hallo honeylein,
gerne würde ich mich wie du low-carb und gesund ernähren auf zuckerkram und ungesunde lebensmittel verzichten - kann aber nicht!
ich habe über 25 jahre lang versucht mein übergewicht mit unzähligen diäten in den griff zu bekommen.
irgendwann im dezember 2006 bin ich die waage gestiegen - 153 kg - das war bitter, absoluter höchstand, noch
nie zuvor habe ich so viel gewogen.
weißt du honeylein wenn der verdrängungsmechanismus nicht mehr funktioniert und du realisierst
das du ein 153 kg fetter freak bist dann ist ein guter zeitpunkt gekommen dir mal gedanken
darüber zu machen wie es soweit kommen konnte und wie es den nun weitergehen soll.
ich habe damit begonnen die gemachten diäten, mein essverhalten etc. zu analysieren.
der zweite schritt bestand darin die gewonnenen erkenntnisse zu einen "diät" konzept auszuarbeiten.
zentrale bestandteile meiner diät sind mit entsprechenden prioritäten:
1. gesundheit
2. wohlbefinden
3. körperliche aktivität (sport)
4. negative energiebilanz
wenn du mir vorwirfst das ich mich ungesund ernähre, kann und will ich dir nicht widersprechen - du hast ja recht!
nur überleg doch einmal honeylein, ich möchte mein idealgewicht in 2-3 jahren erreichen, würdest du einen
menschen wie mir raten von heute auf morgen die finger von den dickmachern zu lassen wenn du wüsstest das
er das keine 2 wochen durchhält? - sicher nicht!
es ist nun mal leider so, das menschen wie ich um´s verrecken auf ihre heißgeliebten kohlenhydrate nicht verzichten können.
für mich ist humaner den kh konsum in den nächsten 2-3 jahren schrittweise auf ein gesundes maß herunterzufahren
als den sprung ins kalte wasser zu wagen und von heute auf morgen mich less-carb zu ernähren.
was ich jetzt mache ist ja nicht durchgehend ungesund, ich esse viel obst und gemüse treibe "sport" werde aber
meine diätform dahingehend optimieren das ich nächstes jahr 2 low-carb tage in das konzept integriere
um so mein kh konsum zu drosseln und mich ein stück weit gesünder zu ernähren.
ich strebe einen langfristigen fließenden übergang von relativ ungesunder zu gesunder ernährung mit
dem ziel einer dauerhaften ernährungsumstellung an.
.......ich mag meinen Körper nicht mit Zuckerkram vollstopfen
um mir dann woanders die Kcal abzutrainieren oder einzusparen.
warum solltest du dich auch mit zuckerkram vollstopfen, wenn du
die einsicht hast das zuckerkarm ungesund ist und du darauf verzichten
kannst?
du hast schon richtig erkannt:
Mir ist klar dass jeder anders tickt....
jeder hat einen anderen background andere bedürfnisse, vorlieben und schwächen etc.
und wenn man bestimmte vorlieben / schwächen hat muss man eben aufpassen das sie
nicht zum problem werden oder einen vernünftigen umgang damit finden sie also
in eine struktur einbetten!
und das ist genau das was ich gemacht habe,
ich habe meinen kh-konsum an den leistungsumsatz gekoppelt!
ich esse den süßkram nachdem ich mich sportlich betätigt habe nicht
so wie du es darstellst davor - das ist ein gewaltiger unterschied.
auch esse ich süßes nur wenn ich bereits gesättigt bin,
zu bestimmten zeiten, in einer definierten zeitspanne etc.
....... und baue durch reichlich Sport Muskeln auf.
schön, leider glauben viele hier im forum das sie ohne körperliche aktivität zum ziel kommen.
sport ist nun mal zentraler bestandteil einer gesunden lebensführung.
ohne sport würde meine diätform nicht funktionieren, sie hat einen sehr hohen stellenwert in meinen konzept.
Bei mir gibts es auch kein "verboten" nur habe ich für mich erkannt dass bestimmte
Lebensmittel der reine "Crap" sind und mit Müll stopfe ich mich nicht voll.
du hast dir dein "diät" und ich mir mein "diät" paradis geschaffen wir beide
sind glücklich und zufrieden mit dem was wir machen und sollten nicht den
fehler begehen konzepte zu diät höllen umzuinterpretieren.
ich möchte dein diät konzept nicht leben weil es falsch oder ungesund ist, sondern
weil ich andere bedürfnisse habe als du.
liebe grüße
don quijote
:kngt: ritter aus leidenschaft
Wenn der kleine Hunger kommt und grad keine diätkonforme Nahrung in Reichweite ist, sind Eiweißpulver eine gute Alternative. Diese Drinks machen satt und haben (je nach Produkt) wenig oder kaum KH. Natürlich muss immer Sojamilch mit reduziertem KH-Anteil griefbereit stehen.-> Ich komme damit prima klar!
