Ich nehme einfach nicht ab!

Zitat von aZjdY

Was isst du am Tag?

Zitat von Schwammpuppe

Sorry, dass ich das Thema nochmal aufgreife.

Aber kann mir jetzt mal einer schlüssig erklären, warum der Körper nicht abnimmt, wenn er zu wenig Kalorien bekommt?

Natürlich nimmt er ab, das ist aber erstmal nicht das Fett das man loswerden möchte, sondern er knabbert erstmal die Muskeln an bevor später das Fett dran kommt. Muskeln sind dann Luxusware, verbrauchen nur unnötig Energie und das stoppt der Körper mit deren Abbau.

Ich weiß, Stoffwechsel schläft ein etc. Ich hatte das Thema auch schon mal. Aber mir wird das immer noch nicht schlüssig.

Wir reden hier von Atkins, der sich sehr auf die Ernährung bezieht, die sich in unserer Evolution sehr geändert hat, unser Körper sich dafür gar nicht so sehr.

Ganz genau! Der Körper ist noch auf Steinzeit programmiert!

So! Ganz nüchtern betrachtet, was macht der Körper?

In nahrungsreicher Zeit bunkert er überschüssige Energie in Form von Fett.
In nahrungsarmer Zeit nutzt er dieses Fett um es wieder in Energie umzuwandeln und stellt es sich selbst nutzbar zur Verfügung.

Sind die Reserven aufgebraucht (für uns also Ideal- und Normalgewicht), dann versucht er sein Überleben zu retten, in dem er Stoffwechsel runter fährt, friert etc. Das übliche eben.

Der Körper wartet natürlich nicht ab bis seine Reserven aufgebraucht sind, er weiß doch nicht wie lange die ihm suggerierte oder echte "Hungersnot" dauert. Er startet die Sparmaßnahmen also sofort, baut Muskeln ab, drosselt alles was er kann um Energie zu sparen und verbrennt nur sparsam die Reserven. Es wäre auch nicht effizient erst die Reserven zu verbrennen und dann mit den Sparmaßnahmen anzufangen. Andersrum überlebt er länger.

Wieso hält es sich so hartnäckig, dass der Körper nicht an das Fett geht, wenn man "zu wenig" Kalorien zu sich nimmt?

Das tut er schon, als letzten Schritt.

Ich nehme mich mal raus. Aber was ist mit denen, die Fasten? Die nehmen lediglich die Nährstoffe zu sich und ein paar lächerliche Kalorien. Verlieren aber Gewicht. Und es gibt genug, die es länger als ein paar Tage machen. Warum fährt da der Stoffwechsel nicht runter, da ist der Kalorienverbrauch doch noch viel niedriger.

Natürlich fährt auch da der Stoffwechsel runter, warum sollte er nicht? Muskelabbau führt auch zu Gewichtsverlust.

Warum können wir mit 800 kcal genauso eine Leistung im Sport bringen, wie mit 1500 kcal, die wir zu uns genommen haben? Gibt es da keine nachhaltige Fettverbrennung?

Das bezweifel ich doch sehr stark. Mit 800 kcal werde ich im Sport sicher nicht die gleiche Leistung bringen wie mit 1500 kcal.

Wer berechnet das Verhältnis? Wenn ich mit einem ungefähren Grundumsatz von 1200 kcal auf 800 kcal runter fahre, warum schreit alles "Oh nein!", wenn jemand mit einem Grundumsatz von 2000 kcal trotzdrum ruhig auf 1500 kcal runterreduzieren soll?

Unter dem Grundumsatz sollte man nie essen, NIE! Dafür gibt es auch keinen vernünftigen Grund, wer zwischen Grund- und Gesamtumsatz isst nimmt auf gesunde Weise ab (medikamentöse oder gesundheitliche Gründe mal außen vor gelassen). Der Körper weiß dann er bekommt genug um alle wichtigen Arbeiten auszuführen und fühlt sich nicht bedroht.

Warum ist es okay, wenn man eine ärztlich begleitete Abnahme durchführt, dass man da auf 800 - 1000 kcal reduziert wird? Arbeitet der Körper da anders, weil ein Arzt zuguckt?

Eine so strikte Kalorienreduktion wird sicher nur in Ausnahmefällen empfohlen wo es keine Alternative mehr gibt. Ich kann mir nicht vorstellen das ein Arzt allgemein zu so etwas rät. Mein Arzt käme jedenfalls nicht auf so eine Idee.

Wie gesagt, dass der Körper sich versucht selbst zu schützen, indem er die Körpertemperatur runter fährt, man müde wird usw. kann ich nachvollziehen, solange der Körper keine Reserven hat.

Er will aber auch seine Reserven schützen und das fängt direkt ab dem Zeitpunkt an, an dem er feststellt das er nicht genug Energie für seine alltägliche Grundarbeit erhält.

Aber es will mir nicht in den Schädel, warum er sein Überleben retten will, während er 50,60, 70 kg Reserven Energie mit sich rumträgt. Das ist doch total Banane.

Das ist die Natur, Reserven alle = sieht sich bald die Radieschen von unten an. Also tut der Körper alles damit es nicht so weit kommt und geht äußerst sparsam mit seinen Reserven um.

Und wofür hat er die Reserven? In erster Linie kümmert er sich doch sowieso darum, dass er überlebt. Ihn interessiert es doch nicht, ob er 5 km oder nur 2 km zurück legen kann, hauptsache er kann atmen und lebenswichtige Funktionen aufrecht erhalten.

Mir ist das immer noch nicht schlüssig.