Logi. atkins, was denn nu?

lolle77

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Hallo Sallili!!

Hab Dir in Deinem anderen beitrag geantwortet.

Gruß, Lolle

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Fröhliche Grüße von der Lolle

Lolles Tagebuch / Lolles Sportprogramm / Lolles Gewichtsschwankungen / Lolles Maße
Ausgangsgewicht 71,8kg am 1.9.2006
1. Ziel Wohlfühlgewicht 61,8kg.....erreicht am 4.7.2007
59kg....erreicht am 16.12.2007
57-58kg seit November 2009

SandraBubalo

Hi Lolle,

ich hatt seit Atkins zum ersten Mal Zwischenblutungen (hatte ich vorher noch nie!!!). Ich denke, dass sich bei dir da schon was macht. Aber ich hab das Gefühl, dass du etwas planlos an die ganze Sache herangehst.
Kauf dir doch erst einmal das Buch von Atkins oder das LOGI-Buch. Les dich ein bissel ein und entscheide dich dann für eins.
Ich kenne mich mit Logi nicht so gut aus (Da kannst du aber im Forum unter "LOGI" Infos bekommen).
Ich denke, dass Atkins die radikalere Diät von beiden ist.
Käse darfst du bei Atkins übrigens essen.Ebenso den Fisch.

In den ersten zwei Wochen solltest du nur diese Nahrungsmittel zu dir nehmen:
- Fleisch in allen Formen (auch Wusrt, Schinken, Schnitzel ohne Panade)
- Fisch
- Schale- und Krustentiere
- Käse
- Eier
- und Fette (aber möglichst keine Margarine. Butter ist OK, am besten wären hochwertige Fette und Öle wie Olivenöl, Rapsöl etc...
- außerdem 3 tassen Salat am Tag

Obst ist verboten. Ebenso Milchprodukte (außer Käse) und Süßigkeiten sowie jegliche Nahrungsmittel, in denen Zucker enthalten ist.
Brot ist ebenfalls tabu.
Trinken solltest du mindestens 2 Liter (3 oder mehr wären besser) und nicht zu vergessen: Nahrungsergänzungsmittel!!!

Um Fehler zu vermeiden solltest du dir aber auf jeden Fall das Atkins-Buch kaufen. Dort lernst du außerdem viel über die Bedeutung der Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette und bekommst viele Fragen beantwortet, z.B. warum man bei Atkins viel Fett essen sollte und warum fettarme Diäten nicht funktionieren.

Viel Spaß!!!!

SandraBubalo

uuups, ich meinte: Hi Sallili, nicht lolle

sallili

Hi sandra,
danke für den Tipp. Ich denke Du hast recht, ein Buch darüber kann nicht schaden. Bin in der Tat etwas planlos und ungeduldig noch dazu!
Sehe hier überall die Gewichtsticker die nach unten gehen und verbuche selber nur Pluspfunde ;o(

Ich denek Atkins hat sich erkledigt für mich (mit Fleisch und Wurst habe ich ja nicht so einen Vertrag) und Logi will ja scheinbar gelernt sein...bei den Massen an Büchern die´s darüber gibt, muss ich mich erstmal durchwühlen, was da in Frage kommt!

Schönen TAg, sallili

SandraBubalo

Hi Salli,

kauf dir auf jeden Fall das Buch. Mit Logi gehts glaube ich sehr langsam voran, aber je langsamer die Pfunde fallen, desto langsamer kommen sie auch wieder!
Ich weiß ja nicht, wie es mit deinem Gewicht steht (Größe, Gewicht, Alter...). Aber wenn du eine Menge abnehmen willst, dann würd ich da schon Atkins machen und dann zu Logi wechseln (so machen das einige hier).
Wenn du nicht viel zum abnehmen hast, dann kannst du ruhig Logi machen.
Ich denke, gerade wenn man viel abnehmen muss, ist es besser, dass die Abnahme schneller vorangeht, weil man sonst die Gefahr läuft, aufzugeben, da man das Gefühl hat, keine Ergebnisse zu sehen.
Bei atkins musst du ja auch nicht unbedingt immer Fleisch essen.

Aber du musst das für dich selbst entscheiden. Ich wünsche dir auf jeden Fall viel Erfolg, für was auch immer du dich entscheidest. Schreib aber auf jeden Fall, was du machen wirst und wie es vorangeht! würde mich echt freuen!

Gruß,

Sandra

Witwe Bolte

Hi Sallili

Atkins ist der Vorreiter von GLYX,LC,Logi,Montagnac etc.
Bei Atkins ist so ziehmlich alles verboten....vor allem in Phase 1

Nachher,in Phase 3 darf man z.B 1/2 Tasse Möhren oder 1/4 Tasse gegarten Vollkorn-Langkornreis.

Ich finde es einfacher ( aus eigener Erfahrung) lieber auf Brot,Nudeln,Kartoffeln,Reis,Schokolade und stärkehaltiges Gemüse zu verzichten.Hab ich mein Gewicht erreicht dann ist es für mich in Ordnung mal (!) KH-armes Brot oder mal(!) KH-arme Nudeln zu essen.
Als ich begann abzunehmen meidete ich folgende Speisen wie der Teufel das Weihwasser:
Alle stärkehaltigen Lebesmittel (komplexe KH's)
Wurst ( da sind oft zucker drin)
fertige Salate (Zucker)
Dosengemüse(Zucker)
Mayonaise im Glas (Zucker)
Ketchup ( Zucker)
Senf (Zucker)...ich fand aber einen der kein Zucker hat
etc.
Nach einer gewissen Zeit ,so nach 15 kg Abnahme, sah ich es nicht mehr ganz so eng und aß auch mal wieder fertigen Krautsalat,Ketchup oder Rotkohl aus dem Glas.
Gemüse nehme ich jedoch heute noch nur das gefrorene,bei der Senfmarke bin ich auch geblieben.
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Die Tages und Wochenbilanz muß stimmen.
Seit Sommer 04 stimmte sie bei mir auch nicht mehr,ich nahm 10kg von 27kg verlorenen wieder zu.Habe aber schon (heute morgen gewogen)7kg wieder runter


Ich wünsche Dir und allen anderen viel Erfolg !!!!
LG
W.B

Prax

Sorry, dass ich mich in die Diskussion einmische, aber wenn deine Angaben korrekt sind, Sallili, dann hast du einen BMI von 22 und das ist optimal. Wieso willst du abnehmen?

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Das erste, was man bei einer Abmagerungskur verliert, ist die gute Laune.

Albrechtine

Hallo Prax!

Wahrscheinlich weil sie irgendwo Fettpolster hat, die sie dort nicht mag.

Der BMI sagt nichts über den Körperfettanteil aus. So können ein durchtrainierter Mann mit einem Superkörper und ein Couch-Potatoe den gleichen BMI haben, aber schon angezogen sieht man riesige Unterschiede. Der eine sportlich durchtrainiert, der andere schlaffe Körperkonturen mit einem dicken Bauch.

Ich bin zwar nicht die schmalste, zur Zeit habe ich einen BMI von knapp unter 22, wiege mindestens 2 kg zu viel, zugenommen in den letzten Wochen durch extremen Stress. Wären die 2 kg Muskeln, wäre dagegen natürlich nichts einzuwenden, aber als Körperfett stellen sie sowohl ein kosmetisches als ein gesundheitliches "Problem" dar:

Dieses zu viel sitzt hauptsächlich am Bauch, wo es am gefährlichsten ist. Deshalb ist der WHR aussagekräftiger als der BMI. Ganz vergessen kann man die Broca-Formeln. Körpergröße (cm) minus 100 = Normalgewicht (kg) ...
Man kann aus den Angaben Körpergröße und Gewicht ohne Inaugenscheinnahme also keine Urteile fällen. Frage mal Bekannte nach Größe und Gewicht und Du wirst erstaunt sein. Manchen hätte ich ein viel geringeres Gewicht zugeordnet, bei anderen war es umgekehrt.

Viele Grüße
Ute

SandraBubalo

Ich bin der gleichen Meinung wie Albrechtine!
Außerdem fühlt sich der eine mit einem BMI von 25 wohl (was ja auch noch Normalgewicht ist) und der andere eben mit einem BMI von 20.