Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

[miri]

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Weiterhin eine gute Besserung, Sonja.
Gut, dass du auf deinen Körper hörst.
Bei Kristin habe ich auch gedacht, dass der Körper ihr mit der Knieverletzung eine Auszeit verschafft hat.

Hattest du nicht auch mal L-Glutamin bestellt. Ich habe meine Dose nicht mehr und weiß auch nicht mehr, wo ich es bestellt habe. Vielleicht hast du eine gute Quelle!? Ich möchte ein Produkt ohne Süßstoffe.

 

[Xossi]

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Du kannst stolz sein, was du erreicht hast. Ich glaube, du bist zu kritisch mit
dir. Überleg doch mal, wie dein Körper vor der Abnahme aussah. Wichtig ist
dein Wohlbefinden.

 

[Xossi]

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Miri, ich habe noch L-Glutamin, dass ich nicht verwende. Das kann ich dir
schicken, wenn du magst.

 

[Sorah]

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Sich hin und wieder mal zu besinnen, ist wirklich von Vorteil. Hauptsache, es gerät nicht vollständig aus dem Bewusstsein.
Achtsamkeit und Wertschätzung sind so wesentlich für mich und ich will mir dessen ständig bewusst sein.

Hattest du nicht auch mal L-Glutamin bestellt. Ich habe meine Dose nicht mehr und weiß auch nicht mehr, wo ich es bestellt habe. Vielleicht hast du eine gute Quelle!? Ich möchte ein Produkt ohne Süßstoffe.

Bisher hatte ich es noch nicht bestellt, hatte aber mal mit dem Gedanken gespielt.
Ein 100%iges L-Glutamin gibt es in dem Shop, den auch Anne favorisiert. Die haben wirklich gute Preise und hochwertige Inhaltsstoffe.

 

[miri]

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Das ist aber nett, Xossi. Dann könnte ich testen, ob ich überhaupt eine Wirkung wahrneme.

Ich schicke dir mal eine PN.

Später kann ich es ja mal im Shop kaufen, danke für den Link Sonja.

 

[bella2911]

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Sonja, das kann ich nur unterstreichen! Natürlich wär ein Wundermittel super, aber es nutzt ja nix. Ich hab auch gemerkt, dass ich mir viel weniger erlauben darf, seit ich über 40 bin , früher wärs mit Fasten vielleicht gegangen. Und dauernde Ausnahmen funktionieren auch nicht. Am Ende gehts nur mit Disziplin und festem Willen!

 

[Sorah]

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Meine Lebensgeister sind zurückgekehrt.^^ Heute ist der erste Tag, an dem ich eine echte Verbesserung verspüre. Bisher hatten sich die Symptome nur ständig verändert und ich fühlte mich grundsätzlich wie gerädert.
Die letzten beiden Wochen habe ich bisher auch noch kein Training gehabt. Voraussichtlich am Sonntag wird es soweit sein.

Morgen bin ich auf eine Hochzeit eingeladen und ich verspüre nun endlich auch Lust darauf, dort hinzugehen. Nur muss ich mir jetzt noch überlegen, was ich anziehen werde.

Mal sehen, wie es mir nach dem Wochenende geht und dann werde ich mir überlegen, ob ich sofort mit 5:2 weitermachen werde. Im Moment fühle ich mich dazu noch nicht besonders motiviert. ;-)

 

[bella2911]

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Viel Spaß bei der Hochzeit und fein, dass es dir wieder besser geht!

 

[Harli]

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Juchhheeeee. Gut dass es Dir wieder besser geht. Lass es Dir gutgehen auf der Hochzeit.

 

[miri]

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Wie war die Hochzeit, bist du schon fit um zu sporteln?
Wenn du das liest, wird wohl schon Sonntag sein, denke ich.

 

[Sorah]

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Hallöchen ihr Lieben!
Ja, es ist schon Sonntag, wo ich eure Nachrichten gelesen habe.

Die Hochzeit war prima, anfangs etwas steif und hinterher dafür umso spaßiger.
Zum Anziehen hatte ich auch etwas sehr schönes gefunden und habe es genossen, mich schick zu machen.
Gegessen habe ich, was es dort gab, leckere Hochzeitstorte und abends, kaltes und warmes Buffet. Zero Cola hat mich dann über den Abend begleitet, weil ich noch Auto gefahren bin.

Es gab u.a. Büttenredner, eine Showtanzgruppe, ein Live-Musikauftritt und hinterher tolle Musik zum Abfeiern. Wir haben getanzt und hatten unseren Spaß.

Heute ist der erste Tag, an dem ich wieder sporteln möchte. Um 15 Uhr findet hoffentlich der Zirkel statt. Da werde ich es mal ganz ruhig angehen. Auf jeden Fall habe ich jetzt wieder richtig Lust dazu und fühle mich gut.

 

[Katsching]

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Toll, das hört sich nach einem riesen Spaß an! Ich find Hochzeiten können manchmal echt langweilig sein, gerade wenn keiner tanzen möchte.
Aber da habt ihr ja wirklich Glück gehabt, vor allem die Büttenredner passen perfekt zur Jahreszeit
Viel Spaß heute beim Sport!

 

[gurke]

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Ui das hört sich doch toll an... man muss das leben auch schon mal genießen. Toll das du einen schönen Tag hattest =)

 

[Sorah]

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Ich bin sooo erledigt. Training war richtig anstrengend, aber gut.
Meine Muskeln haben hinterher gezittert und ich konnte deutlich spüren, wie mich weniger Belastung, mehr angestrengt hat. Unglaublich, wie 2 Wochen da den Unterschied machen. Nun bin ich gespannt, wie lange es dauert, bis der alte Level wieder hergestellt ist.

Katching, die Büttenredner waren echt gut und sie wurden gebeten, das ganze mit mehr Hochdeutsch zu bringen, weil viele Westerwälder da waren. Das alleine war shon witzig, weil sie selbstverständlich immer abgedriftet sind. Die Showtanzgruppe waren übrigens die Dancing Feet, die kennst du vielleicht sogar.

 

[Katsching]

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Die Showtanzgruppe kenne ich leider nicht. Allerdings bin ich wohl eine der wenigen Kölnerinnen, die mit Karneval nicht so viel anfangen kann. Mir ist das immer etwas zu laut und zu extrem, trotzdem freue ich mich für die anderen mit

 

[Sorah]

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@Katsching
Ich bin ebenso kein Karnevalsjeck und kannte die Truppe zuvor auch nicht.^^

Heute spüre ich einen Muskelkater an sämtlichen Stellen. Zwischenzeitlich habe ich überlegt, ob ich heute Tabata mache, aber habe mich dann doch noch dagegen entschieden. Morgen geht's wieder zum Zirkel, für den Anfang ist das sicherlich genug.

Heute habe ich einen Smoothie-Tag geplant, ob der 500 kcal. haben wird, weiß ich noch nicht. Werde gleich erst mal die Zutaten eingeben. Da jedoch die Avocado super reif war und ich auch Hanfprotein verwendet habe, wird es aufgrund des Fettes vermutlich höher liegen. Ist mir aber zunächst egal, die Zahlen empfinde ich eh nur als Richtwerte.

Gerade trinke ich den ersten Smoothie, ich wollte warten, bis 16 Stunden um sind. Das habe ich solange schon nicht mehr gemacht, das war heute richtig komisch. Der gS schmeckt lecker, nicht süß, mild und erfrischend. Er besteht aus Spinat, Avocado, Gurke, Apfel, Zitrone, Banane, Ingwer, Wasser und Hanfprotein.

 

[olle socke]

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Diese Zusammenstellung hört sich lecker an. Sobald ich diesen Wahnsinn hier hinter mir habe (also Anfang März) werde ich mir auch die gesamten Superfood-Ergänzungen zusammensuchen und bestellen. Außerdem Hormon-Creme etc. Die volle Ladung, eben :rotfl:.

Ich bewundere jeden, der sich aufraffen kann zum Sport; ich brauch noch 2, 3 Monate, und dann lass ich mir Rehasport bzw. die Wasser-Variante verschreiben; mein Körper ist im Moment so ausgelaugt, ich muss wirklich parallel zu den Smoothies mit was 'smoothen' anfangen. Bei Zero, sozusagen.

Wie lange willst Du 5:2 machen, wenn sich der Einstieg jetzt gut gestaltet?

Lieben Gruß und weiterhin viel Erfolg.

Yvette

 

[Sorah]

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Hallo Yvette,
dein Wahnsinnn ist doch schon das Power-Programm schlecht hin.^^
Rehasport ist eine gute Überlegung für hinterher. Die Techniker Krankenkasse finanziert auch Entspannungskurse, vielleicht bietet sich dir so eine Möglichkeit zusätzlich noch an.

Wenn du dann noch die volle Ladung Smoothies incl. Superfoods zu dir nimmst, bekommst du bestimmt jede Menge Energie. Bis März ist ja nicht mehr so lang, bald hast du es geschafft.

Ursprünglich hatte ich 5:2 für meinen aktuellen Zyklus geplant, das wären jetzt noch ca. 4 Tage, also ziemlich wenig. Da ich die 2 Wochen nun pausiert habe, mache ich vielleicht den nächsten Zyklus noch, bin aber unschlüssig bisher. Mal sehen, wie sich diese Woche gestaltet, Donnerstag ist der nächste 500er-Tag. Ich hatte ja in den Anfängen bereits etwa 1 kg abgenommen und das ist auch, trotz Schwankungen, immer noch weg, also scheint es zu funktionieren.

 

[Sorah]

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Der Tag ist fast geschafft und ich bin es auch.^^
Mein Magen war in letzter Zeit ganz andere Portionen gewöhnt, das macht sich bemerkbar.

Insgessamt sah der heutige Fastentag wie folgt aus:

Brennwert .... 630 kcal
Fett ................24,6 g
Kohlenhydrate...67,2 g
Protein ............26,5 g

Das waren 3 grüne Smoothies zu je ca. 560 ml. Ich glaube, dass ich zwar mit 5:2 noch einen Zyklus weiter machen werde, jedoch verspüre ich z.Zt. keine Lust auf's dokumentieren. Vermutlich werde ich nur an den beiden Fastentagen die Kalorien vermerken, damit ich halbwegs in der Range bleibe. Heute lag es auch nur wegen der Avocado höher. Schnell will ich eh nicht abnehmen und falls es dann an den anderen Tagen mal etwas mehr sein sollte, wird das auch für mich passen.

 

[Sorah]

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Es ist wie verhext. Kaum gesund, verletze ich mich beim Sport wieder mal.
Ich bin mit dem linken Fuß umgeknickt und war heute im Krankenhaus.
Zum Glück sind die Bänder nur überdehnt und ich soll kühlen und den Fuß hochlegen.

Mit den verschiedenen Missgeschicken anderer Art, fällt mir deutlich auf, dass ich z.Zt. ziemlich unachtsam bin.
Wenn ich dann in mich hinein horche, ist auch schnell klar, woher es kommt. In meinem Kopf geht es zu wie auf einem Bahnhof, es ist laut und es herrscht ein unheimliches Gewusel in meinen Gedanken.

Ich denke, es ist hilfreich wieder zu meditieren.
Eh seltsam, warum ich damit aufgehört hatte, denn es tat mir immer sehr gut.