Eiweißpulver

Devil · 19.04.2007, 22:05

Hallo,

Wir haben jetzt so nen rießen Pack Eiweißpulver daheim.
Hab heute dass erste mal einen Shake getrunken (20g Protein > 3 EL Pulver).
Mein Vater meinte ich solle am Anfang erstmal 2 EL nehmen, also 1 EL ins Müsli rein und 1 EL so - halt etwas verteilt und wenn ich trainieren gehe soll ich 3 EL Eiweißpulver nehmen. Er meinte, ich solls am Anfang nicht übertreiben, da der Körper es warsch. eh noch nicht verwerten kann - da er so viel Eiweiß nicht gewohnt ist.

Würd jetzt mal eure Meinung hören!

- Wie viel Eiweißpulver soll ich nehmen, an Tagen, an denen ich keinen Sport mache?
- Wie viel Eiweißpulver soll ich nehmen, wenn ich trainiere? Und soll ich dass dann vor oder nach dem trainieren nehmen?

fussel · 19.04.2007, 22:35

Hallo,
bei nur etwas Sport braucht man kein Eiweißpulver, denn die Nahrung hat genügend Eiweiß - solte sie zumindest.

Nach einem anstrengenden Training ist Whey-Protein gut, weil es schnell vom Körper aufgenommen wird. Ansonsten ist Mehrkomponenten-Protein besser geeignet.
Morgens und Abends ist ein Protein gut, das einen hohen Kaseinanteil hat. Käse tuts aber auch

Mehr als 2g Eiweiß auf jedes kg Körpergewicht braucht man am Tag nicht, außer im Hochleistungssport -allerdings bist du mit 15 noch im Wachstum, da kenne ich den Bedarf nicht.
Aber viel hilft nicht viel.

Devil · 19.04.2007, 22:39

Zitat:

Zitat von fussel

Hallo,
bei nur etwas Sport braucht man kein Eiweißpulver, denn die Nahrung hat genügend Eiweiß - solte sie zumindest.

Nach einem anstrengenden Training ist Whey-Protein gut, weil es schnell vom Körper aufgenommen wird. Ansonsten ist Mehrkomponenten-Protein besser geeignet.
Morgens und Abends ist ein Protein gut, das einen hohen Kaseinanteil hat. Käse tuts aber auch

Mehr als 2g Eiweiß auf jedes kg Körpergewicht braucht man nicht, außer im Hochleistungssport.

Ehm ja,.. dazu sei gesagt - ich bin Vegetarierin

esse also kein Fleisch und Fisch.. hab daher nicht soviel Eiweiß. Und mehr als 2g,.. dass heiße ja - ich wiege um die 80 - 2 x 80 = 160g Eiweiß,.. ich mein - ich ess 2-4 Eier am Tag, dazu noch etwas Milch und vll ein kleines bisschen Käse - aber dass wars auch schon. Zu Sport,.. wenn ich Sport mache - dann richtig ^^

fussel · 19.04.2007, 22:47

Was hast du da für Eiweißpulver? Was ist drin?

Devil · 20.04.2007, 14:49

Zitat:

Zitat von fussel

Was hast du da für Eiweißpulver? Was ist drin?

Nennt sich basic Protein 85 ~ Vanille.

100 g:

Energie: 366 kcal
Protein (g): 82,6
Kohlenhydrate (g): 5,5
Fett (g): 2,1

und danach kommen noch die aufgelisteten Aminosäuren.

Wieviel soll ich denn dann am Tag nehmen? Bzw. kann ich zuviel am Tag essen vom Eiweißpulver?!

fussel · 20.04.2007, 14:55

Steht was darueber, aus welchen Eiweissen es sich zusammensetzt - es gibt ja tierische und pflanzliche Eiweisse.
Waere jetzt als Vegatarier schlecht fuer dich, wenn du ein rein tierisches erwischt hast

Wie sieht es bei dir aus mit Sojaprodukten? Tofu ist ganz gut als Beilage.

Devil · 20.04.2007, 15:00

Zitat:

Zitat von fussel

Steht was darueber, aus welchen Eiweissen es sich zusammensetzt - es gibt ja tierische und pflanzliche Eiweisse.
Waere jetzt als Vegatarier schlecht fuer dich, wenn du ein rein tierisches erwischt hast

Wie sieht es bei dir aus mit Sojaprodukten? Tofu ist ganz gut als Beilage.

Naja, tierisch wäre ja auch Milcheiweiße und Co und ich bin "nur" Vegetarier, kein Veganer

Ehm Tofu, manchmal ess ich dass - aber nicht sooo oft. Zu jeder Mahlzeit ess ich halt Eier,..

Es steht dabei:
BASIC PROTEIN stellt dem Athleten drei hochwerige Proteine aus Soja, Molke und Weizen in idealem Verhältnis zueiner zur Verfüung und besitzt eine hohe bioglische Wertigkeit.

fussel · 20.04.2007, 16:11

Zitat:

Zitat von Devil

Es steht dabei:
BASIC PROTEIN stellt dem Athleten drei hochwerige Proteine aus Soja, Molke und Weizen in idealem Verhältnis zueiner zur Verfüung und besitzt eine hohe bioglische Wertigkeit.

Mach dir doch einfach nen schönen Shake damit, schmeckt nämlich echt gut und zuviel Eiweiß ist das bissel auch nicht.
Die meisten Sorten schmecken auch mit Sojamilch und/oder Wasser.

Devil · 20.04.2007, 17:31

Zitat:

Zitat von fussel

Mach dir doch einfach nen schönen Shake damit, schmeckt nämlich echt gut und zuviel Eiweiß ist das bissel auch nicht.
Die meisten Sorten schmecken auch mit Sojamilch und/oder Wasser.

Eh ja hab ich doch gemacht

Wollt nur wissen wieviel ihr mir empfehlen würdet,... pro Shake ist angegeben 3 EL

DogmaMinden · 20.04.2007, 18:17

Zitat:

Zitat von Devil

NBASIC PROTEIN stellt dem Athleten drei hochwerige Proteine aus Soja, Molke und Weizen in idealem Verhältnis zueiner zur Verfüung und besitzt eine hohe bioglische Wertigkeit.

Mmmmhhh...da würde ich stutzig werden...bin nicht so der Freund von Weizenprotein...meine mal gehört zu haben, dass das nur Kleber is und vom Körper net aufgenommen werden kann...bin mir aber net 100% sicher...

Solange du zwischen 0,8 und 1,5g Eiweiß pro Kg kommst, sollte es passen...rechen es dir doch einfach mal aus...dann kannst du besser abschätzen wie groß die Portionen sein sollten...

Mal so Interessehalber...schmeckt EW-Pulver im Müsli?

19.04.2007, 22:05	#1
Devil Stammgast Meine Bilder: 1 Diätart: meine eigene Ernährungsweise Größe: 178 Gewicht: siehe Ticker Ziel-Gewicht: 65 Alter: 20 Ort: Karlsruhe Registriert seit: 16.12.2005 Beiträge: 258	Eiweißpulver Hallo, Wir haben jetzt so nen rießen Pack Eiweißpulver daheim. Hab heute dass erste mal einen Shake getrunken (20g Protein > 3 EL Pulver). Mein Vater meinte ich solle am Anfang erstmal 2 EL nehmen, also 1 EL ins Müsli rein und 1 EL so - halt etwas verteilt und wenn ich trainieren gehe soll ich 3 EL Eiweißpulver nehmen. Er meinte, ich solls am Anfang nicht übertreiben, da der Körper es warsch. eh noch nicht verwerten kann - da er so viel Eiweiß nicht gewohnt ist. Würd jetzt mal eure Meinung hören! - Wie viel Eiweißpulver soll ich nehmen, an Tagen, an denen ich keinen Sport mache? - Wie viel Eiweißpulver soll ich nehmen, wenn ich trainiere? Und soll ich dass dann vor oder nach dem trainieren nehmen? __________________ Liebe Grüße, Steffie

19.04.2007, 22:35	#2
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.398	Eiweißpulver Hallo, bei nur etwas Sport braucht man kein Eiweißpulver, denn die Nahrung hat genügend Eiweiß - solte sie zumindest. Nach einem anstrengenden Training ist Whey-Protein gut, weil es schnell vom Körper aufgenommen wird. Ansonsten ist Mehrkomponenten-Protein besser geeignet. Morgens und Abends ist ein Protein gut, das einen hohen Kaseinanteil hat. Käse tuts aber auch Mehr als 2g Eiweiß auf jedes kg Körpergewicht braucht man am Tag nicht, außer im Hochleistungssport -allerdings bist du mit 15 noch im Wachstum, da kenne ich den Bedarf nicht. Aber viel hilft nicht viel. __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

19.04.2007, 22:47	#4
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.398	Eiweißpulver Was hast du da für Eiweißpulver? Was ist drin? __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

20.04.2007, 14:55	#6
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.398	Eiweißpulver Steht was darueber, aus welchen Eiweissen es sich zusammensetzt - es gibt ja tierische und pflanzliche Eiweisse. Waere jetzt als Vegatarier schlecht fuer dich, wenn du ein rein tierisches erwischt hast Wie sieht es bei dir aus mit Sojaprodukten? Tofu ist ganz gut als Beilage. __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

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