Aber ich versteh eh nicht, wie man Lutz, Atkins und anabole Diät in einem machen kann. Macht aber nichts, ich kann ja nciht alles verstehen.
Wenn man von der Lutz-Diaet das morgendlich erlaubte halbe Broetchen, mittags die erlaubten 2 Kartoffeln und abend das ebenfalls in den 6BE gegoennte Bierchen weglaesst... Wo kommt man dann hin?
In Ketose!
Soweit war Atkins (neue Version mit 30g KH) dann auch schon.
Je weniger KH man isst, um so besser eignet sich Low Carb zum Fettabbau.
LOGI lasse ich mal aussen vor, das ist mir viel zu verkompliziert und die Anabole Diaet mache ich ja schon seit langem nicht mehr.
Ketose ist in LC integriert als unterstes Ende, also beinahe No Carb.
ALLE diese Diaeten drehen am Insulinstoffwechsel.
Die Skala beginnt also bei theoretisch NO Carb (Munzel, Felix, Atkins alt), geht ueber Ketose (Seifert, Atkins neu), aus der Ketose raus (Atkins Phase 4), hin zu Kwasniewski und Lutz. Da oben ist noch Platz fuer KH drauf bis etwa 100g.
ALLES ist Low Carb = kohlenhydratreduziert.
LOGI beruht auf einem anderen Prinzip, als nur der Menge an KH, naemlich auf der glykaemischen Last (weiterentwickelt aus GLXY, dem glykaemischen Index).
Und wenn es um Gesundung geht, liegts fast aussschliesslich an der Reduzierung der KH.
Ich tendiere mehr zu Lutz als zu Kwasniewski, weil bei Lutz mehr Eiweiss drin ist. Und ohne einige von Lutz erlaubten Dinge kommt man nunmal einfach so in Ketose, auch ohne je ein Atkinsbuch gelesen zu haben.
Ich empfehle zum Kennenlernen der Lutz-Diaet einfach nur sein gleichnamiges Buch, wobei die Grundlagen besser erklaert sind in "Leben ohne Brot". Fuer spezielle Erkrankungen ist "Kranker Magen - Kranker Darm" eine hilfreiche Infoquelle.