wird nach 2 wochen nichts trotz sport langsam wirds doof brauche tipps

chriszetti · 31.01.2012, 03:15

hallo,

bin 1,79m wiege 88,7Kg hatte 2005 von 110Kg auf 74,5Kg abgenommen und jetzt via kraftsport auf 90Kg zugenommen, JETZT will ich mehr definiton und die überkilos (vorallem bauch und brustecken) müssen weg.
SO, ketogene variante seit 14 tagen, 2Kg weg aber das wars....
esse nur fleisch, wurst etc wie beschrieben und bekannt, sojamilch mit sojaeiweiß nach dem training und ja finde nichts an KH's bei mir, außer mal 0,5 hier und da was aber unter 10 oder 5 ist am tag. cafe durch schichtarbeit schwer verzichtbar, bin 3-4mal die woche hart trainieren und gehe joggen, schilddrüse ist auch ok....

esse gut verteilt weiß also nicht mehr was ich jetzt besser/ anders machen soll... ich brauche auch keine süßwaren oder brotersatzmittel. der gedanke des aussehns ist mehr wert

ich such hier rum und les und alles aber tipps wären echt super nett!!! vllt mach ich was falsch was auf der hand liegt aber ich nicht daran denke...

tagesablauf ist bei mir zb 300g würstchen und 200 salamisticks oder 500g hack gebraten oder 500 hähnchen immer ein großes fleischpacket auf den tag verteilt und 1 shake sojaeiweiß... esse ich zu viel????
ich danke im vorraus

**Matthias** · 31.01.2012, 06:11

Hi!

Lass mal die Würstchen weg und die Salamie, Atkins rät zu unverarbeiteten LM, also Fleisch, Eier, Fisch, Gemüse, Salat und genug Fett, bis man von Salamie oder Wurst satt wird sind schnell mal 1000 kcal im Magen verschwunden, ein Nackensteak mit Salat oder ein 4-Eier-Spiegelei mit Pilzen macht da schon besser satt!
Auch in Ketose muss man unter seinem Energiebadarf essen, aber mit genügend Fett am Salat, es muss nicht fettarm sein, sonst wird es zu viel Eiweiß!

Schreib mal 1-2 typische Tage sehr genau alles auf, was du isst/ trinkst, dann schaun wir mal!

Deinen Doppelpost hab ich in Archiv geschoben, nur das du ihn nicht suchst

chriszetti · 31.01.2012, 13:36

hi,
danke für die schnelle antwort

freischicht-tag: 10h training dort 300g fleischwurst 11:30 30g EW shake 16h EW shake und 18h 250g hähnchen (in olivenöl mit gewürzen)
spätschicht-tag: 10h training 11:30h 30g EW shake 5og schwein in olivenöl 14h100g salamisticks 19h 325g fleischwurst
also ich esse mein rohfleisch in olivenöl ca 300-500g am tag und ein 30g EW shake aus soja mit 200ml sojamilch wasser und 5g weizenkleie und die besagten ca 200g in salami oder fleischwurst oder wienerform da ich da auch nur KH's in mengen von 0,XXg finde....
ich weis ja es geht und habe es ja auch schon... ich habe davor auch versucht abzunehm in form einer absolut "reinen" obst/gemüse/hähnchendiät... ist die differenz vllt zu klein? im sinne von, ein 150kg mann nimmt bei 3 tafeln weniger schokolade schon ab, ein 66kg mann muss mehr "auftrumpfen" (krasses beispiel) ich lad mal ein profilbild hoch um zu zeigen wer ich eig bin im sinne des körperbaus...

hoffe das hilft jetzt weiter

guter · 31.01.2012, 13:45

lass die shakes weg, dann nimmst Du auch ab

chriszetti · 31.01.2012, 13:55

deine antwort in ehren, aber warum? es ist KH freies EW es ist nach einem 60 minütigem krafttraining.. ein steak an dieser stelle hätte (meines wissen) die gleichen werte nur dass EW shakes nicht so lange brauchen bis sie zum muskel kommen

hab jetzt ein profilbild...

ps: ja persnalausweis ist komisch

guter · 31.01.2012, 13:59

shakes werden zum aufbauen gebraucht, wenn Du abnehmen
willst, entweder shakes weg oder kcal reduzieren

teste es einfach, mach 3 tage ohne shakes, dafür mit
einem grossen grünen salat

chriszetti · 31.01.2012, 14:07

ja das stimmt schon klar, ich will ja auch weiter muskeln aufbauen.
das eiweiß hat Kcal stimmt auch, ich denke auch ich esse gesamt zu viel an kcal, ich versuch da weiter runter zu kommen und die salami etc gegen rohfleisch zu tauschen und brate also mehr

ich bemerke auch dass der bauch/ gürtel besser wird/ passt... die waage schockt mich nur immer zu, ich danke auf jeden fall erst mal und stelle das um,

wo kann ich weiter posten/ fragen damit ich richtige antworten/ hilfe bekomme und nichts zu spamme?

chris

guter · 31.01.2012, 14:10

wenn Du längerfristig planen willst, mach ein tagebuch auf,
schreib die ernährung rein, da kannst Du auch fragen posten

**kidimisa** · 31.01.2012, 14:12

Zitat:

Zitat von chriszetti

wo kann ich weiter posten/ fragen damit ich richtige antworten/ hilfe bekomme und nichts zu spamme?
chris

Du bist in der Kategorie nicht falsch. Egal wo Du schreibst es liest eh jeder.
Tagebuch wäre natürlich optimal.

Was sind richtige Antworten?
Richtiger als die von Guter geht kaum.

Und was bedeutet übersetzt "nichts zu spamme"?

**kidimisa** · 31.01.2012, 14:29

Achso, nach 10x lesen hab ich's jetzt verstanden.
Ich kam nicht auf die Idee, dass Du meinst, Du
könntest die Frust-Ecke mit Spam füllen.
Ich hab's ständig mit einer falschen Betonung gelesen.

Vielleicht sollte ich mich lieber mit Englisch beschäftigen,
Deutsch scheint mir zu schwer.

Wenn Du ein paar Tage ein Ernährungstagebuch geführt hast,
kannst Du auch speziell nochmal in einer anderen Kategorie,
z.B. in "Ich bin neu und hab schon Fragen" Dein Problem oder
Deine Frage schildern und dann auf Dein Tagebuch verweisen.
Im Bereich "Tagebücher" liest nicht jeder, aber es sinnvoll darauf
verweisen zu können.

31.01.2012, 03:15	#1
chriszetti Einsteiger/in Diätart: Ketogene Größe: 179 Gewicht: 87 Ziel-Gewicht: 80 Alter: 24 Registriert seit: 29.01.2012 Beiträge: 18	wird nach 2 wochen nichts trotz sport langsam wirds doof brauche tipps hallo, bin 1,79m wiege 88,7Kg hatte 2005 von 110Kg auf 74,5Kg abgenommen und jetzt via kraftsport auf 90Kg zugenommen, JETZT will ich mehr definiton und die überkilos (vorallem bauch und brustecken) müssen weg. SO, ketogene variante seit 14 tagen, 2Kg weg aber das wars.... esse nur fleisch, wurst etc wie beschrieben und bekannt, sojamilch mit sojaeiweiß nach dem training und ja finde nichts an KH's bei mir, außer mal 0,5 hier und da was aber unter 10 oder 5 ist am tag. cafe durch schichtarbeit schwer verzichtbar, bin 3-4mal die woche hart trainieren und gehe joggen, schilddrüse ist auch ok.... esse gut verteilt weiß also nicht mehr was ich jetzt besser/ anders machen soll... ich brauche auch keine süßwaren oder brotersatzmittel. der gedanke des aussehns ist mehr wert ich such hier rum und les und alles aber tipps wären echt super nett!!! vllt mach ich was falsch was auf der hand liegt aber ich nicht daran denke... tagesablauf ist bei mir zb 300g würstchen und 200 salamisticks oder 500g hack gebraten oder 500 hähnchen immer ein großes fleischpacket auf den tag verteilt und 1 shake sojaeiweiß... esse ich zu viel???? ich danke im vorraus __________________ richtig nett ists nur im zett

31.01.2012, 06:11	#2
Matthias Sergeant Moderator/in Meine Bilder: 35 Diätart: LCHF Größe: 183 Gewicht: 138 Ziel-Gewicht: 88 Registriert seit: 29.01.2007 Beiträge: 4.125	wird nach 2 wochen nichts trotz sport langsam wirds doof brauche tipps Hi! Lass mal die Würstchen weg und die Salamie, Atkins rät zu unverarbeiteten LM, also Fleisch, Eier, Fisch, Gemüse, Salat und genug Fett, bis man von Salamie oder Wurst satt wird sind schnell mal 1000 kcal im Magen verschwunden, ein Nackensteak mit Salat oder ein 4-Eier-Spiegelei mit Pilzen macht da schon besser satt! Auch in Ketose muss man unter seinem Energiebadarf essen, aber mit genügend Fett am Salat, es muss nicht fettarm sein, sonst wird es zu viel Eiweiß! Schreib mal 1-2 typische Tage sehr genau alles auf, was du isst/ trinkst, dann schaun wir mal! Deinen Doppelpost hab ich in Archiv geschoben, nur das du ihn nicht suchst __________________ http://www.ketoforum.de/statistik-tagebuecher/27250-matthias-sein-kontrolltagebuch.html

31.01.2012, 13:36	#3
chriszetti Einsteiger/in Diätart: Ketogene Größe: 179 Gewicht: 87 Ziel-Gewicht: 80 Alter: 24 Registriert seit: 29.01.2012 Beiträge: 18	wird nach 2 wochen nichts trotz sport langsam wirds doof brauche tipps hi, danke für die schnelle antwort freischicht-tag: 10h training dort 300g fleischwurst 11:30 30g EW shake 16h EW shake und 18h 250g hähnchen (in olivenöl mit gewürzen) spätschicht-tag: 10h training 11:30h 30g EW shake 5og schwein in olivenöl 14h100g salamisticks 19h 325g fleischwurst also ich esse mein rohfleisch in olivenöl ca 300-500g am tag und ein 30g EW shake aus soja mit 200ml sojamilch wasser und 5g weizenkleie und die besagten ca 200g in salami oder fleischwurst oder wienerform da ich da auch nur KH's in mengen von 0,XXg finde.... ich weis ja es geht und habe es ja auch schon... ich habe davor auch versucht abzunehm in form einer absolut "reinen" obst/gemüse/hähnchendiät... ist die differenz vllt zu klein? im sinne von, ein 150kg mann nimmt bei 3 tafeln weniger schokolade schon ab, ein 66kg mann muss mehr "auftrumpfen" (krasses beispiel) ich lad mal ein profilbild hoch um zu zeigen wer ich eig bin im sinne des körperbaus... hoffe das hilft jetzt weiter __________________ richtig nett ists nur im zett

31.01.2012, 13:45	#4
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31.01.2012, 13:55	#5
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31.01.2012, 13:59	#6
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31.01.2012, 14:07	#7
chriszetti Einsteiger/in Diätart: Ketogene Größe: 179 Gewicht: 87 Ziel-Gewicht: 80 Alter: 24 Registriert seit: 29.01.2012 Beiträge: 18	wird nach 2 wochen nichts trotz sport langsam wirds doof brauche tipps ja das stimmt schon klar, ich will ja auch weiter muskeln aufbauen. das eiweiß hat Kcal stimmt auch, ich denke auch ich esse gesamt zu viel an kcal, ich versuch da weiter runter zu kommen und die salami etc gegen rohfleisch zu tauschen und brate also mehr ich bemerke auch dass der bauch/ gürtel besser wird/ passt... die waage schockt mich nur immer zu, ich danke auf jeden fall erst mal und stelle das um, wo kann ich weiter posten/ fragen damit ich richtige antworten/ hilfe bekomme und nichts zu spamme? chris __________________ richtig nett ists nur im zett

31.01.2012, 14:10	#8
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31.01.2012, 14:29	#10
kidimisa Hausmeisterin Moderator/in Meine Bilder: 521 Diätart: keine Größe: 155 Ziel-Gewicht: undefiniert Alter: 40 Ort: Moers Registriert seit: 18.08.2005 Beiträge: 8.416	wird nach 2 wochen nichts trotz sport langsam wirds doof brauche tipps Achso, nach 10x lesen hab ich's jetzt verstanden. Ich kam nicht auf die Idee, dass Du meinst, Du könntest die Frust-Ecke mit Spam füllen. Ich hab's ständig mit einer falschen Betonung gelesen. Vielleicht sollte ich mich lieber mit Englisch beschäftigen, Deutsch scheint mir zu schwer. Wenn Du ein paar Tage ein Ernährungstagebuch geführt hast, kannst Du auch speziell nochmal in einer anderen Kategorie, z.B. in "Ich bin neu und hab schon Fragen" Dein Problem oder Deine Frage schildern und dann auf Dein Tagebuch verweisen. Im Bereich "Tagebücher" liest nicht jeder, aber es sinnvoll darauf verweisen zu können. __________________ Gruß von mich an Dich...! ☺Chamäleon-Code Lernen ist wie das Rudern gegen den Strom, sobald man aufhört treibt man zurück.

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