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Alt 22.05.2011, 09:11   #1
miri
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WICHTIG! Der Hungerstoffwechsel


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Alt 09.09.2011, 12:30   #2
xGudix
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WICHTIG! Der Hungerstoffwechsel

sry im falschen Fred gepostet.

Geändert von xGudix (09.09.2011 um 12:35 Uhr).
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Alt 09.09.2011, 12:45   #3
Grippen
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Beitrag WICHTIG! Der Hungerstoffwechsel

Hmmm,
jetzt bin ich aber etwas verunsichert.

Zitat:
Der Hungerstoffwechsel beginnt, wenn die negative Energiebilanz mehr als 500 kcal beträgt.
Bei einer bewegungsarmen Lebensweise ist dies bei Frauen bei unter 1.000 kcal der Fall und bei Männern bei unter 1.200 kcal.
Bei einer aktiven Lebensweise und vor allem bei ausgiebiger sportlicher Aktivität kann die Grenze, unter der der Hungerstoffwechsel aktiv wird, jedoch erheblich höher liegen.
Je nach Bewegungsintensität kann die Grenze bei 1.500 kcal oder gar bei 1.900 kcal liegen.
Mein Grundumsatz liegt irgendwo bei 2000 Kcal.
Atkins schreibt, man sollte nicht unter dem Grundumsatz essen weil man dann in den Hungerstoffwechsel rutscht.

Hier wird aber von 1200 Kcal. ausgegangen.
Was gilt nun eigentlich??



Zitat:
Reaktivierung des Stoffwechsels

Man isst ein bis drei Mal pro Woche deutlich mehr als sonst, vor allem mehr Proteine und Kohlenhydrate. Die Fettmenge sollte relativ gering gehalten werden.
Zwischen diesen üppigen Tagen sollten immer wenigstens ein bis zwei Tage mit der üblichen Ernährungsweise liegen.
Und wie ist das bei den LC-Mampfer??
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Alt 09.09.2011, 16:30   #4
fussel
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WICHTIG! Der Hungerstoffwechsel

Zitat:
Zitat von Grippen Beitrag anzeigen
Hmmm,
jetzt bin ich aber etwas verunsichert.



Mein Grundumsatz liegt irgendwo bei 2000 Kcal.
Atkins schreibt, man sollte nicht unter dem Grundumsatz essen weil man dann in den Hungerstoffwechsel rutscht.

Halt dich ruhig da dran.
Man rutscht mit etwas zwar noch nicht in den Hungerstoffwechsel, aber der Fettabbau wird gebremst, weil der Körper sein Fett behalten will. - Für noch schlechtere Zeiten!

Ich halt mich lieber an die Regel: nicht mehr als 500 kcal Defizit zum Gesamtumsatz.
Wenn mehr (so bis maximal 1000 kcal Defizit), dann mindestens 1-2 x pro Woche nen Refeed.



Und wie ist das bei den LC-Mampfer??
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Geändert von fussel (09.09.2011 um 16:34 Uhr).
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Alt 10.09.2011, 22:45   #5
proserpinas
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miri antworte mal bitte mir geht es da wie grippen...
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Alt 10.09.2011, 22:49   #6
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Mona, fussel hat doch bereits geantwortet, mehr kann ich dazu auch nicht sagen.
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Alt 10.09.2011, 22:54   #7
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hm, ok
erschliesst sich mir nicht, aber muss es ja auch nicht
danke für den link!
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Alt 10.09.2011, 22:57   #8
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vielleicht mal hier nachschlagen?
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Alt 10.09.2011, 23:01   #9
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eben, weiss da nicht was neu war

Den Wind können wir nicht steuern aber die Segel können wir richtig setzen...

so wahr, von wem ist das ???
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Alt 10.09.2011, 23:06   #10
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Zitat:
so wahr, von wem ist das ???
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