Brauche Rat

Rhian · 02.05.2005, 18:39

Hallo zusammen,

ich möchte in einer Woche meine Low Carb Diät starten.
Ich hab bisher nur den Essensplan vom Max Plank Institut an den ich mich halten kann.
Der Plan enthält hauptsächlich Fleisch, Eier, Spinat, ab und an mal grüner Salat und Tomaten und ab und an mal Früchte.

Leider äußert sich der Plan nicht was für Früchte.. :-/

Nun hab ich Fragen:
Wenn ich diese Diät mache und mich vorwiegend von Fleisch und Eiern und Fisch ernähre.. sprich alles was keine bis kaum Kohlenhydrate hat.

Darf ich dann auch dass regelmäßig essen:
Grapefruit
Limetten
Zitronen
grüne saure Äpfel
Strauch Tomaten
Süßstoff

In meinem Trennkost Buch stehen Zitrusfrüchte in der Eiweiß Kategorie und Tomaten in der Neutralen Gruppe..

Kann mir da jemand weiter helfen? Weil der 2 wöchige Plan vom Max Plank Institut ist mir zu etwas zu öde. Wenns natürlich nicht anders geht, bleib ich dabei.. aber wenns geht würde ich gern etwas mehr Vitamine mit reinbringen

Vor allem wenn ich grünen Salat essen darf, was für einen dressing empfiehlt sich? Essig jeder Art hat doch Zucker.. :-/ die anderen dressings ebenfalls...

Brauche daher dringend Rat, wenn jemand einen besseren Plan hat der die gleiche Wirkung hat, bis zu 9 Kilo in 2 wochen verlieren. Bitte melden.

/wave
Rhian

Karanera · 02.05.2005, 19:29

Hallo

Also zb Grapefruit hat auf hundert gramm ( was ja nun nicht wirklich viel ist) 8,9 KH.. ich habe zwar nicht nachgesehen, aber bei den anderen Zitrusfrüchten wird das wohl auch in der Art sein. Früchte sind eh nicht Atkinskonform am Anfang.
Aber den Rat für neun Kilo in zwei Wochen hätt ich auch gern *schmunzel*

lg

Sommerregen · 02.05.2005, 19:55

Hallo Rhian!

Habe Dir etwas dazu in Deinem Vorstellungs thread gepostet.

LG Miri

Rhian · 02.05.2005, 20:28

Vielen Dank Sommerregen,

werde mir die Liste ausdrucken und einen Ernährungsplan aufstellen =)

Karanera
Mit den 9 Kilo.. naja, angeblich soll man mit diesem Handzettel den das Plank Institut ausgeteilt hat soviel abnehmen, wenn man sich haar genau dran hält. Ich denke mal das gilt wohl nur für die Herren

Ich hab eh vor, wenn das klappt meine Ernährung so umzustellen, dass ich nicht mehr so krass zunehme, selbst wenn ich denn mal irgendwann schwanger sein sollte.

Zu schade, das Zitrusfrüchte nicht drin sind. Pures Wasser oder Tee ohne alles verursacht bei mir Magengrummeln. Tja, muss ich wohl durch

Grüße
Rhian

Karanera · 02.05.2005, 20:41

... ja Rhian.. das ist mir auch schon aufgefallen.. Männer werden in der Hinsicht echt bevorzugt von der Natur

Naja.. dafür haben Frauen andere Vorteile

Ansehen würd ich mir diesen Zettel wirklich gerne.. mal guggern, vielleicht finde ich was im net

lg Mone

Rhian · 03.05.2005, 15:43

Wegen des Plans des Max Plank Instituts.
Also der Plan sieht so aus.

Jeden Morgen ein Brötchen oder Knäcke und eine Tasse schwarzer Kaffee.. schwarzer Tee oder Mineral Wasser tuts auch.

Mittags die meiste Zeit Steak oder Roastbeef ab und an mit grünen Salat an einem Tag mit Tomaten. Dann die anderen Tage Ei mit Spinat oder Gedünstete Karrotten an einem Tag gedünsteter Fisch.
An zwei Tagen unter der Woche darfst du dann auch noch Früchte essen.

Abends. Montags bis Samstag meist Schweizer Käse, Karotten, Steak oder Rostbeef. An zwei Tagen Tomaten...

Sonntag scheint so ne Art Auffülltag zu sein.
Abends darfst dann essen worauf du Lust hast..

Was für Früchte man essen darf stand nie dabei.. ob man was aufs Brötchen drauf packen darf, stand auch net dabei.

Ich hab diese Diät 1 Woche durchgehalten. Hab dann aber so einen krassen Flattermann bekommen, dass ich am Sonntag abgebrochen hab wegen meiner Prüfung heute.

Ich werde aber wie gesagt nächste Woche mit meinem eigenen Plan loslegen.

Grüße
Rhian

Pitchi · 03.05.2005, 15:49

Wenn du mir Low Carb anfangen willst würd ich den komischen Plan weit weg packen

Karanera · 03.05.2005, 15:51

Guggugg Rhian.. danke für den Plan! Den Flattermann hätt ich zwar nicht wegen der Prüfung bekommen.. aber auf jedenfall einen Flattermann. Viel Glück bei deinem eigenen Plan

miss Molly · 03.05.2005, 15:55

alle zusammen!

Die Diät von dem Max Planck Institut habe ich auch schon mal gemacht, ist aber bestimmt schon zwölf Jahre her.
Ich habe damals wirklich 8 oder 9 kg abgenommen!

Aber danach wieder "normal" gegessen und in kürze alles wieder drauf.

Die Diät erinnert mich etwas an die Atkins Diät, nur das sie wesentlich eintöniger ist!!!
Und deshalb nix für mich.

Rhian, ich denke das du hier mit der Atkins Diät besser fährst.
Ist zwar alles gewöhnungbedürftig und man muß sich echt damit auseinander setzten, aber es ist vielseitiger!!!
Leckere Rezepte gibts auch hier.

Habe mir das neue Diät Buch von Atkins bestellt, ist Getern gekommen, da kann ich erstmal wälzen.
Dann viel Spaß beim Abnehmen und ich drück dir die Daumen!

Viele liebe Grüße
Miss Molly

Rhian · 03.05.2005, 16:22

Vielen Dank für all die Tips! Macht richtig Spaß sich die Liste zusammen zu stellen. Muss diese nur noch mit meinem Männe abgleichen.. der hasst nämlich Fisch und ich liebe Fisch.. mehr als normales Fleisch.

Hab gelesen das der Max Planck Plan doch net so gut sein soll.. weil er zu eintönig ist und danach das alte Gewicht wieder schnell da ist.

Ich hab noch Fragen zu ein paar Kleinigkeiten.

In der Liste für Phase 1 steht, dass man unbegrenzt z.B. Eier Omlette essen darf? Aber da ist doch Milch und Mehl drin??

Gibt es da ein spezielles Rezept? Und wenn ich mal was süßes mag, kann ich ein süßes Eier Omlette machen mit Süßstoff?

Ich seh bei den Kräutern kein Knoblauch, hab ich den übersehen? Den benutz ich auch immer zum abschmecken als Gewürz/Kräuter-Zutat. Wie stehts mit dem?

Was für einen Süßstoff könnt ihr empfehlen? Gibt es ja Marken wie Sand am Meer... gibt es einen der gut ist und einigermaßen hinweg hilft über den Zuckerverlust?

/wave
Rhian

02.05.2005, 18:39	#1
Rhian Entdecker/in Alter: 81 Registriert seit: 02.05.2005 Beiträge: 37	Brauche Rat Hallo zusammen, ich möchte in einer Woche meine Low Carb Diät starten. Ich hab bisher nur den Essensplan vom Max Plank Institut an den ich mich halten kann. Der Plan enthält hauptsächlich Fleisch, Eier, Spinat, ab und an mal grüner Salat und Tomaten und ab und an mal Früchte. Leider äußert sich der Plan nicht was für Früchte.. :-/ Nun hab ich Fragen: Wenn ich diese Diät mache und mich vorwiegend von Fleisch und Eiern und Fisch ernähre.. sprich alles was keine bis kaum Kohlenhydrate hat. Darf ich dann auch dass regelmäßig essen: Grapefruit Limetten Zitronen grüne saure Äpfel Strauch Tomaten Süßstoff In meinem Trennkost Buch stehen Zitrusfrüchte in der Eiweiß Kategorie und Tomaten in der Neutralen Gruppe.. Kann mir da jemand weiter helfen? Weil der 2 wöchige Plan vom Max Plank Institut ist mir zu etwas zu öde. Wenns natürlich nicht anders geht, bleib ich dabei.. aber wenns geht würde ich gern etwas mehr Vitamine mit reinbringen Vor allem wenn ich grünen Salat essen darf, was für einen dressing empfiehlt sich? Essig jeder Art hat doch Zucker.. :-/ die anderen dressings ebenfalls... Brauche daher dringend Rat, wenn jemand einen besseren Plan hat der die gleiche Wirkung hat, bis zu 9 Kilo in 2 wochen verlieren. Bitte melden. /wave Rhian

02.05.2005, 19:29	#2
Karanera Bewohner/in Registriert seit: 14.04.2005 Beiträge: 546	Brauche Rat Hallo Also zb Grapefruit hat auf hundert gramm ( was ja nun nicht wirklich viel ist) 8,9 KH.. ich habe zwar nicht nachgesehen, aber bei den anderen Zitrusfrüchten wird das wohl auch in der Art sein. Früchte sind eh nicht Atkinskonform am Anfang. Aber den Rat für neun Kilo in zwei Wochen hätt ich auch gern schmunzel lg __________________ Meine Statistik

02.05.2005, 19:55	#3
Sommerregen Registriert seit: 02.02.2005 Beiträge: 1.223	Brauche Rat Hallo Rhian! Habe Dir etwas dazu in Deinem Vorstellungs thread gepostet. LG Miri

02.05.2005, 20:28	#4
Rhian Entdecker/in Alter: 81 Registriert seit: 02.05.2005 Beiträge: 37	Brauche Rat Vielen Dank Sommerregen, werde mir die Liste ausdrucken und einen Ernährungsplan aufstellen =) Karanera Mit den 9 Kilo.. naja, angeblich soll man mit diesem Handzettel den das Plank Institut ausgeteilt hat soviel abnehmen, wenn man sich haar genau dran hält. Ich denke mal das gilt wohl nur für die Herren Ich hab eh vor, wenn das klappt meine Ernährung so umzustellen, dass ich nicht mehr so krass zunehme, selbst wenn ich denn mal irgendwann schwanger sein sollte. Zu schade, das Zitrusfrüchte nicht drin sind. Pures Wasser oder Tee ohne alles verursacht bei mir Magengrummeln. Tja, muss ich wohl durch Grüße Rhian

02.05.2005, 20:41	#5
Karanera Bewohner/in Registriert seit: 14.04.2005 Beiträge: 546	Brauche Rat ... ja Rhian.. das ist mir auch schon aufgefallen.. Männer werden in der Hinsicht echt bevorzugt von der Natur Naja.. dafür haben Frauen andere Vorteile Ansehen würd ich mir diesen Zettel wirklich gerne.. mal guggern, vielleicht finde ich was im net lg Mone __________________ Meine Statistik

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03.05.2005, 15:43	#6
Rhian Entdecker/in Alter: 81 Registriert seit: 02.05.2005 Beiträge: 37	Brauche Rat Wegen des Plans des Max Plank Instituts. Also der Plan sieht so aus. Jeden Morgen ein Brötchen oder Knäcke und eine Tasse schwarzer Kaffee.. schwarzer Tee oder Mineral Wasser tuts auch. Mittags die meiste Zeit Steak oder Roastbeef ab und an mit grünen Salat an einem Tag mit Tomaten. Dann die anderen Tage Ei mit Spinat oder Gedünstete Karrotten an einem Tag gedünsteter Fisch. An zwei Tagen unter der Woche darfst du dann auch noch Früchte essen. Abends. Montags bis Samstag meist Schweizer Käse, Karotten, Steak oder Rostbeef. An zwei Tagen Tomaten... Sonntag scheint so ne Art Auffülltag zu sein. Abends darfst dann essen worauf du Lust hast.. Was für Früchte man essen darf stand nie dabei.. ob man was aufs Brötchen drauf packen darf, stand auch net dabei. Ich hab diese Diät 1 Woche durchgehalten. Hab dann aber so einen krassen Flattermann bekommen, dass ich am Sonntag abgebrochen hab wegen meiner Prüfung heute. Ich werde aber wie gesagt nächste Woche mit meinem eigenen Plan loslegen. Grüße Rhian

03.05.2005, 15:49	#7
Pitchi Ehren-Mitglied Registriert seit: 16.09.2004 Beiträge: 3.220	Brauche Rat Wenn du mir Low Carb anfangen willst würd ich den komischen Plan weit weg packen __________________ Meine Statistik 16.09.2004 154,0kg Bauchumfang 150cm 03.12.2004 131,2kg Bauchumfang 127cm 13.08.2005 117,0kg Bauchumfang 118cm Ziel: Unter 100kg Stichtag 03.10.2006 (30. Geburtstag) Errechnete durchschnittliche Wochenabnahme: 0,505kg Bisherige durchschnittliche Wochenabnahme: 1,09kg Seit dem 03.01.05 Nichtraucher ---------------------------------------------- HIERgibts Avatare Nährwerttabelle mit KH Angaben Low Carb Shops Der Wunderknopf der viele deiner Fragen beantwortet Die Board-Suche

03.05.2005, 15:51	#8
Karanera Bewohner/in Registriert seit: 14.04.2005 Beiträge: 546	Brauche Rat Guggugg Rhian.. danke für den Plan! Den Flattermann hätt ich zwar nicht wegen der Prüfung bekommen.. aber auf jedenfall einen Flattermann. Viel Glück bei deinem eigenen Plan __________________ Meine Statistik

03.05.2005, 15:55	#9
miss Molly Einsteiger/in Registriert seit: 25.04.2005 Beiträge: 15	Brauche Rat alle zusammen! Die Diät von dem Max Planck Institut habe ich auch schon mal gemacht, ist aber bestimmt schon zwölf Jahre her. Ich habe damals wirklich 8 oder 9 kg abgenommen! Aber danach wieder "normal" gegessen und in kürze alles wieder drauf. Die Diät erinnert mich etwas an die Atkins Diät, nur das sie wesentlich eintöniger ist!!! Und deshalb nix für mich. Rhian, ich denke das du hier mit der Atkins Diät besser fährst. Ist zwar alles gewöhnungbedürftig und man muß sich echt damit auseinander setzten, aber es ist vielseitiger!!! Leckere Rezepte gibts auch hier. Habe mir das neue Diät Buch von Atkins bestellt, ist Getern gekommen, da kann ich erstmal wälzen. Dann viel Spaß beim Abnehmen und ich drück dir die Daumen! Viele liebe Grüße Miss Molly __________________

03.05.2005, 16:22	#10
Rhian Entdecker/in Alter: 81 Registriert seit: 02.05.2005 Beiträge: 37	Brauche Rat Vielen Dank für all die Tips! Macht richtig Spaß sich die Liste zusammen zu stellen. Muss diese nur noch mit meinem Männe abgleichen.. der hasst nämlich Fisch und ich liebe Fisch.. mehr als normales Fleisch. Hab gelesen das der Max Planck Plan doch net so gut sein soll.. weil er zu eintönig ist und danach das alte Gewicht wieder schnell da ist. Ich hab noch Fragen zu ein paar Kleinigkeiten. In der Liste für Phase 1 steht, dass man unbegrenzt z.B. Eier Omlette essen darf? Aber da ist doch Milch und Mehl drin?? Gibt es da ein spezielles Rezept? Und wenn ich mal was süßes mag, kann ich ein süßes Eier Omlette machen mit Süßstoff? Ich seh bei den Kräutern kein Knoblauch, hab ich den übersehen? Den benutz ich auch immer zum abschmecken als Gewürz/Kräuter-Zutat. Wie stehts mit dem? Was für einen Süßstoff könnt ihr empfehlen? Gibt es ja Marken wie Sand am Meer... gibt es einen der gut ist und einigermaßen hinweg hilft über den Zuckerverlust? /wave Rhian

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