achso und das impliziert für dich dass ich NUR AUSSCHLIESSLICH Crashdiäten mache???
Nein, das erste was ich mir dachte war da kommt einer der schnell und ungesund viel abnehmen will aber keine Zeit dafür hat sich mit sich selbst und seinen Problemen zu beschäftigen.
Es gibt keinen vorgefertigten hundertprozentigen Plan für dein Problem. Du musst viele Dinge selbst herausfinden und das bedarf Zeit die du dir aber nicht nimmst.
Da es aber nur ne Vermutung war denn deine Kotzerei könnte ja auch ernsthafte körperliche Gründe haben, hab ich nix gesagt.
wenn du in der
Ketose bist ist es ja nicht mehr nur Lowcarb sondern Keto. Lowcarb heißt einfach nur dass du wesentlich weniger Carbs konsumierst als vorher Keto heißt so wenig Carbs dass du in die
Ketose kommst ist bei jedme unterschiedlich wie viel das ist
Weiß ich, wird einem in Atkins Phase 2 beigebracht. Die persönliche kritische Kohlenhydratmenge zu ermitteln die man verträgt um trotzdem in Ketose zu bleiben.
Selbst jemand der fastet und nichts isst kommt automatisch in die Ketose.
Ich bin aber nicht ketogen unterwegs. Ketogen heißt für mich unter 20g KH oder max. 5% der täglichen Kalorien.
Davon bin ich weit entfernt und anhand meiner Blutketonmessungen weiß ich auch das ich die Ketose ständig störe bzw schwäche weil ich manchmal etwas mehr KH esse.
So richtig aus der Ketose kickt es mich trotzdem nicht wenn ich es nicht übertreibe.
Streng genommen ist ketogen aber auch Low Carb
nur halt eine extreme Form, weshalb ketogen auch gerne mal NoCarb genannt wird aber auch das sehen einige wieder anders.
Ein paar wenige hier wie z.B. Michael62 mit dem du dich im anderen Post am unterhalten bist lebt NoCarb und nicht ketogen
Auch wenn man es NoCarb nennt ist das natürlich Quatsch, KH sind fast überall in geringen Mengen drin.
Ein paar Krankheiten zwingen ihn dazu so zu leben, selbst mit geringen KH wie bei der Keto führt dies bei ihm wohl zu Problemen.
Das was wir hier anstreben ist eine langfristige Ernährungsumstellung und nichts was mal eben in die 6 wöchigen Sommerferien passt.
Anabole Diät hört sich verlockend an, mit genau dieser Vorstellung kam ich anfangs hier ins Forum.
Man hat mir das aber ganz schnell ausgeredet.
Ab einem gewissen Körperfettanteil und ich glaube die Tendenz geht hier in Richtung 10% oder weniger, da wird der AD ein gewisser Nutzen zugesprochen.
Aber nicht Leuten mit hohem Körperfettanteil. Wobei ich mir bei dir nicht sicher bin ob diese 20-25% nicht viel zu hoch geschätzt sind. Hast du dich mal auf sone Waage gestellt oder dich mit dem Caliper vermessen lassen ?
https://www.marathonfitness.de/tools/koerperfettanteil-messen-caliper-rechner/ sowas hier meine ich.
Selber schätzen ist nie ne gute Idee.
