christinepastora
Stamm Mitglied
habe mich vor ein paar jahren nach atkins ernaehrt, bin dann auf low-carb umgestiegen, habe dadurch aber staetig zugenommen und nun versuche ich es wieder mit atkins.
bin zwar erst seit zwei wochen dabei, aber nehme leider garnichts ab :-(
mein speiseplan ist jeden tag ziemlich gleich....
morgens: "pfannkuchen" aus 2 eiern, 3 EL Gluten ( 4,1 KH auf 100 gramm), 4 EL sojamehl,
ca. 30 gr. Ziegenkaese
Zwischend.: 2 kl. gefluegelwuertchen (ca. 70 gr. beide zusammen)
mittags : 3 makrelen - oder anderen fisch
Zwischendurch 2 eier
abends: halbes haenchen
ab und an noch 2 eier spaeter am abend
achso, ich bin 1,80 m gross und wiege 72 kilo.
zum sport habe ich leider keine zeit, bewege mich aber den ganzen tag, da ich 3 kleinkinder habe, haushalt, garten, 3 pferde-also stallarbeit, 4 hektar land zu bewirtschaften. also bewegen tue ich mich recht viel,
achso, und nebenbei arbeite ich, als haushaltshilfe und in hotels.(also auch koerperlich)
bin zwar erst seit zwei wochen dabei, aber nehme leider garnichts ab :-(
mein speiseplan ist jeden tag ziemlich gleich....
morgens: "pfannkuchen" aus 2 eiern, 3 EL Gluten ( 4,1 KH auf 100 gramm), 4 EL sojamehl,
ca. 30 gr. Ziegenkaese
Zwischend.: 2 kl. gefluegelwuertchen (ca. 70 gr. beide zusammen)
mittags : 3 makrelen - oder anderen fisch
Zwischendurch 2 eier
abends: halbes haenchen
ab und an noch 2 eier spaeter am abend
achso, ich bin 1,80 m gross und wiege 72 kilo.
zum sport habe ich leider keine zeit, bewege mich aber den ganzen tag, da ich 3 kleinkinder habe, haushalt, garten, 3 pferde-also stallarbeit, 4 hektar land zu bewirtschaften. also bewegen tue ich mich recht viel,
achso, und nebenbei arbeite ich, als haushaltshilfe und in hotels.(also auch koerperlich)