LowFat kann ungesund sein

11.08.2011, 06:05

Hier kurz meine Erfahrung zum Thema LowFat...

Als ich aufgehört habe zu Rauchen, wollte ich mich sofort "gesund" ernähren um nicht zuzunehmen. Außerdem habe ich mir einen Sport gesucht den ich seitdem mind 3-4x Woche ausführe.
Im glauben es sei gesund, achtete ich vorallem auf LowFat Lebensmittel.
Aus irgendeinem Grund begann ich trotzdem zuzunehmen.
Fazit: weniger Kcal und natürlich noch weniger von dem bösen Fett.
Mit geschickter Auswahl fettfreier Lebensmittel schaffte ich es an den meisten Tagen auf nichteinmal 10g Fett.
Dementsprechend viele Kohlenhydrate und Eiweiß hab ich aufgenommen um auf ca 1500kcal zu kommen. Hinzu kam dann fast täglich Sport.
Nachdem ich diese stark diätische Lebensweise ca 1 Monat durchgezogen habe und feststellen musste, dass ich kein Gramm angenommen habe, war ich natürlich etwas endtäuscht, schob es aber auf den vielen Sport und ließ mich im Urlaub dann etwas gehen.
Aus dem Urlaub zurück fing dann das Leiden erst richtig an.

Unregelmäßiger Zyklus, stark ansteigendes Gewicht (1kg- Woche), Wassereinlagerungen, schmerzende Glieder und Gelenke.
Haarausfall und was weiß ich nicht noch alles...

Natürlich hab ich wieder während der ganzen Zeit mein kcal Zufuhr durch einsparen von Fett reduziert.

Der Weg zu diversen Ärtzten brachte dann das ernüchtende Ergebnis.
Hormonelle Störung.
Vermutlich ausgelöst durch ZU WENIG Fett...

Wie ihr seht, ist das böse böse Fett gar nicht so schlimm, denn ohne gibts richtig Probleme..

GrüneLotta · 12.08.2011, 11:25

Da geb ich Dir völlig Recht, Fett ist nicht schlimm!
Mann/Frau sollte nur einfach das richtige zu sich nehmen.
:0)

Matthias91 · 27.11.2011, 09:42

Ich hab mich nach meinem Rauchstop (übrigens interessant, wie viele Ex-Raucher im Abnehmforum landen ...) auch relativ Low Fat ernährt und hatte auch Erfolge (es beläuft sich bei mir aber auch nicht um großartig viele Kilos sondern einfach nur ein bisschen Bauchspeck dezimieren). Ich hab aber nicht gezählt, ich hab einfach nur fettreduzierte Milch, Magerquark, Haferflocken, mageres Fleisch etc. etc. kombiniert, zudem sogar auch bisschen Low Carb mit abends keine KH etc. Mittags normal Mensa.

Die Mensa ist wohl der Grund wieso sowas wie Fettmangel absolut ausblieb

11.08.2011, 06:05	#1
balbC Beiträge: n/a	LowFat kann ungesund sein Hier kurz meine Erfahrung zum Thema LowFat... Als ich aufgehört habe zu Rauchen, wollte ich mich sofort "gesund" ernähren um nicht zuzunehmen. Außerdem habe ich mir einen Sport gesucht den ich seitdem mind 3-4x Woche ausführe. Im glauben es sei gesund, achtete ich vorallem auf LowFat Lebensmittel. Aus irgendeinem Grund begann ich trotzdem zuzunehmen. Fazit: weniger Kcal und natürlich noch weniger von dem bösen Fett. Mit geschickter Auswahl fettfreier Lebensmittel schaffte ich es an den meisten Tagen auf nichteinmal 10g Fett. Dementsprechend viele Kohlenhydrate und Eiweiß hab ich aufgenommen um auf ca 1500kcal zu kommen. Hinzu kam dann fast täglich Sport. Nachdem ich diese stark diätische Lebensweise ca 1 Monat durchgezogen habe und feststellen musste, dass ich kein Gramm angenommen habe, war ich natürlich etwas endtäuscht, schob es aber auf den vielen Sport und ließ mich im Urlaub dann etwas gehen. Aus dem Urlaub zurück fing dann das Leiden erst richtig an. Unregelmäßiger Zyklus, stark ansteigendes Gewicht (1kg- Woche), Wassereinlagerungen, schmerzende Glieder und Gelenke. Haarausfall und was weiß ich nicht noch alles... Natürlich hab ich wieder während der ganzen Zeit mein kcal Zufuhr durch einsparen von Fett reduziert. Der Weg zu diversen Ärtzten brachte dann das ernüchtende Ergebnis. Hormonelle Störung. Vermutlich ausgelöst durch ZU WENIG Fett... Wie ihr seht, ist das böse böse Fett gar nicht so schlimm, denn ohne gibts richtig Probleme..

12.08.2011, 11:25	#2
GrüneLotta Einsteiger/in Diätart: Formula Diät Größe: 177 Gewicht: 99 Ziel-Gewicht: 90 Ort: Erde Registriert seit: 08.02.2011 Beiträge: 14	LowFat kann ungesund sein Da geb ich Dir völlig Recht, Fett ist nicht schlimm! Mann/Frau sollte nur einfach das richtige zu sich nehmen. :0)

27.11.2011, 09:42	#3
Matthias91 Forum-Profi Diätart: Anabole Diät Größe: 180 Gewicht: 75-80 (wie Ebbe und Flut) Körperfett: bald weniger :) Alter: 21 Ort: Kaiserslautern Registriert seit: 25.11.2011 Beiträge: 194	LowFat kann ungesund sein Ich hab mich nach meinem Rauchstop (übrigens interessant, wie viele Ex-Raucher im Abnehmforum landen ...) auch relativ Low Fat ernährt und hatte auch Erfolge (es beläuft sich bei mir aber auch nicht um großartig viele Kilos sondern einfach nur ein bisschen Bauchspeck dezimieren). Ich hab aber nicht gezählt, ich hab einfach nur fettreduzierte Milch, Magerquark, Haferflocken, mageres Fleisch etc. etc. kombiniert, zudem sogar auch bisschen Low Carb mit abends keine KH etc. Mittags normal Mensa. Die Mensa ist wohl der Grund wieso sowas wie Fettmangel absolut ausblieb

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