Lebensmittel für die Metabole Diät

summz

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Hab keine Ahnung von der metabolen Diät,
aber eiweiß hast du in allen Milchprodukten,also Joghurt, Quark, Buttermilch, Kefir, Käse und dann eben in Sojadrink, Tofu, Ei, Fleisch/ Geflügel/Wild und Fisch, Muschel- und Krustentiere. Mit dem Fisch deckst du dann außerdem den bedarf an guten fetten!
Richtig gut sind auch Nüsse!

Na ja, und ich denke, aus diesen Zutaten kann man sich schon sein Süppchen kochen
darf man bei dieser Diät Gemüse/Obst essen??? Die wären nämlich noch entscheidend für den ausgleich im Säure-Basen-haushalt!

Hoffe, es hat dir etwas genützt.

LG Sunny

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die Sunny

Was einmal wirklich war, bleibt ewig möglich.Milo Dor


<<Die Musik drückt das aus, was nicht gesagt werden kann und worüber zu schweigen unmöglich ist.>>

*tom*

thx schon mal für deine Antwort =)

Also hatte eigentlich vor auf Milch Produkte weitgehend zu verzichten und werde meinen Eiweisbedarf wohl hauptsächlich mit Fleisch/Fisch und zusätzlich mit Proteinpulver decken. Nehme auch noch Fischölkapseln zu mir. So weit ich weis ist bei der MD Gemüse erlaubt aber Obst glaube ich nicht. In den ganzen Rezepten im Buch kommt zumindest immer wieder Spinat vor.

summz

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na ja, da bleibt mir erstmal nur, dir viel erfolg zu wünschen.
ich hoffe du hälst uns auf dem laufenden!!!

*tom*

jop dann mal danke für deine Hilfe =)

werde euch natürlich weiterhin auf dem laufenden halten

*tom*

Also habe ja gesagt das ich euch mal auf dem laufenden halte wies bei mir mit der Metabolen Diät so läuft. Mache diese jetzt seit heute morgen und habe jetzt schon mein erstes Problem

Also darf für heute noch ca. 10g fett zu mir nehmen aber habe das Problem das ich noch so ca. 130g Eiweis einnehmen müsste.

Ne andere Lösung als dies eben mit Proteinpulver zu denken weis ich jetzt eigentlich nicht aber dies will ich dann eigentlich auch nicht jeden tag machen. Wird ja irgendwann auch bischen teuer

Also denke mal das ich morgen mal in den Großmarkt fahren wärde und mich dort mal mit Eiklar eindecken werde.

Oder was meint ihr wie ich solche Situationen in Zukunft vermeiden könnte?

Für mich gilt an Trainingstagen : Kohlenhydrate : 150g
Eiweis : 300g
Fett : 25g

und an trainingsfreien Tagen : Kohlenhydrate : 50g
Eiweis : 300g
Fett : 70g

summz

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150g KH? das ist ja nicht grad wenig. verbraucht man (du) so viel beim Training???
Wie sieht dieses bei dir eigentlich aus? machts du richtig bodybuilding???

mit der Eiweißfrage kann ich dir nicht helfen, da du dieses ja nur aus fleisch beziehen willst, was ja auch immer nen gewissen teil fett hat wirst du wohl das pulver arg verbrauchen.
warum eigentlich keine milchprodukte?

LG sunny

*tom*

Jop also mit den Kohlenhydraten siehts so aus das ich an Trainingstagen 50g zum Frühstück, 50g vorm Training und wieder 50g nach dem Training esse. Ich trainiere nach HIT.. von daher brauch ich die Kohlenhydrate bei training auf jeden fall. Naja weis auch nicht so aber glaube eigentlich nicht das Milchprodukte so besonders gut für ne Diät geeignet sind. Kannst mich aber gern vom Gegenteil überzeugen^^ Werde wohl aber auch nicht drauf verzichten können weil so wie bis jetzt habe ich nicht vor weiter zu machen. Das Problem ist für mich das Fett das bei den meisten Milchprodukten eben mit enthalten ist weil ich hochwertige Öle eigentlich bevorzuge und von denen dann eben nur sehr wenig unterbringen kann.

summz

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Okay, das sind, denke ich, akzeptable argumente. ist ja auch okay, aber mich hats halt interessiert.

was ist HIT???

wenn meine fragen dich nerven, musste sagen. hab son natürlichen wissensdurst...

*tom*

mich nerven deine fragen sicher nicht... hast mir ja auch schon viel weitergeholfen =)

Also H.I.T. ist ne Trainingsart bei der im Gegensatz zum Volumentraining in sehr geringem Umfang trainiert wird, also wenige Übungen. Der Trainingsplan besteht dann haupsächlich aus Grundübungen. Die Übungen die allerdings hier ausgeführt werden, werden mit einer sehr extremen Intensität ausgeführt. Meistens bis zu 3 Sätzen und immer bis zum positiven Muskelversagen. Durch dieses harte Training kann auch nur max. 2 - 3 mal in der Woche trainiert und nicht wie beim Volumentraining 4 - 5 oder sogar öffter trainiert werden.

Stehe dir bei weiteren Fragen natürlich auch immer gern zu verfügung.

Achso werd jetzt doch mal unteranderem durch Milchprodukte mein Eiweisbedarf decken. Hab da in nem Forum von so nem guten Käse gehört dens bei Aldi gibt der 6% Fett und auf 100g Käse 35g Eiweis enthält. Werd ich mich jetzt gleich mal auf den Weg zum einkaufen machen^^