Seit 1 Monat geht nix mehr:-(

guter

nach dem, was Du schreibst: zu wenig fett, zu wenig
kcal → hungerast

Du musst Deinen grundumsatz ausrechnen und mindestens
200 kcal darüber essen, sonst wird das nichts

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Danny Bhoy - Flower of Scotland

fluffiness

Hallo,
mir ging es den letzten Monat auch so - nicht ein Gramm weniger...aber jetzt in 3 Tagen 2 kg. Dabei habe ich nix anders gemacht als vorher. Es ist glaube ich öfter so bei Low Carb Diäten. Eine Zeit passiert nichts und dann machst "whooosh" und ne Menge ist weg. Also hab Geduld, iss viel Fleisch, Huhn, Fisch Eier, Deinen Salat und etwas Gemüse und es wird bald wieder flutschen!

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Mein Blog: http://lc-leben.blogspot.com/

...The early bird catches the worm, but the second mouse gets the cheese...

usersp

ja,ich weiß ja dass es nicht nur mir so geht,diese stillstände scheinen ja bei fast jedem mal einzutreten,nur die motivation fehlt einem dann irgendwie wenn sich auf der waage nix tut.habe auch vorsichtshalber maßband genommen ob ich vllt an umfang abgenommen habe aber, das war leider auch nicht der fall.und so langsam hängt mir fleisch und eier auch echt zum hals raus

aber mal ne frage:ich mach jetzt ja seit 1 monat phase 1,soll ich jetzt so lange wietermachen bis ich wieder abnehme oder malm so langsam in phase 2 übergehen?????

winterfeuer

Meine Bilder: 1 

Hallo usersp

Du solltest auch viel mehr Wasser trinken.

Viele Körperfunktionen funktionieren nicht wirklich gut, wenn die Flüssigkeit fehlt....
Pro 25 Kilo Körpergewicht sind ein Liter Wasser angesetzt, das wären bei Dir gute 3 Liter am Tag, mit 1,5 bist Du grade bei eiweißreicher Ernährung an der untersten Grenze.

Unterstütz deine Nieren ein bisschen besser, nicht dass Du hier noch Probleme bekommst...

Gruß vom feuer

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balbC

beim tee musst du aufpassen, der ist teilweise bereits vorgesüßt..
aber wie winterfeuer schon sagt, MEHR TRINKEN...
ich war früher auch so ein wenig trinker, hab mir aber mit einfachen tricks angewöhnt mehr zutrinken...
am besten funktioniert es bei mir, wenn ich sehe weiviel ich schon getrunken habe, deswegen füll ich mir meine 2l kanne mit wasser, geb ein stückchen zitrone hinzu... versuche jeden tag 2 kannen zu trinken...
außerdem nehm ich immer wenn ich trinke mind 8. schlücke...

also alles machbar ^^

außerdem kann auch manchmal etwas sport über die stillstandshürde helfen...

und zur motivation.... du hast ja eh schon über dem durchschnitt abgenommen... 0,5kg pro woche wären in etwa normal...
also kopf hoch, noch liegst du super im schnitt!

usersp

ok,erstmal danke für eure tipps,werd den rat mit dem trinken befolgen

Bengelchen

Du hast die Tips aber laut deinem Tagebuch nicht befolgt.
*Immer noch zu wenig Kalorien
*immer noch zu wenig Fett
*immer noch nicht genug getrunken ( mind. 3L)
Warum schreibst du nicht in Tagebuch mit Komentar? Dann könnte man dich dort direkt auf Fehler aufmerksam machen

Berechne deinen Grund und Leistungsumsatz
GU= Kg x 7+700
LU = GU x1,7
Du solltest 300-500 kcal unter deinem LU liegen.
Fett und EW sollten in Gramm gleich ein
Besonders bei Stillständen empfiehlt es sich, die genauen Nährwerte pro Tag zu berechnen ( kannst du z.B. bei www.fddb.de)

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Mein neues Tagebuch
Mein Tagebuch/Futterpläne

usersp

achso,bin noch nicht so lange hier.kenn mich mit den funktionen vom tagebuch noch nicht so aus.werd das mal ändern.was das trinken angeht muss ich mich glaub ich stück für stück steigern.glaub nicht dass ich so den umschwung auf die doppelte menge von heut auf morgen schaff.versuch mich jeden tag um 250ml zu steigern.

usersp

ah jetzt seh ich es,werd dann mein tagebuch in dem anderen thread machen.nicht richtig gegucktwie gesagt,bin nocht nicht so lang dabei