*erstmal ein nettes HALLO in die runde werf* :-)

Livia

oooohh hab gerade gesehen falsches topic.....sorry
weiss aber net wie ich das verschieben kann!!!

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DasPixel

Jein Man sollte schon ein wenig darauf achten, dass man zwischen Grundumsatz und Gesamtumsatz bleibt. Über dem Gesamtumsatz nimmt man eher nicht ab -> Wenn man also mehr Energie zu sich nimmt als man verbraucht.

Auch sollte man nicht unter dem Grundumsatz bleiben. Denn macht man das über längere Zeit, schaltet der Körper auf Notstrom um und bunkert alles was er kriegt -> Jojo. Dein Körper will dich halt schützen

Aber ganz ehrlich, ich hatte immer eher das Problem meinen Grundumsatz zu erreichen, denn ich war immer unglaublich schnell satt!

Versuch es einfach mal mit reinem KH zählen und wenn die Abnahme stagniert, kann man ja mal die kcal überprüfen.

Ideal wäre es übrigends wenn man immer so ca. 500kcal unter dem Gesamtumsatz bleibt. Da sich der aber theoretisch täglich ändert, würde das in ganz schöne Pfennigfuchserei ausarten. Und damit sich der Körper nicht dran gewöhnt, sollte man die kcal immer ein bisschen variieren.
Bei mir gings nach einem Stillstand immer dann weiter, wenn ich mal einen Tag mit ganz vielen kcal eingelegt hab

Einfach ein bisschen experimentieren. Ich bin der Meinung, die "richtigen" Werte und Vorgaben gibt es da nicht wirklich. Jeder Körper (und vor allem Stoffwechsel) ist anders.

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Tagebuch und Gewichtsstatistik | Topfgucker

Gewichtsänderungen pro Woche:
-1,2kg | -1,7kg | -0,9kg | -1,1kg | -0,7kg | -0,0kg | -0,4kg | -0,4kg | -0,8kg | -0,6kg | -1,2 kg | -0,6kg | -0,3kg | -1,0kg | -0,5kg | -0,2kg | -1,6kg | -0,1kg | -0,5kg | KNAPPES HALBES JAHR PAUSE
-0,9kg | +0,4kg | +0,2kg

Momentanes Ziel: Erstmal einfach das Gewicht halten!

Livia

hey danke dir für die schnelle antwort....

ja mein prob. ist halt das ich ziemlich viel kaffee trinke statt zu essen also so über den tag (ich weiss,ich weiss das ist nicht gesund...hab ich mir aber so angewöhnt ...und fahre damit eigentlich ganz gut )
und da ich den kaffee normalerweise mit milch trinke (das jetzt ja aber nich erlaubt ist) ich also nun sahne nehme,die ja aber ziemlich viele kcl hat bin ich mir halt unsicher.....da ja auch die meisten lebensmittel die man zu sich nehmen darf während der diät ziemlich hohe kcl haben!!!

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DasPixel

Naja, eigentlich haben nur Sahne, Mayo, Butter, Öle und Käse viele kcal
Und davon ernährt man sich ja nicht hauptsächlich.
Gemüse, Salat, Fisch, Fleisch (je nach Fettgehalt) haben nicht soo viel und man wird schnell davon satt.

Nur Kaffee tagsüber ist denkbar schlecht bei Atkins, denn dann kommt dein Stoffwechsel ja gar nicht richtig in Gang. Bei manchen wirkt sich der auch eher negativ auf die Abnahme aus. Eine alternative ist Sojamilch, Butter (ja wirklich ^^) oder "Eiermilch" (die ich persönlich ekelig finde). Ich verwende immer Sojamilch (ungesüßt von Alpro).

Richte dir lieber eine Snackbox her. Kleine Häppchen für zwischendurch. Käse, Fleisch, Gurke, Salami, Wiener, selbstgemachte Mini-Fleischpflanzer (Bouletten, Frikadellen). Alles super einfach zum mitnehmen.

Viel Sahne treibt die kcal täglich wirklich in die Höhe und kann dir auch ein Stein im Weg sein.

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Livia

okay....also sollte ich besser garkeinen bzw. nur wenig kaffee trinken ja???
ist kaffee algemein schlecht?

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DasPixel

Wie gesagt, jeder reagiert da unterschiedlich drauf. Bei den Einen fördert er die Abnahme, die Verdauung - bei anderen behindert er sie.

Ich würd jetzt mal nicht radikal aufhören Aber wenn deine Abnahme mal stoppt, wäre das ein Punkt den man versuchen könnte, damit es weiter geht.

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Livia

achso......ja weil kaffee ansich ja eher den stoffwechsel anregt (also bei mir ist es zumindest so )
danke dir nochmal

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DasPixel

Bei mir wirkt Kaffee auch besser als Leinsamen. Und grad am Anfang bei der Umstellung, brauch ich dringend etwas "anregendes"

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Livia

leinsamen hab ich heute auch schon intus hab hier nen tolles rezept gefunden mit käse *daumenhoch*

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