Ich nehme zu anstatt ab...was läuft da falsch?

Miri25w · 09.09.2011, 10:07

Huhu,

also das ist ja nun mein x-ter Versuch entweder wenigstens mein Gewicht zu halten, oder auch wohl abzunehmen. Aber im Gegenteil...ich nehme zu.

Seit Juli bin ich von 86 auf 88,4 hoch. Gut ich war im Urlaub und hab dort nur KH's gegessen. 10 Tage lang.
Doch als ich wieder kam. 01.08.11. hab ich direkt wieder angefangen wenig KH's zu essen.

Hier so grob was ich den Tag über esse.

Morgens: 2-3 Tassen Kaffee mit Milch und Süßstoff (was anderes bekomme ich nicht runter.Ich muss um halb 7 anfangen zu arbeiten)

so ab halb zehn: hab meistens 1 - 2 selbstgemachte Brötchen (Weizenkleie + Ei + Backpulver (messerspitzchen) + Leinsamen) mit Käse oder Wurst

nachmittags: 2 Bockwürstchen mit Diätketchup + Mayonaise (ich weiß, ekelig...aber hey macht satt) + manchmal 1-2 hartgekochte eier

abends:
-1/2 tafel diätschokolade von alpia / 42,0g KH auf 100g Schoki. (ich glaub daran liegt es auch...die ist mit fruchtzucker gesüsst. sollte wohl auf rittersport umsteigen, was ich so in einem anderen Thread gelesen habe)
- fleisch (meistens hackfleisch mit gemüse mit käse überbacken oder putenbrust mit Gemüse. KH-armes Gemüse...Brokkoli, Salat, etc pp. kein Stärkehaltiges)

ich trinke "nur" 2 Liter Wasser pro Tag, ist wohl zu wenig, was?

so ich würde sagen, das ist so ein grober Überblick.

Sport mache ich keinen. Ich renn eh schon genug auf der Arbeit...(ist ne Ausrede, ja ja

)

was könnte ich denn wohl ändern um mal wieder was abzunehmen anstatt die Waage noch mehr zu ärgern? Tipps?

Dankeschön. Liebe Grüße Miriam

guter · 09.09.2011, 10:17

hallo Miri,

ich denke, Dein problem ist dieses "freestyle"
alles, was ich bei Deinem beispieltag lese ist bestenfalls
zum gewicht halten geeignet und das auch nur
bei einer kalorienreduktion

bei allem was Du isst ist mindestens 1 ersatz dabei, dazu
kommen dann noch süssigkeiten aller art

warum versuchst Du nicht mal etwas konsequentes, von
nichts kommt nun mal leider nichts

Miri25w · 09.09.2011, 10:29

Zitat:

Zitat von guter

bei allem was Du isst ist mindestens 1 ersatz dabei, dazu
kommen dann noch süssigkeiten aller art

was meinst du denn mit Ersatz? weil ich Diät-schokolade anstatt normaler Schokolade esse? Und Süßstoff anstatt Zucker?

Andersrum wäre es doch noch blöder

Also meinste Süßstoff und Diät-Schokolade weglassen, dann klappt das?

So ganz ohne Süß...hm hm...hab ich bei meinem vorherigen Abnahmen auch nie beachtet. Und ich hab beim ersten mal fast 15 Kilo verloren und das trotz Süßstoff und Diätschoki. Aber vllt hat sich mein Körper auch auf die geringen KH's eingestellt und will nun nicht mehr.Ich könnte es ihm nicht verübeln...

guter · 09.09.2011, 10:34

Zitat:

Kaffee mit Milch

Zitat:

2 selbstgemachte Brötchen (Weizenkleie + Ei + Backpulver

Zitat:

2 Bockwürstchen mit Diätketchup

Zitat:

1/2 tafel diätschokolade von alpia / 42,0g KH auf 100g Schoki.

und natürlich zuwenig wasser, sollte mind. 3 ltr. sein

den süßstoff meinte ich nicht, daran wird`s nicht liegen

Banshee · 09.09.2011, 10:50

Fructose bei Atkins geht gar nicht!
Jüngste Studien zeigen auch, dass isolierte Fructose (also nicht die natürlicherweise im Obst vorkommende) den Blutzucker- und Fettstoffwechsel ungünstig beeinflusst und zu vermehrter Fetteinlagerung und Gewichtszunahme führt.

Nachzulesen z.B. hier

Miri25w · 09.09.2011, 10:54

ja wenn ich das jetzt so lese, hast du schon Recht.Ich hantier zuviel mit diesen Ersatz sachen rum. LC-Brot, Diätzeuchs.

Ich glaub ich muss wirklich wieder in Phase I und das strikt durchhalten. Phase II - IV sind wohl wirklich nur zum Gewicht halten.

Hach,es wäre ja so schön einfach gewesen.

Aber nun gut, danke erstmal. Ich hoffe, ich komme wieder auf den richtigen Pfad.

Miri25w · 09.09.2011, 10:55

Zitat:

Zitat von Banshee

Fructose bei Atkins geht gar nicht!
Jüngste Studien zeigen auch, dass isolierte Fructose (also nicht die natürlicherweise im Obst vorkommende) den Blutzucker- und Fettstoffwechsel ungünstig beeinflusst und zu vermehrter Fetteinlagerung und Gewichtszunahme führt.

Nachzulesen z.B. hier

uff ok...scheisse...

ich brat mir nun reumütig Spiegeleier und schmeiss die Schokolade weg...

guter · 09.09.2011, 10:57

Zitat:

Ich hoffe, ich komme wieder auf den richtigen Pfad

ja, wird schon, schreib` einfach wieder tagebuch, da guckt immer
einer `rein

Dany2712 · 09.09.2011, 16:28

Hallo Miri,

Du solltest Dir ein Tagebuch bei fddb anlegen. Da siehst Du dann recht schnell und einfach wieviel KH's Du tatsächlich am Tag gegessen hat.
Das was ich da lese sind ja KH's in Hülle und Fülle.
Diätketchup und Wurstwaren und Milch und Diätschokolade...?

Und wenn Du schon auf Diätschokolade stehst, dann nimm die von Lindt (steht normalerweise direkt neben der von Alpia), da hat die 50% mit Chili nur 22g KH pro 100g!!!
Du musst beim Einkaufen schon auf die KH-Angaben achten.

Schnell zurück in Phase 1 und das ganz konsequent, dann wird das schon wieder.

Lg Dany

JBC08 · 14.09.2011, 12:43

Ich denke es sind nicht nur die KHs, kann auch sein, dass Du zu wenig Fett ißt...

09.09.2011, 10:07	#1
Miri25w Forum-Profi Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins freestyle Größe: 179 Gewicht: 92,3 Körperfett: ??? Ziel-Gewicht: 80 erstmal Ort: Münster Registriert seit: 07.01.2007 Beiträge: 177	Ich nehme zu anstatt ab...was läuft da falsch? Huhu, also das ist ja nun mein x-ter Versuch entweder wenigstens mein Gewicht zu halten, oder auch wohl abzunehmen. Aber im Gegenteil...ich nehme zu. Seit Juli bin ich von 86 auf 88,4 hoch. Gut ich war im Urlaub und hab dort nur KH's gegessen. 10 Tage lang. Doch als ich wieder kam. 01.08.11. hab ich direkt wieder angefangen wenig KH's zu essen. Hier so grob was ich den Tag über esse. Morgens: 2-3 Tassen Kaffee mit Milch und Süßstoff (was anderes bekomme ich nicht runter.Ich muss um halb 7 anfangen zu arbeiten) so ab halb zehn: hab meistens 1 - 2 selbstgemachte Brötchen (Weizenkleie + Ei + Backpulver (messerspitzchen) + Leinsamen) mit Käse oder Wurst nachmittags: 2 Bockwürstchen mit Diätketchup + Mayonaise (ich weiß, ekelig...aber hey macht satt) + manchmal 1-2 hartgekochte eier abends: -1/2 tafel diätschokolade von alpia / 42,0g KH auf 100g Schoki. (ich glaub daran liegt es auch...die ist mit fruchtzucker gesüsst. sollte wohl auf rittersport umsteigen, was ich so in einem anderen Thread gelesen habe) - fleisch (meistens hackfleisch mit gemüse mit käse überbacken oder putenbrust mit Gemüse. KH-armes Gemüse...Brokkoli, Salat, etc pp. kein Stärkehaltiges) ich trinke "nur" 2 Liter Wasser pro Tag, ist wohl zu wenig, was? so ich würde sagen, das ist so ein grober Überblick. Sport mache ich keinen. Ich renn eh schon genug auf der Arbeit...(ist ne Ausrede, ja ja ) was könnte ich denn wohl ändern um mal wieder was abzunehmen anstatt die Waage noch mehr zu ärgern? Tipps? Dankeschön. Liebe Grüße Miriam __________________

09.09.2011, 10:17	#2
guter Ehren-Mitglied Diätart: Slow Food Registriert seit: 14.08.2008 Beiträge: 6.036	Ich nehme zu anstatt ab...was läuft da falsch? hallo Miri, ich denke, Dein problem ist dieses "freestyle" alles, was ich bei Deinem beispieltag lese ist bestenfalls zum gewicht halten geeignet und das auch nur bei einer kalorienreduktion bei allem was Du isst ist mindestens 1 ersatz dabei, dazu kommen dann noch süssigkeiten aller art warum versuchst Du nicht mal etwas konsequentes, von nichts kommt nun mal leider nichts __________________ Danny Bhoy - Flower of Scotland

09.09.2011, 10:50	#5
Banshee Ehren-Mitglied Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins + Dukan Größe: 165 Gewicht: 48 Körperfett: Wer will das wissen? 8-) Ziel-Gewicht: gibt´s nicht mehr Ort: BS Registriert seit: 22.07.2007 Beiträge: 7.558	Ich nehme zu anstatt ab...was läuft da falsch? Fructose bei Atkins geht gar nicht! Jüngste Studien zeigen auch, dass isolierte Fructose (also nicht die natürlicherweise im Obst vorkommende) den Blutzucker- und Fettstoffwechsel ungünstig beeinflusst und zu vermehrter Fetteinlagerung und Gewichtszunahme führt. Nachzulesen z.B. hier __________________ Tu, was du kannst, mit dem, was du hast, wo immer du bist. Theodore Roosevelt *Wege entstehen dadurch, dass man sie geht.* Franz Kafka Tagebuch *** Futterbuch

09.09.2011, 10:54	#6
Miri25w Forum-Profi Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins freestyle Größe: 179 Gewicht: 92,3 Körperfett: ??? Ziel-Gewicht: 80 erstmal Ort: Münster Registriert seit: 07.01.2007 Beiträge: 177	Ich nehme zu anstatt ab...was läuft da falsch? ja wenn ich das jetzt so lese, hast du schon Recht.Ich hantier zuviel mit diesen Ersatz sachen rum. LC-Brot, Diätzeuchs. Ich glaub ich muss wirklich wieder in Phase I und das strikt durchhalten. Phase II - IV sind wohl wirklich nur zum Gewicht halten. Hach,es wäre ja so schön einfach gewesen. Aber nun gut, danke erstmal. Ich hoffe, ich komme wieder auf den richtigen Pfad. __________________

09.09.2011, 16:28	#9
Dany2712 Inventar Meine Bilder: 19 Diätart: Atkins "alt" Phase 1-2 Größe: 160 Gewicht: 67 Körperfett: 33% das ist zuviel :-( Ziel-Gewicht: 58 Alter: 43 Ort: Baden-Württemberg Registriert seit: 21.04.2010 Beiträge: 949	Ich nehme zu anstatt ab...was läuft da falsch? Hallo Miri, Du solltest Dir ein Tagebuch bei fddb anlegen. Da siehst Du dann recht schnell und einfach wieviel KH's Du tatsächlich am Tag gegessen hat. Das was ich da lese sind ja KH's in Hülle und Fülle. Diätketchup und Wurstwaren und Milch und Diätschokolade...? Und wenn Du schon auf Diätschokolade stehst, dann nimm die von Lindt (steht normalerweise direkt neben der von Alpia), da hat die 50% mit Chili nur 22g KH pro 100g!!! Du musst beim Einkaufen schon auf die KH-Angaben achten. Schnell zurück in Phase 1 und das ganz konsequent, dann wird das schon wieder. Lg Dany __________________ Hilf anderen, falls möglich. Falls das nicht möglich ist, füge zumindest niemandem schaden zu. (Buddha) Wiegestatistik; http://fddb.info/db/de/leute/dany2712/tagebuch.html Tagebuch

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14.09.2011, 12:43	#10
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