1 kg zugenommen :-(

Amuljar · 21.07.2011, 11:13

Hi, das hier ist mein erster richtiger Beitrag hier im Forum und gleich als erstes schreibe ich ins Frustforum!

Gestern morgen hatte ich mich gewogen und brachte 107,9 kg auf die Waage.
Heute wog ich 109,2 kg.
Das ist so frustrierend!
Dazu muss ich sagen, das ich noch nicht mit einer Ernährungsumstellung in Richtung Low Carb angefangen habe, aber seit dem Wochenende schon Brot, Kartoffeln und Nudeln weggelassen habe.
Vor Frust hatte ich heute morgen dann 4 Scheiben Toastbrot verzehrt.(Hatte ich noch im Brotschrank.)

Ich habe mich vor ein paar Tagen und den ganzen gestrigen Tag so eingelesen, das mir der Kopf schwindelt! >LOL<

---------
Hinweis am Rande: Wenn man als Neuling dem Link "Bin neu hier und habe schon Fragen" nachgeht, bekommt man irritierende Informationen wie diese:

Unter FAQ:
CM 3 Nahrung Befehlen Sie hier Verantwortlich: Sven David Müller, Nahrungsassistent und Zuckerkrankheitsberater DDG, unter Zusammenarbeit von Simone Mersch (cand). oec. troph.), Gesellschaft für ernährungsmäßige Medizin und Diätlehre e.V., Aachen, Erfinder: Die CM 3 Nahrung wurde in Kontakt mit den Empfehlungen der deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) von Sven-David-Müller und Susi Oettinger entwickelt. Zusammensetzung/Theorie: CM 3 sind Alginatkapseln frei-marktfähige medizinische Produkte der Pharmazie. You/they enthält Alginat, das kein aufgespalten durch Verdauungsenzyme des Magens oder durch die Magensäure wird. Die Kapseln haben im Magen einen langen Verweildauer von sechs bis acht Stunden. Das enthaltene Alginat besitzt ein hohes Quellenvermögen, das entscheidend zur Magenfüllung und der Sättigung beiträgt. Die Kapseln sollten ein halbe Stunden vor den Hauptmahlzeiten bis einen und einer Hälfte in Befehl, einen bestimmten Vorsättigung zu erreichen, durch das, was weniger gegessen wird, verdient werden. Aber, der lange Verweildauer der Kapseln in den Magenursachen über allem auch eine nachdem-Sättigung. Zu jeder Kapsel, die nimmt, ist die Versorgung von einen bis zwei Gläsern Flüssigkeit notwendig, um eine optimale Schwellung zu garantieren. Im Dünndarm löst sich Alginat dann auf. Die Vorbereitung wird mit dem CM 3 Nahrung mit einem ausgeglichenen, fettarmen Mischkost kombiniert. Die Nahrung wird in ein vierwöchiges Programm gegen vier Hauptmahlzeiten verbunden. Die Energieversorgung fängt mit zirka 1600 Kilokalorien mit normalem Ballaststoffe-Gehalt an. Im Verlauf von den nächsten drei Wochen geht die Energieversorgung mit steigendem Ballaststoffe-Gehalt unter. Mit längerfristiger Transaktion, das dem Nehmen von einem Mineral und Vitaminvorbereitung wird dem CM 3 Nahrung empfohlen. Die vier Hauptmahlzeiten pro Tag verhindern starke Blutzuckerschwankungen mit Phasen, in denen die fettige Verkleinerung von einem hohen Insulinspiegel verhindert wird. Auch die Wochenschrift, die von Dauersport fährt, (zwei bis drei Male pro Woche), das erhöht den Kalorienverbrauch durch steigende Muskelmasse, ist äußerst wichtig. Wie geeignetes bleibendes Essen gewesen: Ja Risikonährstoffe/-wirkstoffe: mit einer Kalorie von Versorgung von unter 1300 Kilokalorien: Eisen, Vitamin-B-Komplex, Zink, Jod,, Ernährungswissenschaftlich verständlich: Ja. Durch den langen Verweildauer vom CM werden 3 Alginatkapseln im Magen permanent die Sättigungsrezeptoren in der Magenmauer aktiviert. Obwohl der Magen nicht gefüllt wird, berichten die Rezeptoren beim Gehirn ein Sättigungsgefühl. Besondere Sensorenzellen strömen aus einem Botenmaterial, das stellt das Hungerzentrum um, um Aktivität im Gehirn herunterzulassen. Von Ernährungs-wissenschaftlicher Sicht scheint she/it cm 3 Nahrung bedeutungsvoll. Ernährungsmedizinisch sinnvoll: Ja. Durch den ausgeglichenen, Fett-reduzierten Mischkost, der CM 3 Nahrung ist ernährungsmäßig medizinisch sinnvoll

Boardrundgang:

Abnahmen in Grund Verantwortlich: Sven David Müller, Nahrungsassistent und Zuckerkrankheitsberater DDG, unter Zusammenarbeit von Simone Mersch (cand). oec. troph.), Gesellschaft für ernährungsmäßige Medizin und Diätlehre e.V., Aachen, Erfinder: Bundeshauptquartier für die Gesundheit Aufkärung (BZGA), Köln,, Zusammensetzung/Theorie: mit her/it-Abnahme Mit Grundnahrung wird eine ausgeglichene Ernährung mit Beschränkung des Fettes sowie Fleischverbrauch und komplexeren Kohlenhydraten von Korn, Frucht und Gemüsen empfohlen. Die Ernährung sollte von 50 bis 55 Prozent der Kohlenhydrate zusammengesetzt werden, bei den meisten 30 Prozent des Fettes und 15 bis 20 Prozent des Proteins. Weil kein Essen im Prinzip verboten wird, kann das Essen auf viele andere Weisen kombiniert werden, damit die Ernährung nie langweilig wird. Ziel ist eine langfristige Umstellung der vorherigen ernährungsmäßigen Gewohnheiten. Eine wichtige Rolle spielt die sportliche Aktivität neben der ernährungsmäßigen Umstellung. Wie geeignetes bleibendes Essen gewesen: Ja Risikonährstoffe/-wirkstoffe: keines Ernährungswissenschaftlich verständlich: Ja. Mit her/it-Abnahme Mit Grundnahrung wird die langfristige Umstellung der ernährungsmäßigen Gewohnheiten mit einem langsamen, aber dauernde Gewichtsverminderung, verfolgt. Dieses Ziel sollte von Ernährungs-wissenschaftlicher Sicht vollständig unterstützt werden. Ernährungsmedizinisch sinnvoll: Ja. Die Ernährung dieser Abnahme Mit Grundnahrung ist Augenbrandungen sowie Fett-reduziert und infolgedessen Ernährungs-medizinisch sinnvoll.

Ich weiß nicht, ist der Text von einem automatischen Übersetzungsprogramm erstellt worden? Was sind Augenbrandungen?

--------
Ich bitte um Hilfe!

**PerditaX** · 21.07.2011, 13:45

Gewichtsschwankungen von bis zu 2 kg sind völlig normal, deshalb besser nicht täglich wiegen.

Ich kann mir nicht erklären, wo du das her hast. Mit dem Forum hat das jedenfalls nix zu tun.

Amuljar · 21.07.2011, 16:01

Zitat:

Zitat von PerditaX

Ich kann mir nicht erklären, wo du das her hast. Mit dem Forum hat das jedenfalls nix zu tun.

Du meinst wahrscheinlich das Kauderwelsch?
Doch, das stammt hier aus dem Forum.
Leider kann ich den Link nicht angeben, da ich noch nicht genügend Beiträge verfasst habe.
Das findet man unter > Allgemein > Bin neu hier und habe schon Fragen > Alle Neuankömmlinge bitte lesen > Posting 1
Dann bitte den Board-Rundgang und das Board-FAQ anklicken, da kommen diese Informationen.
Vielleicht liegt es daran, das ich Rechtsklick mach und den Befehl "Link im neuen Tab" gebe. - Ich habe es mal geprüft, egal, wie ich es anklicke, ich bekomme immer diese Texte.

guter · 21.07.2011, 16:25

das sind alles links von 2005, die gehen meist ins leere
oder zurück auf den index, weil der inhalt gelöscht wurde

also, vergiss es einfach

Amuljar · 21.07.2011, 19:40

Danke, Guter, für den Hinweis.
Ich war schon ein wenig irritiert!

topic · 22.07.2011, 07:12

[quote=Amuljar;825062]Vor Frust hatte ich heute morgen dann 4 Scheiben Toastbrot verzehrt.(Hatte ich noch im Brotschrank.)

Hola Amuljar,
zunächst willkommen im "Club"

Um diesen Frust-Essen keinen Nährboden zu geben, schmeiss alles raus, was nicht erlaubt ist. Ich lese hier immer wieder von Fressattacken mit wnig hilfreichen Lebensmitteln. Mach den Kopf frei, stelle Dir vor, wie Du mit Deinem Wunschgewicht (für mich ganz klare Definition, kein Traum- sondern Wunschgewicht) aussehen und Dich fühlen wirst. DAS sollte Ansporn sein keine "Dummheiten" zu machen.

Kopf hoch und fleissig an Dir selber arbeiten und viele Tipps und Ratschläge hier abholen.

Viele Grüße
Torsten

**PerditaX** · 22.07.2011, 13:08

Zitat:

Zitat von Amuljar

Du meinst wahrscheinlich das Kauderwelsch?
Doch, das stammt hier aus dem Forum.
Leider kann ich den Link nicht angeben, da ich noch nicht genügend Beiträge verfasst habe.
Das findet man unter > Allgemein > Bin neu hier und habe schon Fragen > Alle Neuankömmlinge bitte lesen > Posting 1
Dann bitte den Board-Rundgang und das Board-FAQ anklicken, da kommen diese Informationen.
Vielleicht liegt es daran, das ich Rechtsklick mach und den Befehl "Link im neuen Tab" gebe. - Ich habe es mal geprüft, egal, wie ich es anklicke, ich bekomme immer diese Texte.

Danke für deinen Hinweis, das ist sehr hilfreich für uns Mods, ich habe das jetzt erstmal gelöscht, den Quark braucht kein Mensch.

Grüße
Perdita

Bengelchen · 22.07.2011, 14:04

Hallo Amuljar,
bevor du los legst musst du natürlich erstmal ein Buch lesen, nur im Forum stöbern nützt nicht viel, denn du musst die Zusammenhänge verstehen.
Kauf dir bei Ebay od. Amazon das alte Atkinsbuch " Die Diätrevolution", damit klappts am Besten.
Dann musst du deinen Grund-und Leistungsumsatz ermitteln. Beweg dich Kalorienmäßig immer dazwischen.
Fett und Eiweiß sollten in Gramm gleich sein z.B. 100g Fett+100g EW, lieber etwas zu viel Fett, als zu EW lastig.
Wenn du dich die ersten 2 Wochen konsequent an Phase I hälst verschwinden auch diese Fressanfälle.
Wünsch dir viel Erfol.

Amuljar · 22.07.2011, 23:09

@All: Ich danke Euch für eure Tipps und Hinweise!

ich werde noch einige Tage herum dümpeln mit dem Verzehr von noch vorhandenen (nicht erwünschten) Lebensmitteln, das ich auf Grund meiner flauen Geldbörse das zeug einfach nicht wegwerfen kann.

Heute habe ich noch Toastbrötchen gegessen und ansonsten Eier und Fleisch.
Okay, eine Tomate war auch darunter!

Aber ich bin davon überzeugt, das ich Low carb oder Atkins oder Dr. Lutz, egal wie es heisst, durchziehen kann und werde.
Es taucht allerdings ein anderes Problem bei mir auf,vielleicht kennt es jemand auch: Ich schaffe die Mengen nicht.
Zum frühstück das Toastbrötchen mit 6 g Butter und 25g Serranoschinken. Rührei aus 25g Serranoschinken und 2 Eiern. Mittagessen bestand aus zwei Hähnchenschenkeln unt einer Tomate. Abendessen ein Hähnchenschenkel.
Ich habe jetzt, 3 1/2 Stunden später immer noch das Gefühl, das ich platze.
War das bei Euch auch so bei der Umstellung?

Rehmoppel · 23.07.2011, 06:11

Grüß dich Amuljar!

Sich etwas reinzuzwingen, kann nicht richtig sein. Ich hab gerade mal wieder bei Atkins gestöbert, weil ich zurück in Phase 1 gewechselt bin, und er schreibt: Wenn der Appetit fehlt, soll man eine KH-arme Kleinigkeit essen. Z. B. ein Stück Käse oder 1 Ei.

Du solltest nur aufpasssen, dasss du nicht auf Dauer unter deinem Grundumsatz isst.

LG Ute

21.07.2011, 11:13	#1
Amuljar Entdecker/in Diätart: noch keine bestimmte Größe: 158 Gewicht: 107 Ziel-Gewicht: 85 Alter: 53 Ort: Ganz tief im Westen.... Registriert seit: 20.07.2011 Beiträge: 39	1 kg zugenommen :-( Hi, das hier ist mein erster richtiger Beitrag hier im Forum und gleich als erstes schreibe ich ins Frustforum! Gestern morgen hatte ich mich gewogen und brachte 107,9 kg auf die Waage. Heute wog ich 109,2 kg. Das ist so frustrierend! Dazu muss ich sagen, das ich noch nicht mit einer Ernährungsumstellung in Richtung Low Carb angefangen habe, aber seit dem Wochenende schon Brot, Kartoffeln und Nudeln weggelassen habe. Vor Frust hatte ich heute morgen dann 4 Scheiben Toastbrot verzehrt.(Hatte ich noch im Brotschrank.) Ich habe mich vor ein paar Tagen und den ganzen gestrigen Tag so eingelesen, das mir der Kopf schwindelt! >LOL< --------- Hinweis am Rande: Wenn man als Neuling dem Link "Bin neu hier und habe schon Fragen" nachgeht, bekommt man irritierende Informationen wie diese: Unter FAQ: CM 3 Nahrung Befehlen Sie hier Verantwortlich: Sven David Müller, Nahrungsassistent und Zuckerkrankheitsberater DDG, unter Zusammenarbeit von Simone Mersch (cand). oec. troph.), Gesellschaft für ernährungsmäßige Medizin und Diätlehre e.V., Aachen, Erfinder: Die CM 3 Nahrung wurde in Kontakt mit den Empfehlungen der deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) von Sven-David-Müller und Susi Oettinger entwickelt. Zusammensetzung/Theorie: CM 3 sind Alginatkapseln frei-marktfähige medizinische Produkte der Pharmazie. You/they enthält Alginat, das kein aufgespalten durch Verdauungsenzyme des Magens oder durch die Magensäure wird. Die Kapseln haben im Magen einen langen Verweildauer von sechs bis acht Stunden. Das enthaltene Alginat besitzt ein hohes Quellenvermögen, das entscheidend zur Magenfüllung und der Sättigung beiträgt. Die Kapseln sollten ein halbe Stunden vor den Hauptmahlzeiten bis einen und einer Hälfte in Befehl, einen bestimmten Vorsättigung zu erreichen, durch das, was weniger gegessen wird, verdient werden. Aber, der lange Verweildauer der Kapseln in den Magenursachen über allem auch eine nachdem-Sättigung. Zu jeder Kapsel, die nimmt, ist die Versorgung von einen bis zwei Gläsern Flüssigkeit notwendig, um eine optimale Schwellung zu garantieren. Im Dünndarm löst sich Alginat dann auf. Die Vorbereitung wird mit dem CM 3 Nahrung mit einem ausgeglichenen, fettarmen Mischkost kombiniert. Die Nahrung wird in ein vierwöchiges Programm gegen vier Hauptmahlzeiten verbunden. Die Energieversorgung fängt mit zirka 1600 Kilokalorien mit normalem Ballaststoffe-Gehalt an. Im Verlauf von den nächsten drei Wochen geht die Energieversorgung mit steigendem Ballaststoffe-Gehalt unter. Mit längerfristiger Transaktion, das dem Nehmen von einem Mineral und Vitaminvorbereitung wird dem CM 3 Nahrung empfohlen. Die vier Hauptmahlzeiten pro Tag verhindern starke Blutzuckerschwankungen mit Phasen, in denen die fettige Verkleinerung von einem hohen Insulinspiegel verhindert wird. Auch die Wochenschrift, die von Dauersport fährt, (zwei bis drei Male pro Woche), das erhöht den Kalorienverbrauch durch steigende Muskelmasse, ist äußerst wichtig. Wie geeignetes bleibendes Essen gewesen: Ja Risikonährstoffe/-wirkstoffe: mit einer Kalorie von Versorgung von unter 1300 Kilokalorien: Eisen, Vitamin-B-Komplex, Zink, Jod,, Ernährungswissenschaftlich verständlich: Ja. Durch den langen Verweildauer vom CM werden 3 Alginatkapseln im Magen permanent die Sättigungsrezeptoren in der Magenmauer aktiviert. Obwohl der Magen nicht gefüllt wird, berichten die Rezeptoren beim Gehirn ein Sättigungsgefühl. Besondere Sensorenzellen strömen aus einem Botenmaterial, das stellt das Hungerzentrum um, um Aktivität im Gehirn herunterzulassen. Von Ernährungs-wissenschaftlicher Sicht scheint she/it cm 3 Nahrung bedeutungsvoll. Ernährungsmedizinisch sinnvoll: Ja. Durch den ausgeglichenen, Fett-reduzierten Mischkost, der CM 3 Nahrung ist ernährungsmäßig medizinisch sinnvoll Boardrundgang: Abnahmen in Grund Verantwortlich: Sven David Müller, Nahrungsassistent und Zuckerkrankheitsberater DDG, unter Zusammenarbeit von Simone Mersch (cand). oec. troph.), Gesellschaft für ernährungsmäßige Medizin und Diätlehre e.V., Aachen, Erfinder: Bundeshauptquartier für die Gesundheit Aufkärung (BZGA), Köln,, Zusammensetzung/Theorie: mit her/it-Abnahme Mit Grundnahrung wird eine ausgeglichene Ernährung mit Beschränkung des Fettes sowie Fleischverbrauch und komplexeren Kohlenhydraten von Korn, Frucht und Gemüsen empfohlen. Die Ernährung sollte von 50 bis 55 Prozent der Kohlenhydrate zusammengesetzt werden, bei den meisten 30 Prozent des Fettes und 15 bis 20 Prozent des Proteins. Weil kein Essen im Prinzip verboten wird, kann das Essen auf viele andere Weisen kombiniert werden, damit die Ernährung nie langweilig wird. Ziel ist eine langfristige Umstellung der vorherigen ernährungsmäßigen Gewohnheiten. Eine wichtige Rolle spielt die sportliche Aktivität neben der ernährungsmäßigen Umstellung. Wie geeignetes bleibendes Essen gewesen: Ja Risikonährstoffe/-wirkstoffe: keines Ernährungswissenschaftlich verständlich: Ja. Mit her/it-Abnahme Mit Grundnahrung wird die langfristige Umstellung der ernährungsmäßigen Gewohnheiten mit einem langsamen, aber dauernde Gewichtsverminderung, verfolgt. Dieses Ziel sollte von Ernährungs-wissenschaftlicher Sicht vollständig unterstützt werden. Ernährungsmedizinisch sinnvoll: Ja. Die Ernährung dieser Abnahme Mit Grundnahrung ist Augenbrandungen sowie Fett-reduziert und infolgedessen Ernährungs-medizinisch sinnvoll. Ich weiß nicht, ist der Text von einem automatischen Übersetzungsprogramm erstellt worden? Was sind Augenbrandungen? -------- Ich bitte um Hilfe! __________________ Liebe Grüße, Amuljar

21.07.2011, 13:45	#2
PerditaX Bibliothekarin Moderator/in Meine Bilder: 104 Diätart: Hochwertige Nahrung Größe: 174 Gewicht: 80->~75 Körperfett: <30 Ziel-Gewicht: kann so bleiben Alter: 37 Ort: Norden Registriert seit: 31.01.2005 Beiträge: 10.711	1 kg zugenommen :-( Gewichtsschwankungen von bis zu 2 kg sind völlig normal, deshalb besser nicht täglich wiegen. Ich kann mir nicht erklären, wo du das her hast. Mit dem Forum hat das jedenfalls nix zu tun. __________________ FAQ LZS „Bildung ist die Fähigkeit, fast alles anhören zu können, ohne die Ruhe zu verlieren oder das Selbstvertrauen.” (Robert Frost) Rotes Fleisch macht schneller tot??? Klick!!

21.07.2011, 16:25	#4
guter Ehren-Mitglied Diätart: Slow Food Registriert seit: 14.08.2008 Beiträge: 6.036	1 kg zugenommen :-( das sind alles links von 2005, die gehen meist ins leere oder zurück auf den index, weil der inhalt gelöscht wurde also, vergiss es einfach __________________ Danny Bhoy - Flower of Scotland

21.07.2011, 19:40	#5
Amuljar Entdecker/in Diätart: noch keine bestimmte Größe: 158 Gewicht: 107 Ziel-Gewicht: 85 Alter: 53 Ort: Ganz tief im Westen.... Registriert seit: 20.07.2011 Beiträge: 39	1 kg zugenommen :-( Danke, Guter, für den Hinweis. Ich war schon ein wenig irritiert! __________________ Liebe Grüße, Amuljar

22.07.2011, 07:12	#6
topic Stammgast Größe: 185 Gewicht: 85,7 Ziel-Gewicht: 85 Ort: im Norden der Republik Registriert seit: 23.06.2011 Beiträge: 300	1 kg zugenommen :-( [quote=Amuljar;825062]Vor Frust hatte ich heute morgen dann 4 Scheiben Toastbrot verzehrt.(Hatte ich noch im Brotschrank.) Hola Amuljar, zunächst willkommen im "Club" Um diesen Frust-Essen keinen Nährboden zu geben, schmeiss alles raus, was nicht erlaubt ist. Ich lese hier immer wieder von Fressattacken mit wnig hilfreichen Lebensmitteln. Mach den Kopf frei, stelle Dir vor, wie Du mit Deinem Wunschgewicht (für mich ganz klare Definition, kein Traum- sondern Wunschgewicht) aussehen und Dich fühlen wirst. DAS sollte Ansporn sein keine "Dummheiten" zu machen. Kopf hoch und fleissig an Dir selber arbeiten und viele Tipps und Ratschläge hier abholen. Viele Grüße Torsten __________________

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google	Liebe/r Besucher/in, wenn du alle Funktionen des Forums nutzen möchtest kannst du dich HIER kostenlos registrieren.

22.07.2011, 14:04	#8
Bengelchen Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Phase I+II Größe: 168 Gewicht: 100 Kg Ziel-Gewicht: 72 Kg Alter: 53 Ort: NRW Registriert seit: 16.05.2011 Beiträge: 1.263	1 kg zugenommen :-( Hallo Amuljar, bevor du los legst musst du natürlich erstmal ein Buch lesen, nur im Forum stöbern nützt nicht viel, denn du musst die Zusammenhänge verstehen. Kauf dir bei Ebay od. Amazon das alte Atkinsbuch " Die Diätrevolution", damit klappts am Besten. Dann musst du deinen Grund-und Leistungsumsatz ermitteln. Beweg dich Kalorienmäßig immer dazwischen. Fett und Eiweiß sollten in Gramm gleich sein z.B. 100g Fett+100g EW, lieber etwas zu viel Fett, als zu EW lastig. Wenn du dich die ersten 2 Wochen konsequent an Phase I hälst verschwinden auch diese Fressanfälle. Wünsch dir viel Erfol. __________________ Mein neues Tagebuch Mein Tagebuch/Futterpläne

22.07.2011, 23:09	#9
Amuljar Entdecker/in Diätart: noch keine bestimmte Größe: 158 Gewicht: 107 Ziel-Gewicht: 85 Alter: 53 Ort: Ganz tief im Westen.... Registriert seit: 20.07.2011 Beiträge: 39	1 kg zugenommen :-( @All: Ich danke Euch für eure Tipps und Hinweise! ich werde noch einige Tage herum dümpeln mit dem Verzehr von noch vorhandenen (nicht erwünschten) Lebensmitteln, das ich auf Grund meiner flauen Geldbörse das zeug einfach nicht wegwerfen kann. Heute habe ich noch Toastbrötchen gegessen und ansonsten Eier und Fleisch. Okay, eine Tomate war auch darunter! Aber ich bin davon überzeugt, das ich Low carb oder Atkins oder Dr. Lutz, egal wie es heisst, durchziehen kann und werde. Es taucht allerdings ein anderes Problem bei mir auf,vielleicht kennt es jemand auch: Ich schaffe die Mengen nicht. Zum frühstück das Toastbrötchen mit 6 g Butter und 25g Serranoschinken. Rührei aus 25g Serranoschinken und 2 Eiern. Mittagessen bestand aus zwei Hähnchenschenkeln unt einer Tomate. Abendessen ein Hähnchenschenkel. Ich habe jetzt, 3 1/2 Stunden später immer noch das Gefühl, das ich platze. War das bei Euch auch so bei der Umstellung? __________________ Liebe Grüße, Amuljar

23.07.2011, 06:11	#10
Rehmoppel Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Phase 2 -3 Größe: 163 Gewicht: 76 Ziel-Gewicht: 63 Alter: 48 Ort: Erzgebirge Registriert seit: 11.10.2009 Beiträge: 3.067	1 kg zugenommen :-( Grüß dich Amuljar! Sich etwas reinzuzwingen, kann nicht richtig sein. Ich hab gerade mal wieder bei Atkins gestöbert, weil ich zurück in Phase 1 gewechselt bin, und er schreibt: Wenn der Appetit fehlt, soll man eine KH-arme Kleinigkeit essen. Z. B. ein Stück Käse oder 1 Ei. Du solltest nur aufpasssen, dasss du nicht auf Dauer unter deinem Grundumsatz isst. LG Ute __________________ http://www.ketoforum.de/statistik-ta...-es-ernst.html

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