schlabbe
Aktives Mitglied
- Registriert
- 17. Mai 2009
- Beiträge
- 31
- Reaktionspunkte
- 5
- Ort
- Saarland
- Name
- Gabi
- Größe
- 1,69
- Gewicht
- 85
- Zielgewicht
- unter 70
- Diätart
- Atkins
Hallo zusammen,
ich wage einen "Neuanfang".
Ich hab vor - oh je is schon ne Weile her, so 7 Jahre - 25 Kilo mit Atkins abgenommen und natürlich wieder draufbekommen :-( weil ... ja, einfach dumm!
Dann war ich vor gut 2 Jahren bei einer Ernährungsberaterin ( 3 stellig is immer so ne Grenze bei mir wos Klick macht :-D ) und im Moment bin ich bei 83 Kilo ( bei 1,69 Größe ). Die halte ich aber schon seit gut 1 1/2 Jahren. Aber die sollen jetzt auch weniger werden.
Ich hab mir wieder alles durchgelesen ( ab nem gewissen Alter vergisst man gerne schnell was ) und bin als Plan-Mensch bei dem Plan:
Grundumsatz : 1280 kcal ( es gibt einfach zu viele Grundumsatzrechner im Netz )
F: 100-120 g
EW:60-80 g
KH:20 g
Frühstück und Mittagessen wenn ich arbeite fällt flach, da ess ich nur Nachmittags ( 16 Uhr ) und Abends ( 20 Uhr ) Auf Kaffee hab ich damals auch schon nicht verzichtet (morgens 3 Tassen, sonst nix). Am Wochenende gibts morgens dann Eier mit Speck, Mittagessen Fleisch und Gemüse / Salat und Abends nochmal Salat.
Ich bin ein Soßenmensch, deshalb Soßen mit Käse / selbstgemachter Majo und ein wenig Sahne oder Tomatenmark
Snacks: Wiener, später Käsechips oder diese leckeren Leinsamenkekse mit Käse und Schinken
Von Ersatzbrötchen mit irgendwelchen anderen Mehlsorten oder sowas halte ich nix, brauch ich auch nicht. Die Leinsamenkekse sind da die Ausnahme, weil ich einfach ab und zu was zum beissen brauch :-D
So der Plan.
Jetzt bräuchte ich Feedback, obs so passt oder ich was vergessen hab.
Danke euch schonmal jetzt.
ich wage einen "Neuanfang".
Ich hab vor - oh je is schon ne Weile her, so 7 Jahre - 25 Kilo mit Atkins abgenommen und natürlich wieder draufbekommen :-( weil ... ja, einfach dumm!
Dann war ich vor gut 2 Jahren bei einer Ernährungsberaterin ( 3 stellig is immer so ne Grenze bei mir wos Klick macht :-D ) und im Moment bin ich bei 83 Kilo ( bei 1,69 Größe ). Die halte ich aber schon seit gut 1 1/2 Jahren. Aber die sollen jetzt auch weniger werden.
Ich hab mir wieder alles durchgelesen ( ab nem gewissen Alter vergisst man gerne schnell was ) und bin als Plan-Mensch bei dem Plan:
Grundumsatz : 1280 kcal ( es gibt einfach zu viele Grundumsatzrechner im Netz )
F: 100-120 g
EW:60-80 g
KH:20 g
Frühstück und Mittagessen wenn ich arbeite fällt flach, da ess ich nur Nachmittags ( 16 Uhr ) und Abends ( 20 Uhr ) Auf Kaffee hab ich damals auch schon nicht verzichtet (morgens 3 Tassen, sonst nix). Am Wochenende gibts morgens dann Eier mit Speck, Mittagessen Fleisch und Gemüse / Salat und Abends nochmal Salat.
Ich bin ein Soßenmensch, deshalb Soßen mit Käse / selbstgemachter Majo und ein wenig Sahne oder Tomatenmark
Snacks: Wiener, später Käsechips oder diese leckeren Leinsamenkekse mit Käse und Schinken
Von Ersatzbrötchen mit irgendwelchen anderen Mehlsorten oder sowas halte ich nix, brauch ich auch nicht. Die Leinsamenkekse sind da die Ausnahme, weil ich einfach ab und zu was zum beissen brauch :-D
So der Plan.
Jetzt bräuchte ich Feedback, obs so passt oder ich was vergessen hab.
Danke euch schonmal jetzt.