Schwach, müde, unkonzentriert, Muskelschmerzen

LCKarin · 23.06.2011, 06:23

Hallo Ihr Lieben,
ich dachte, ich muss das jetzt mal hier rauslassen:
Lebe seit 2 Jahren Low Carb, zeitweise Atkins zum Abnehmen. Low Carb heisst bei mir: Keine heftigen KHs wie Brot, Nudeln, Reis, Zucker.

Zum Frühstück unter der Woche gibt es meist einen selbstgemachten Wurstsalat: Käse, Lyoner, Pilze, angemacht mit einer Mischung aus Frischkäse, Essig, Sojamilch und Gewürzen. Ne Zeitlang haben wir (mein Mann und ich) mit Majo hantiert, aber da die Gewichtabnahme seit einiger Zeit überhaupt nicht mehr klappt und wir beide eher zunehmen, gucken wir halt auch auf die Kalorien.

Ich gönn mir manchmal zum Frühstück einen Hüttenkäse oder einen Joghurt mit Leinsamen und KH armen Nüssen.

Unter der Woche gibts zum Mittagessen nix, weil der Wurstsalat ne ordentliche Portion ist, die ziemlich satt macht.

Abends gibt es Geflügel, Schweinehals oder Fisch mit KH armen Gemüsesorten oder auch mal einem Salat (seit EHEC weniger...)

Als Snack oder gegen den Heisshunger gibt es Salamisnacks mit Käse oder mal einen selbstgebackenen Mandelmehlschokokuchen oder Leinsamenriegel (auch selber gemacht).

Nun bin ich seit längerer Zeit immer müde, fühle mich schwach, unkonzentriert und benommen und meine Beinmuskeln scheinen nicht mehr vorhanden, da ich bei jeder Treppe, die ich steige gleich ein schlappes Gefühl im Oberschenkel habe. Dabei bin ich trainiert im Treppensteigen, laufe bei der Arbeit jeden Morgen in den 6. Stock und nicht erst seit gestern, aber selbst daheim meine ich oft, ich komme die Treppe ins OG nicht mehr ohne Hilfe rauf. Auch Spaziergänge werden zur Qual, weil meine Beine so schlapp sind. Wenn ich streng durchspaziere, dann hab ich danach das Gefühl, ich hätt nen Marathon hingelegt, meine Beine werden soooo schwer... Wir reden aber nur von einer halben Stunde spazieren...

Ob das an der KH Abstinenz liegen kann? Dieses schwächliche Dasein ist echt ätzend, ich fühle mich nicht mehr fit...

LG
Karin

23.06.2011, 06:37

Guten Morgen, Karin.

Was nimmst Du an Nahrungsergänzungsmitteln?

Lieben Gruß vom Söckchen

winterfeuer · 23.06.2011, 07:48

Mir kam grad derselbe Gedanke wie Söckchen

.

Es könnte auch Salzmangel sein.....dass es an der KH-Abstinenz liegt glaube ich eher nicht. Vor allem hättest Du das dann sicher schon eher bemerkt und nicht erst nach zwei Jahren.

Grüßle vom feuer

Rehmoppel · 23.06.2011, 10:12

Mein erster Gedanke war Magnesiummangel.

Vielleicht mal beim Arzt ein Blutbild machen lassen

miri · 23.06.2011, 12:53

Ich habe genau das gleiche Gefühl, dass ich schwere Beine beim Treppensteigen habe und nach dem Spaziergang völlig fertig bin. Die Oberschenkel brennen usw.
Ich nehme Nahrungsergänzungsmittel und esse salzig usw. Daran kann es wohl nicht liegen.

LCKarin · 27.06.2011, 19:40

Hallo Ihr Lieben,
ich melde mich ein wenig verspätet, war über das lange Wochenende in Italien. Neenee, no pasta, no pizza, nur Fisch und Fleisch und Gemüüüse

Hab mich sehr über die vielen Antworten gefreut, hier meine Überlegungen dazu:

Salzmangel kann eigentlich nicht sein, ich salze alles ziemlich ordentlich, bin ne Salzige. Ich hab eher immer Angst, zuviel Salz zu mir zu nehmen und dadurch Wasser zu ziehen. Hm, aber vielleicht mein ich nur, dass es genügend ist, wieviel sollte es denn bei LC bzw. Atkins sein pro Tag ?

Nahrungsergänzungsmittel nehme ich folgende:
Morgens eine Magnesium-Kalium-Tablette, mittags eine Kalzium-Tablette und abend trinke ich mind. 1 Multivitamintablette. Ich weiss gerade nicht, wieviel mg das sind pro Tag, aber auf den Packungen steht jeweils, dass es den Tagesbedarf deckt. Hm, jetzt frage ich mich: haben wir einen erhöhten Tagesbedarf ?

Ist mir fast peinlich, dass ich mich das erst nach 2 Jahren frage, ob ich genügend Vitamine und Mineralien zu mir nehme, aber man lernt ja ständig noch was dazu...

Blutbild: Ja, das habe ich nun neulich machen lassen, nen Komplettcheck, jetzt muss ich mir nur noch die Ergebnisse abholen... Ich werde berichten.

Bin jetzt übrigens wieder zurück bei Atkins Phase 1, da ich zu allem Überfluss noch 1 kg zugelegt habe, grrrrr...

Liebe Grüße an Euch alle
Karin

miri · 27.06.2011, 20:17

Hallo Karin, hast du kein Tagebuch? Wie ich dich beneide, mal eben am Wochenende nach Italien gefahren...wo warst du? Wohnst du in der Nähe? Zu deinen Vitaminen - also ich finde Braustabletten nicht so effektiv. Meine Kollegin nimmt immer Magnesium Brausetabletten und hat trotzdem ständig Wadenkrämpfe.

Strutter · 27.06.2011, 22:32

Zitat:

Zitat von miri

Wie ich dich beneide, mal eben am Wochenende nach Italien gefahren...wo warst du? Wohnst du in der Nähe?

LCKarin · 28.06.2011, 04:29

Hallo Miriam,
nein, hab leider (noch ?) kein Tagebuch. Ich hab mich bisher davor gescheut, den Aufwand zu betreiben, alles genauestens mit Grammangaben zu dokumentieren. Vielleicht hätte ich das längst tun sollen, dann wäre mir eher aufgefallen, das ich ZUVIEL futter und hätte nun keine zwickenden Hosen...

Aber egal, vielleicht raff ich mich noch zum Tagebuch auf, gscheiter wär´s vielleicht.

In der Nähe zu Italien wohne ich nicht direkt, aber 6 Stunden Hinfahrt nehm ich mal ruckzuck in Kauf, um kurzmal an den schönen Lago zu düsen, das lohnt sich immer !

Zum eigentlichen Thema meiner schwächlichen Gliedmaßen zurück:
Magnesium nehme ich in Tablettenform, aber manchmal auch als Brausetablette zum Trinken. Wieso soll das weniger effektiv sein ? Magnesium ist doch Magnesium oder welche Unterschiede gibt es da ? Meine Mama kauft sich auch immer das schweineteure Magnesium in der Apotheke, aber das ist doch wohl reine Geldmacherei, oder was meint Ihr ?

Ein Pluspunkt bei den trinkbaren Brausetabletten ist ausserdem, dass man zwangsläufig Flüssigkeit zu sich nimmt, das ist mir oft lieber, als nur Tabletten schlucken.

Bin mal gespannt, wie ich nachher ins 6. Stockwerk hochkomme, hab mal meine Magnesiumzufuhr ein wenig erhöht, sollte sich ja recht schnell bemerkbar machen, oder ?

Lieben Gruß
Karin

winterfeuer · 28.06.2011, 05:52

Ich nehm Magnesium hochdosiert auf Grund meiner Migräne regelmäßig jeden Tag ein, aber wenn ich irgendwo in den 6. Stock zu Fuß müßte, würd ich auch schnaufen wie ein Ackergaul und denken mir fallen jeden Moment die Beine ab,fürchte ich.

Liegt bei mir aber wohl eher daran dass ich ne relativ untrainierte Socke bin

.

Wie war`s denn nun bei Dir mit den Treppen?

Einen sonnigen Tag wünsch ich Euch, mal sehen wie lange das Wetter so hält...Grüßle vom feuer

23.06.2011, 06:23	#1
LCKarin Forum-Profi Diätart: Atkins Ph. 1-2 Größe: 167 Gewicht: aktuell noch: 52,5 Ziel-Gewicht: 50,0 Alter: 39 Registriert seit: 25.02.2011 Beiträge: 154	Schwach, müde, unkonzentriert, Muskelschmerzen Hallo Ihr Lieben, ich dachte, ich muss das jetzt mal hier rauslassen: Lebe seit 2 Jahren Low Carb, zeitweise Atkins zum Abnehmen. Low Carb heisst bei mir: Keine heftigen KHs wie Brot, Nudeln, Reis, Zucker. Zum Frühstück unter der Woche gibt es meist einen selbstgemachten Wurstsalat: Käse, Lyoner, Pilze, angemacht mit einer Mischung aus Frischkäse, Essig, Sojamilch und Gewürzen. Ne Zeitlang haben wir (mein Mann und ich) mit Majo hantiert, aber da die Gewichtabnahme seit einiger Zeit überhaupt nicht mehr klappt und wir beide eher zunehmen, gucken wir halt auch auf die Kalorien. Ich gönn mir manchmal zum Frühstück einen Hüttenkäse oder einen Joghurt mit Leinsamen und KH armen Nüssen. Unter der Woche gibts zum Mittagessen nix, weil der Wurstsalat ne ordentliche Portion ist, die ziemlich satt macht. Abends gibt es Geflügel, Schweinehals oder Fisch mit KH armen Gemüsesorten oder auch mal einem Salat (seit EHEC weniger...) Als Snack oder gegen den Heisshunger gibt es Salamisnacks mit Käse oder mal einen selbstgebackenen Mandelmehlschokokuchen oder Leinsamenriegel (auch selber gemacht). Nun bin ich seit längerer Zeit immer müde, fühle mich schwach, unkonzentriert und benommen und meine Beinmuskeln scheinen nicht mehr vorhanden, da ich bei jeder Treppe, die ich steige gleich ein schlappes Gefühl im Oberschenkel habe. Dabei bin ich trainiert im Treppensteigen, laufe bei der Arbeit jeden Morgen in den 6. Stock und nicht erst seit gestern, aber selbst daheim meine ich oft, ich komme die Treppe ins OG nicht mehr ohne Hilfe rauf. Auch Spaziergänge werden zur Qual, weil meine Beine so schlapp sind. Wenn ich streng durchspaziere, dann hab ich danach das Gefühl, ich hätt nen Marathon hingelegt, meine Beine werden soooo schwer... Wir reden aber nur von einer halben Stunde spazieren... Ob das an der KH Abstinenz liegen kann? Dieses schwächliche Dasein ist echt ätzend, ich fühle mich nicht mehr fit... LG Karin __________________ Don`t dream it - be it ! (Rocky Horror Picture Show)

23.06.2011, 06:37	#2
Söckchen Beiträge: n/a	Schwach, müde, unkonzentriert, Muskelschmerzen Guten Morgen, Karin. Was nimmst Du an Nahrungsergänzungsmitteln? Lieben Gruß vom Söckchen

23.06.2011, 07:48	#3
winterfeuer Ehren-Mitglied Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins, Phase 1 bis 2, stark Felix angehaucht Größe: 168 Gewicht: 56 :-))) Körperfett: Kaum noch welches da ;-) Ziel-Gewicht: 56 Alter: 43 Registriert seit: 07.08.2010 Beiträge: 1.695	Schwach, müde, unkonzentriert, Muskelschmerzen Mir kam grad derselbe Gedanke wie Söckchen . Es könnte auch Salzmangel sein.....dass es an der KH-Abstinenz liegt glaube ich eher nicht. Vor allem hättest Du das dann sicher schon eher bemerkt und nicht erst nach zwei Jahren. Grüßle vom feuer __________________

23.06.2011, 10:12	#4
Rehmoppel Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Phase 2 -3 Größe: 163 Gewicht: 76 Ziel-Gewicht: 63 Alter: 48 Ort: Erzgebirge Registriert seit: 11.10.2009 Beiträge: 3.067	Schwach, müde, unkonzentriert, Muskelschmerzen Mein erster Gedanke war Magnesiummangel. Vielleicht mal beim Arzt ein Blutbild machen lassen __________________ http://www.ketoforum.de/statistik-ta...-es-ernst.html

23.06.2011, 12:53	#5
miri Ehren-Mitglied Meine Bilder: 10 Größe: 172 Alter: 39 Registriert seit: 26.10.2004 Beiträge: 20.003	Schwach, müde, unkonzentriert, Muskelschmerzen Ich habe genau das gleiche Gefühl, dass ich schwere Beine beim Treppensteigen habe und nach dem Spaziergang völlig fertig bin. Die Oberschenkel brennen usw. Ich nehme Nahrungsergänzungsmittel und esse salzig usw. Daran kann es wohl nicht liegen. __________________ Wenn die Ausreden wegfallen, beginnt der Erfolg! Man muss gegen den Strom schwimmen, um an die Quelle zu gelangen! I`m tired of fighting the "fat war"! I fight again! It does not matter how fast you gonna reach your goal actually it is just important to reach it. Mein Tagebuch Meine Gewichtsstatistik

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27.06.2011, 19:40	#6
LCKarin Forum-Profi Diätart: Atkins Ph. 1-2 Größe: 167 Gewicht: aktuell noch: 52,5 Ziel-Gewicht: 50,0 Alter: 39 Registriert seit: 25.02.2011 Beiträge: 154	Schwach, müde, unkonzentriert, Muskelschmerzen Hallo Ihr Lieben, ich melde mich ein wenig verspätet, war über das lange Wochenende in Italien. Neenee, no pasta, no pizza, nur Fisch und Fleisch und Gemüüüse Hab mich sehr über die vielen Antworten gefreut, hier meine Überlegungen dazu: Salzmangel kann eigentlich nicht sein, ich salze alles ziemlich ordentlich, bin ne Salzige. Ich hab eher immer Angst, zuviel Salz zu mir zu nehmen und dadurch Wasser zu ziehen. Hm, aber vielleicht mein ich nur, dass es genügend ist, wieviel sollte es denn bei LC bzw. Atkins sein pro Tag ? Nahrungsergänzungsmittel nehme ich folgende: Morgens eine Magnesium-Kalium-Tablette, mittags eine Kalzium-Tablette und abend trinke ich mind. 1 Multivitamintablette. Ich weiss gerade nicht, wieviel mg das sind pro Tag, aber auf den Packungen steht jeweils, dass es den Tagesbedarf deckt. Hm, jetzt frage ich mich: haben wir einen erhöhten Tagesbedarf ? Ist mir fast peinlich, dass ich mich das erst nach 2 Jahren frage, ob ich genügend Vitamine und Mineralien zu mir nehme, aber man lernt ja ständig noch was dazu... Blutbild: Ja, das habe ich nun neulich machen lassen, nen Komplettcheck, jetzt muss ich mir nur noch die Ergebnisse abholen... Ich werde berichten. Bin jetzt übrigens wieder zurück bei Atkins Phase 1, da ich zu allem Überfluss noch 1 kg zugelegt habe, grrrrr... Liebe Grüße an Euch alle Karin __________________ Don`t dream it - be it ! (Rocky Horror Picture Show)

27.06.2011, 20:17	#7
miri Ehren-Mitglied Meine Bilder: 10 Größe: 172 Alter: 39 Registriert seit: 26.10.2004 Beiträge: 20.003	Schwach, müde, unkonzentriert, Muskelschmerzen Hallo Karin, hast du kein Tagebuch? Wie ich dich beneide, mal eben am Wochenende nach Italien gefahren...wo warst du? Wohnst du in der Nähe? Zu deinen Vitaminen - also ich finde Braustabletten nicht so effektiv. Meine Kollegin nimmt immer Magnesium Brausetabletten und hat trotzdem ständig Wadenkrämpfe. __________________ Wenn die Ausreden wegfallen, beginnt der Erfolg! Man muss gegen den Strom schwimmen, um an die Quelle zu gelangen! I`m tired of fighting the "fat war"! I fight again! It does not matter how fast you gonna reach your goal actually it is just important to reach it. Mein Tagebuch Meine Gewichtsstatistik

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LCKarin Forum-Profi Diätart: Atkins Ph. 1-2 Größe: 167 Gewicht: aktuell noch: 52,5 Ziel-Gewicht: 50,0 Alter: 39 Registriert seit: 25.02.2011 Beiträge: 154	Schwach, müde, unkonzentriert, Muskelschmerzen Hallo Miriam, nein, hab leider (noch ?) kein Tagebuch. Ich hab mich bisher davor gescheut, den Aufwand zu betreiben, alles genauestens mit Grammangaben zu dokumentieren. Vielleicht hätte ich das längst tun sollen, dann wäre mir eher aufgefallen, das ich ZUVIEL futter und hätte nun keine zwickenden Hosen... Aber egal, vielleicht raff ich mich noch zum Tagebuch auf, gscheiter wär´s vielleicht. In der Nähe zu Italien wohne ich nicht direkt, aber 6 Stunden Hinfahrt nehm ich mal ruckzuck in Kauf, um kurzmal an den schönen Lago zu düsen, das lohnt sich immer ! Zum eigentlichen Thema meiner schwächlichen Gliedmaßen zurück: Magnesium nehme ich in Tablettenform, aber manchmal auch als Brausetablette zum Trinken. Wieso soll das weniger effektiv sein ? Magnesium ist doch Magnesium oder welche Unterschiede gibt es da ? Meine Mama kauft sich auch immer das schweineteure Magnesium in der Apotheke, aber das ist doch wohl reine Geldmacherei, oder was meint Ihr ? Ein Pluspunkt bei den trinkbaren Brausetabletten ist ausserdem, dass man zwangsläufig Flüssigkeit zu sich nimmt, das ist mir oft lieber, als nur Tabletten schlucken. Bin mal gespannt, wie ich nachher ins 6. Stockwerk hochkomme, hab mal meine Magnesiumzufuhr ein wenig erhöht, sollte sich ja recht schnell bemerkbar machen, oder ? Lieben Gruß Karin __________________ Don`t dream it - be it ! (Rocky Horror Picture Show)

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winterfeuer Ehren-Mitglied Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins, Phase 1 bis 2, stark Felix angehaucht Größe: 168 Gewicht: 56 :-))) Körperfett: Kaum noch welches da ;-) Ziel-Gewicht: 56 Alter: 43 Registriert seit: 07.08.2010 Beiträge: 1.695	Schwach, müde, unkonzentriert, Muskelschmerzen Ich nehm Magnesium hochdosiert auf Grund meiner Migräne regelmäßig jeden Tag ein, aber wenn ich irgendwo in den 6. Stock zu Fuß müßte, würd ich auch schnaufen wie ein Ackergaul und denken mir fallen jeden Moment die Beine ab,fürchte ich. Liegt bei mir aber wohl eher daran dass ich ne relativ untrainierte Socke bin . Wie war`s denn nun bei Dir mit den Treppen? Einen sonnigen Tag wünsch ich Euch, mal sehen wie lange das Wetter so hält...Grüßle vom feuer __________________

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