Mehr Fett als Eiweiß.
Genauer braucht es meist nicht zu sein. Es ist ja nur Essen
Ich finde das auch sehr pauschal und ich übertreib jetzt mal extra.
Mehr Fett als Eiweiß ? Okay dann esse ich morgen zum Frühstück 500g Hackfleisch, zum Mittagessen 500g Hackfleisch und zum Abendessen 500g Hackfleisch.
Da das etwas trocken ist brate ich es jeweils in 50g Butterschmalz an.
Somit komme ich am Ende des Tages auf...
ein erstklassiges Ergebnis. Kaum KH und mehr Fett als Eiweiß, ist ja nur Essen wer zählt da schon Kalorien ? Ziel erreicht, dann kann das mit dem abnehmen ja endlich losgehn.
Und ich dachte schon es wäre komplizierter und ich müsste verzichten.
Du gehst halt davon aus das der Leser schon etwas Vorkenntnisse hat weil wenn der das einfach nur so liest.
Nehmen wir aber an du müsstest es jemandem erklären der noch nie im Leben davon gehört hat und rein gar nix über Ernährung weiß und sie bisher in seinem Leben nur den Status "Macht satt" erhalten hat.
Dem kannste doch sowas nicht empfehlen.
Ich verstehe das man keine genauen Angaben machen kann weil wir doch alle sehr individuell sind und wenn dann noch Sport dazu kommt oder gezielt Bodybuilding.
Mein Gott da rennen ja welche rum die essen täglich 2+g Eiweiß pro KG Körpergewicht.
Ich stehe schon die ganze Zeit bei 0,8g weiß aber letztendlich auch nicht ob das schon zu viel ist, es grade so ausreicht oder genau richtig ist.
Aktuell versuche ich täglich nahe an die 144g Eiweiß zu kommen.
Die 20g KH sind meistens kein Problem, ich glaube das schlechteste waren 23g.
Wenn es also mehr Fett als Eiweiß sein muss muss ich mind. 144g Fett zu 144g Eiweiß essen, besser etwas mehr.
Wobei man mir persönlich ganz exakt nur auf mich bezogen auch schon gesagt hat das ich mir da gar keinen Kopf machen brauche.
Bei meinem Körperfettanteil spielt das keine primäre Rolle wie viel Fett ich esse, ich hab ja satt und genug in Reserve.
Ich hab mich halt die erste 21 Tage immer möglichst am Grundumsatz orientiert und selbst der war mir oft viel zu viel.
Ich hab mich zum essen gezwungen.
Auch nach etwas mehr als 4 Wochen ist mein Hungergefühl immer noch nicht zuverlässig.
Jetzt mit dem interemttierendem Fasten und den quasi festen Essenszeiten verspüre ich, glaube ich, schon manchmal Hunger. 100%ig sicher bin ich mir aber nicht weil das Gefühl auch schnell wieder weg ist.
Wäre es nicht toll, je nach Aktivitätsgrad einen durchschnittlichen Richtwert zu haben, wie viel Eiweiß man essen sollte ?
Ich hab gelesen dass wenn man zuviel eiweiss zu sich nimmt, der Körper den dann zu glucose umwandelt und die Abnahme verringert . Von daher wäre es dich schon gut zu wissen in welchem Verhältnis man stehen sollte oder? Lg
Ja, soweit scheinbar richtig. Dann wird Eiweiß simpel ausgedrückt zu Zucker umgewandelt und das schießt dich zumindest mal aus der Ketose.