kaum noch welches da ;-) Ziel-Gewicht: 56 Alter: 43 Registriert seit: 07.08.2010 Beiträge: 1.695	Gewicht stagniert seit 3 Wochen Hey Care wink!! Das ist ja mal ne coole Seite mit diesem virtuellen Ernährungstagebuch!!! Vielen Dank dafür Grüßle

25.08.2010, 14:01	#5
cranberry Ich bin neu hier Diätart: Atkins Größe: 168 Gewicht: 63,2 Ziel-Gewicht: 55,0 Ort: Wien Registriert seit: 24.08.2010 Beiträge: 2	Gewicht stagniert seit 3 Wochen Danke für eure Tipps!

Themen-Optionen
Druckbare Version zeigen Diese Seite per E-Mail verschicken
Ansicht
Linear-Darstellung Zur Hybrid-Darstellung wechseln Zur Baum-Darstellung wechseln

Werbung
google	Liebe/r Besucher/in, wenn du alle Funktionen des Forums nutzen möchtest kannst du dich HIER kostenlos registrieren.

Ähnliche Themen
Thema	Autor	Forum	Antworten	Letzter Beitrag
Ziel: ca. 75 Kg! Auf geht's :)	pstarfish	Statistik / Tagebücher	19	23.11.2010 13:55
5 Wochen Atkins, 3 Kilos runter und seit 2 Wochen am eiern!	ZINI81	Atkins Diät	8	20.07.2007 06:57
Leute die in der 1. Phase länger als 2 Wochen bleiben	stefanieatkins	Atkins-Diät-Gruppe	18	27.04.2007 06:44
gambler110 (13.05.2004/wöch. Update)	gambler110	Statistik / Tagebücher	22	15.06.2005 12:36
Zwischenbilanz nach den ersten 4 Wochen	ch01ch02	Erfahrungen	3	17.08.2004 21:52