Bubbel
Mitglied
- Registriert
- 23. Sep. 2016
- Beiträge
- 6
- Reaktionspunkte
- 0
- Größe
- 163
- Gewicht
- 65
- Zielgewicht
- 55
- Diätart
- Keto Ernährung
Guten Abend Zusammen,
nachdem ich euere Berichte nun die vergangenen Wochen still und leise verfolgt habe, habe ich am Dienstag den Start selber gewagt, mit der Keto-Ernährung. Hauptziel abnehmen
Kurz zu mir,
mein Höchstgewicht waren mal 78 KG - alle Diät Versionen habe ich schon durch. In den letzten 3 Jahren geht aber irgendwie nichts mehr. Das liegt aber eher an mir, dass ich keine Diät mehr richtig länger wie 1-2 standhaft durchziehen kann. Zu viel Diäten und Verzicht in den letzten 5 Jahren, mag nicht mehr
Die Keto-Ernährung und euere Erfahrungsberichte haben mich neugierig gemacht, abnehmen ohne Hungern? Nach all meinen Diäten in den vergangenen Jahren kaum vorstellbar
So habe ich nun am Dienstag mit 65 KG angefangen. Erstmal einfach nur unter die 60 KG kommen.
Großeinkauf Montag Abend gemacht. Die Umstellung fällt mir noch nicht ganz leicht und ich greife zeitbedingt leider momentan noch viel auf Fertiggerichte zurück (Wurst, Fleich oder Schlemmerfilet)
Nach der Formel die hier zu Beginn gepostet wurde,
7 x 65 + 700 = 1.155 Grundumsatz
1.155 x 1,4 (ich sitze den ganzen Tag am Schreibtisch)= 1.617 Gesamtumsatz
Damit habe ich aber Dauerhunger! Habe bisher keinen Tag unter 1.600 kcal gegessen, da ich dauernd Hunger habe! Zudem geht es mir nicht ganz gut, wache Nachts auf und bin heute wieder seit 3 Uhr wach weil ich nicht länger schlafen kann. Dies macht sich natürlich im Alltag bemerkbar, kann mich kaum konzentrieren, bin schlapp, sehr müde und schlechte Laune.
Liegt das an zu wenig Schlaf oder dass ich einfach nicht satt werde mit der Ernährung?
Auf fbbd habe ich mich angemeldet und trage alles ein
Mittwoch:
F 138g
E 105g
K 2g
Donnerstag
F 142 g
E 105 g
K 13g
Freitag
F 110 g
E 114 g
K 5 g
Kann ich üerhaupt abnehmen wenn ich täglich meinen Grundumsatz esse und kein Kcal-Difizit habe?
Weniger kcal und ich hunger echt Mehr Energie verbrennen ist natürlich die Lösung, aufgrund einer Verletzung die nächsten 7-10 Tage nicht möglich.
Nun???
Über alle Tipps und euere Anfangsberichte bin ich sehr dankbar!
Liebe Grüße
nachdem ich euere Berichte nun die vergangenen Wochen still und leise verfolgt habe, habe ich am Dienstag den Start selber gewagt, mit der Keto-Ernährung. Hauptziel abnehmen
Kurz zu mir,
mein Höchstgewicht waren mal 78 KG - alle Diät Versionen habe ich schon durch. In den letzten 3 Jahren geht aber irgendwie nichts mehr. Das liegt aber eher an mir, dass ich keine Diät mehr richtig länger wie 1-2 standhaft durchziehen kann. Zu viel Diäten und Verzicht in den letzten 5 Jahren, mag nicht mehr
Die Keto-Ernährung und euere Erfahrungsberichte haben mich neugierig gemacht, abnehmen ohne Hungern? Nach all meinen Diäten in den vergangenen Jahren kaum vorstellbar
So habe ich nun am Dienstag mit 65 KG angefangen. Erstmal einfach nur unter die 60 KG kommen.
Großeinkauf Montag Abend gemacht. Die Umstellung fällt mir noch nicht ganz leicht und ich greife zeitbedingt leider momentan noch viel auf Fertiggerichte zurück (Wurst, Fleich oder Schlemmerfilet)
Nach der Formel die hier zu Beginn gepostet wurde,
7 x 65 + 700 = 1.155 Grundumsatz
1.155 x 1,4 (ich sitze den ganzen Tag am Schreibtisch)= 1.617 Gesamtumsatz
Damit habe ich aber Dauerhunger! Habe bisher keinen Tag unter 1.600 kcal gegessen, da ich dauernd Hunger habe! Zudem geht es mir nicht ganz gut, wache Nachts auf und bin heute wieder seit 3 Uhr wach weil ich nicht länger schlafen kann. Dies macht sich natürlich im Alltag bemerkbar, kann mich kaum konzentrieren, bin schlapp, sehr müde und schlechte Laune.
Liegt das an zu wenig Schlaf oder dass ich einfach nicht satt werde mit der Ernährung?
Auf fbbd habe ich mich angemeldet und trage alles ein
Mittwoch:
F 138g
E 105g
K 2g
Donnerstag
F 142 g
E 105 g
K 13g
Freitag
F 110 g
E 114 g
K 5 g
Kann ich üerhaupt abnehmen wenn ich täglich meinen Grundumsatz esse und kein Kcal-Difizit habe?
Weniger kcal und ich hunger echt Mehr Energie verbrennen ist natürlich die Lösung, aufgrund einer Verletzung die nächsten 7-10 Tage nicht möglich.
Nun???
Über alle Tipps und euere Anfangsberichte bin ich sehr dankbar!
Liebe Grüße