Amethyst
Stamm Mitglied
- Registriert
- 10. Feb. 2012
- Beiträge
- 1.041
- Reaktionspunkte
- 1
- Größe
- 170cm
- Gewicht
- 64kg
Mein erstes Tagebuch überhaupt
Da ich nun schon seit über einem Jahr auf meinen 74kg (+- 4-5kg) hocke, und es einfach nicht weiter gehen wollte, habe ich mich für Atkins entschieden.
Vorher habe ich Kalorienreduziert gegessen und dabei meist relativ weing Fett zu mir genommen. Abgenommen habe ich 2009 mit dieser Ernährung und Sport 12kg - muss aber dazu sagen, dass ich 6kg davon durch meinen Rauchstopp und weitere 5-6kg durch Stress, in relativ kurzer Zeit zugenommen hatte, das ging dann auch entsprechend schnell wieder weg...
So, und jetzt soll endlich der Rest runter!
Angefangen habe ich am 10.2.2012 mit 76,5kg
Gewichtsverlust bisher 3,1kg - das ist für meine Verhälnisse ne ganz ordentliche Abnahme, ich nehme immer sehr langsam ab
Einen festgelegten Wiegetag habe ich nicht so wirklich, ich stelle mich 1-2x wöchentlich auf die Waage und während meiner Periode lass ich das Wiegen auch gerne mal aus :lol:
Bis jetzt esse ich so zwischen 1600 und 1900Kalorien :shock: Davon sind durchschnittlich 70%Fett - ziemlich viel oder? Kohlenhydrate liegen oft unter 10g und immer unter 15g (entsprechend 2-3% der Gesamtkalorien)
Sport habe ich bisher nur 1x die Woche gemacht, das muss ich aber unbedingt steigern... ich nehme mir jetzt mal vor, in der nächsten Woche min. 3x Sport zu machen (Crosstrainer oder Ergometer).
Für Tipps oder Ar***tritte bin ich natürlich sehr dankbar
Bin noch ein Frischling und mache bestimmt den einen oder anderen Fehler.
Amethyst
Da ich nun schon seit über einem Jahr auf meinen 74kg (+- 4-5kg) hocke, und es einfach nicht weiter gehen wollte, habe ich mich für Atkins entschieden.
Vorher habe ich Kalorienreduziert gegessen und dabei meist relativ weing Fett zu mir genommen. Abgenommen habe ich 2009 mit dieser Ernährung und Sport 12kg - muss aber dazu sagen, dass ich 6kg davon durch meinen Rauchstopp und weitere 5-6kg durch Stress, in relativ kurzer Zeit zugenommen hatte, das ging dann auch entsprechend schnell wieder weg...
So, und jetzt soll endlich der Rest runter!
Angefangen habe ich am 10.2.2012 mit 76,5kg
Gewichtsverlust bisher 3,1kg - das ist für meine Verhälnisse ne ganz ordentliche Abnahme, ich nehme immer sehr langsam ab
Einen festgelegten Wiegetag habe ich nicht so wirklich, ich stelle mich 1-2x wöchentlich auf die Waage und während meiner Periode lass ich das Wiegen auch gerne mal aus :lol:
Bis jetzt esse ich so zwischen 1600 und 1900Kalorien :shock: Davon sind durchschnittlich 70%Fett - ziemlich viel oder? Kohlenhydrate liegen oft unter 10g und immer unter 15g (entsprechend 2-3% der Gesamtkalorien)
Sport habe ich bisher nur 1x die Woche gemacht, das muss ich aber unbedingt steigern... ich nehme mir jetzt mal vor, in der nächsten Woche min. 3x Sport zu machen (Crosstrainer oder Ergometer).
Für Tipps oder Ar***tritte bin ich natürlich sehr dankbar
Bin noch ein Frischling und mache bestimmt den einen oder anderen Fehler.
Amethyst