So ich wiege 138Kg, mache seit 8 Wochen 3mal die Woche Intensives Krafttraining und dazu ne Anabole Diät, ich hatte in 4 Wochen 3 kg abgenommen, nach 5 Wochen hab ich ein refeed Tag eingelegt so an die 2000KCAL da ja laut Formel mein Grundumsatz 2200Kcal am Tag sein soll ess ich jeden Tag ca 2500KCAL. So jetzt das Problem: gestern im Studio auf die Waage und siehe da: wiege wieder 138Kg ?????????????
Was is da los? Hab zwar ziemlich an Muskeln zugelegt und sehe auch irgendwie schlanker aus aber bin immer noch auf 138kg ?????
Esse wie gesagt Frühstück:
30g Eiweisshake mit 15ml Rapsöl
Mittag 500g Rindfleisch in Olivenöl gebraten
Vorm Training 100g Leberkäse
Nachn Training 30g Eiweisshake mit 10g Leinsamen mit 15ml Olivenöl
sind so ca 17KH
Ich weis esse nicht jeden Tag salat und kriege auch nicht mehr wie 2 Liter am Tag Wasser runter...
ABER WAS ZUM TEUFEL LÄUFT DA SCHIEF? Selbst wenn ich wirklich so schnell Muskeln aufgebaut habe (fühlt sich echt so an) sind 138KG doch immernoch viel zu viel...
HELP
Was is da los? Hab zwar ziemlich an Muskeln zugelegt und sehe auch irgendwie schlanker aus aber bin immer noch auf 138kg ?????
Esse wie gesagt Frühstück:
30g Eiweisshake mit 15ml Rapsöl
Mittag 500g Rindfleisch in Olivenöl gebraten
Vorm Training 100g Leberkäse
Nachn Training 30g Eiweisshake mit 10g Leinsamen mit 15ml Olivenöl
sind so ca 17KH
Ich weis esse nicht jeden Tag salat und kriege auch nicht mehr wie 2 Liter am Tag Wasser runter...
ABER WAS ZUM TEUFEL LÄUFT DA SCHIEF? Selbst wenn ich wirklich so schnell Muskeln aufgebaut habe (fühlt sich echt so an) sind 138KG doch immernoch viel zu viel...
HELP