Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

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Cyclen ging ganz gut, 132% des Tagesziels erreicht, sagt die Uhr. Das hatte ich schon schlechter, 130iger Puls im Schnitt und 161 max. ;)
Training hat auch Spaß gemacht, nur auf's Rad steigen und die Schuhe wechseln war eine besondere HĂŒrse, die zu nehmen war.^^

Gerade esse ich einen grĂŒnen Smoothie am Pool und habe tatsĂ€chlich mal das BedĂŒrfnis, nur was Gutes zu essen. :)
Da kommt mein Mann gerade an und meint, er sei gleich unvernĂŒnftig und holt fĂŒr's "FrĂŒhstĂŒck" noch schnell ein paar leckere Sachen. Und Schwups, denke ich mir "Naja, warum nicht, ich kann ein anderes Mal vernĂŒnftig sein. " Da baut sich so ein bewusstes GefĂŒhl ganz zart und vorsichtig auf und wird mal eben blitzschnell, wie von einer Dampfwalze ĂŒberrollt und auf die nĂ€chste Gelegenheit verschoben.

Da sehe ich mein "egoistisches Gehirn" und leichtverdauliche Kohlenhydrate bei der Arbeit und, wie sie diese perfekt leisten. ;) Das wird noch einiges an WillensstÀrke von mir fordern, dagegen wieder anzugehen.

Gestern hatte ich jedoch sogar die Situation, dass ich ein Eis abgelehnt habe, weil ich es wirklich nicht essen mochte, obwohl es super lecker schmeckt. Wenn ich so drauf bin, wie es zurzeit ist, ist das ein sehr ungewöhnliches Verhalten fĂŒr mich. DarĂŒber habe ich selbst gestaunt, mein Mann allerdings auch. ;)
 
Gestern haben wir ein paar ganz sĂŒĂŸe Sachen fĂŒr unsere Tochter bei Hollister gekauft.
U.a. eine high rise super Short im Vintage Look in GrĂ¶ĂŸe 5 (27), also so ein Teil nur fĂŒr Girlies.^^

Sie hat so toll abgenommen und so eine Hose ist fĂŒr sie ein Ziel, die mal tragen zu können.
Dazu bekamen wir dann auch noch die perfekten Oberteile und ich habe ihr abends die Sachen, zu Hause, fotografiert. So auf dem Bett liegend wirkten sie leider nicht so gut. Doch eine andere Möglichkeit hatte ich nicht. Auf einem KleiderbĂŒgel sah es richtig seltsam aus.

Heute frĂŒh dachte ich dann so, "Letztes Jahr hĂ€tte ich die auch noch anziehen können, dann hĂ€tte sie es besser sehen können. Obwohl, Nein! Ihre Mutter will sie nicht in solchen Klamotten sehen.^^" ;)
Dann hat es mich gereizt mal zu gucken, wieviel fehlt, um eine 5 wieder tragen zu können.
Gerade gut wach geworden, habe ich umgehend meinen durch Muskelkater schmerzenden Körper, wie eine behÀbige Oma in dieses Girly Outfit gepackt. :lipssealed:
Es war ein mittelgroßes Wunder fĂŒr mich, Alles passt. :D Sieht zwar nicht so knackig aus :blush:, bin ja nicht die Ziegeuppe fĂŒr dieses Outfit und auch nicht im Training, aber mir ging es ja nur um die GrĂ¶ĂŸe, denn die Hose wirkte so klein und ich hatte Bedenken, sie könnte meiner Tochter vielleicht noch nicht passten. Am Bauch hat sich auch ein Röllchen bei mir gebildet, aber, dass sie ĂŒberhaupt passt, hatte ich nicht erwartet. :rofl:
In meiner Vorstellung von mir selbst, Àhnel ich im Moment nÀmlich eher einem und Elefanten und das scheinbar nur, weil ich nicht die perfekte ErnÀhrungsweise und das Sportpensum abgelegt habe, wie ich es mir sonst auferlege. Ich sehe dann im Spiegel etwas anderes als meine Umwelt.
 
Schön zu sehen, wie du beim Sport wieder Gas gibst und dich wohlfĂŒhlst. Dass dir die kleinen GrĂ¶ĂŸen noch passen, ist doch ein wunderbares GefĂŒhl. Wir mĂŒssen auch nicht immer einhundert Prozent perfekt essen. Ich denke, bei dir kommt alles Step by Step. Mach einfach locker weiter.
 
Ja, miri, das ist schön. Ich staune da nur ĂŒber meine eigene Wahrnehmung, die ist da nĂ€mlich echt verrĂŒckt.

Beim Sport habe ich wohl etwas zu viel Gas gegeben.
Ich kann gar nicht verstehen, dass der Körper aus eigener Kraft heraus, so in der Lage ist, sich selbst außer Gefecht zu setzen.
Ich meine damit. Ich habe keine isolierten oder einseitigen Übungen gemacht. Es kamen auch keine nennenswerten Gewichte zum Einsatz. Ich war n der Lage alles zu machen. Es hat sehr angestrengt, aber ich habe es nicht so empfunden, dass es mich derart beeinflussen wird, wie es das jetzt tut.
Wenn ich mir vorstelle, dass ich in der Steinzeit auf diese Weise, an dem Tag des Trainings, vor dem SĂ€belzahmtiger flĂŒchten konnte, dann bin ich jetzt aber die leichteste Beute, die jedes fußkranke wilde Tier nur bekommen kann.

Heute kann ich nicht trainieren, auch kein Rad fahren. ;)
Mein Mann ist schon alleine ins Gym und ich sitze hier und ĂŒberlege, wie ich es hĂ€tte anders machen können.
Mein nĂ€chstes Training soll mich nicht wieder derart zurĂŒckwerfen und doch will ich richtig trainieren, wie mein Körper ja scheinbar auch in der Lage zu ist, es aber nur hinterher wohl doch noch nicht verkraftet? ;)
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Ja, dann musst du wohl einen Gang herunter schalten. Es bringt ja nichts, wenn du so an deine Grenzen gehst, dass du danach fĂŒr lĂ€nger außer Gefecht bist.
 
Magnesium innerlich und Ă€ußerlich ist da immer das Mittel meiner Wahl.
 
Ja, dann musst du wohl einen Gang herunter schalten. Es bringt ja nichts, wenn du so an deine Grenzen gehst, dass du danach fĂŒr lĂ€nger außer Gefecht bist.
Ja, das ist eindeutig so. Ich habe auch schon eine Idee, wie ich es machen werde.

Magnesium innerlich und Ă€ußerlich ist da immer das Mittel meiner Wahl.
Beides habe ich zu Hause und hier will ich nicht noch was kaufen. Das Öl von letztem Jahr steht nĂ€mlich auch noch zuhause im Schrank. ^^
Ich vermute, meine z.Zt. schlechten ErnĂ€hrungsgewohnheiten haben auch, noch maßgeblich mit dazu beigetragen.
Da fehlt es bestimmt an einigen Mineralien und Enzymen.
Es kann nur besser werden. :)
 
die erste Wahl ist es, ein Bike zu leihen und den Körper
mit einer 100 Meilen Tour aktiv zu entspannen ;)

ergĂ€nzen Sie → Lich un Luf gib Saf und Kraf
 
Leichte StrandspaziergĂ€nge mĂŒssen da im Moment auch ausreichen.
Mein Mann hilft mir dabei sogar die Schuhe aus- und wieder anzuziehen. :cool:

FĂŒr heute, meinte er eben, ich solle doch evtl. besser die FlipFlops anziehen ... Recht hat er.^^
Gestern bei dem Ausflug auf Captiva Island war das ursprĂŒnglich gar nicht geplant.
Heute wollen wir den Sonnenuntergang in Ft. Myers Beach ansehen und dort ein bisschen am Strand flanieren.
 
Hier in der Garage stehen sogar 2 MTBs von Schwinn, die wir benutzen können.
Angesichts der Hitze oder der heftigen RegenfÀlle hatte ich bisher noch nicht den Gedanken, das zu tun.

Vor ein paar Jahren haben wir das hier in Florida mal gemacht und mein Mann hatte das Pech, das ein Reifen seines Rades Luft verlor. Da war die Freude sehr getrĂŒbt und der Heimweg zu Fuß, mit dem platten Reifen war wenig spaßig. Ich vermute, wenn ich ihm Vorschlage, die Bikes zu nutzen, kommt er bestimmt mit der Story an. ;)
 
es ist eine alte Sportlerweisheit, der schmerzende Muskel
muß durchblutet werden, um das kaputte Gewebe abzutransportieren
→ da ist lockeres Biken ideal
 
Gestern war ich noch beim Cyclen, hÀtte wahrscheinlich besser etwas langsamer gemacht.
Aber da es ging, hatte ich angenommen, es sei auch gut so. Heute war da gar nicht dran zu denken.
Mal sehen, wie es morgen aussieht.
 
Wenn man vor neuen Herausforderungen steht oder ĂŒberhaupt VerĂ€nderungen anstehen, stellt sich bei vielen Menschen ein GefĂŒhl von Angst ein. Teilweise sind es VersagensĂ€ngste oder auch ExistenzĂ€ngste, die Bandbreite ist groß und auch sehr individuell.
Gestern wurde ich in einem Pidcast auf ein Akronym aufmerksam, das ich in dem Zusammenhang mit euch teilen möchte. Vielleicht gefÀllt es euch so gut, wie es mir gefÀllt. :)

FEAR = Angst

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Wir haben die Wahl, "VerdrÀngen und weglaufen" oder "Sich ihr stellen und daran wachsen".
 
Habt ihr euch auch Anziehsachen gekauft? Was habt ihr an HC Junk Food gegessen?
 
Ja, ich habe mir so ziemlich von allem was gekauft z.B. UnterwĂ€sche, allerdings von Jockey^^, bei VS werde ich heute vielleicht noch einen Sport-BH kaufen, T-Shirts bzw. Tops, Jeans, Schuhe und Sportschuhe sowie auch diverse Sporthosen und Tanktops. Ach, StrĂŒmpfe, die man in den Schuhen nicht sieht, habe ich auch mehrere geholt. ;)
Ein Sweatshirt und eine lange Strickjacke mit Lochmuster war noch dabei.

Alles dezente Sachen und Farben, nicht so auffÀllig, wie in den Jahren zuvor. ;)
Selbst bei den Sportklamotten habe ich bis auf die neuen Laufschuhe, nur grau und schwarz gekauft.^^

Die HC-Junk-Foods, die wir bisher gegessen haben, bestehen aus sĂ€mtlichen Brot & Bagels, teilweise mit amerikanischen FrĂŒhstĂŒck, jede Menge Eis, Frappuccinos, Twister, Kuchen (am liebsten Cheesecakes), Bacon-Cheese-Burger, z.Zt. am liebsten die von den 5 guys, wobei Fosters's Grill auch sehr leckere zubereitet, selbstverstĂ€ndlich mit Pommes dazu, meist aus frischen Kartoffeln mit Schale dran ;). MC Donalds hat uns ĂŒberrascht, die haben ihre QualitĂ€t deutlich spĂŒrbach angehoben, da waren wir auch einmal.

Eine ĂŒble Bilanz, wie du siehst. ;) VerrĂŒckt ist, dass ich parallel dazu gerade mein 3. Buch ĂŒber VerhaltensĂ€nderungen lese.^^
Im Hinterkopf habe ich, dass, ich dieses zĂŒgellose Ausmaß vermutlich in unserem Urlaub nur so auskosten werde und danach dann wohl endlich auch wieder sinnvoll mit dem Thema ErnĂ€hrung umgehen werde.

Interessant ist, dass mein Mann mich da so machen lĂ€sst. Sonst hat er mir meist zugeredet und mich dafĂŒr kritisiert und das hatte dann zur Folge, dass ich in seiner Anwesenheit weniger und besser gegessen habe. War er nicht dabei, konnte das dann aber auch ganz anders aussehen.
Das hatte dann zur Folge, dass ich die "Gelegenheiten", wo er nicht dabei war, fĂŒr mich genutzt habe, auch, wenn mir gar nicht so Sinn danach stand. Einfach nur, weil sich die Gelegenheit geboten hat. Und da merke ich jetzt, dass sich das Ă€ndern kann, denn jetzt spielt es keine Rolle, ob ich alleine bin oder nicht.

Da ich mich mit einer ausgewognen und sinnvollen ErnĂ€hrungsweise selbstverstĂ€ndlich viel besser fĂŒhle, will ich auch da wieder hin.
Ich habe stets im Hinterkopf, dass unsere Körper uns Vieles verzeihen können und uns damit eigentlich einen Kredit fĂŒr schlechte Zeiten geben. Weil ich meinen Kreditrahmen so ĂŒber GebĂŒhr ausschöpfe, bin ich darĂŒber inzwischen auch sehr nachdenklich.

Ich betrachte mir mein Ego (Verstand) und mein higher Self und spĂŒre deutlich, dass ich viel zu sehr in meinem geprĂ€gten "Ich" stecke, auf dessen Bildung ich teilweise zu wenig Einfluss hatte. Teilweise habe ich auch Mechanismen entwickelt, die in der Vergangenheit zwar nĂŒtzlich fĂŒr mich waren, die ich jetzt aber nicht mehr brĂ€uchte.
Da kommt dann das GewohnheitsmĂ€ĂŸige zum Tragen und die Schwierigkeit, diese Verhaltensweisen dauerhaft zu Ă€ndern.
Die Annahme, dass mĂŒsse mit einer so starken Motivation einher gehen, dass ich diese Änderungen "gerne" und wie von selbst dann ĂŒbernehmen wĂŒrde, ist bei mir nicht zutreffend. Zu viele Versuche und auch DurchfĂŒhrungen von neuen Verhaltensweisen habe ich bereits vollzogen und bin dann doch auch wieder in alte Muster zurĂŒckgefallen.
Teilweise hatte es Jahre angehalten, aber leider bisher noch nicht andauernd.
Die RĂŒckfĂ€lle haben bei mir bewirkt, dass ich fĂŒr einen neuen Start, schwieriger zu motivieren bin. Das ist auch, was ich mal meinte, als ich schrieb, es habe sich etwas abgenutzt.

Die logische Konsequenz wird dann wohl sein, mich stetig zu beobachten, zu hinterfragen und disziplinieren zu mĂŒssen, bis ich wieder auf einem gut ausgetretenem Pfad dieser neuen Gewohnheiten bin.
Wenn mir das wieder gelungen ist, darf ich vermutlich nie wieder von der "verbotenen Frucht" kosten, denn das war jedes Mal der Auslöser bei mir. FĂŒr Abweichungen vom richtigen Weg, bin ich bisher zu schwach gewesen, um kurzfristig wieder in die Spur zu kommen.
 
Es geht mir genauso, ich kann auch nicht mal eben vom "Verbotenem" probieren. Ich finde am nÀchsten Tag nÀmlich nicht wieder in meine ErnÀhrung.
Wenn ich hier bei Usern lese, bei denen alles gut lÀuft, dass sie eine Ausnahme planen, dann sehe ich das immer sehr skeptisch, denn oft lÀuft die Abnahme nach solchen Ausnahmen nicht wieder so einwandfrei wie zuvor.
 
Cool, dass du wieder so viele Klamotten fĂŒr dich gefunden hast. Ich gehöre auch zu den Frauen, die sich wie verrĂŒckt freuen, wenn sie gute Beute gemacht haben. Ich brauchte auch schon mal einen extra Koffer.
 
FrĂŒher habe ich auch schon Koffer und Taschen dazu gekauft. Seit dem One Piece Konzept der Airlines ist das aber zu teuer geworden. Aus dem Grund ist der Koffer meist fast leer, wenn wir hierher fliegen.^^

Bei Victorias Secret habe ich einen schönen Sport-BH anprobiert. Leider passte er nicht richtig, der Umfang zu groß und die Körbchen zu klein. Das ist der Nachteil bei diesen S, M oder L-GrĂ¶ĂŸen, die lassen sich nicht so gut abstimmen.
Um noch weitere anzuprobieren, hatte ich keinen richtigen Nerv zu.

Was ich dort gefunden und gekauft habe, ist ein weißer Hoodie aus der Serie Pink. Sowas hatte ich tatsĂ€chlich noch gesucht und mir fast schon einen bei Abercrombie & Fitch gekauft. Wie gut, dass ich gezögert habe, denn dieser gefĂ€llt mir viel besser. :)
 
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