Neustart!

swissboy90 · 20.11.2011, 16:32

So, weil ich ca. seit 1 M. nix mehr tut, fange ich ab morgen mit Phase 1 wieder an, also streng ohne wenn und aber! Heute gibts noch nen Sündentag, damit ich wirklich aus der Ketose raus bin (denke nicht, dass ich überhaupt seit 1 M in Ketose war...) Ab zuden letzten 7 Kilos!

Frage: Soll ich wieterhin Krafttraining betreiben? Durch Krafttraining steig ja der Grundumsatz, wobei ich mir das nicht wünsche, da ich mich vollstopfen muss, um die 2500kcal zu erreichen...

Bengelchen · 20.11.2011, 16:45

Kann aus eigener Erfahrung nur einen Re-Start empfehlen.
Zum Kraftsport gibt es hier ja viele unterschiedliche Meinungen. Sicher rufe ich gleich wieder balb auf den Plan, aber egal.
In der Apothekenumschau ( gibts bei und in Deutschland) gab es einen Test wer von diesen 3 Gruppen am besten Speck verlor, und zwar den tiefen, hartnäckigen.
1.Gruppe: 3x pro Woche Dauerlauf
2. Gruppe: Dauerlauf + Krafttraining
3. Gruppe: Nur 3-4x Krafttraining

Heraus kam, die Gruppe, die nur Dauerlauf machte konnte nachgewießen viel Bauchfett abbauen.
Die 2. Gruppe nahm gering Bauchfett ab und bei der 3. Gruppe tat sich gar nichts.

Entscheide selbst was du machen möchtest.

swissboy90 · 20.11.2011, 16:52

In der Zeit, wo ich 25kg! verloren hatte, hab ich auf Krattraining verzichtet, wahrscheinlich hab ich auch bssl. Muskelmasse verloren, was mich aber nicht stört. Ich mache wieder nur Ausdauertraining

Mal schauen...

fussel · 20.11.2011, 20:34

Zitat:

Zitat von swissboy90

Durch Krafttraining steig ja der Grundumsatz,

Das stimmt so nicht.
Der Grundumsatz ist ein RUHEzustand und auch mehr Muskeln verbrauchen in Ruhe kaum mehr.

bebepep · 20.11.2011, 21:34

Ach Bubi

(ich darf's, mein großer Sohn ist schon fast 20!), Du machst Dir zu viel Stress! Guck mal, was Du schon erreicht hast, 54 Kg sind weg! Freu Dich, geniesse es, der Rest kommt irgendwann mal von alleine. Ich merke es an mir, seid ich mir keinen Stress mache, flutscht es wieder. Nimm es so, wie es kommt. Du machst es richtig, nur ungeduldig bist Du.... Was ist schon ein Monat.....

swissboy90 · 21.11.2011, 07:01

Danke für die motivierende Worte, jedoch leiste ich sehr viel Sport, ich wäre zfureiden gewesen, denn das Gewicht iwie -200g Takt runter wäre, jedoch Stillstand und sogar zunahme, da stimmt doch was nicht! Und da hier schon einge mit einen Neustart erfolg hatten, versuche ich es auch einfach mal, was ich noch essen soll, um auf die 2500kcal zu kommen, kein Plan...

21.11.2011, 07:48

Zitat:

Zitat von Bengelchen

. Sicher rufe ich gleich wieder balb auf den Plan, aber egal.

nö

kann ich zustimmen...

aber ausdauer macht swissboy ja schon

und zu dem definierten körper gehören eben auch muskeln

swissboy90 · 21.11.2011, 10:38

Ich fühle mich heute schonmal schlapper!Weils Montag ist?^^

Klar, also Ziel wäre mal 89kg, danach muss ich sowieso noch die KFA reduzieren...Dazu gehört einfach Krafttraining dazu...

Bengelchen · 21.11.2011, 13:14

Zitat:

Zitat von balbC

aber ausdauer macht swissboy ja schon

und zu dem definierten körper gehören eben auch muskeln

Definieren lohnt erst, wenn das Fett darüber weg ist.

Bengelchen · 21.11.2011, 13:22

Zitat:

Zitat von swissboy90

Ich fühle mich heute schonmal schlapper!Weils Montag ist?^^

Wahrscheinlich liegts am Restart. Du wirst auch viel weniger KH`s zu dir genommen haben, als in den Wochen davor.
Ich fühlte mich auch schlapper letzte Woche, weil ich max. 2,5g KH hatte. Auch beim Joggen hab ich es gemerkt, als ob jemand mit dem Staubsauger das Fett aus dem Gewebe zieht

schön wärs ja.

Diese Woche hab ich mich schon wieder daran gewöhnt, dass es noch weniger KH`s gibt als zuvor und da waren es ja auch immer nur max. 15g.
Komme aber super zurecht damit. Nächste Woche werde ich wieder Knäcke essen +Käse. Mal schauen, wie es dann läuft. Restart hat sich jedenfalls gelohnt.

20.11.2011, 16:32	#1
swissboy90 Stammgast Meine Bilder: 1 Diätart: LC Größe: 188 Gewicht: 91 Körperfett: 18% Ziel-Gewicht: Erreicht - Nun KFA reduzieren Alter: 22 Ort: Schweiz Registriert seit: 20.06.2011 Beiträge: 426	Neustart! So, weil ich ca. seit 1 M. nix mehr tut, fange ich ab morgen mit Phase 1 wieder an, also streng ohne wenn und aber! Heute gibts noch nen Sündentag, damit ich wirklich aus der Ketose raus bin (denke nicht, dass ich überhaupt seit 1 M in Ketose war...) Ab zuden letzten 7 Kilos! Frage: Soll ich wieterhin Krafttraining betreiben? Durch Krafttraining steig ja der Grundumsatz, wobei ich mir das nicht wünsche, da ich mich vollstopfen muss, um die 2500kcal zu erreichen... __________________ Der Schlüssel zum Erfolg ist Durchhaltevermögen und Willensstärke. In drei Wörter: Ernährung, Training und Lifestyle. Zum Erfolg gibt es keinen Lift, Du musst die Treppe nehmen! 150kg -> 88kg

20.11.2011, 16:45	#2
Bengelchen Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Phase I+II Größe: 168 Gewicht: 100 Kg Ziel-Gewicht: 72 Kg Alter: 53 Ort: NRW Registriert seit: 16.05.2011 Beiträge: 1.263	Neustart! Kann aus eigener Erfahrung nur einen Re-Start empfehlen. Zum Kraftsport gibt es hier ja viele unterschiedliche Meinungen. Sicher rufe ich gleich wieder balb auf den Plan, aber egal. In der Apothekenumschau ( gibts bei und in Deutschland) gab es einen Test wer von diesen 3 Gruppen am besten Speck verlor, und zwar den tiefen, hartnäckigen. 1.Gruppe: 3x pro Woche Dauerlauf 2. Gruppe: Dauerlauf + Krafttraining 3. Gruppe: Nur 3-4x Krafttraining Heraus kam, die Gruppe, die nur Dauerlauf machte konnte nachgewießen viel Bauchfett abbauen. Die 2. Gruppe nahm gering Bauchfett ab und bei der 3. Gruppe tat sich gar nichts. Entscheide selbst was du machen möchtest. __________________ Mein neues Tagebuch Mein Tagebuch/Futterpläne

20.11.2011, 16:52	#3
swissboy90 Stammgast Meine Bilder: 1 Diätart: LC Größe: 188 Gewicht: 91 Körperfett: 18% Ziel-Gewicht: Erreicht - Nun KFA reduzieren Alter: 22 Ort: Schweiz Registriert seit: 20.06.2011 Beiträge: 426	Neustart! In der Zeit, wo ich 25kg! verloren hatte, hab ich auf Krattraining verzichtet, wahrscheinlich hab ich auch bssl. Muskelmasse verloren, was mich aber nicht stört. Ich mache wieder nur Ausdauertraining Mal schauen... __________________ Der Schlüssel zum Erfolg ist Durchhaltevermögen und Willensstärke. In drei Wörter: Ernährung, Training und Lifestyle. Zum Erfolg gibt es keinen Lift, Du musst die Treppe nehmen! 150kg -> 88kg

20.11.2011, 21:34	#5
bebepep Ehren-Mitglied Meine Bilder: 13 Diätart: LCHF, schon wieder ketogen Größe: 162 Gewicht: Höchstand 75 kg Ziel-Gewicht: 59,9 Alter: 44 Ort: Alpenrand Registriert seit: 27.03.2011 Beiträge: 3.278	Neustart! Ach Bubi (ich darf's, mein großer Sohn ist schon fast 20!), Du machst Dir zu viel Stress! Guck mal, was Du schon erreicht hast, 54 Kg sind weg! Freu Dich, geniesse es, der Rest kommt irgendwann mal von alleine. Ich merke es an mir, seid ich mir keinen Stress mache, flutscht es wieder. Nimm es so, wie es kommt. Du machst es richtig, nur ungeduldig bist Du.... Was ist schon ein Monat..... __________________ Ziel erreicht.

21.11.2011, 07:01	#6
swissboy90 Stammgast Meine Bilder: 1 Diätart: LC Größe: 188 Gewicht: 91 Körperfett: 18% Ziel-Gewicht: Erreicht - Nun KFA reduzieren Alter: 22 Ort: Schweiz Registriert seit: 20.06.2011 Beiträge: 426	Neustart! Danke für die motivierende Worte, jedoch leiste ich sehr viel Sport, ich wäre zfureiden gewesen, denn das Gewicht iwie -200g Takt runter wäre, jedoch Stillstand und sogar zunahme, da stimmt doch was nicht! Und da hier schon einge mit einen Neustart erfolg hatten, versuche ich es auch einfach mal, was ich noch essen soll, um auf die 2500kcal zu kommen, kein Plan... __________________ Der Schlüssel zum Erfolg ist Durchhaltevermögen und Willensstärke. In drei Wörter: Ernährung, Training und Lifestyle. Zum Erfolg gibt es keinen Lift, Du musst die Treppe nehmen! 150kg -> 88kg

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21.11.2011, 10:38	#8
swissboy90 Stammgast Meine Bilder: 1 Diätart: LC Größe: 188 Gewicht: 91 Körperfett: 18% Ziel-Gewicht: Erreicht - Nun KFA reduzieren Alter: 22 Ort: Schweiz Registriert seit: 20.06.2011 Beiträge: 426	Neustart! Ich fühle mich heute schonmal schlapper!Weils Montag ist?^^ Klar, also Ziel wäre mal 89kg, danach muss ich sowieso noch die KFA reduzieren...Dazu gehört einfach Krafttraining dazu... __________________ Der Schlüssel zum Erfolg ist Durchhaltevermögen und Willensstärke. In drei Wörter: Ernährung, Training und Lifestyle. Zum Erfolg gibt es keinen Lift, Du musst die Treppe nehmen! 150kg -> 88kg

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